Личното развитие е проект за цял живот. Това, което правите и как го правите, ще ви помогне да станете „перфектни“. Каквото и да ви е вдъхновявало, конкретна жена или специфични качества на няколко жени едновременно, можете да се усъвършенствате, като култивирате вътрешни и външни характеристики и живеете пълноценно.
Стъпка
Част 1 от 6: Определяне на перфектен
Стъпка 1. Научете за вашия идол
Помислете за жената, която смятате за „перфектна“. Направете списък с качествата, на които се възхищавате в тях. Помислете какво са направили в живота, техния подход към живота, тяхната житейска философия, постижения, личност, външен вид и стил. Какво общо имат всички тези жени?
Помислете за жени, които познавате, знаменитости или исторически личности
Стъпка 2. Знайте силните си страни
Помислете за живота си в момента, какво правите, образованието си, работата си, отношенията си с други хора и физическото си здраве. Помислете и за вашата личност. Направете списък с това, с което се гордеете за себе си. Опитайте се да измислите доказателства в подкрепа на списъка.
- Например, „Бях добро дете: звънях на родителите си всеки ден/веднъж седмично и търпеливо търпеливо, въпреки че по това време нямах много време“.
- „Аз съм усърден човек: Винаги давам всичко от себе си, никога не отлагам и проверявам щателно работните стандарти.“
- "Косата ми е красива: мека, лъскава и дълга."
- Този списък със силни страни и доказателства ще бъде субективен и уникален.
Стъпка 3. Запишете перфектната дефиниция, която виждате
Какво смятате за перфектно в силните си страни? Помислете за вашето съвършенство и съвършенството на вашия идол и напишете няколко изречения или направете списък с неща, които смятате, че ще ви направят перфектни. Какво е съдържанието? Какви постижения биха ви направили перфектни? Какви поведения, нагласи и ценности трябва да възприемете?
- Избягвайте думите „винаги“, „никога“, „трябва“и „трябва“(например „трябва да говоря с учтив тон“). Когато са недостижими, такива думи създават нереалистични очаквания и разочарование, вина и разочарование.
- Определението ви за перфектната жена се отнася за вас, важното е да не сте точно като другите жени. Това е просто инструмент за определяне на идеалната версия на себе си.
Стъпка 4. Знайте своите точки за напредък
Направете списък на аспектите от себе си, които ви пречат да бъдете перфектни. Всяко човешко същество, дори и „перфектните“, имат някои точки, които могат да се считат за отрицателни. Не забравяйте, че съвършенството се създава от смес от положително и отрицателно.
Внимавайте, ако жената, която смятате за перфектна, е знаменитост или някой, с когото общувате само чрез социалните медии. Личните акаунти в социалните медии се създават само за да отразяват това, което лицето иска да покаже. Снимките могат да се редактират и хората обикновено показват само най -добрите части от живота, които са избрани. Профилите в социалните медии са само част от реалния живот и включват изкривена версия на реалността
Част 2 от 6: Развиваща се личност
Стъпка 1. Разширете интересите си
Потърсете познания по друга тема или област. Кой знае, че имате скрит талант. Попитайте местните хора или училища във вашия град за клубове или общности, за да се ангажирате с хора, които могат да ви насърчат и научат. Може да се окаже, че сте добри в готвенето или с дърво. Ако искате, започнете да правите това, което искате да знаете от дълго време, но никога не сте имали възможност. Може би имате желание да развиете талант за фотография или да четете класическа английска литература.
- Отделете известно време от деня си за извършване на тези дейности. Не забравяйте, че дейността трябва да бъде приятна. Ще имате какво да очаквате с нетърпение, което не е стресиращо.
- Не всички интереси изискват да напуснете къщата и да харчите пари. Потърсете в интернет документални филми или видеоклипове, които да гледате.
Стъпка 2. Покажете положителна перспектива
Търсете положителните страни във всяка ситуация и в човек. Не забравяйте, че „положителен“не означава непременно „добър“. Резултатите от обучението от негативни ситуации са „положителни“аспекти, но те не правят ситуацията ви „добра“. Можете да разглеждате нещата като отрицателни и лоши. Хората обаче са привлечени от тези, които проявяват положително отношение. Вашето весело отношение ще се разтърси върху другите.
- Запитайте се: „Какво мога да науча от тази ситуация? Как мога да избегна този резултат следващия път? Какво мога да науча от тук?"
