Опитвате ли се да намалите ефектите на алкохола, преди да излезете от вкъщи, или вече сте консумирали Budweiser и ракия? Искате ли да можете да преодолеете този сутрешен махмурлук, който често ви изкушава да се напиете отново, за да се отървете от главоболието? Както при много неща в живота, ключът към намаляване на ефектите на алкохола е подготовката и регулирането. В крайна сметка: пийте отговорно.
Стъпка
Метод 1 от 5: Пийте алкохол с повишено внимание
Стъпка 1. Яжте първо
Когато консумирате алкохол, той остава в стомаха ви, докато чака да бъде преработен. Ако няма храна в стомаха, алкохолът ще я обработи по -бързо и незабавно наведнъж. Ако има храна в стомаха, алкохолът ще навлезе в системата на тялото по -бавно и с различна скорост. По този начин ефектът също се намалява.
Това е особено важно, ако знаете, че ще пиете непрекъснато, например при посещение на бар
Стъпка 2. Пийте бавно
Подобно на храната, консумацията на алкохол се извършва бавно, ще позволи на тялото да го преработи за известно време. Междувременно, ако директно вкарате големи количества алкохол в тялото си, ще бъде по -трудно да се преработи.
Стъпка 3. Внимателно избирайте напитки
Изберете алкохол с по -малко конгенери (вещества, които също се произвеждат по време на процеса на ферментация), които е по -малко вероятно да причинят махмурлук. По -светлите цветни бири и белите вина имат по -малко конгенери от по -тъмните бири и по -твърдите алкохолни напитки. Избягвайте ракия, уиски и червено вино.
- Евтините алкохолни напитки ви правят по -пияни. Това е така, защото тялото ще изразходва повече енергия, преработвайки примесите, останали в алкохола в евтин алкохол.
- По -чистите алкохоли, като водка, джин и бял ром са добър избор.
Метод 2 от 5: Поддържане на хидратиране на тялото
Стъпка 1. Пийте много вода
Пийте вода през целия ден, преди да започнете да пиете алкохол, и между тях, когато го пиете. Един от ключовите махмурлуци е дехидратацията. Колкото повече се опитвате да го предвидите, толкова по -добре ще се чувствате. Ако се напиете, не забравяйте да пиете много вода.
- Пийте 0,47 литра вода преди лягане през нощта. Тъй като тялото ви продължава да преработва вода, докато спите - дори и да е малко - ще се събудите по -дехидратирани. Махмурлукът е състояние, което се влошава, когато сте дехидратирани. Така че, намалете ефекта, като консумирате повече вода.
- Опитайте да поставите чаша вода до леглото си, за да можете да я изпиете, когато се събудите.
Стъпка 2. Консумирайте спортни напитки
В допълнение към водата, изотоничните спортни напитки могат бързо да попълнят течностите в тялото и да добавят въглехидратите, необходими за енергия и електролити към вашата система.
Спортните напитки също могат да бъдат добър вариант за разстроен стомах. Изберете вкус, който е добър и няма да ви гади
Стъпка 3. Пийте портокалов сок
Витамин С помага за повишаване на енергията, което е важно, когато се чувствате летаргични от махмурлук. Фруктозата, открита в някои видове сокове, ще помогне за възстановяване на нивата на захар, които вече са празни в организма, за преработка на алкохола, който консумирате. Доматеният сок и кокосовата вода също са добър избор.
Стъпка 4. Избягвайте напитки, съдържащи кофеин
Тъй като алкохолът е депресивна напитка, която ще накара хората да спят, мнозина смятат, че начинът да се справим с това е да пием кафе. Кафето обаче само ще ви направи по -дехидратирани. Ако и стомаха ви боли, кафето ще го влоши. Продължавайте да консумирате само вода. Също така, по -ефективното решение всъщност е почивка, а не пиене на кафе.
Стъпка 5. Изпийте спрайтовете
Китайски изследователи са изследвали ефектите на 57 напитки и са установили, че Sprite е най -ефективният срещу махмурлук. Ензимът алкохолна дехидрогеназа се освобождава от черния дроб, когато консумирате алкохол. Продължителността на този ензим в организма е пряко свързана с това колко дълго сте пияни. Отървете се от него бързо, ако не искате да се мотаете дълго. Изследователите установяват също, че Sprite измива алкохолната дехидрогеназа от човешката система по -бързо от всяка друга напитка. От друга страна, билковите чайове всъщност задържат този ензим по -дълго.
Стъпка 6. Не пийте повече алкохол
Запомнете, избягвайте опасността. Въпреки че има много хора, които ще ви помолят да пиете повече, не ги слушайте. Ако го направите, ефектът от алкохола ще продължи по -дълго. В краткосрочен план симптомите, които изпитвате, изглежда ще изчезнат, но след това махмурлукът ще се влоши в дългосрочен план.
