Много хора, които са активни или работят с ръце, имат наранявания на лакътя, като тенис лакът (тенис лакът, който е болка и възпаление на ставата от външната страна на лакътя) или тендинит (възпаление на сухожилията). Ако вие или член на семейството имате болка и дискомфорт в ръката си, може да се наложи да увиете лакътя си, за да помогнете за излекуване и облекчаване на болката. Има различни начини за превързване на лакътя, като превръзка и превръзка. Може също да се наложи да предприемете допълнителни мерки, за да излекувате нараняването на лакътя и да облекчите болката или дискомфорта, които изпитвате.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготовка за увиване на лакътя
Стъпка 1. Определете различни възможности за обличане на нараняване
Има различни опции, които могат да се използват за увиване и поддържане на лакътя. Няколко опции, като треньорска лента, кинезиологична лента и тръбни превръзки, могат да помогнат за ограничаване на движението на лакътя, причинявайки дискомфорт. Тази превръзка също може да намали натиска върху увредената тъкан и да позволи на кръвта да тече по -лесно към увредената област.
- Спортните и кинезиологичните пластири обикновено са най -подходящи за мускулни наранявания. Лентата се разтяга, когато се движите, което я прави удобна за носене и практична, ако сте активен човек или искате да продължите да спортувате.
- Ако кожата ви е чувствителна, опитайте да използвате превръзка за бързо освобождаване (лента за бързо освобождаване), която съчетава здравината на спортна лента и кинезиологична лента, за която е по -малко вероятно да раздразни кожата при нанасяне или отстраняване.
- Тръбна превръзка се прилага върху увредената област, след което се фиксира с малка превръзка или превръзка. Това също е чудесен вариант за чувствителна кожа.
- Тръбните превръзки са идеални за превързване на стави или дори покриване на мазилки.
- Можете да закупите лепенки за упражнения и кинезиологични ленти в аптеки, аптеки или магазини за спортни принадлежности. Можете да ги купите и в големите магазини за търговия на дребно.
- Опитайте да превържете лактите си с тиксо, което може да служи и като опора, като спортна лента или кинезиологична лента.
- Някои експерти препоръчват използването на черна тиксо, защото може да залепне здраво за потна кожа.
Стъпка 2. Купете превръзка за нараняване на лакътя
Вземете превръзка, която да увиете, увийте и подкрепете лакътя. Превръзката може да поддържа лакътя и да облекчи подуването.
- Можете да използвате почти всяка медицинска превръзка, продавана в аптеки, аптеки и дори магазини за спортни принадлежности.
- Уверете се, че купувате превръзка, която е достатъчно дълга, за да се увие около лакътя, така че да може да я поддържа и да я предпазва от движение.
- Трябва също да закупите медицинска лента или щифтове, за да фиксирате превръзката, така че да не се плъзне или да падне.
Стъпка 3. Подгответе кожата за увиване и превръзка
Подгответе кожата на предмишницата за увиване или увиване чрез почистване и бръснене, ако е необходимо. В допълнение към премахването на прах и мръсотия (което позволява превръзката да залепва по -ефективно), тя може също така да предотврати дискомфорта при отстраняване на лентата или превръзката.
- Отстранете маслото, потта и замърсяванията по кожата с топла вода и нежен почистващ препарат. Това може да намали риска превръзката или лентата да не залепват правилно за ръката.
- Можете да използвате всякакъв вид мек сапун за почистване на ръцете си. Не забравяйте да изплакнете или премахнете останалия сапун, докато не бъде почистен.
- Ако не искате да използвате подложка (вижте следващата стъпка), или ако ръцете ви са покрити с коса, може да се наложи да обръснете ръцете си.
- Бръснете ръцете си внимателно, за да не надраскате кожата и да причините порязвания.
Стъпка 4. Защитете кожата, преди да увиете или превържете ръката
Ако не искате да поставите лентата или превръзката директно върху кожата, нанесете подложка (вид тънка пяна) върху кожата, преди да поставите превръзката. Ако искате да използвате подложка, знайте, че този продукт всъщност не е по -добър от използването само на гипс.
- Не е необходимо да нанасяте подложка или лепило за кожа, преди да увиете превръзката или лентата.
- Напръскайте лепило за кожа и/или нанесете подложка върху областта на ръката, която искате да увиете.
- Можете да закупите лепило за кожа или обвивка в аптеки, аптеки или магазини за спортни принадлежности.
Стъпка 5. Изрежете мазилката, която искате да използвате
Може да се наложи да отрежете лентата, преди да превържете лакътя си, в зависимост от това дали лентата, която сте закупили, е на ленти или кръгчета. Полезно е да отрежете лентата в началото, за да сте сигурни, че е с подходяща дължина, за да не губите мазилка.
- Нарежете лентата по дължината на предмишницата. Може да се нуждаете и от по -къси разфасовки.
- Заобляването на ръбовете на лентата може да ви улесни да я увиете.
- Ако лентата има защитна лента на гърба, ще трябва да я премахнете, преди да поставите лентата.
Част 2 от 3: Увиване на гипса и превръзката
Стъпка 1. Помолете за помощ
Може да ви е трудно да превържете или увиете лакътя с една ръка. Помолете член на семейството или приятел да ви помогне да нанесете и увиете превръзката. Мазилката може да бъде опакована правилно, ако получите помощ от някой друг.
