Стареенето е естествен процес и част от човешкия жизнен цикъл, както при мъжете, така и при жените. Въпреки това остаряването не винаги е забавно за някои хора. Ако и вие се притеснявате, че ще загубите облика на младостта си, значи не сте сами. Въпреки че намаляването на възрастта или спирането на възрастта е невъзможно, има начини да заобиколите това, за да изглеждате с няколко години по -млади. Има много начини, по които можете да отделите няколко години от външния си вид, без да прониквате в банковата си сметка или да се занимавате с операция. Двама от тях се грижат за кожата и сменят прическата. Ето как.
Стъпка
Част 1 от 4: Направете лицето си да изглежда по -младо
Стъпка 1. Използвайте нежно почистващо средство за лице
Стареещата кожа обикновено няма излишно масло, така че не се нуждае от суровите почистващи продукти, от които обикновено се нуждаят тийнейджърите. Ако вашият почистващ препарат е прекалено груб, естествените масла върху кожата ще се разпилеят и това може да доведе до изсушаване на кожата на лицето и процеса на стареене на кожата да стане по -бърз. Потърсете продукти, които са предназначени за вашата възрастова група, или продукти с надпис „нежно“или „овлажняващо“. В идеалния случай жените трябва винаги да овлажняват лицето си, преди да се гримират.
Почистването на лицето ви все още е важно, въпреки че вече не сте млади. Това е така, защото почистването на лицето ви може да премахне замърсяванията или химикалите, които се залепват по лицето ви, и да почисти останалата част от грима, който може да причини стареене, ако се остави да се залепи за кожата, без да бъде почистен правилно
Стъпка 2. Овлажнете лицето си след почистване
Много е важно да възстановите влагата на кожата си. Сухата кожа ще остарее по -бързо, ако не е овлажнена. Потърсете овлажнител против стареене или против стареене, който има висок процент активни съставки. Ако се съмнявате кой от тях да купите (поради многото подобни продукти на пазара), опитайте да прочетете рецензии на продукти или да потърсите научни изследвания, които да го подкрепят. Уверете се, че избраният от вас продукт е богат на овлажнители, за разлика от тези, които може да сте използвали, когато сте били по -млади.
И не забравяйте, че овлажнителите не са само за жени, защото на пазара има много подобни продукти, предназначени за мъже
Стъпка 3. Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден
Има много овлажнители, които вече съдържат SPF защита в тях, считайки, че това вещество е важно за защита на кожата от вредните UV лъчи и за избягване на увреждане на кожата, причинено от ежедневното излагане на слънце. Слънцето е един от основните фактори, причиняващи преждевременно стареене, поради което дерматолозите съветват да използвате поне SPF 15, за да предотвратите бръчки, кафяви петна и тъпота. В допълнение, SPF ще ви предпази и от рак на кожата.
Можете не само да носите слънцезащитни продукти на лицето си, но и на гърдите и гърба на ръцете си. Това е, ако просто ще останете на слънце за известно време. Но ако наистина ще излезете на слънце, тогава трябва да нанесете слънцезащитни продукти по цялото си тяло
Стъпка 4. Ексфолирайте или ексфолирайте кожата си редовно
Лекото ексфолиране ще насърчи обновяването на кожните клетки, така че кожата да изглежда по -млада. Изберете ексфолианти, предназначени за по -стара кожа, тъй като те обикновено са по -нежни и е по -малко вероятно да изсушат или повредят кожата. Ексфолирането също е добро нещо, защото може да накара кожата ви да се почувства по -мека и да изглежда по -ярка.
Стъпка 5. Третирайте косата или косата на лицето си
При мъжете това ще ви накара да изглеждате по -чисти, по -спретнати и приятни за окото. За жените това ще скрие признаците на стареене. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид за всеки пол:
-
Мъж:
Поддържайте лицето си чисто или подстригано и винаги подстригвайте космите от носа и ушите. Оставянето на тези косми да станат диви може да ви накара да изглеждате по -стари и разхвърляни. Също така не забравяйте да отскубнете или подстрижете космите от носа, за да избегнете впечатлението за възрастен мъж. Можете да си купите машинка за подстригване на носа в най -близката аптека и тя е много лесна за използване.
