Смъртта, пристрастяването, финансовите проблеми, психичните заболявания, разводът или раздялата или проблемите, които възникват по време на прехода, са проблеми, които могат да засегнат едно семейство. Тези проблеми може да не бъдат разрешени правилно, особено при наличието на стресово събитие или когато умът и енергията на семейството са напълно изчерпани. Това ще доведе до раздори, напрежение и омраза между членовете на семейството. Семейният конфликт може да навреди на всеки индивид в него. Решавайте семейните си проблеми с ефективни умения за решаване на проблеми.
Стъпка
Част 1 от 2: Развитие на ефективни умения за решаване на проблеми
Стъпка 1. Планирайте време за разговор на една маса с цялото семейство
Понякога семейните проблеми изглеждат много трудни за преодоляване и преодоляване. Всички проблеми обаче ще бъдат по -лесно разрешени, ако всички страни работят заедно. Първата стъпка в решаването на проблеми е да се съгласите, че има проблем, който трябва да бъде решен. След това, след като гневът се охлади, всеки трябва да планира дискусия и да излезе със стратегия за решаване на проблема.
- Планирайте тази консултация в удобно за всички страни време. Информирайте всички страни за целта на тази консултация. Уведомете ги също, че искате предложенията и решенията на всички да са готови, когато пристигнат.
- Не забравяйте, че присъствието на малки деца може да попречи на хода на срещата. Съберете децата в друга стая, ако смятате, че тази дискусия ще се разгорещи или има чувствителна информация, за която да се говори.
- Терапевтите препоръчват редовни семейни консултации. По този начин всеки член на семейството може да предаде своите проблеми, преди да възникне омраза. Говорете редовно със семейството си, за да увеличите комуникацията и привързаността.
Стъпка 2. Съсредоточете се върху решаващия проблем
Когато са в противоречие, хората са склонни да повдигат всеки нерешен проблем, който някога са имали с другата страна. Това пречи на разрешаването на конфликти и прави целта на консултациите неясна.
Опитайте се да намерите неща, които са наистина важни за проблема. Този проблем няма да бъде решен, ако съдите хората или повдигате стари проблеми
Стъпка 3. Помолете всички да бъдат честни и отворени
Отворената комуникация играе важна роля за ефективното разрешаване на конфликти. Всички страни трябва да използват изявления, започващи с "I", за да предадат съответните си нужди, желания и интереси.
- Не забравяйте, че се опитвате да намалите конфликта и да отворите решение. Изявленията, които започват с "I", улесняват всички страни да кажат каквото си искат, като същевременно уважават другата страна, която слуша. С такова изявление всеки ще признае, че това, което предават, е тяхното собствено чувство. В същото време на всички ще бъде по -лесно да намерят решения на проблемите.
- Пример за изявление „аз“: „Загрижен съм, че семейството ни е в процес на разпадане. Бих искал да обсъдим този въпрос.“Или: "Страхувам се, когато татко пие много, защото става мрачен. Всъщност имам желание да спра да пия."
Стъпка 4. Слушайте без да прекъсвате
Когато решават проблем, всички страни трябва да изслушат внимателно какво има да каже другата страна, за да може да се постигне споразумение. Можете да разберете думите на човек само ако активно слушате какво казва той. За да слушате активно, трябва да обърнете внимание на тона на гласа и езика на тялото на човека; оставете го да говори без прекъсване или други разсейвания; и префразирайте казаното от него след като приключи, за да се уверите, че вашето разбиране е правилно.
Ако слушате ефективно, другият човек ще се почувства оценен, другата страна също ще бъде мотивирана да ви изслуша и грубите аргументи и силните чувства ще се стопят. Освен това отношенията ви с други хора ще се подобрят
Стъпка 5. Потвърдете и уважавайте гледната точка един на друг
Тоест покажете на другите, че слушате, уважавате и приемате техните мисли, мнения или убеждения. Разбира се, вашето собствено мнение може да се различава, но потвърждаването показва, че цените другия човек като човешко същество с почтеност и заслужава уважение.
Можете да потвърдите другите членове на семейството, като кажете нещо подобно: „Радвам се, че ми се доверявате достатъчно, за да кажа това“или „Оценявам вашата добра работа при разрешаването на този проблем“
Стъпка 6. Договорете решение
След като всеки е изразил своите нужди, желания и интереси, опитайте се да намерите решение. Обърнете внимание на всичко, което е казано от всяка страна и намерете средно място. Всяка присъстваща страна трябва да чувства, че представеното решение е добро. Ако е необходимо, напишете писмен договор или споразумение, очертаващи решението на проблема.
Стъпка 7. Потърсете професионална помощ
Ако не можете да разрешите този проблем сами, консултирайте се със семеен терапевт, който може да даде съвет как да разрешите проблема си.
Част 2 от 2: Разпознаване на бариерите пред общуването
Стъпка 1. Бъдете наясно как всеки член на семейството се справя с проблемите
Една от пречките, които могат да присъстват при решаването на семейни проблеми, е разликата във всеки член на семейството при справяне със стреса или натиска. Тази разлика трябва да се приема сериозно; За да се решат проблемите, всеки трябва съзнателно да се изправи пред проблема.
- Когато се сблъскат с проблем, някои хора ще станат ядосани и отбранителни. Това е „противниковият“аспект на естествената физиологична реакция „борба или бягство“. Тези хора ще се противопоставят на всяка отговорност, която им е възложена. Може би и те няма да се вслушат в гледната точка на другата страна.
- Други ще използват „замъгления“аспект. Тези хора ще избягат максимално от конфликта. Те ще твърдят, че проблемът действително съществува, или ще приемат, че не може да бъде представено решение. Такива членове на семейството ще се преструват, че няма проблеми в семейството им или дори ще игнорират последиците от проблемите, които изпитва семейството им.
Стъпка 2. Бъдете наясно, но контролирайте чувствата си
Емоционалното осъзнаване ще ви накара да разберете, че вие и другият човек имате чувства един към друг. Ако ви е трудно да определите собствените си чувства, също ще ви е трудно да контролирате емоциите си или да изразите интересите си, когато нещо се обърка.
- На първо място, определете собствените си чувства. Обърнете внимание на това какви мисли ви минават през главата, как се чувствате в тялото си и какви действия искате да предприемете. Например, може би си мислите: „Мразя това семейство“. Ръцете ви са стиснати и искате да удряте неща. Такива силни емоции се наричат гняв или омраза.
- След това се опитайте да овладеете и успокоите тези силни чувства, за да можете ефективно да разрешите проблема. В зависимост от това как се чувствате, правете други дейности, за да намалите дискомфорта си. Например, ако сте тъжни, гледайте забавен филм. Ако сте ядосани, намерете приятел, с когото да разговаряте или да се занимавате с интензивна физическа активност.
Стъпка 3. Борете се с желанието си да обвинявате хората
Ще включите отсрещния човек само в отбрана, ако обвините другия в източника на проблема. Това ще затрудни обмена на полезна информация за решаване на проблеми. Атакувайте проблема, а не човека. Можете да обичате и уважавате другия човек, без да харесвате всичко, което прави. Ако обвинявате някой друг за този проблем, ще бъде трудно да го разрешите.