Стъпка 2. Повдигнете ръката, която трябва да бъде увита или превързана с лента
Повдигнете ръката, която искате да увиете или увийте настрани. Дръжте лактите изправени и огънете китките си така, че пръстите ви да сочат надолу.
- Ако не можете да вдигнете ръката си, опитайте да я подпрете със стол или диван, за да вдигнете ръката си.
- Без да го разтягате, поставете лентата по ръката, точно под лакътя.
- Използвайте същите стъпки, когато използвате превръзка. Започнете от китката и продължете да поставяте превръзката, докато достигне точка под лакътя.
Стъпка 3. Продължете да поставяте лентата по ръката
Ще ви трябват още два листа лента, за да покриете лакътя. Това е за да се гарантира, че лакътът получава оптимална опора и остава стабилен.
- Уверете се, че лентата е стегната, но не я обвивайте твърде плътно, тъй като това може да попречи на циркулацията.
- Ако кожата ви е раздразнена или пулсираща, може би превръзката или превръзката са твърде стегнати, което предотвратява циркулацията. Незабавно отстранете превръзката/гипса и я увийте по -хлабаво.
Стъпка 4. Увийте лентата или превръзката около предмишницата
Увийте лентата или превръзката около предната част на предмишницата диагонално с движение надолу. Това може да осигури допълнителна опора в областта на лакътя и предмишницата.
- Добавете последната превръзка около горната част на китката.
- Увийте останалата превръзка около ръката. Наложете превръзката, която се припокрива. Превръзката трябва да може да покрива плътно и удобно областта на лакътя и ръката.
- Ако имате нужда от допълнителна подкрепа или все още изпитвате болка, добавете още превръзка или увийте ръката по -плътно.
Стъпка 5. Заключете превръзката
След като увиете лакътя, заключете превръзката, за да не се отдели. Това може да стане, като прикрепите края на превръзката с щифтове, щипки или превръзка.
Стъпка 6. Проверете плътността на превръзката
Направете кратка разходка, преди да направите нещо. Ако лентата или превръзката са прекалено стегнати, ще трябва да ги махнете и отново да ги увиете около лакътя си за добра опора и комфорт.
- Проверете дали кръвообращението ви е нормално. Проверете пулса, за да видите дали превръзката е твърде стегната. Ако пулсът е между 60 и 100, кръвообращението ви е добро и превръзката не е прекалено стегната. Подути пръсти или усещане за стягане показват, че превръзката е твърде стегната и трябва да се разхлаби.
- Можете също да използвате метода за нокти. Натиснете върху един от ноктите и вижте колко време отнема на нокътя да се върне към розовия си цвят. Ако отнеме повече от 4 секунди, циркулацията се блокира и превръзката е твърде стегната.
Част 3 от 3: Насърчаване на изцеление от наранявания
Стъпка 1. Опрете лактите и ръцете
Почивайте или правете леки дейности. Ако не се движите много, почивате и правите леки дейности, ще ускорите заздравяването на лакътя и ще сведете до минимум болката.
- Не правете спортове с високо въздействие като тенис или бягане. Опитайте да правите упражнения с ниска интензивност, като ходене или колоездене.
- Също така трябва да отпуснете ръката си напълно за няколко дни или седмици.
- Започнете да използвате по -често увредената зона, след като сте си почивали. Това ще помогне за намаляване на сковаността. Ако това причинява болка, спрете движението си и посетете лекар или си починете още малко.
Стъпка 2. Нанесете лед върху лактите и ръцете
Поставете пакет с лед (торба с лед със замразен гел) или студен компрес върху лакътя и ръката. Това може да намали подуването и болката. Не забравяйте да поставите нещо между кожата и леда (може да бъде превръзка или кърпа), за да предпазите кожата от увреждане.
- Можете да използвате пакета с лед според нуждите за около 20 минути наведнъж до 5 пъти на ден.
- Можете да замразите вода в чаша от стиропор, за да масажирате нежно лактите и ръцете си.
- Ако е твърде студено или кожата се вцепенява, извадете пакета с лед.
Стъпка 3. Вземете болкоуспокояващи
Вземете болкоуспокояващи за лечение на силен дискомфорт или болка. Това лекарство може да облекчи болката и да намали подуването.
- Използвайте обезболяващи без рецепта, като ибупрофен или напроксен натрий.
- Ибупрофен или напроксен натрий действа като противовъзпалително средство, което може да се използва за намаляване на отока.
Стъпка 4. Отидете на лекар
Ако превръзките, пластирите и други методи не облекчават проблема с лакътя, говорете с Вашия лекар. Вашият лекар може да е в състояние да каже дали имате сериозно нараняване и ще осигури ефективно лечение.
- Можете да отидете на общопрактикуващ лекар или ортопед, който е специализиран в лечение на заболявания като шини на пищяла (болка по протежение на пищяла) или тенис лакът.
- Може би лекарят ще прегледа лакътя и предмишницата, за да усети и потърси признаци на нараняване. Той или тя също ще попита за вашата медицинска история, като например видовете дейности, които правите и какво сте направили, за да намалите болката и да ускорите заздравяването.
- Вашият лекар може да проведе тестове като ЯМР или рентген, за да прегледа лакътя и ръката ви по-подробно. Това е полезно, за да може той да постави правилна диагноза.
