Гаджето ви обикновено беше много развълнувано да ви види, но сега чувствате, че гаджето ви винаги се ядосва на вас или изглежда не ви забелязва. Може би той вече не отговаря на вашите текстове или е прекарал цялата нощ на парти, разговаряйки с всички, с изключение на вас. Така или иначе, ако се чувствате пренебрегнати от гаджето си, ще се почувствате наранени, разочаровани и дори ядосани. Може да бъде изкушаващо да го игнорирате, да се опитате да го накарате да ревнува или дори да скъса с него, но най-здравословният начин да се справите с приятелка, която ви пренебрегва, е да се обърнете директно към проблема.
Стъпка
Част 1 от 3: Помислете внимателно
Стъпка 1. Дайте му място
Докато гаджето ви може да ви е ядосано, той може да преживява тежък период, който няма нищо общо с вас. Каквато и да е причината, ако получите негативни чувства от гаджето си, не го принуждавайте да говори за тях. Дайте му време да се успокои. По този начин и вие можете да имате време да преосмислите чувствата си.
Стъпка 2. Запитайте се дали напълно ви игнорира
Промени ли се действително поведението на гаджето ви спрямо вас? Възможно ли е да се чувствате депресирани или притеснени от нещо и си представяте, че поведението на гаджето ви се влошава от обикновено?
- Възможно е той винаги да е бил малко студен към вас, но колкото по -дълго сте във връзка с него, ще започнете да осъзнавате, че не ви харесва поведението му.
- Преживявали ли сте трудни обстоятелства напоследък? Може би искаш повече внимание от сегашното си гадже и той трудно изпълнява желанията ти, така че се дистанцира от теб.
Стъпка 3. Обмислете възможността приятелят ви да е депресиран
Може да ви пренебрегва, защото се бори с депресията си, така че не осъзнава, че ви е игнорирал.
- Признаците на депресия включват: затруднена концентрация и вземане на решения; чувствам се изморен; чувство на безпомощност и/или чувство на безполезност; безсъние или прекалено много сън; чувствам се раздразнен; загуба на интерес към приятни дейности като секс или запознанства; преяждане или загуба на апетит; прекомерно притеснение; мисли за самоубийство и/или разрушително поведение.
- Ако мислите, че гаджето ви е депресирано, можете да направите нещо, за да му помогнете.
Стъпка 4. Избягвайте изкушението да го игнорирате отново
Въпреки че изкушението да игнорирате гаджето си или да го накарате да ревнува е наистина силно, не е здравословно или продуктивно да го направите. Освен това, ако гаджето ви е депресирано или се бори с труден личен проблем, игнорирането му само ще влоши нещата и може наистина да разруши връзката ви.
- „Теорията за гумените ленти“предполага, че можете да накарате някой да ви иска, като стоите далеч от него. Това може да работи за някои хора в краткосрочен план, но това не е видът на поведение, който изгражда здрави отношения.
- Един положителен съвет, който можете да вземете от „Теорията на еластичните ленти“, е, че партньорите в една връзка се нуждаят от пространство, за да правят лични неща, в противен случай те ще се отегчават един друг или ще започнат да се омаловажават. Не пренебрегвайте гаджето си, но се уверете, че имате друг живот извън отношенията си с него.
Стъпка 5. Погрижете се за себе си
Опитайте се да не чувствате, че поведението на гаджето ви влияе върху това как се чувствате. Напомнете си, че той не може да ви „накара“да усещате нещата и не забравяйте, че имате избор: Можете да изберете да признаете, че сте ядосани, но не позволявайте на гнева да ви попречи да се наслаждавате на живота.
Правете неща, които ви карат да се чувствате добре: посетете приятелите си, отидете на фитнес, започнете хоби (например да свирите на китара, да правите филми или да ходите на туризъм)
Част 2 от 3: Говорене за проблеми
Стъпка 1. Планирайте среща, за да поговорите индивидуално
Ако приятелят ви напълно ви игнорира, може да не успеете да се свържете с него по телефона или да се срещнете лично с него. Ако знаете, че той все още може да получава съобщения от вас, опитайте да му изпратите съобщение, в което да изразите загрижеността си и да го помолите да се срещне и да поговори с вас.
