Ако сте тийнейджърка, може да почувствате нежност на гърдите. Гърдите ви болят, защото тялото ви преминава през промени и излизат нови хормони. Въпреки че тази болка може да бъде трудна за управление, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите болката. Въпросните начини правят малки промени в начина ви на живот и приемане на лекарства. Освен това е важно да разпознаете болката в гърдите, причинена от неща, различни от пубертета.
Стъпка
Част 1 от 3: Направете промени в начина си на живот
Стъпка 1. Използвайте сутиен, който може да поддържа гърдите ви
Когато достигнете пубертета, гърдите ви стават по -тежки. Не носенето на сутиен може да бъде болезнено, защото тялото ви не е свикнало с допълнителното тегло на гърдите ви. Носенето на сутиен, който поддържа гърдите ви, може да облекчи тежестта върху тялото ви и да помогне за поддържане на болката под контрол.
Опитайте да отидете в магазин, който продава сутиени и да направите измервания, за да получите сутиен, който е наистина удобен и пасва на тялото ви
Стъпка 2. Правете упражнения за облекчаване на болката
Оформете мускулите в гърдите или обикновено наричани гръдни мускули, така че да можете да поддържате теглото на растящите гърди. Ето стъпките за извършване на гръдни упражнения:
- Свийте лактите си, за да образувате ъгъл от 90 градуса, след което ги повдигнете нагоре, докато са успоредни на гърдите ви. Спуснете лактите обратно настрани, след това повдигнете лактите обратно.
- Правете това упражнение 20 пъти сутрин и 20 пъти вечер.
Стъпка 3. Яжте плодове и зеленчуци
Цитрусовите плодове и зеленчуци съдържат ликопен и антиоксиданти. Това вещество може да помогне за намаляване на причиняващите болка свободни радикали, произвеждани от тялото. Портокалите могат да помогнат за укрепване на имунната ви система, както и за цялостно здраве.
Примери за добър избор на плодове и зеленчуци са портокали, пъпеши, домати, спанак и папая
Стъпка 4. Намалете количеството кофеин, което консумирате
Кофеинът съдържа метилксантини, за които е известно, че причиняват болка. Това вещество стимулира ензимите на цикъла на COX, които са механизми в тялото, които стимулират осъзнаването на болката, като по този начин увеличават болката, която изпитвате. Консумацията на твърде много кофеин също нарушава цикъла на съня, което може да влоши болката. По -долу са дадени примери за продукти, които съдържат кофеин:
- Кафе и черен чай
- Повечето газирани продукти
- Енергийна напитка
- Шоколад
Стъпка 5. Намалете приема на сол
Солта кара тялото да задържа вода. Ако водата се настани твърде много, гърдите ви могат да се подуят. В допълнение, това също може да увеличи болката, която изпитвате. Намалете приема на сол, но не забравяйте да останете хидратирани.
Стъпка 6. Използвайте масло, което съдържа витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, който функционира като антиоксидант. Антиоксидантите могат да помогнат за защита на телесните тъкани, включително тъканите на гърдата, от увреждане, причинено от свободните радикали. Витамин Е също може да помогне за намаляване на възпалението, което причинява болки в гърдите.
- Втрийте масло, съдържащо витамин Е, върху възпалените гърди. Маслата с високо съдържание на витамин Е са зехтин, масло от слънчогледово семе, арганово масло и масло от пшенични зародиши.
- Не се препоръчва продължителна употреба на добавки с витамин Е за лечение на болка в гърдите, тъй като някои проучвания показват, че тя може да бъде опасна за организма.
- За да се намали чувствителността на гърдите, маслото от вечерна иглика (налично в повечето магазини) може да се използва по същия начин като маслото, съдържащо витамин Е.
Част 2 от 3: Приемане на лекарства
Стъпка 1. Вземете нестероидни противовъзпалителни средства или по-известни като НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства)
НСПВС работят за намаляване на болката и възпалението. Най -често използваните НСПВС са ибупрофен и напроксен.