-
Жена:
Косата на лицето понякога може да се появи при жени след менопаузата поради промени в нивата на хормоните. Премахването на тези косми ще ви помогне да скриете малко по -добре възрастта си. Има няколко лесни начина да направите това, някои от които са с помощта на лазери, кола маска, депилация и отстраняване на конци.
Стъпка 6. Гримирайте се, за да изглеждате по-млади (за жени)
Има десетки трикове за грим, които могат да ви помогнат да извадите най-добрите части от лицето си и да скриете признаците на стареене. Номерът е да скриете петна по лицето си, като същевременно подчертаете най -добрите си черти, като очите си. Ето някои трикове, които можете да опитате:
- Уверете се, че използвате крем за коректор. Коректорът, който е плътен или на бучки, всъщност може да ви накара да изглеждате по -стари.
- Придайте зачервяване на горната част на скулите, но не го използвайте в кухините на бузите си. С напредване на възрастта лицето ви ще губи мазнини, а бузите ви естествено ще бъдат малко по -хлътнали. Това може да ви накара да изглеждате малко по -възрастни, така че няма нужда да подчертавате зоната с прекалено много руж.
- Започнете с кафява очна линия вместо с черна. С напредване на възрастта черното ще започне да се откроява твърде много от останалата част от лицето ви. Кафявият цвят ще създаде по -мека рамка около очите ви.
- Покажете миглите си. С напредване на възрастта миглите ви естествено ще стават по -тънки и по -изправени. Ето защо, заобиколете това, като навиете миглите си или дори носите спирала, за да направите миглите по -дебели.
- Минимизирайте драмата около устните си. Хубавото бледо червило може да разкраси лицето ви, но не прекалявайте с устните си и не носете твърде ярко червило; Устните ви ще изтънят с възрастта и това няма нужда от допълнително обяснение.
Част 2 от 4: Направете тялото си по -младо
Стъпка 1. Поддържайте зъбите си здрави
Добрите зъби могат да ви накарат да изглеждате по -млади и по -привлекателни. Уверете се, че имате добра рутинна грижа за зъбите, която трябва да включва миене на зъбите, конец между зъбите и използване на вода за уста. Ако зъбите ви не са достатъчно бели или имате проблеми със зъбите, отидете на зъболекар за съвет. Можете да избелите зъбите си или ако имате проблеми като кариес, криви зъби или оцветени зъби, можете да получите лечение, за да ги поправите при професионален зъболекар.
- Има и ефективни продукти за избелване на зъби, които се продават без рецепта за козметика или без рецепта, въпреки че може да поискате съвет от вашия зъболекар, преди да ги използвате.
- Зъбите имат способността да показват истинската си възраст повече от всяка друга част на тялото ви, така че започнете зъболечението си рано.
Стъпка 2. Покрийте сивата коса
Този метод може да не е за всеки, защото има хора, които всъщност обичат да показват бялата си коса. Повечето хора обаче искат да прикрият сивата си коса и на пазара има много бои за коса, които могат да направят това. Най -добре е да изберете цвят на косата, който е подобен на вашия естествен цвят на косата, за да изглежда по -естествено. Можете да изберете да боядисвате косата си в салона или да изберете по -евтин вариант, като закупите комплект за боядисване на коса, който да използвате сами у дома. Трябва обаче да имате предвид, че всички бои за коса могат да увредят косата ви, така че избягвайте да боядисвате косата си твърде често и използвайте продукти за третиране на увредена или боядисана коса.
- Като начин да избегнете боядисването на косата твърде често, можете да нанесете боя за коса, особено в корените, където се вижда променящият се цвят на косата. Оставете боята да се накисва по -дълго, след това боядисайте останалата част от косата за последните няколко минути. Друга алтернатива е да закупите комплект боя за коса специално за корените на косата, който съответства на цвета на боята за коса, която използвате.
- Жените трябва да помислят за боядисване на косата си малко по -светло след боядисване, за да покрият сивата коса, така че цветът на косата да изглежда по -мек и по -малко блестящ или явен.