-
Например: „Напоследък не отговаряте на текстовете ми. Ранен съм да видя поведението ви и съм объркан, все още ли сте щастливи да се срещате с мен? Можем ли да се срещнем, за да поговорим за това?"
Ако знаете графика му, можете да предложите дни и часове, когато той не е зает, което може да ви улесни да го поканите да излезе
Стъпка 2. Изпратете имейл или лично съобщение
Пропуснете тази стъпка, ако гаджето ви изпрати текстови съобщения или текстове, на които сте се върнали. Ако не можете да се свържете с нея по текст или телефон, но знаете, че е добре (например знаете, че си играе с приятелите си или публикува нещо в социалните медии), опитайте да й изпратите съобщение, в което да изразите чувствата и притесненията си. Facebook входяща поща или на имейл адрес.
- Ако решите да изпратите имейл или лично съобщение, внимавайте за стила си на писане. Съставете чернова, след което препрочетете чернова, която сте направили след добър сън. Уверете се, че съобщението не звучи злонамерено или тормозещо.
-
Бъдете конкретни. Дайте конкретни примери за поведението на вашето гадже и вашите чувства. Не забравяйте да го изразите с думи, които не звучат като обвинения:
„Когато бяхме на партито в събота, продължихте да говорите с други хора. Дори не си говорим, а вие си тръгвате, без да се сбогувате, въпреки че седим един срещу друг в една и съща стая. Когато си такъв, ме разбива сърцето. Не знам какво сгреших. Притеснявам се за вас и за нашите отношения. Искам да се запозная лично с вас, за да поговорим за това. Или, ако не искате да се срещнете, това е добре и по имейл
- Преди да изпратите имейла, опитайте се да почувствате гаджето си, когато прочете съобщението още веднъж. Помислете как вашето послание ще звучи в ушите на гаджето ви и как той ще реагира. След това редактирайте съобщението, за да сте сигурни, че споделяте мислите и чувствата си по най -ефективния начин. Ако разбира позицията ви и не се чувства застрашен, най -вероятно ще отговори на вашето съобщение.
Стъпка 3. Използвайте езика на тялото, който показва съпричастност
Ако успеете да се срещнете лично с него и да поговорите с него, използвайте езика на тялото, който изразява съпричастност. Това ще му покаже, че искате да разберете неговата гледна точка по въпроса, и ще го насърчи да се отвори.
Езикът на тялото, който показва съпричастност, включва: гледане на другия човек в отворена позиция (например: да не кръстосвате ръце, да се покланяте или да гледате настрана), да кимате и да използвате зрителен контакт, за да сигнализирате, че слушате това, което той казва, и издава успокояващ глас, за да покаже, че разбираш какво казва, без да го прекъсваш
Стъпка 4. Изразете мислите и чувствата си, използвайки ненасилствена комуникация
В ненасилствената комуникация вие се фокусирате върху личните мисли и чувства, вместо да обвинявате другия човек, че е извършил грешно нещо.
- Подредете думите си в следния ред: наблюдения, чувства, нужди и искания.
- Например: „През последните няколко седмици не отговаряхте на обажданията ми и плановете ни се проваляха два пъти. Боя се, че вече не се интересуваш от среща с мен."
Стъпка 5. Попитайте за него
След като споделите чувствата си, уведомете го, че сте отворени за общуване, и го насърчете да сподели и чувствата си.
Например: „През последните няколко седмици не отговаряхте на обажданията ми и плановете ни се проваляха два пъти. Боя се, че вече не се интересуваш да се срещаш с мен. Искам да поговорим за нашата връзка. Ако връзката ни не е проблем, искам да ми кажете какво наистина се е случило."
Стъпка 6. Попитайте го от какво има нужда
Ако той признае, че е нещастен от нещо, попитайте го от какво има нужда/какво можете да направите. Може да иска да остане сам или да иска да направиш нещо, което не правиш - може да е нещо толкова просто, колкото да го прегръщаш по -често или да му казваш, че е наистина красив.