- Следвайте инструкциите за дозиране, посочени на опаковката на НСПВС, или препоръчаната от Вашия лекар доза.
- Въпреки че аспиринът също е НСПВС, на тийнейджърите не се препоръчва да го приемат, освен ако лекарят не каже друго. Това се дължи на риска от синдром на Reye.
Стъпка 2. Опитайте да вземете ацетаминофен
Ацетаминофен действа за облекчаване на болката, но не работи за борба с възпалението. Въпреки това, ацетаминофенът все още може да помогне за облекчаване на болката, която изпитвате. Количеството ацетаминофен, което приемате, зависи от възрастта ви, така че следвайте внимателно всички инструкции за дозиране.
Част 3 от 3: Признаване на по -сериозни условия
Стъпка 1. Разпознайте симптомите на нежност на гърдите, причинени от пубертета и менструалния цикъл
Ако сте тийнейджър, който изпитва нежност на гърдите, най -вероятно го изпитвате, защото преминавате през пубертета. Това означава, че гърдите ви растат и менструалният ви цикъл е на път да започне. Ако изпитвате болка в гърдите с това състояние, не е нужно да се притеснявате, защото това е нормално. Честите симптоми са следните:
- Гърдите ви са нежни, особено в областта близо до зърното. Това може да се дължи на хормонални промени, защото носите прекалено стегнат сутиен или защото спите с сутиен.
- Усещате как гърдите ви стават по -тежки. Когато броят на мастните клетки и клетките на каналите в гърдата се увеличи, тъканта на тези клетки също се увеличава.
- Почувствайте топло чувство в гърдите. Това се случва, защото има няколко реакции, които протичат на клетъчно ниво, когато хормоните действат върху жлезите и клетките.
- Посетете лекар, ако болката ви е остра или постоянна, се влошава или пречи на ежедневните ви дейности.
Стъпка 2. Извършете стандартен самостоятелен преглед на гърдата
Лекарите обикновено не правят задълбочен преглед на гърдата при тийнейджърка. Въпреки това е добра идея да придобиете навика да правите стандартен самопреглед на гърдата, особено ако изпитвате болка в тази област. Тази проверка може да ви помогне да намерите по -големия проблем, въпреки че това е много рядко.
Стъпка 3. Проверете лекар, ако откриете бучка в гърдите си
Понякога може да почувствате много бучки в гърдите. Това обикновено се причинява от хормона естроген по време на менструация. По време на пубертета може да откриете и безобидни бучки (като пъпки на гърдите), които са нормална част от развиващите се гърди. Въпреки това, ако откриете бучка, която е твърда и неподвижна, или ако сте загрижени, посетете Вашия лекар за преглед.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар, ако забележите кръв или гной
Ако забележите гной или кръв, идващи от зърната ви, когато имате болка в гърдите, трябва да посетите лекар. Гной или кръв показва инфекция, която обикновено може да се лекува с антибиотици.
Стъпка 5. Следете за други признаци на инфекция
Ако откриете само една област на гърдата си нежна и топла, това може да означава инфекция. Това не трябва да бъде придружено от гной или кръв, но може да забележите, че гърдите ви са зачервени, възпалени или подути.
Стъпка 6. Вземете антибиотици, ако гърдите ви са болезнени поради инфекция
Дават се антибиотици за борба с инфекции, включително инфекции, които се появяват в тъканта на гърдата. За лечение на инфекции на гърдата могат да се използват различни антибиотици. Говорете с Вашия лекар за подходящия за Вас антибиотик.
Стъпка 7. Обсъдете с Вашия лекар или родители, ако може да сте бременна
Подутите и нежни гърди са ранен признак на бременност. Ако мислите, че може да сте бременна, незабавно се консултирайте с лекар.
Съвети
- Компресирането на възпалената гърда с нещо топло може да помогне за намаляване на болката.
- Уверете се, че си почивате много, ако почувствате болка в гърдите.
