Насилието може да приеме много форми. Независимо дали става дума за психическо или физическо насилие, и двете трябва да бъдат разгледани бързо и безопасно. Ако сте в насилствена връзка, трябва да предприемете незабавни действия, за да спасите собственото си благосъстояние и да намерите начин да се възстановите. Направете правилния план за прекратяване на насилствена връзка, пазете се в безопасност и продължете с живота си.
Стъпка
Част 1 от 4: Оценка на положението ви
Стъпка 1. Потърсете помощ
Често има местни служби, които могат да предоставят помощ на жертви на насилие. Ако не знаете откъде да започнете или просто искате да говорите с някого, за да видите дали връзката ви е насилствена или не, опитайте един от тези ресурси за услуги. Бъдете внимателни, когато използвате домашния си компютър или мобилен телефон, тъй като посещенията на вашата страница и обажданията могат да се съхраняват в дневници или телефонни дневници.
-
В Индонезия: 24-часова гореща линия 082125751234 (Министерство на PP и PA), или 119 (DKI), Фондация за независима доброволческа мрежа (JaRI) на 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), отдела за психиатрия SMF в болница Sanglah или се обадете на (0361) 228824 (Бали)
Освен това има институции, които могат да помогнат за справяне с проблемите на домашното насилие, включително фондация PULIH, LBH APIK, PBHI (Индонезийски център за правна помощ), фондация Kalyanamitra, SPEAK (Съединени щати за борба с насилието)
-
В САЩ: Национална гореща линия за домашно насилие 1-800-799-7233 (SAFE)
Мъжете в САЩ могат да се свържат с телефонната линия за домашна злоупотреба за мъже и жени
-
Във Великобритания: Помощ за жени 0808 2000 247
Мъжете във Великобритания могат да се свържат с инициативата ManKind
-
В Австралия: 1800 Респект 1800 737 732
Мъжете в Австралия могат да се обадят Един на Три
Стъпка 2. Признайте насилието
Ако сте обект на физическо насилие на партньор, това означава, че сте в насилствена връзка, точка. Насилието обаче може да се прояви и в различни други форми, които са по -трудни за откриване и се считат за нормални от жертвата, така че да е оправдано. Двойките не е нужно да се удрят, за да се считат за насилствени.
- Физическо насилие означава удряне, бутане или използване на друга форма на физическа атака срещу тялото. Физическото нападение е непростимо, дори ако е извършено само веднъж, а физическото насилие може да бъде основание за завеждане на наказателни обвинения и незабавно прекратяване.
- Емоционално насилие може да включва срам, омаловажаване, сдържано поведение, заплахи, сплашване и унижение. Ако вашият партньор постоянно ви кара да се чувствате безполезни, жалки или нещастни, може да сте в ситуация на злоупотреба.
- Финансово насилие се случва, когато насилникът поема пълния ви контрол, като контролира стриктно финансите ви до степен, в която губите личната си свобода. Финансовите злоупотреби могат да бъдат под различни форми, включително ограничаване на работоспособността ви, вземане на парите, които правите, и недопускане на достъп до обща банкова сметка.
-
Сексуално насилие за съжаление стават често срещана част от насилствените отношения. Това, че преди сте правили секс, не означава, че трябва да сте готови да правите секс през цялото време и това, че сте били във връзка известно време, не означава, че сексът е „задължителен“.” Ако се чувствате принудени да правите нежелан, опасен или неуважителен секс, това означава, че изпитвате насилие.
Друг елемент, включен в сексуалното насилие, е, когато мъж опложда жена без нейното съгласие или принуждава жената да прекъсне бременността, въпреки че тя се противопоставя
Стъпка 3. Не оправдавайте и не пренебрегвайте насилственото поведение
Не е ново, ако извършителят на насилие накара жертвата да повярва, че насилието е станало по вина на жертвата. Ако някой действа агресивно, грубо или манипулативно спрямо вас, това не е ваша вина. Имайте предвид, че все още се смятате, че сте в обидна връзка, дори ако:
- Съпрузите никога не удрят. Емоционалното или вербалното насилие все още се счита за насилие.
