Скръбта е нещо, което в крайна сметка спохожда всички нас и ние разчитаме на подкрепата на приятели, когато се справяме с нея. Да бъдеш търпелив, надежден и услужлив слушател е най -добрият начин да помогнеш на някой, който изпитва загуба на близък роднина. Въпреки че не можете да направите нищо, за да ускорите самия процес на опечаляне, можете да бъдете ярка светлина, която да помага на приятеля ви през най -мрачните времена. Вижте стъпка 1 нататък, за да научите какво да казвате и правите.
Стъпка
Метод 1 от 2: Знайте какво да кажете
Стъпка 1. Знайте какво е положението
За смъртта не е лесно да се говори и повечето хора трудно обсъждат темата. Но избягването на тази тема, защото причинява неудобства, няма да помогне на приятеля ви. Може би си мислите, че говоренето на други теми би било добро разсейване, но на скърбящия ви приятел няма да му е лесно да се смее на шеги или да говори по общи теми. Пренебрегването на най -големия проблем в живота на приятеля ви не е начинът да го подкрепите, затова съберете смелост да повдигнете тази тема, вместо да се държите неудобно, сякаш нищо не се е случило.
- Не се страхувайте да кажете думата „умрете“. Не казвайте „Чух какво се е случило“. Кажете „Чух, че баба ви е починала“. Когато казвате истината, дори и да ви боли, вие показвате на приятеля си, че сте готови да говорите за трудните неща в живота. Вашият приятел се нуждае от някой, който е наясно с това и може да говори за това.
- Кажете името на починалия. Казването на името на починалия може да предизвика сълзи в очите ви, но това ще помогне на приятеля ви да осъзнае, че починалият все още означава много за другите хора.
Стъпка 2. Изразете притеснението си
Кажете на приятеля си колко сте тъжни от смъртта на член на семейството. Да кажеш на приятелката си, че си тъжен и че обичаш и ще й помогнеш, ще я развесели. Прегръдката на приятеля ви или докосването на рамото му също може да помогне да съобщите тъгата, която изпитвате за случващото се. Кажете неща като „Съжалявам“.
- Ако познавате член на семейството, който наскоро почина, споделете спомена за този човек с приятелите си и споменете добри качества. Спомнянето на добротата на човека може да помогне на приятеля ви да се почувства малко по -добре за случилото се с него.
- Ако вие и вашият приятел сте религиозни, можете да поемете инициативата да се молите за него и нейното семейство. Ако не са религиозни, кажете им какво мислите за тях и че съжалявате за загубата им.
Стъпка 3. Бъдете искрени
Тъй като смъртта е толкова трудна тема за разговор, може да е трудно да изразите истинските си чувства пред приятелите си. Но използването на едно от десетките клишета, които хората казват, че е по -лесно да се говори за смъртта, няма да бъде много полезно. Ако кажете на приятеля си как наистина се чувствате, ще звучите по -искрено и вашият приятел ще бъде по -склонен да се обърне към вас, когато има нужда някой да го изслуша.
- Избягвайте да казвате неща като „Сега е на по -добро място“или „Той иска да бъдете щастливи сега“. Вие самите не сте сигурни в истинността на това, което казвате, нали? Чуването на безсмислени твърдения като това няма да помогне.
- Ако имате проблеми с изразяването на чувствата си, няма проблем да кажете нещо от сорта на „Не знам какво да кажа. Не мога да изразя колко съм тъжен по този въпрос“.
Стъпка 4. Попитайте чувствата на човека
Може да мислите, че това е често срещан въпрос, но повечето хора се страхуват да зададат това или просто не искат да се справят с отговора. Когато вашата приятелка е на работа или с някого, може да се наложи да се преструва, че всичко е наред. Ето защо като близък приятел, даването на пространство за разговори наистина ще му помогне. Трябва да сте готови да приемете отговора, дори ако е трудно да го чуете.
- Някои хора може да не искат да бъдат питани за чувствата си. Ако вашият приятел не иска да говори за това, не го насилвайте.
- Ако вашият приятел реши да се отвори, насърчавайте го да говори, стига това да му помогне. Не се опитвайте да промените темата или да вдъхнете вълнение в разговора; нека бъде изразителен и се освободи от всички емоции, които задържа.
Стъпка 5. Не критикувайте
Оставете го да бъде себе си, без значение какво означава това. Всеки има различен отговор на загубата на роднина и няма правилен или грешен начин да се чувстваме за това. Дори ако вашият приятел има реакция, която не мислите, че би ви се случила, важно е да оставите човека да изрази чувствата си без вашата критика.
Пригответе се да опознаете приятеля си на по -дълбоко ниво и да го видите как действа по начин, който никога не сте виждали досега. Безнадеждността и тъгата могат да избухнат по различни начини. Вашият приятел може да почувства отхвърляне, гняв, изтръпване и милион други емоции в отговор на скръбта им
Стъпка 6. Не казвайте „времето лекува всичко“
Времето може да отнеме първоначалната болка, но когато близък роднина умре, животът никога повече няма да бъде същият. Идеята зад поговорката, че времето ще излекува всичко, предполага, че изглежда има ограничение във времето, когато човек трябва да се почувства отново „нормален“, но за повечето хора това никога няма да се случи. Вместо да се фокусирате върху това да помогнете на някого да „преодолее“тъгата си, поставете усилията си да бъдете източник на подкрепа и радост в живота на този човек. Никога не принуждавайте приятеля си да приключи бързо процеса на опечаляне.
