Бъбреците имат важна функция за филтриране и контрол на отпадъците, които тялото произвежда, така че трябва да се погрижите за тяхното здраве. Въпреки че детоксикационните диети и гладуването стават все по -популярни, има малко научни доказателства, които да предполагат, че те могат да изхвърлят токсините от тялото. Черният дроб и бъбреците могат сами да направят това ефективно. Така че, просто трябва да се концентрирате върху поддържането на здравето на тези органи, а не умишлено на гладно или детоксикация. Ако решите да постите, за да почистите бъбреците си, пийте много вода и яжте храни, които са полезни за бъбреците ви.
Стъпка
Метод 1 от 2: Опитайте бързо почистване
Стъпка 1. Първо се консултирайте с лекар
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да гладувате, за да почистите бъбреците си. Ако сегашното ви здравословно състояние не го поддържа, гладуването може да не е безопасен вариант. Не се изненадвайте, ако лекарите са скептични относно ползите от гладуването за прочистване на бъбреците. Може да бъде по -препоръчан да пие много вода и да подобри диетата си, за да има здрави бъбреци.
- Ако сте диагностицирани с бъбречни проблеми, Вашият лекар може да препоръча диета в сътрудничество с диетолог.
- Постенето почиства бъбреците може да повлияе на усвояването на лекарството. Така че, не бързайте, ако приемате лекарства.
Стъпка 2. Пийте повече вода
Ако искате да опитате гладуване за прочистване на бъбреците, най -сигурният начин е да увеличите приема на вода. Опитайте се да пиете поне 8 чаши на ден, за да поддържате здравето на бъбреците. Ако решите да постите, не забравяйте да пиете много вода.
Стъпка 3. Намалете консумацията на преработени храни
Помогнете на бъбреците си, като избягвате преработени храни с високо съдържание на натрий. Рафинираните въглехидрати, които трябва да бъдат ограничени, са сладкиши, шоколад, катран, бисквити и сладки напитки. Други преработени храни са бял хляб и бели тестени изделия.
- Детокс диета, която стои далеч от всички високопреработени храни, може да ви накара да се почувствате по-добре в дългосрочен план.
- За дългосрочно решение изберете балансирана диета.
Стъпка 4. Опитайте ябълков сок
Ако искате краткосрочен метод, който може да помогне за прочистване на бъбреците, опитайте вместо това течно гладуване. Един метод твърди, че пиенето на десет литра ябълков сок и десет литра дестилирана вода на ден може да очисти бъбреците и да изчисти камъните в бъбреците.
- Ябълките са добър избор за поддържане на здравето на бъбреците.
- Ябълките могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и глюкозата и са чудесен източник на витамин С. Кожата на ябълката също е чудесен източник на антиоксиданти.
- Имайте предвид, че пакетираният ябълков сок обикновено съдържа много захар.
Стъпка 5. Помислете за „диета с лимонада“
Тази диета изисква да пиете смес от две супени лъжици лимонов сок, две супени лъжици кленов сироп, половин чаена лъжичка чили на прах и 1-2 чаши вода.
- След това ще консумирате само тази „лимонада“(последвана от чаша вода) в продължение на десет дни, преди да започнете да ядете сурови плодове и зеленчуци.
- Трябва да пиете от 6 до 12 чаши лимонада на ден.
- Препоръчва се също да пиете слабителен чай всяка сутрин.
- Няма обаче научни доказателства, че този вид почистване е добър подход за насърчаване на по-добро, дългосрочно здраве.
Стъпка 6. Опитайте диня
Друга техника на гладно, за която се казва, че почиства бъбреците, е консумацията на големи количества диня. Можете да си купите 10 до 50 кг диня, след което да я ядете през целия ден, като продължите да изпразвате пикочния мехур.
- Ако имате хронични бъбречни проблеми, избягвайте този метод, тъй като динята съдържа големи количества калий.
- Не трябва да ядете повече от 150 грама диня на ден, ако имате хронично бъбречно заболяване.
- 92% от динята е вода. Така че гладуването е почти същото като пиенето на много вода.