- Насилието не изглежда толкова лошо, колкото примерите за насилие, за които сте чували.
- Физическото насилие се случва само веднъж или два пъти. Всяко физическо насилие е знак, че е възможно по -нататъшно насилие.
- Признаците на насилие спират, когато сте пасивни, спрете да спорите или се въздържате да изразявате собствените си мисли или мнения.
Стъпка 4. Документирайте настъпилото насилие
Ако в крайна сметка се справите с насилника в съда, солидни доказателства могат да ви помогнат да получите мярка за неотклонение, да спечелите битка за попечителство или да гарантирате, че този вид насилие никога повече няма да се повтори.
- Ако е възможно, опитайте се да запишете разговори, които показват, че насилникът ви сплашва или заплашва. Тези записи ще направят дълъг път в установяването на характера на насилника, който вероятно ще прояви много добро отношение в съда.
- Направете снимки, които показват доказателства за физическо насилие. Опитайте се винаги да докладвате за физическо насилие на властите незабавно и незабавно потърсете медицинска помощ. Медицинските доклади и полицейските доклади ще допълнят документацията за вашето насилие.
Стъпка 5. Не забравяйте, че насилието не е ваша вина
Вие не носите отговорност за действията на партньора си, независимо от думите на насилника. Вие не „заслужавате“да бъдете малтретирани, не правите нищо, което причинява насилие, и имате право да живеете щастлив живот без насилие.
Мислите и моделите на поведение, които карат насилника да действа насилствено, са причинени от дълбоко вкоренени емоционални и психологически проблеми, а не от вашите действия. За съжаление, без професионална помощ е много малко вероятно този проблем да се реши сам
Част 2 от 4: Изготвяне на план за спасение
Стъпка 1. Съхранявайте списък с имената на хора, които могат да бъдат ваши покровители, заедно с тяхната информация за контакт
Ако трябва да се обадите на някого за помощ, трябва да запишете телефонния му номер (така че можете да използвате телефона на някой друг, за да му се обадите, ако е необходимо). Не посочвайте хората, на които насилникът ви първо би помислил, че ще отидете за прикритие. Включете също номера на местни полицейски, болнични и приютни домове.
- Скрийте списъка или го маскирайте като нещо друго, ако се притеснявате, че намирането на списъка само ще задейства насилника да действа насилствено.
- Ако имате деца, уверете се, че те имат достъп до списък с телефонни номера, за да се обадят или да се обадят на съсед или приятел в спешен случай (различен от обаждане на 112).
Стъпка 2. Задайте кодова дума
Може да решите да използвате „безопасни думи“или кодови думи, които да използвате, когато общувате с деца, съседи, приятели или колеги, за да покажете, че сте под стрес и се нуждаете от помощ. Ако направите това, човекът, който чуе кодовата ви дума, трябва да има конкретен план за реакция, като например незабавно обаждане в полицията.
Стъпка 3. Създайте план за извънредни ситуации
Ако живеете в ситуация на насилие, трябва да направите план за справяне с възможността за насилие. Научете от кои зони на вашия дом е най -безопасно да избягате (не влизайте в малки стаи, които нямат път за бягство, или стаи с предмети, които лесно биха могли да се използват като оръжия).
Част от плана ви за извънредни ситуации трябва да включва план за бягство. Опитайте се да поддържате газта на автомобила си винаги пълен и можете лесно да го достигнете. Ако е възможно, скрийте допълнителните ключове за кола някъде, които могат лесно да бъдат извлечени, когато се опитвате да излезете. Практикувайте бързо да излезете от къщата и да влезете в колата и ако имате деца, накарайте ги да тренират заедно
Стъпка 4. Отворете отделна банкова сметка и оставете малко пари по сметката
Ако имате време, добра идея е да планирате предварително, като отворите отделна банкова сметка или кредитна карта на свое име и още по -добре да наемете пощенска кутия, за да получавате писма, които насилникът не трябва да знае. Започнете да вливате собствените си пари в тази сметка и отделете част от приходите си за спестявания, за да можете да започнете отначало, без да се притеснявате за пари.