- Опитайте да използвате естествени или органични бои за коса, които не съдържат вредни химикали. Ще имате по -добра коса и тя ще бъде по -добра.
Стъпка 3. Актуализирайте прическата си
Носите ли прическата „Рейчъл“(емблематичната прическа на Дженифър Анистън в телевизионния сериал „Приятели“преди почти 20 години) през последните двадесет години? Ако да, тогава е време да го замените с по -модерна прическа, която може да подчертае младежките ви черти и лице. Вижте някои стилни списания или дори списания за клюки на знаменитости и вижте какви прически са в тенденция в момента. Не е нужно да имате прекалено модерна прическа, ако това не е вашият стил, но намерете прическа, която върви добре, която е по -добра от предишната ви прическа и може да ви накара да изглеждате с 10 години по -млада. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, ако искате да имате нова прическа:
-
Жена:
- Помислете за бретон, ако имате широко чело и ако те съответстват на формата на лицето ви. Бретонът ще ви накара да изглеждате по -млади.
- Наслояването или наслояването на косата ви също може да ви накара да изглеждате по -млади. Слоевете ще направят косата ви по -текстурирана, лека, гъста и подскачаща и ще се отърват от плоския, разцепен вид на косата ви.
- - Подстрижете косата си така, че да рамкира лицето ви и да падне през раменете ви. Подстригването на косата с няколко сантиметра ще ви накара да изглеждате с години по -млади. Внимавайте да не го подстрижете твърде късо, за да не получите прическа, подобна на баба.
-
Човече:
- Оставете косата си да расте малко, така че чертите ви да не изглеждат прекалено остри. Но не позволявайте на косата ви да стане твърде дълга и заплетена, иначе ще изглеждате малко по -отегчени и стари.
- Ако ще оплешивявате, помислете за бръснене на главата. Това ще ви накара да изглеждате по -млади - и по -секси - вместо просто да оставите плешивата част на косата си да изпъква и да се откроява.
Стъпка 4. Облечете се според вашата възраст и форма на тялото
Носенето на дрехи, които съответстват на стойката ви, може незабавно да ви накара да изглеждате по -тънки и модерни, без да се опитвате прекалено много. Това важи и за мъжете, въпреки че формите на тялото на мъжете имат по -малко разнообразие от формите на тялото на жените. Няма да изглеждате по -млади, ако се обличате като някой на половин възраст; защото всъщност това всъщност може да ви накара да изглеждате по -възрастни. Вместо това се съсредоточете върху дрехите, които са подходящи за вас.
- Жените не трябва да показват деколте, за да изглеждат по -млади; вместо това носете ризи, които подчертават най -добрите ви черти, без да привличате твърде много внимание към гърдите си.
- Ако през последните десет години носите същите дрехи, време е да актуализирате гардероба си. Ако не знаете какво да купите, опитайте да вземете приятел или член на семейството, който е добре облечен, да ви придружи да пазарувате. Или ако не се чувствате комфортно да правите това, можете да прегледате списанията и да разберете какво ви харесва в дрехите, които носят моделите, и да видите дали можете да ги приложите за себе си.
- Ако все още не сте сигурни, отидете в магазин за дрехи и попитайте магазинера за съвет, или просто отидете до магазина и вземете всички дрехи, които чувствате (дори ако смятате, че може да не ви подхождат), и след това вземете ги прекарайте в хола, съблекалнята или помещението и се забавлявайте да опитвате нови неща. В крайна сметка ще бъдете изненадани от нещо, което не сте очаквали и ще имате нещо ново и свежо за обличане.
Стъпка 5. Носете ярки цветове
Ярките цветове ще ви накарат да изглеждате по -млади, забавни и жизнени. Носенето на дрехи в ярки цветове също ще ви накара да се почувствате по -млади и по -енергични. Отървете се от всички черни, сиви и неутрални нюанси и озарете гардероба си с някои червени, оранжеви, зелени и други празнични цветове. Докато черните и тъмните цветове могат да ви накарат да изглеждате по -слаби, те също могат да ви накарат да изглеждате малко по -възрастни от действителната си възраст.