- След като създадете отрицателно мнение за даден човек, ще започнете да забелязвате някои неща за него, които ще потвърдят това мнение и ще игнорират всички доказателства, за да подскажат друго. Ако мислите лоши неща за някого, веднага помислете за примери, които разсейват това негативно мнение. Или помислете за причини, които биха могли да го накарат да постъпи по този начин. Може би е уморен или гладен? Може би не е разбрал ситуацията?
- Опитайте се да утешите други жени. Тъй като искат да бъдат „перфектната жена“, е лесно да се конкурират с други жени. Не се увличайте по такива дреболии и след това се опитайте да саботирате други жени, вместо това ги подкрепете. Казано по -просто, ако колега, който не харесвате, пита дали знаете определен краен срок за проекта, не го саботирайте, като му дадете грешна дата. Или, ако жена ви поиска рецепта за ястие, което сте донесли на базара, не пропускайте умишлено съставките от рецептата или давайте различна пропорция от тази, която използвате. Подкрепете всички жени.
Стъпка 3. Развийте социални умения
Винаги, когато общувате с други хора, помислете какво ще кажете и направите. Направете кратки преценки за последствията от определени действия. Трябва да се упражнявате да се поставяте в ситуации, които изискват социални умения. Прочетете езика на тялото на други хора, за да можете да ги прецените по -добре. Прочетете емоциите им, за да разберете как ги предават.
- Идентифицирайте напредъка си, като анализирате собственото си поведение. Имате ли проблеми с поддържането на зрителен контакт? Говорите ли прекалено бързо или звучите твърде силно, когато сте нервни? Стоите ли твърде близо до човека, с когото говорите? Прекъсвате ли, когато други хора говорят? Трудно ли ви е да кажете „не“?
- Помолете приятели/семейство, на които имате доверие, да ви кажат какви социални умения трябва да развивате и ги помолете да кажат истината, без да нараняват чувствата ви. Приятелите обикновено забелязват поведение, което не знаете. Уверете се, че човекът, когото питате, също е добър в общуването.
- Изберете само едно или две социални умения наведнъж, върху които да се съсредоточите. След постигане на значителен напредък развийте други умения.
- Помислете дали да не помолите приятеля си да играе роли или да се упражнява в огледалото.
Стъпка 4. Контролирайте емоциите си
Научете се да разпознавате емоциите, които изпитвате в себе си. Обърнете внимание на това как се чувствате през деня. Ако почувствате раздразнение, гняв или друга негативна емоция, опитайте се да идентифицирате източника на тази емоция. Погледнете в ума си. Какво мислите за причината, породила това чувство? Знайте, че само защото нещо се мисли, не означава непременно, че е истина. Опитайте се да не изразявате негативни чувства към други хора.
- Ако чувствате, че ще избухнете, поемете дълбоко, успокояващо въздух. Вдишайте бавно през носа, издишайте бавно от устата си. Ако можете, отдръпнете се за известно време, като излезете от стаята и намерите тихо място. Ако не можете да отидете, опитайте да изпиете студена чаша вода или да седнете. Това ще ви успокои.
- Емоциите не винаги са отрицателни, грешни или лоши. Култивирайте емоциите си, като споделяте случващото се в живота си в дневник или разговаряте с доверен човек. Задържането на емоциите само ще увеличи стреса и няма да помогне за решаването на проблема.
Част 3 от 6: Поддържане на връзки
Стъпка 1. Спазвайте обещания
Не забравяйте, че дори да кажете, че ще направите нещо, без да добавите думата „обещавам“, това все още е обещание. Ако сте казали, че ще направите нещо, наистина се опитайте да го направите. Ако се окаже, че не можете, кажете на засегнатото лице предварително и се извинете, като посочите причини, поради които не можете. Това отношение показва, че сте честни и заслужаващи доверие.
Задайте напомняне на телефона или дневния си ред, за да следите дали имате среща. Оценете колко време ще отнеме да направите това. Задайте напомняне преди крайния срок, така че да имате достатъчно време да съберете необходимите ресурси за работа по него
Стъпка 2. Опитайте се да бъдете проактивни
Трябва първо да се опитате да се свържете с хората и да поддържате връзка. Спомнете си предстоящо събитие, за което ви разказаха. Следващия път попитайте отново за събитието. В тези натоварени времена хората наистина биха оценили първо да се свържат с тях. Използвайте какъвто и да е метод, който предпочитате, за да поддържате връзка, но не забравяйте, че чуването на гласове или личната среща е различно от взаимодействието по интернет.
- Изненадайте приятелите или семейството си, като им се обадите по телефона.
- Спомнете си годишнините и рождените дни на хората.
- Покажете дълбока благодарност на човека, който е направил нещо хубаво за вас. Кажете благодаря, изпратете подарък или се опитайте да върнете услугата.