Метод 3 от 5: Яжте, за да противодействате на ефектите на алкохола
Стъпка 1. Яжте яйца
Яйцата са важна храна за лечение на махмурлук. Яйцата съдържат аминокиселина, наречена цистеин, която абсорбира токсините, които влизат в тялото чрез алкохол. Яжте няколко белтъка и скоро след това ще започнете да се чувствате нормално.
Пържени яйца или бърканка; който и метод да изберете, сварете яйцата старателно. Има мит, който гласи, че трябва да изядете две сурови яйца, след като сте излезли за една нощ на алкохол. Факторът на слуз от яйчен белтък, смесен с опасността от салмонела, подсказва, че това наистина остава мит
Стъпка 2. Яжте бисквити или препечен хляб
Първото ви желание е да пожелаете тежък, мазен чийзбургер. Не го прави. Яжте нещо леко, като бисквити или препечен хляб. И двете храни съдържат натрий - нещо, което тялото ви трябва да работи правилно, и нещо, което има тенденция да намалява с алкохола, който консумирате.
Стъпка 3. Яжте храни, богати на калий, като банани
Тъй като ще пикате по -често, когато пиете твърде много, тялото ви ще бъде лишено от ценен калий. Дефицитът на калий може да причини летаргия, гадене и слабост. Бананите и кивито са добри източници на калий. Печени картофи, листни зеленчуци, кайсии и гъби също са богати на калий. Помислете за това да ядете банан след последната си напитка. Бананите могат да намалят ефекта на алкохола.
Стъпка 4. Пийте супа, богата на хранителни вещества
Яхнията, пилешките юфка и мисо супата са добър избор за супа по няколко причини. Всички тези храни съдържат много от хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да се бори с махмурлука и гадещите ефекти на алкохола. Натрият, цистеинът и рехидратиращата сила на водата и бульона ще ви помогнат изключително много.
Метод 4 от 5: Отпуснете се, за да намалите ефектите на алкохола
Стъпка 1. Поспийте малко
Най -добрият начин да се отървете от махмурлука е да отделите време. Тъй като алкохолът ви прави сънливи, може да потърсите напитки, които съдържат кофеин. Това не е хубаво. Тялото се нуждае от време за възстановяване. Отивам да спя. Сънят е най -ефективният начин да се отървете от главоболието и да вземете по -информирани решения, когато се събудите.
Стъпка 2. Вземете душ
Топлата баня ще повиши основната ви телесна температура. По -високите температури ще подготвят тялото ви за сън, така че е по -лесно да пропуснете главоболие от махмурлук.
Ако трябва да останете будни, когато сте пияни, студен душ може да ви помогне
Стъпка 3. Отидете на разходка
Друг добър алтернативен начин за контрол на ефектите на алкохола е да се разходите. Ходенето ще увеличи скоростта на метаболизма ви, така че тялото ви може да обработи по -бързо това, което има в стомаха ви. Така че ходенето на разходка ще помогне за намаляване на продължителността на въздействието на алкохола. Разбира се, алкохолът влошава способността ви да ходите, така че не забравяйте да отидете на безопасно място - далеч от коли и стълби (две от най -опасните места, когато сте пияни).
Метод 5 от 5: Правилно лечение
Стъпка 1. Вземете ибупрофен, напроксен и други нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
Тези лекарства ще ви помогнат да не чувствате главоболие. Следвайте указанията на опаковката. Не яжте повече, освен по препоръка на лекар.
Не приемайте ацетаминофен (Tylenol). Ацетаминофенът допълнително ще натовари бъбреците, правейки ги меки и дори причинявайки силно подуване
Стъпка 2. Вземете добавки или използвайте инжекции В6
В6 ще помогне за съживяване на тялото. В6 подобрява когнитивните функции и намалява гаденето и повръщането. Можете да ги купите в аптеки или магазини за витаминни добавки.
Стъпка 3. Вземете антиациди
Болката в стомаха и гаденето са чести последици от алкохола. Антиацидните таблетки ще помогнат за регулиране на нивото на киселинност в стомаха. Ако се почувствате зле, вземете антиацид. Натриевият алгинат и калиевият бикарбонат, които се основават на антиациди, се продават без рецепта и могат да бъдат много полезни. Следвайте инструкциите на опаковката. Не пийте повече, освен ако не е препоръчано от лекар.
Внимание
- Дори да намалите ефектите на алкохола, опасно е да шофирате, когато тялото ви е под негово влияние. Не се опитвайте да шофирате колата при тези условия.
- Ако почувствате много гадене или повръщане или припадък от твърде много алкохол, отидете в спешното отделение за IV и бъдете реанимирани.