Не е нужно да се отървете напълно от тъмните си дрехи. Но ако носите черна риза например, озарете я с цветна вратовръзка или с ярки бижута
Стъпка 6. Използвайте правилно аксесоарите (за жени)
Жените трябва да се отърват от подходящи аксесоари като огърлица и обеци, които ги правят да изглеждат достойни, но малко по -стари. Ще изглеждате много по -млади, ако носите стилни и сладки обеци, вместо да носите любимия си съвпадащ комплект обеци и колиета. Жените, които носят цветни пръстени, също изглеждат по -млади, тъй като пръстените ще добавят малко цвят към техните тоалети.
Освен това редовното правене на маникюр и педикюр също ще помогне. Тази допълнителна грижа за ръцете ще ви накара да изглеждате още по -млади
Стъпка 7. Нанесете парфюм с розово вино (за жени)
Изследванията показват, че носенето на розов парфюм-или дори лосион-придава на жените по-млада аура от другите аромати. Но не прекалявайте, разбира се, защото само една капка зад ухото може да направи чудеса за вас.
Стъпка 8. Дръжте тялото си хидратирано
Пиенето на най-малко 8-10 чаши вода на ден ще спомогне за задържането на влагата в кожата ви, така че ще останете възможно най-свежи и млади. Хидратацията ще се погрижи за вашето здраве отвътре и ще ви накара не само да се почувствате по -добре, но и да изглеждате здрави отвън. Направете питейната вода част от ежедневието ви. Не пийте само докато ядете, но не забравяйте да пиете чаша вода на всеки час или два, дори и да не се чувствате твърде жадни.
Не е нужно да сте прекалено хидратирани, но се опитайте да пиете достатъчно вода, за да останете здрави и да изглеждате млади
Стъпка 9. Упражнение
Това може да бъде трудно, защото някои хора са твърде заети и не са сигурни какво да правят или смятат, че са твърде неподходящи, за да започнат да спортуват. Въпреки това, дори малко, но редовно количество упражнения ще ви помогне да останете енергични и заредени с енергия. И това не само ще ви накара да изглеждате млади, но и ще ви накара да се почувствате млади! Комбинирайте това упражнение със здравословна, балансирана диета и по -дълго ще бъдете в по -добро здраве, ще имате повече енергия и ще избегнете заболявания, които могат да ви накарат да изглеждате по -възрастни.
- Стремете се да спортувате поне 30 минути на ден.
- Ако наистина е трудно да включите график на упражнения в ежедневието си, стремете се да ходите колкото можете повече. Разходете се до супермаркета за 20 минути, вместо да шофирате, ходете, докато говорите с приятел по телефона, или просто се опитайте да ходите поне два часа всяка седмица.
- Въпреки че отслабването е много важно и драстичната загуба на тегло или екстремната диета може да ви накара внезапно да отслабнете, може да ви накара да изглеждате по -възрастни. Бързото отслабване може да накара кожата на лицето и шията ви да изглежда леко увиснала, затова е по -добре да правите всичко умерено, да не прекалявате.
- Някои страхотни упражнения за възрастни хора са йога, пилатес, колоездене, лек туризъм и тенис.
Стъпка 10. Яжте храни, които ви правят да изглеждате по -млади
Въпреки че няма нито една вълшебна храна, която да отнеме десет години от лицето ви, има някои храни, които можете да ядете редовно, които могат да ви накарат да изглеждате и да се чувствате по -млади. Ето някои храни, които трябва да включите в диетата си, ако все още не сте:
- Оранжево. Витамин С в този вкусен плод гарантирано ще ви накара да се почувствате по -млади.
- Броколи. Тези зеленчуци съдържат витамин С и вещества, които могат да ви помогнат да поддържате черния дроб силен.
- Нискомаслено кисело мляко. Тази напитка е добра за кожата ви и има необходимия калций за здрави зъби.
- Плодове an. Антиоксидантите във всеки вид зрънце, като ягоди и малини, могат да помогнат за поддържане на кожата ви свежа.
- Сладък картоф. Той е чудесен за вашата кожа и коса.
- Морков. Това е друга невероятна храна за вашата кожа.
Част 3 от 4: Използване на добавки
Използването на добавки може да помогне да се гарантира, че тялото не се лишава от хранителни вещества, докато остарява здравословно.