Тази стъпка може да бъде трудна, ако насилникът извърши финансово насилие. Не позволявайте на сметка с ниско салдо или липса на средства за спешни случаи да ви постави в ситуация на насилие. Приютите, семейството и приятелите могат да предложат финансова помощ, за да можете да се върнете и да можете да се издържате
Стъпка 5. Скрийте чантата, съдържаща дрехите и запасите за една нощ
За да сте сигурни, че можете веднага да напуснете къщата, опаковайте пътна чанта и я скрийте някъде на сигурно място. Може да решите да го държите в нечий дом, за да попречите на насилника да го намери. Опитайте се да държите чантата лека и лесна за носене, за да можете да я вземете и да тръгнете веднага, ако ситуацията е спешна. В опаковката на чантата има следните консумативи:
- Лекарства, предписани от лекар
- Официални лични карти и копия на важни документи
- Дрехи
- Някои тоалетни принадлежности
Стъпка 6. Направете план за децата
Трябва да се обадите на приюта, телефон за помощ или адвокат, за да обсъдите дали трябва да вземете децата си със себе си, когато излизате от къщата. Ако те са в опасност, трябва да направите всичко възможно, за да ги отървете от опасността. Ако те не са в опасност, вероятно е по -безопасно да отидете сами за начало.
Част 3 от 4: Бягство
Стъпка 1. Прекратете връзката възможно най -скоро
В зависимост от това колко сериозна е връзката ви, може да се наложи да се подготвите за заминаването си, като се уверите, че положението ви е възможно най -безопасно. Ако връзката тепърва започва, може да успеете да си тръгнете, но насилственият брак може да бъде по -сложен. Направете план и го въведете в действие възможно най -скоро.
Не чакайте, докато насилието се влоши, преди да действате. Ако имате връзка, която започва да показва признаци на насилие, не очаквайте партньорът ви да се промени, защото това е малко вероятно. Насилието не е причинено от това, че жертвата прави нещо „нередно“, то е причинено от извършителя на насилието
Стъпка 2. Изберете безопасно време за тръгване
Ако възнамерявате да напуснете, може да се наложи да го направите, когато насилникът не е у дома. Направете план и бъдете готови да си тръгнете, когато насилникът излезе от къщата. Отделете достатъчно време, за да вземете спешната си чанта, важни документи и да си тръгнете, преди да можете да бъдете проследени.
- Не е нужно да оставяте съобщение или обяснение защо напускате. Няма значение дали ще тръгнете веднага.
- Ако нямате собствено транспортно средство, уговорете някой да ви вземе. Ако се притеснявате, че ви очаква опасност, помолете полицията да ви вземе и да ви изведе от къщата.
Стъпка 3. Оставете мобилния си телефон
Ако сте записали важни номера, от които се нуждаете другаде, помислете да напуснете мобилния си телефон, когато излизате от къщата. Мобилните телефони са проследими (полезни за проследяване на изгубени или откраднати телефони, но не и ако искате да избягате от насилника). Оставянето на мобилния ви телефон у дома може да ви помогне да оставите насилника зад себе си.
Помислете за закупуване на предплатен мобилен телефон и поставянето му в аварийната чанта на Ада. Това ще ви позволи да осъществявате важни телефонни обаждания, свързани с вашето бягство и безопасност, без потенциално да насочвате насилника към вас
Стъпка 4. Поискайте гаранция за защита
Заповедта за защита е документ, издаден от съда, който ви позволява да получите официална защита от минали насилници. За да кандидатствате за заповед за защита, представете всички доказателства за злоупотреба, които имате, заедно с писмо, описващо вашата насилствена ситуация и отношенията между вас и насилника до местната съдебна палата. Те ще дадат допълнителни указания как да попълнят подходящите файлове, за да получат официална заповед за защита.