-
Ако иска да бъде сам, не се паникьосвайте. Отново може да се окаже, че този проблем всъщност е личен въпрос, който няма нищо общо с вас.
- Попитайте го колко време му трябва. Ако той каже, че не знае, предложете време, което смятате за подходящо - може би седмица. Подкрепете гаджето си. Попитайте какво можете да направите, за да помогнете - например, обадете се на гаджето си през уикенда, за да потвърдите отново.
- Ако решите да си дадете малко време сами, уверете се, че и двамата знаете точно какво означава това. За някои отделянето на време може да означава обаждане два пъти седмично. За други това време може да означава цяла седмица без комуникация. Изясняването какво означава „дайте време“за вас ще улесни времето.
- Осъзнайте, че НЕ ТРЯБВА да му давате това, от което се нуждае. Ако не ви харесва нещо, което той иска, можете да го кажете. И двамата ще успеете да направите компромис. В крайна сметка и двамата трябва да уважавате взаимно нуждите и границите.
Стъпка 7. Бъдете активен слушател
Когато говори, слушайте активно какво казва. Това включва показване на емпатичен език на тялото (отваряне, кимване и издаване на успокояващи звуци) и показване, че го разбирате, като повтаряте това, което казва, или го молите да изясни. Ако се чувствате наранени от нещо, което той каза, кажете му, но се опитайте да му кажете по начин, който няма да бъде конфронтационен.
-
Например: „Благодаря, че сте отворени към мен. Когато каза, че съм твърде разглезен, се почувствах тъжен и объркан. Много обичам да играя с вас, но също така обичам да правя нещо свое. Чудя се защо можеш да кажеш, че съм разглезен. Може би мога да се променя."
Ако той може да ви даде конкретен пример, дори и да не сте съгласни с него, това може да ви помогне да разберете какво иска от връзката ви. Знаейки какво иска той ще ви даде яснота относно способността или желанието ви да изпълнявате изискванията на гаджето си
- Не въртете очи и не прекъсвайте, когато той говори. Оставете го да се отпусне, преди да отговорите. Думите му може да звучат нараняващо; Може да не сте съгласни с това, но първо го оставете да се махне от пътя.
Част 3 от 3: Намиране на решението
Стъпка 1. Направете заедно възможни решения
Когато обсъдите проблема, работете заедно, за да определите решение.
-
Ако той каже, че ви игнорира, защото му е неудобно от вниманието, което му обръщате, поискайте конкретни примери за това, което правите, и го накарайте да се чувства така.
Може би не харесва, когато му се обаждате три пъти на ден: на закуска, обяд и вечеря. Може би и двамата се съгласявате на текстове на закуска и бързо обаждане след вечеря всеки ден
Стъпка 2. Не насилвайте решение
Понякога е по -добре да си вземете почивка, когато емоциите се повишават, и да се върнете към спора в друг момент, особено ако сте се карали няколко часа.
Ако чувствате, че разговорът върви и не получава нищо от това, това може да е подходящ момент да си вземете почивка. Може би няма да можете да се виждате два дни и може да искате да приключите с това точно сега. Това желание е напълно нормално, но разговорът, който водите, няма да направи нищо, ако и двамата сте толкова уморени да спорите, че е трудно да мислите правилно
Стъпка 3. Разберете, че едно решение е да се разделите
Шансовете са, че ако се притеснявате от ситуация, в която приятелят ви ви игнорира, ще искате да поддържате връзката. Ако проблемът не идва от вашето възприятие или нещо лично, с което се занимава, и ако той напълно ви игнорира, защото ви е ядосан, трябва да преосмислите дали искате да имате връзка с някой, който иска да ви види. да нарани, а не да каже трудностите и проблемите.
Съвети
- Ако установите, че гаджето ви често ви пренебрегва и това се случва по определен модел, може да помислите дали връзката си заслужава да се запази. Може да сте в ограничителна и манипулативна връзка.
- Имайте предвид, че той може да е в трудна ситуация, която няма нищо общо с вас. Може да ви избягва, защото не знае как да говори с вас или с някой друг за проблемите си. Опитайте се да не се ядосвате, докато не чуете цялата история.
