Миенето на зъбите не е само по -бели зъби и по -свеж дъх. Тази дейност е важна за цялостното здраве. Когато миете зъбите си, премахвате и плаката, която е тънък слой бактерии, който се залепва за зъбите ви и причинява кариес и заболяване на венците. Ако плаката се остави твърде дълго, това ще доведе до падане на зъбите! Знаете защо трябва да миете зъбите си, но ако искате да научите как да миете зъбите си ефективно, тази статия е за вас. Прочетете тази статия!
Стъпка
Метод 1 от 3: Използване на правилните инструменти
Стъпка 1. Използвайте добра четка за зъби
Изберете четка за зъби с меки найлонови четинки. Четка с такава четина ефективно ще премахне плаката и отломките (мек материал, който залепва по зъбите) от зъбите, без да наранява венците или да ерозира зъбния емайл, както при четката за зъби с твърда четина. Четката за зъби също трябва да е удобна за хващане и да има малка глава, така че да може лесно да достигне до всички зъби, особено до задните. Ако имате проблеми с поставянето на четката за зъби в устата, може би четката, която използвате, е твърде голяма.
- Електрическата четка за зъби е правилният избор, ако сте мързеливи да си миете зъбите и смятате, че електрическа четка за зъби ще ви насърчи да си миете зъбите. Можете обаче да миете добре зъбите си с обикновена четка за зъби. Всичко е въпрос на техника.
- Избягвайте четките за зъби с „естествени“четки, направени от животинска коса, защото съдържат бактерии.
Стъпка 2. Сменяйте редовно четката си за зъби
Четките ще се износват с течение на времето, губейки своята гъвкавост и ефективност. Трябва да купувате нова четка за зъби на всеки 3-4 месеца или веднага щом четините се разпространят и загубят формата си. Визуалната проверка на четката за зъби е по -важна от времето. Сега можете да си купите и четка за зъби, чиято дръжка ще промени цвета си, когато трябва да я замените с нова.
- Изследванията показват, че хиляди микроби се придържат към четините и дръжките на четките и могат да причинят инфекция.
- Винаги измивайте четките за зъби след употреба и ги съхранявайте изправени и отворени, за да могат да изсъхнат преди повторна употреба. Ако не се лекува така, върху четката за зъби ще се появят бактерии.
Стъпка 3. Използвайте паста за зъби с флуорид
Флуорът не само помага да се отървете от плаката, но и помага за укрепване на зъбния емайл. Важно е да се отбележи, че флуоридът не трябва да се поглъща, тъй като твърде много от него може да има сериозни последици за здравето.
Можете да използвате паста за зъби, която има за цел да лекува различни проблеми със зъбите и венците като кухини, зъбен камък, чувствителни зъби и венци, гингивит и оцветени зъби. Изберете подходяща за вас паста за зъби или попитайте вашия зъболекар или медицински специалист за съвет
Стъпка 4. Използвайте конец за зъби
Използването на конец за зъби е също толкова важно, колкото и миенето на зъбите. Конецът за зъби може да премахне плаката, бактериите и остатъците от храна, които са уловени между зъбите и не могат да бъдат достигнати с четка за зъби. Винаги трябва да почиствате с конец, преди да си измиете зъбите, за да не останат в устата ви остатъци от храна или бактерии, които избягат при конец.
- Запомнете, нишете бавно. Не „прибирайте“конец между зъбите си, тъй като това може да раздразни чувствителните венци. Внимателно нанижете нишката, като следвате формата на всеки зъб.
- Ако конецът е неудобен или носите брекети, сменете го със зъбен диск. Зъболечението е малък инструмент, изработен от дърво или пластмаса, който се вкарва между зъбите със същата цел като конец за зъби.