Забравете „петте етапа на скръбта“. Наистина няма времева линия за скръб и всеки ще се справи с нея по свой начин. Докато мисленето за скръбта като поредица от етапи може да помогне на някои хора, това не работи за други. Не насилвайте приятелите си по никаква времева линия
Стъпка 7. Не казвайте „ти си силен човек“
Това общо чувство звучи грижовно, но може да накара опечаления човек да се почувства по -зле. Защото да го наречете силен е сякаш очаквате той да стои високо дори когато страда. Когато човек е загубил роднина, той може да преживее времена на препъване и падане. Добър приятел като вас не бива да очаквате някой да бъде силен през цялото време, когато светът има чувството, че се разпада.
Метод 2 от 2: Знайте какво да правите
Стъпка 1. С лице към сълзите с нежност
Човек ще се чувства много уязвим, когато плаче. Реакцията ви, когато вашият приятел избухва в сълзи, може да бъде много полезна или много нараняваща. Най -добрият начин да се справите с плачещите сълзи е с приемане и любов, а не с неловкост или омраза. Знайте, че вашият приятел ще плаче от време на време и бъдете готови да се справите със сълзите й по положителен начин или като й осигурите подкрепа, вместо да я карате да се чувства по -зле.
- Помислете предварително как бихте реагирали, когато вашият приятел плаче, когато сте с него или нея. Бъдете готови да го прегърнете, да поддържате зрителен контакт и да останете до него толкова дълго, колкото е необходимо.
- Излизането от стаята, без да го гледате, да се шегувате или по някакъв начин да прекъсвате разговора, ще го смути.
Стъпка 2. Отговорете на входящото съобщение
Да бъдеш надежден човек ще бъде по -важно от всякога, когато твоят приятел преживява загубата на роднина. Отговарянето или повикването му означава много за него. Не забравяйте да отговаряте на текстове и да отговаряте на всякакви съобщения, когато вашият приятел преминава през период на загуба. Ако сте склонни да бъдете ненадеждни за това, положете допълнителни усилия, за да можете да бъдете там, когато е необходимо.
Стъпка 3. Помогнете й
Попитайте приятеля си какво можете да направите, за да облекчите ситуацията през първите няколко месеца след смъртта на роднина. Не казвайте просто „Обадете ми се по всяко време, ако имате нужда от помощ“; много хора ще кажат тези думи и обикновено не възнамеряват да се включват. Ако наистина искате да го направите, попитайте за конкретни неща, които можете да започнете да правите, за да улесните живота на приятеля и/или семейството си. Ето някои неща, които можете да направите:
- Направете храна или донесете храна на приятелите и/или семейството си. Или, ако не сте свикнали да готвите, можете да си купите готвена храна.
- Закарам
- Помощ при домакинските задължения
- Грижа за нечий домашен любимец
- Правенето на домашна работа на някого
- Обаждане по телефона, за да информирате другата страна за смъртта на лицето
Стъпка 4. Потърсете малките неща като форма на внимание
Най -добрият начин да изразите подкрепа на приятелите си е да им покажете, че мислите за тях. Обръщайте внимание по -често и повече, отколкото обикновено. Малките начини, по които показвате на приятеля си, че ви е грижа, могат да бъдат толкова смислени, колкото разговорът от сърце. Опитайте се да направите следното:
- Гответе или печете торта за нея
- Заведете приятели на кино или на разходка в парка
- Изпращане на внимателни карти по пощата
- Изпращайте имейли често
- Поканете приятелите си в социални дейности по -често от обикновено
- Давайте подаръци от време на време
Стъпка 5. Бъдете търпеливи и разбиращи
Приятелите ви може да не са същите като преди дълго време. Той или тя може да изглежда тъжен, безцелен или малко по -енергичен в продължение на месеци или дори години след смъртта на близък роднина. Да бъдеш добър приятел означава да останеш приятел дори когато някой преживява големи промени и ако обичаш приятеля си, не би очаквал от него да се „върне такъв, какъвто е бил“- ще бъдеш с него по пътя.
- Не принуждавайте приятеля си да прави дейности, които вече не ги интересуват.
- Разберете, че вашият приятел може да има сериозни проблеми, след като загуби роднина. Понякога човек може да се обърне към пристрастяващо поведение или да изпита тежка депресия поради скръб и травма. Ако се притеснявате, че вашият приятел се излага на опасност, помолете приятеля си за помощ.
Стъпка 6. Винаги бъдете до нея
След няколко месеца повечето хора ще се върнат към собствения си живот и ще спрат да мислят за скърбящия човек. Но вашият приятел ще се нуждае от повече подкрепа, отколкото само няколко месеца след смъртта на близък роднина. Винаги до вашия приятел, защото той винаги ще се нуждае от малко помощ и внимание.
- Присъствайте на годишнината от смъртта на роднина на вашия приятел. Попитайте състоянието на приятеля си.
- Най -доброто нещо, което можете да направите за приятеля си, е да бъдете там, когато имат нужда от вас, независимо дали се обажда, говори или прави планове. Ако не, изпратете карта, в която се казва, че сте мислили по въпроса. Най -добре го оставете да скърби, докато вие предлагате прегръдки и любов.
Съвети
- Малките неща ще бъдат лесни за запомняне от някой, а малките неща няма да бъдат твърде стресиращи.
- Не забравяйте, че понякога всеки има нужда от приятел.