- Яденето на твърде много диня може да причини здравословни проблеми. Затова първо говорете с Вашия лекар.
Стъпка 7. Помислете за билково прочистване
Алтернатива на „лимонадната диета“е пиенето на специални билкови чайове. Този чай се приготвя чрез накисване на чаша корен от хортензия, корен от молот и корен от блат в 10 чаши студена вода. Оставете да престои една нощ и след това добавете малко варен магданоз, преди да заврите сместа и да я оставите да къкри за 20 секунди.
- След като изстине, изпийте чашата и след това оставете останалото в бутилка.
- Всяка сутрин изсипете чаша от сместа и половин чаша вода в голяма чаша.
- Добавете 20 капки разтвор на златна пръчица и супена лъжица глицерин.
- Пийте го през целия ден, но спрете, ако ви боли стомаха.
Метод 2 от 2: Грижа за бъбреците
Стъпка 1. Пийте много вода
Можете да увеличите ефективността на бъбречната функция и да изчистите токсините от тялото по естествен начин, като пиете много течности. Като цяло трябва да се стремите да пиете поне 8 чаши вода на ден, но при горещо време може да се наложи да пиете повече, за да попълните течностите, изгубени чрез потта.
- Обърнете внимание на цвета на урината си, за да видите дали трябва да пиете повече.
- Урината трябва да е бистра, светложълта на цвят. Ако е по -тъмен на цвят, това означава, че сте дехидратирани и трябва да пиете много.
- Пиенето на много вода на ден ще намали риска от образуване на камъни в бъбреците.
Стъпка 2. Яжте здравословни храни
Балансираната и здравословна диета ще помогне за поддържане на здрави бъбреци, което от своя страна помага на тялото да се отърве от токсините по естествен път. Здравословната диета трябва да включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, така че да получавате всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Използвайте инструмент като „myplate“за оценка и планиране на диета:
- Някои от най -добрите храни за здравето на бъбреците са ябълки, боровинки и ягоди.
- Опитайте се да включите зеле и спанак в диетата си. Сладките картофи също са чудесна храна за бъбреците.
- Рибите, богати на омега-3 мастни киселини, са полезни за бъбреците. Опитайте да ядете сьомга, скумрия, херинга и сардини.
Стъпка 3. Избягвайте солени и мазни храни
Намалявайки количеството солени и мазни храни, можете да помогнете на бъбреците да функционират по -ефективно. Изборът на пресни храни вместо консервирани ще помогне значително за намаляване на приема на сол. Пакетираните храни обикновено съдържат големи количества сол, но ако готвите сами, можете да контролирате и намалите консумацията на сол.
- Потърсете следните думи на етикетите на храните: „без натрий“, „без сол“, „без добавена сол“или „използвайте по -малко сол“.
- Използвайте билки, за да добавите вкус вместо сол.
- Измийте всички консервирани храни като боб, месо, зеленчуци и риба преди ядене.
Стъпка 4. Избягвайте пушенето и алкохола
Пушенето и пиенето на алкохол са много вредни за бъбреците. Опитайте се да се откажете напълно от пушенето и да ограничите консумацията на алкохол до не повече от две малки порции на ден за мъже и една порция за жени.
- Пушенето и пиенето на алкохол може да повиши кръвното налягане.
- Високото кръвно налягане е една от основните причини за бъбречно заболяване.
- Трябва да посетите Вашия лекар, за да проверите кръвното си налягане поне на всеки пет години.
Стъпка 5. Водете активен начин на живот
Винаги трябва да комбинирате здравословна диета с активен начин на живот. Наднорменото тегло ще повиши кръвното налягане и ще причини проблеми с бъбреците. Като цяло трябва да се стремите да спортувате поне 150 минути седмично. Упражненията могат да се извършват чрез бягане, колоездене и плуване или отборни спортове и тренировки във фитнес центъра.
- Изчислете индекса на телесна маса, за да разберете дали имате здравословно тегло.
- Можете да използвате следните онлайн калкулатори:
