Вие сте на среща, седите в час по математика или седите в стая, пълна с хора на много тихо място, тогава изпитвате желание да прекарате газ. В един идеален свят бихте могли да избягате и да изгоните този газ от тялото си. Не винаги обаче имате избор. Понякога единственото нещо, което можете да направите, е да задържите пръст, за да избегнете срам. И така, как го правите? Вижте първата стъпка, за да започнете.
Стъпка
Част 1 от 3: Стратегии за спиране на пърденето
Стъпка 1. Стиснете задните си части
Помислете за това по следния начин: ако няма място между дупетата ви, как тогава изпържвате? Въпреки че това може да бъде малко болезнено и не може да се задържи дълго, ако стиснете дупето си, можете да предотвратите излизането на пръдеца. За да направите това, наистина трябва да стегнете ануса си и да го задържите в това положение; ако му позволите да промени позицията си, пърденето ви ще бъде освободено от тялото ви. Ако имате късмет, ако правите това за дълъг период от време, това може да доведе до „изсмукване“на пръдеца обратно в тялото ви - знайте, че това не е постоянно решение и пръдците могат да се върнат с по -голям натиск от преди.
Стъпка 2. Променете позицията си бавно
Понякога просто трябва да разклатите малко тялото си, за да преместите пръдя в друга част на тялото си. Просто не правете резки движения, в противен случай ще е по -вероятно да избухнете. Ако седите, опитайте се да превключите от едната страна на дупето в другата.
Стъпка 3. Облегнете се на стола
Ако, докато седите, трябва да пърдите, поставете ръцете си последователно върху ръцете си, поставете тежестта си върху пръстите на краката и бавно се наведете леко напред, след което повдигнете задните си части от стола. Това понякога помага на желанието за пръдене, за да си отидете, тъй като свиването на пръстите на краката и навеждането напред също може да ви помогне да задържите малко ануса си.
Стъпка 4. Легнете
Ако седите или стоите и искате да пърдите, понякога лежането може да ви помогне да промените позицията си и да облекчите желанието за пърдене. Ако сте на пътуване с приятели, ще бъде трудно да направите това, но ако всички седите заедно и гледате телевизия, вижте дали можете да легнете на дивана или да направите нещо, което да ви помогне да задържите пуканията си, но все още изглежда естествено.
Стъпка 5. Изправете се изправени
Ако се изправите и почувствате желание да пърдите, коригирайте стойката си, опитайте се да държите главата си възможно най -високо и изправете тялото си. Това ще помогне на пръдеца да има повече място за движение в тялото ви, без да се налага да го пускате.
Стъпка 6. Преместете се от едната страна на дупето в другата
Ако седите и изпитвате желание да пърдите, едно нещо, което можете да направите, е внимателно да се преместите от едната страна на дупето си в другата. Понякога това движение е всичко, от което се нуждаете, за да облекчите временно желанието за пърдене. Също така може да ви помогне да пърдите по по -малко шумен начин, ако почувствате желанието да пърдите. Проблемът с този ход е, че той може да бъде много забележим, така че може да искате да го направите така, сякаш изведнъж сте привлечени от нещо отдясно - а след това отляво …
Стъпка 7. Знайте, че задържането на пръда ви ще го направи по -силно, когато излезе
Докато задържането на пръдите ви е добра краткосрочна стратегия, знайте, че пръдците много рядко „изчезват“. Тази стратегия може да ви помогне да намалите срамежливостта си, но в крайна сметка желанието ви да пърдите ще се върне отново - с по -голяма сила от всякога.
Стъпка 8. Знайте, че задържането на вашите пръдки „може“да причини подуване и спазми
Въпреки че все още не е сигурно дали държането в пукане е вредно за вашето здраве, някои лекари са съгласни, че това редовно може да причини подуване на корема и спазми. Така че, ако сте на обществено място, можете да задържите пръда си толкова дълго, колкото можете, но веднага щом можете да го освободите, отпуснете всяка част от тялото си, изправете се и оставете цялата система да работи.
Част 2 от 3: Стратегии за Silent Farts
Стъпка 1. Бавно освободете пръдеца
Ако сте на обществено място и нямате изход и знаете, че пърденето ще излезе всеки момент, най -доброто, което можете да направите, е бавно да го пуснете. Внимателно и бавно освободете пръдеца си, движете се малко, след което оставете пръдът бавно да напусне тялото ви. Ако пуснете всички пукания наведнъж, ще бъде много силно.