Етап 1. Пийте 1000-2000 mg витамин С (или аскорбинова киселина, калциев аскорбат или други аскорбинови съединения).
Витамин С е водоразтворим и има антиоксидантни свойства. Това означава, че витамин С може да предпази клетките на тялото от увреждане от свободните радикали. Витамин С също е известен с това, че помага за възстановяване на кожата, предпазва я от вредните UV лъчи, както и защитава други части на тялото (не само кожата) по други начини. Въпреки това, не приемайте повече от 2000 mg витамин С на ден, тъй като това може да увеличи риска от образуване на камъни в бъбреците..
Стъпка 2. Приемайте 4000 IU витамин D3 дневно
Този мастноразтворим витамин може да помогне за укрепване на костите, предотвратяване на рак и автоимунни заболявания и насърчаване на здравословното стареене на кожата. Рецепторите на витамин D присъстват в цялото ни тяло.
Стъпка 3. Вземете висококачествена добавка от комплекс витамин В.
Известно е, че приемът на този витамин помага за възстановяване на кожата и предотвратява болестта на Алцхаймер.
Част 4 от 4: Поддържане на здравословни навици
Стъпка 1. Правете секс
Да, правилно го прочетохте. Изследванията показват, че сексът поне три пъти седмично ви кара да изглеждате десет пъти по -млади от хората, които не го правят. Това е така, защото сексът насърчава производството на човешки растежен хормон, който предотвратява стареенето. Това обаче не означава, че трябва да се стараете да правите любов три пъти седмично, само за да изглеждате по -млади. Но ако имате партньор, тогава можете да работите повече по него.
Може да мислите, че сте твърде заети, уморени или имате твърде много мисли, за да правите секс. Но хей, сега можете да мислите за секса не като забавен начин да прекарате времето, а като начин да изглеждате по -млади. Е, това е просто продуктивно
Стъпка 2. Поддържайте добра стойка
Нищо не ви кара да изглеждате по -стари по -бързо от наведените като баба. Добрата стойка ще ви накара да изглеждате много по -млади; всичко, което трябва да направите, е да направите съзнателно усилие да поддържате гръбнака изправен, раменете изправени, вместо да са прегърбени, а лицето ви е обърнато напред вместо към пода, и веднага ще изглеждате с десет години по -млади. Поддържането на гръбнака изправено също ще накара нервните клетки в гръбнака ви да работят по -ефективно, като ви дадат повече енергия и ще ви накарат да изглеждате „и да се чувствате“по -млади през целия ден.
Може да се изкушите да се наведете, докато седите. Но не забравяйте, че добрата стойка е нещо, което можете да поддържате независимо дали седите или стоите
Стъпка 3. Спете достатъчно
Не е нужно да се стремите към 10-12 часа сън всяка вечер, само за да изглеждате по-млади. Няма да работи. Трябва обаче да се опитате да си почивате достатъчно често, колкото можете. С напредването на възрастта тялото ви ще започне да показва признаци на умора отново и отново, особено около очите. Може дори да осъзнаете, че с напредването на възрастта, че имате нужда от по -малко сън, отколкото преди десет години, и това също е добре. Опитайте се да се придържате към часовете на сън, които работят за вас, независимо дали са седем часа или по -малко.
Стъпка 4. Правете редовно масаж
Масажът поне веднъж месечно, независимо дали е от професионалист или вашият партньор се радва (или е принуден), може да ви отпусне и да ви помогне да отпуснете напрегнатите нерви или мускули, които ви карат да изглеждате по -стари. Масажът стимулира и секрецията на анаболни хормони, които намаляват стареенето.
Стремете се да правите масаж поне веднъж месечно или дори по -често, ако се чувствате много уморени или напрегнати
Стъпка 5. Правете йога
Правенето на йога е начин с по-малко въздействие да се грижите за ума и тялото си, да облекчите стреса и да ви направим по-благодарни за живота, който Бог ви е дал. Разгледайте йога студиото и вижте колко млади и енергични са всички дами; и, разбира се, ходенето на час по йога поне веднъж или два пъти седмично не може да навреди. Йога също е чудесен начин да се упражнявате, да лекувате рани или да практикувате като начинаещ (т.е. ако посещавате курс за начинаещи).
