Нарът е вкусен и екзотичен плод, който често е възхваляван заради своите ползи за здравето. Добавянето на нар към ежедневната ви диета е чудесен начин да добавите повече фибри, калий и витамин С към вашата диета. Ако обичате наровете и търсите повече начини да ги ядете или просто сте любопитни да опитате нарове, ето отговора.
Стъпка
Метод 1 от 2: Премахване на семена от нар
Стъпка 1. Изберете нар с тънка, стегната и непокътната кожа
Колкото по -голямо е теглото на нар, толкова повече вода съдържа сокът.
Стъпка 2. Нарежете короната на нар с остър нож
Стъпка 3. Нарежете нар на парчета, тъй като бихте натрошили плодовете на четвъртинки
Стъпка 4. Накиснете нар в студена вода
Водата ще разхлаби семената от нар, за да ги вземете по -лесно.
Стъпка 5. Когато нарът е във водата, внимателно издърпайте плодовете на четири парчета
Стъпка 6. Прокарайте пръсти през всяка четвърт от резена плод, за да започнете да отделяте семената
Стъпка 7. Изцедете семената от нар, които плуват най -вече върху водата, след което ги оставете да изсъхнат за 5 минути
Стъпка 8. Запазете семената от нар, ако не искате да ги изядете веднага
Можете да поставите семената в контейнер и да ги съхраните в хладилник до три дни или да ги замразите до шест месеца.
Метод 2 от 2: Яжте нар по различни начини
Стъпка 1. Насладете се на нар за даденост
Можете да ядете нар като сутрешна закуска, като следобедна закуска или като късна вечер. Има два основни начина да ядете нар за даденост:
- Яжте обвивка от семена от нар с лъжица, както когато ядете купа зърнени храни. Можете да ядете или премахнете жилавите семена от нар.
-
Можете също така да нарежете нар на големи парчета, да го вземете и да отхапете семената веднага. Този метод е по -разхвърлян и изисква много почистване.
Също така корите от нар могат да бъдат малко горчиви, така че трябва да избягвате да ги хапете прекалено много. Този метод е за хора, които обичат по -активно хранене
Стъпка 2. Поръсете семена от нар върху разнообразни обичайни храни
Ако нямате време за готвене, но искате да подправите обикновената храна, която ядете, ето няколко начина, по които можете да превърнете обикновената си храна в ястие с екзотичен вкус. Ето няколко неща, които да опитате:
- Поръсете семена от нар във вашите овесени ядки или сутрешни зърнени храни.
- Хвърлете и разбъркайте семената от нар във вашия портокалов или ябълков сок.
- Добавете и разбъркайте семена от нар във вашия черен чай за остър вкус.
- Поръсете семената от нар върху парчетата манго и се насладете.
Стъпка 3. Добавете семена от нар към различни видове супи
Тези семена могат да добавят точно правилния вкус към обикновената супа и могат да направят обикновената супа необикновена. Ето някои супи, които можете да направите със семена от нар:
- Направете супа от нар.
- Направете вегетарианска супа от нар.
Стъпка 4. Добавете семена от нар към различни видове салати
Семената от нар ще добавят вкус към различни салати, от плодови салати до традиционни зеленчукови салати. Ето няколко неща, които да опитате:
- Добавете семена от нар към салата, състояща се от препечена тиква, спанак и сирене фета.
- Добавете семена от нар към салата, състояща се от орехи, козе сирене и спанак, с жълт дресинг на основата на мед.
- Направете плодова салата, състояща се от папая, семена от нар и манго. Добавете малко лимонов сок, за да добавите вкус.
- Направете плодова салата, състояща се от грозде, семена от нар и зрели круши.
- Направете плодова салата, състояща се от семена от нар, боровинки и райска ябълка.
Стъпка 5. Добавете семена от нар към различни видове напитки
Наровете могат да добавят уникален и остър вкус към различни смутита, алкохолни напитки и сокове. Всичко, което трябва да направите, е да намачкате семената от нар в блендер, докато станат течни и след това да ги прецедите. Ето няколко напитки, които да опитате:
- Направете сок от нар (който можете да използвате, за да направите мохито от нар!)
-
Пригответе се за една релаксираща вечер с бутилка вино от нар.
-
Създайте здравословно лакомство, като направите смузи от манго.
Яжте нар Стъпка 14 Стъпка 6. Използвайте семена от нар, за да подправите десертите си
Семената от нар могат да помогнат за добавяне на разнообразие и вкус към редица десерти. Ето няколко неща, които да опитате:
- Направете лимонови пръчици или лимонов сладкиш.
- Поръсете семена от нар върху кисело мляко или сладолед.
- Поръсете семената от нар върху шоколадовата торта. Можете да поръсите малко малини заедно със семената от нар.
Съвети
- Кората на нар може също да бъде замразена за по -късна употреба. Разстелете семенната обвивка върху восъчна хартия във фризера. Когато замръзне, го поставете в специална торба за фризер и го поставете отново във фризера.
- Традиционно наровете се ядат от евреите в Рош Хашана.