Метод 2 от 3: Овладяване на техниката за миене на зъбите
Стъпка 1. Използвайте малко количество паста за зъби
Нанесете малко паста за зъби върху четката за зъби. Използването на твърде много паста за зъби може да създаде прекомерна пяна и да ви накара да искате да плюете и да завършите бързо миенето на зъбите. Това също може да увеличи риска от поглъщане на повече флуорид, което е много нездравословно.
Ако миенето е болезнено, опитайте се да миете по -бавно или използвайте паста за зъби, създадена за чувствителни зъби
Стъпка 2. Поставете четините на линията на венците под ъгъл 45 градуса
Мийте зъбите си с кратки, нежни кръгови или вертикални движения. Не четкайте извън границите на зоната на зъбите.
Стъпка 3. Отделете поне три минути, за да измиете зъбите си
Измийте няколко зъба наведнъж, като по този начин всеки зъб се почиства, като отнема 12-15 секунди за всяка секция. Можете да разделите устата си на квадрантни форми: горе вляво, горе вдясно, долу вляво и долу вдясно. Ако прекарате 30 секунди във всеки квадрант, ще отделите две минути за миене на зъбите.
Ако ви е скучно, опитайте да си миете зъбите, докато гледате телевизия или пеете песен. Миенето на зъбите през цялата продължителност на песента ще гарантира, че си миете зъбите напълно
Стъпка 4. Изчеткайте кътниците
Поставете четката за зъби така, че да е перпендикулярна на устните или четините да са в горната част на долните кътници. Преместете четката за зъби навътре и навън и я преместете от задната част на устата напред. Повторете тази стъпка от другата страна на устата. Когато долните зъби са чисти, завъртете четката за зъби нагоре и изчеткайте горните кътници.
Стъпка 5. Почистете вътрешната повърхност на зъбите
Поставете четката за зъби под ъгъл, така че главата на четката да е към линията на венците и измийте всеки зъб. Според зъболекарите най -често пропусканата зона е вътрешността на долните предни зъби, така че не забравяйте да изчеткате тази област.
Стъпка 6. Четкайте внимателно езика
След като си измиете зъбите, използвайте четините на четката, за да почистите внимателно езика си (не мийте прекалено силно, защото може да увреди тъканта на езика). Това ще помогне за предотвратяване на лошия дъх и премахване на бактериите по езика.
Метод 3 от 3: Окончателно решение
Стъпка 1. Изплакнете устата
Ако решите да изплакнете устата си след измиване на зъбите, вземете малко количество вода от чаша за еднократна употреба или свийте ръцете си, за да вземете водата от чешмата. Правете гаргара и изхвърлете вода за уста.
- Има спорове дали гаргарата е препоръчителният метод или не. Някои смятат, че гаргарата може да намали ефикасността на флуорида, докато други се уверяват, че не се поглъща флуорид. Има и хора, които не харесват наличието на флуорид в устата! Ако сте изложени на висок риск от кариеси, по -добре е да не изплаквате или да изплаквате с малко количество вода, което ефективно създава флуоридна вода за уста.
- Друго проучване показа, че гаргарата след измиване няма значително влияние върху ефективността на миенето с флуоридна паста за зъби.
Стъпка 2. Измийте четката за зъби
Измийте четката за зъби под течаща вода за няколко секунди, за да отстраните бактериите от четката за зъби. Ако не го измиете правилно, старите бактерии ще влязат в устата ви, когато използвате четка за зъби. Измиването на четката за зъби също премахва останалата паста за зъби. Поставете четката за зъби на място, което лесно изсъхва, за да се предотврати развитието на бактерии.
Стъпка 3. Завършете с гаргара с вода за уста, съдържаща флуорид
Вземете малко количество вода за уста, правете гаргара за 30 секунди и я изплюйте. Внимавайте да не го погълнете (Тази стъпка е по избор).
Стъпка 4. Не забравяйте, че си миете зъбите поне два пъти на ден
Повечето зъболекари препоръчват да си миете зъбите два пъти на ден, сутрин и преди лягане вечер. Ако можете да правите три пъти на ден, още по -добре! Също така трябва да се опитате да избягвате яденето на малки порции между храненията, доколкото е възможно, тъй като това ще доведе до залепване на остатъци от храна и натрупване на бактерии в устата.