Правенето на йога също като цяло насърчава здравословния начин на живот, който ще ви помогне да изглеждате по -млади
Стъпка 6. Намалете стреса, доколкото можете
Факт е, че стресиращият начин на живот ще ви направи уморени и нещастни и ще създаде бръчки. Опитайте се да намалите броя на отговорностите, които имате, и намерете нови начини да се справите с изискванията на живота. Опитайте се да отделяте поне час на ден, за да се отпуснете и да направите нещо като релакс в банята, четейки хубава книга или гледайки любимата си телевизионна програма. Въпреки че е невъзможно напълно да премахнете стреса от живота си (дори ако живеете в тропически рай и сте намерили торба, пълна с пари), можете да предприемете стъпки, за да сведете до минимум стреса, който изпитвате.
- Това означава да избягвате ситуации, които ви носят много стрес, като например ходене на шумно парти, което дори не харесвате, или избягване на шофиране по време на трафик в час пик.
- - Направете списък с десет неща, които ви стресират най -много. Сега напишете пет начина, по които можете да ги намалите или избегнете.
- Разбира се, има някои причини за стрес, които не можете да избегнете, като например остаряващ родител или съпруг, който е загубил работата си. Имате обаче способността да изградите положително отношение към тези неща.
Стъпка 7. Не пушете
Ако сте пушач, постарайте се да се откажете от пушенето възможно най -скоро (по -лесно да се каже, отколкото да се направи, нали?). Пушенето е едно от най -лошите неща, които можете да направите, ако се опитвате да не изглеждате стари. Пушенето прави устните ви по -тънки; направете кожата по -суха, набръчкана и матова; и променете цвета на косата и ноктите си. Освен това отказването от тютюнопушенето също ще ви направи много по -здрави и по -малко вероятно да се разболеете в бъдеще.
Пушенето също очевидно ви кара да миришете на цигари. И това не е миризма, свързана с младостта
Стъпка 8. Смейте се колкото можете
Добавете весел смях в живота си. С напредването на възрастта щастието и смехът са важни елементи от вашето благополучие. Обкръжението от добри приятели със забавни истории ще ви държи млади и развълнувани. Не се притеснявайте за бръчките, които се появяват, защото се смеете твърде много - смейте се на глас. Бъдете сред хора, които ви карат да се смеете и да се чувствате десет години по -млади.
Стъпка 9. Избягвайте тежка или честа консумация на алкохол
Въпреки че страничните ефекти на пиенето на алкохол са по -малко известни от ефектите на тютюнопушенето, те са еднакво опасни. Алкохолът може да причини преждевременно стареене и е свързан с много заболявания по -късно в живота. Алкохолът ви дехидратира, което ще направи кожата ви да изглежда по -суха. Алкохолът също може да причини подпухналост около очите ви ден след като го изпиете, а също така не е добре за младежкия вид, който се опитвате да получите.
Разбира се, част от това да изглеждате млади е да се чувствате млади и да се забавлявате. А за някои хора, особено на запад, алкохолът е забавен разредител при общуване. Така че, ако пиенето на алкохол е част от вашата култура и е законно и искате да се забавлявате, като от време на време пиете няколко алкохолни напитки, можете да избегнете напълно премахването на този навик от живота си
Стъпка 10. Имайте младо отношение
Сериозно. Част от това да изглеждате млади е да бъдете весели и игриви. Това не означава, че трябва да се държите незрели и детски, да танцувате на масата или да се подигравате с хора като вас в шести клас. Вместо това трябва да бъдете позитивни, приятелски настроени и да избягвате ревност, омраза или други чувства, които ви карат да се чувствате сякаш се превръщате в стара жена.
- Спрете да се притеснявате колкото можете и отидете там и се насладете на света. Ще бъдете твърде заети да се забавлявате, за да имате време да се притеснявате за външния си вид.
- Гордейте се с възрастта си. Бъдете позитивни за това как изглеждате, дори ако искате да изглеждате малко по -млади и хората ще видят как изглеждате по -позитивно.