Стъпка 2. Вдигнете шум, за да прикриете звука на пърденето
Това не е много добър трик, но понякога, когато разберете, че току -що сте пръднали, и нямате друг начин, освен да вдигнете шум или да отклоните, когато знаете, че пръдът предстои да излезе. Ето някои неща, които можете да направите:
- Кашлица силно
- Смея се на глас
- Изхвърляне на учебника
- Включете радиото
- Активирайте алармата на телефона
Стъпка 3. Измислете извинение да си тръгнете, за да можете да пърдите
Това е най -лесният начин да пръднете и да се предпазите от неприятности. Ако е възможно, можете да се извините за няколко минути и след това да отидете да пуснете пръда си. Ето най -лесния начин да го направите:
- Преструвайте се, че приемате обаждането
- Отидете „проверете нещо“от другата страна на стаята
- Кажете, че имате нужда от чист въздух
- Кажете, че искате да си измиете ръцете
- Използвайте банята
Част 3 от 3: Минимизиране на подуването
Стъпка 1. Намалете порцията храни, които могат да причинят газове
Някои храни, богати на сяра, могат да ви накарат да изпускате газове по -често - тези храни също ще накарат да се смърди! Богатите на въглехидрати храни също ви позволяват да отделяте газове, но всеки има свои собствени „храни за задействане“. Въпреки че не е нужно да избягвате напълно тези храни, можете да ги намалите, ако знаете, че отивате някъде, където няма да можете да пърдите. Храните, които могат да причинят газове, включват:
- Зеленчуци като боб, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, лук и гъби.
- Плодове като ябълки, праскови и круши
- Трици и продукти, съдържащи пълнозърнести храни
- Млечни продукти като сирене, кисело мляко и сладолед
- Яйце
- Газирани напитки, като сода
Стъпка 2. Избягвайте да ядете или пиете твърде бързо
Друга причина, поради която имате газове, е, че ядете храната си или пиете твърде бързо и не давате на тялото си достатъчно време да смила храната. Следващия път, когато ядете, опитайте се да ядете бавно и дъвчете храната си правилно, докато всяка хапка се усвои напълно. Спрете да ядете набързо, ако това правите, опитайте се да забавите начина си на хранене и да ядете няколко минути по -рано, ако е необходимо. Ако харесвате сода, не забравяйте да я пиете бавно, вместо да я пиете на три глътки, тъй като това може да влоши положението.
Стъпка 3. Избягвайте дъвката или смученето на бонбони
Повтарящото се движение на дъвка или смучене на бонбони може да ви накара да пърдите повече. Това може да се случи особено, когато го правите на празен стомах. Ако не искате да се смущавате, тогава яжте по -малко дъвки и бонбони. Дъвченето бързо ви кара да поглъщате повече въздух и причинява разграждането на храната в червата ви, което може да причини пукане.
Стъпка 4. Помислете за приемане на лекарства
Въпреки че това всъщност не е необходимо и трябва да се използва само ако наистина имате проблем, може да помислите за закупуване на лекарства за облекчаване на симптомите на метеоризъм. Можете да си купите лекарства като Beano, Gas-X, Mylanta Gas или дори лактазни таблетки. Лекарствата са склонни да разграждат захарта в тялото ви и да правят храната ви по -лесно смилаема. Преди да започнете тази рутина обаче, говорете с Вашия лекар, за да Ви помогне да разберете от какво наистина се нуждаете.
Стъпка 5. Упражнявайте се редовно
Понякога хората прекаляват, защото не спортуват редовно или защото седят за дълги периоди от време - тези две неща се случват заедно. Ако си поставите за цел да упражнявате поне 30 минути всеки ден и да се движите колкото можете за един ден, тогава тялото ви ще бъде в по -добра форма и е по -малко вероятно да пърдите. Упражненията също ви помагат да се отървете от допълнителния газ от вашата система.
Стъпка 6. Не забравяйте, че пърденето е нормална част от живота ви
Всички пукат. Този навик е естествен и здравословен. Средностатистическият човек пърди между 14 и 21 пъти на ден - дори и да не го осъзнава. Не мислете, че нещо не е наред с вас, само защото сте пърдели много.
Съвети
- Ако всичко друго се провали и пърденето излезе на глас, не се паникьосвайте. Хората ще забравят за това с течение на времето. Най -доброто нещо, което трябва да направите, е да се посмеете на това, така че другите хора да не могат да го използват като шега.
- Ако се намирате в ситуация, в която вече не можете да държите в пръда си или правите много шум, например в средата на прегледа, опитайте се да пърдите тихо. Натиснете задните си части, след това бавно освободете пръдеца. Може да пръднете два до три пъти, но звукът ще бъде по -тих от преди.
- Докато бавно освобождавате пърденето, внимавайте да не създавате натиск върху задните части, докато седите.
Внимание
- Пърденето ще се върне и налягането ще бъде по -голямо, по -трудно се задържа и звукът вероятно ще стане по -силен и по -миризлив.
- Докато сте в процес на пърдене безшумно, уверете се, че всичко, което изгонвате, е вятърът и нищо по -лошо.
- Не задържайте пердака твърде дълго. Ако го задържите с часове, червата ви ще започнат да болят и в тежки случаи ще попаднете в болницата.