- След като подадете заповед за защита, ако е одобрена, документът трябва да бъде официално представен на насилника и трябва да представите доказателство, че насилникът е получил писмото в съда. Говорете с служителя на съда за това как да направите това.
- След като получите заповед за защита, носете я винаги със себе си. Ако насилникът наруши условията на заповедта за защита, може да се наложи да покажете заповедта за защита на полицията.
Стъпка 5. Променете ключалката и паролата
Бившият насилник може да се държи много жестоко и опасно след като си тръгнете. За да се защитите, трябва да се отървете от начините, по които бившият ви не може да ви пречи в живота или да ви саботира по никакъв начин.
- В случай на сериозно насилие или ако сте загрижени за живота си, може да се наложи да се евакуирате на ново място. Можете да предприемете стъпки, за да направите новото си местоположение неизвестно, като например да кандидатствате за програма за поверителност на адреса или да наемете пощенска кутия за кореспонденция, да промените цялата информация за вашата финансова сметка и да поискате нерегистрирането на телефонния ви номер.
- Ако живеете в собствена къща или апартамент и сте прекратили връзка с някой, с когото не живеете, ще трябва да смените ключалките си. Дори и да мислите, че бившият ви няма ключове, той или тя може да дублира ключовете без ваше знание.
Стъпка 6. Пазете вашата онлайн информация в безопасност
Ако се опитвате да напуснете или наскоро сте напуснали насилствена връзка, променете всичките си пароли. Вашите онлайн ключови думи за банкиране, социални медии, имейл и дори работа трябва да бъдат променени възможно най -скоро. Трябва да предприемете тази стъпка, дори ако смятате, че насилникът не знае ключовите думи.
Стъпка 7. Блокирайте насилника да се свързва с вас по телефон, имейл и социални медии
Не можете да промените начина, по който бившият ви ще реагира на напускането ви. Можете обаче да ограничите контакта с насилника, след като напуснете. След като имате възможност, блокирайте бившия си от всички комуникационни линии. Повечето съвременни комуникационни устройства имат вградена функция за блокиране, но може да се наложи да се свържете директно с телефонната компания, за да блокирате насилника да ви се обади.
Ако насилникът намери начин да ви тормози, променете данните си за контакт. Може да бъде болезнено да промените цялата си информация за контакт и да се уверите, че само вашите близки приятели и близки знаят новата информация, но тази стъпка може да помогне на насилника да не се свърже отново с вас
Стъпка 8. Помислете за подаване на официален иск
Ако наистина не можете да се отървете от насилника, знайте, че имате на разположение правни възможности. Най -важните от тях са ограничителна заповед, както и обвинение за нападение. Говорете с органите за домашно насилие и съветниците за повече информация.
Ако можете да покажете доказателства за злоупотреба в съда, все още имате шанс да спечелите ограничителна заповед срещу бившия, който ви е изнасилил. Ако насилникът се приближи до вас на определено разстояние, това е нарушение на закона
Част 4 от 4: Продължаване
Стъпка 1. Свържете се с хората, които обичате
След като си отидете, прекарвайте много време в разговори с хора, на които имате доверие, и ви кара да се чувствате комфортно да говорите с тях. Много хора се изолират от приятели и семейство, когато са в обидна връзка. Ако попаднете в тази ситуация, опитайте се да се свържете отново с хората, които ви липсват толкова дълго.