Съвети
- Ако венците ви кървят лесно, това е знак, че имате гингивит. Консултирайте се със зъболекар. Гингивитът е сериозна причина, която може не само да причини загуба на зъби и лош дъх, но и да зарази сърдечните клапи. Не спирайте четкането, ако венците кървят, а сменете четката за зъби с по -мека.
- Изчакайте 10 минути преди да си миете зъбите след хранене.
- Не забравяйте да си миете зъбите преди закуска и преди лягане вечер. Не забравяйте да използвате вода за уста след това.
- Измийте зъбите и покрива на устата си за свеж дъх.
- Опитайте се да си миете зъбите след пиене на кафе, червено вино или чай. Всички тези напитки могат да оставят петна по зъбите за постоянно.
- Повечето хора правят същото, когато мият зъбите си. Опитайте се да започнете с различно място всеки път, когато миете зъбите си, за да избегнете липсващи части от зъбите си.
- Ако не можете да миете зъбите си след хранене, поне изплакнете устата си, за да премахнете всички остатъци.
- Посещавайте зъболекаря поне веднъж на шест месеца за прегледи, рентгенови лъчи и почистване на зъбите.
- Мийте зъбите си по -дълго там, където имате нужда.
- Не използвайте груба четка за зъби, защото тя може да навреди на венците и да направи зъбите постоянно разхлабени.
- Електрическата четка за зъби е по -добрият избор, защото не е нужно да „миете“зъбите си. Но като цяло добрите навици за миене са много по -важни от използването на електрическа четка за зъби или не.
- Мийте зъбите си поне 3 пъти на ден. Ако искате да имате наистина чисти зъби, можете да си миете зъбите след всяко хранене или лека закуска.
- Използвайте клечка за зъби, за да вземете останалата храна между зъбите си.
- Измийте всеки зъб с непрекъснато кръгово движение.
- Има четки за зъби, които идват с таймер, който ще ви каже колко дълго си миете зъбите. Този тип четка за зъби може да ви помогне да миете различни части на зъбите в устата си.
- Използвайте конец за зъби след измиване на зъбите.
- Не поставяйте твърде много паста за зъби върху четката за зъби. Нуждаете се само от малко.
- Препоръчително е да използвате вода за уста. Ако използвате вода за уста, използвайте такава без алкохол.
- Мийте зъбите си поне две минути.
- Мийте зъбите поне сутрин и преди лягане вечер. Мийте зъбите си след всяко хранене, ако е възможно, но не го правете твърде често. Твърде честото миене на зъбите не е добро за зъбите ви.
- След като сте пили газирани напитки, вино или кисели сокове като портокалов сок, изчакайте поне 45 минути, преди да си измиете зъбите. Газирани напитки и сокове оставят кисели остатъци по зъбите. Ако миете зъбите си директно, те могат да увредят емайла.
Неща, които трябва да се имат предвид
- Сменяйте четката за зъби на всеки три месеца. Разпръснатите четина могат да причинят увреждане на венците.
- Изчакайте поне 45 минути след ядене на кисели храни или напитки, преди да миете зъбите си, за да предотвратите ерозия на зъбния емайл.
- Не четкайте прекалено силно. Венците са много чувствителна тъкан.
- Не пропускайте времето да си миете зъбите. Пренебрегването на активността при миене на зъбите може да причини кариес.
- Не използвайте чужда четка за зъби. Можете да се заразите с микроби, бактерии и болести чрез невидими рани в устата.
-
Не поглъщайте паста за зъби или вода за уста, тъй като те съдържат химикали като амоняк и цетилпиридиниев хлорид, които са токсични при поглъщане.
Ако се погълне паста за зъби или вода за уста, помолете Вашия лекар за помощ