Ако нямате много приятели или семейство, опитайте да създадете нови приятели. Поканете колеги, които са били просто редовни „работни приятели“на кафе след работно време или се сприятелявайте с нови съседи, ако наскоро сте се преместили на ново място
Стъпка 2. Отидете на среща на група за подкрепа на жертвите на домашно насилие
Има много мъже и жени, които са преживели насилието и всички те трябва да говорят. Намирането на общност от хора, които са имали подобни преживявания, може да ви помогне да се научите да обработвате вината, разочарованието и емоционалната сложност, които може да изпитате след прекратяване на насилствена връзка. Не се опитвайте да го правите сами. Групите за поддръжка могат да ви помогнат в:
- Обработка на вина
- Разбиране на гнева
- Изследване на чувствата
- Намиране на надежда
- Разбиране на насилието
Стъпка 3. Потърсете терапия
Повечето жертви на насилие претърпяват емоционални или психологически травми в резултат на отношенията си. Терапевтът може да ви помогне да изследвате травмираните си чувства и да ви помогне да изградите по -здрави отношения в бъдеще.
Стъпка 4. Опитайте се да не бързате в нова връзка
Много жертви на насилие искат да се втурнат в нова връзка, която ще запълни празнотата на любовта и интимността, която липсваше в предишната им връзка. С течение на времето в крайна сметка ще намерите здрави отношения и в тази връзка ще бъдете уважавани, но не бързайте да ускорите възстановяването си. След като излезете от насилствена връзка, може да почувствате, че никога няма да намерите подходящия партньор. Не се заблуждавайте от този модел за самосаботиране. Дайте си възможно най -много възможности и в крайна сметка ще намерите някой, който е подходящ за вас и ще ви уважава.
Стъпка 5. Не давайте „още един шанс“на предишния си насилник
Не е ново за насилниците да се извиняват и да кажат, че никога повече няма да ви малтретират. Ако вашият партньор се обърне към вас и твърди, че се е променил, може да съжалявате за партньора си. Въпреки това е много важно да се придържате към решението си на този етап. Хората, които са ви малтретирали в миналото, е по -вероятно да го направят отново в бъдеще.
Налични са програми за консултиране и намеса за извършители на домашно насилие, които да помогнат на извършителите на насилие да спрат да злоупотребяват с други хора, но резултатите са смесени. Изглежда по -ефективно, ако извършителите на злоупотреба изберат да се присъединят към програмата, вместо да получат съдебно разпореждане. Ако искате да получите консултативен модул за домашни нарушители, моля, свържете се с офиса на Mitra Perempuan на (021) 8379001
Стъпка 6. Избягвайте злоупотребяващи отношения в бъдеще
След като излезете от насилствена връзка, последното нещо, което искате да направите, е да изпаднете отново в същата връзка. Въпреки че не всички насилници имат абсолютно еднакъв външен вид, има някои характеристики, които обикновено са по -склонни да бъдат открити при насилниците:
- Наличие на силни емоции или емоционална зависимост
- Вероятно ще бъде очарователен, популярен или талантлив
- Показва изключителни емоционални колебания
- Може да е бил жертва на насилие (особено в детството)
- Възможност за страдание от алкохолна или наркотична зависимост
- Бъдете сдържани
- Скриване на емоциите
- Склонни да бъдат негъвкави и осъждащи
Стъпка 7. Дръжте се заети с други неща
В периода на възстановяване може да се изкушите да се спрете на миналото. Опитайте се да продължите колкото е възможно повече с нови съчетания, хобита и интереси. Създайте нови спомени и намерете нови начини да се забавлявате. Дръжте се заети и започнете да живеете живота си отново.
Включете се в различни забавни и релаксиращи дейности с доверени приятели или членове на семейството. Можете например да вземете курс по танци, да започнете да свирите на китара или да научите нов език. Каквото и да правите, говорете често с приятелите си. Те ще могат да се успокоят и да дадат съвети в тези трудни времена
Съвети
- Ако някой не може да ви уважи, незабавно излезте от връзката.
- Когато някой ви нарани физически, обадете се на полицията. Трябва да излезете от къщата си или от където и да сте и да отидете на безопасно място.
- Някои хора остават в обидни отношения, защото се страхуват какво ще се случи с любимите им домашни любимци, ако напуснат. Не забравяйте, че вашата безопасност е най -важният приоритет и не се задържайте, ако преследвате.