- Задайте график за обаждане на семейство и приятели, които живеят далеч един от друг. Това може да не е възможно всеки ден или всяка седмица. Затова отделете време през уикендите, за да се свържете с хора, които не са във вашето ежедневие, но са важни за вас.
Стъпка 3. Избягвайте клюките
Говорете хубаво за човека зад гърба му. Не се оплаквайте от тях, разпространявайте слухове или лъжи. Ако някой около вас започне да клюкарства, незабавно го помолете да спре или да пренасочи разговора към друга тема.
-
- - Ей, хайде, не говори така за него.
- "Нека да говорим за нещо друго."
- „Как напредва вашият проект?“
- Това не означава, че не трябва да обсъждате негативни събития. Трябва да го правите само когато ви засяга, няма нищо общо с никого или ако се опитвате да разберете какво се случва.
Стъпка 4. Бъдете надеждни и винаги там
Отделете време за семейството и приятелите. Уверете се, че работата/училището и социалният ви живот са балансирани. Задайте граници за себе си, задайте кога ще правите нещо свързано с работата и кога ще бъдете със семейството и приятелите си. Пазете тайните, които са ви поверени, ако някой говори за това, се преструвайте, че не знаете нищо.
Отделете време да поискате най -новите новини от живота на вашите близки приятели и семейство. Точно както имате нужда от някой, на когото да се облегнете, вие също трябва да сте там за любимите си хора
Част 4 от 6: Обръщане на внимание на външния вид
Стъпка 1. Приемете активен начин на живот
Животът в дните, когато сте активни, ще бъде от голяма полза както физически, така и психически. Активният начин на живот е най -добрият начин да поддържате форма (вместо просто да извършвате периодични тежки дейности). Стремете се към 30 минути аеробни упражнения на ден. Аеробните упражнения ще увеличат сърдечната честота и няма да бъдат толкова тежки, че да не можете да говорите.
- Не е нужно да харчите много пари, за да имате здраво тяло. Упражнението във фитнес залата не е единственият начин да бъдете здрави, въпреки че е добър вариант. Помислете да се присъедините към спортен отбор или да вземете приятели или семейство за ежедневна джогинг. Потърсете видеоклипове или блогове за фитнес експерти, които можете да следвате.
- Уверете се, че сте проверили квалификациите на „експерта“, който следвате. Проверете обучението, сертифицирането и квалификацията на съответните експерти на уебсайта. Не искате да следвате някой, който само се преструва на експерт, защото в крайна сметка може да се нараните.
- Ако не сте свикнали с активен начин на живот, ще ви трябва време, за да изградите издръжливостта си. Продължи!
Стъпка 2. Разработете свой собствен стил
Експериментирайте с различни прически, грим и дрехи от обикновено. Учете се от идолите. Ако вашият идол е стилист или знаменитост, погледнете какво е направил напоследък.
- Вижте уроците за грим в интернет. Гримът не само добавя естествена красота, но може да се използва и за създаване на външен вид, който подчертава чертите на лицето, които харесвате, като големи очи или висок нос.
- Придържайте се към бюджета. Не прекалявайте и не се опитвайте да купувате копия на всички дрехи, които имат идолите. Помислете за закупуване на „дубликати“на козметика със скъпа марка. Трябва да гледате само на идолите като на вдъхновение. Модата ще продължи да се променя, но стилът ви винаги ще бъде ваш.
Стъпка 3. Грижете се редовно за косата и кожата си
Опитайте различни маски за кожа и коса, за да видите кое работи най -добре за вас. Маските обикновено се правят от съставки, които са лесно достъпни във вашата собствена кухня. Потърсете информация в интернет за това кои съставки са подходящи за вашия тип кожа и състояние.
- Направете кожен тест, дори ако използвате домашна маска.
- В дългосрочен план закупените от магазините маски може да са по-икономични, докато домашните маски не издържат толкова дълго. Купете продукти за грижа за кожата, тествани върху човешката кожа и произведени от надеждна компания.
- Вижте лицензиран дерматолог, ако имате кожни проблеми. Дерматолог може да посъветва кои кремове и продукти са най -подходящи и да очертае рутината, която трябва да следвате.
Стъпка 4. Подобрете стойката
Уверете се, че седите с изправен гръб. Когато стоите, изправете брадичката си, издърпайте раменете надолу и назад, изправете гърба си и подравнете пръстите на краката и петите. Гръбначният стълб трябва да образува естествена S-образна дъга. Ако тази позиция ви боли, може да се натискате прекалено силно или да имате проблеми с гърба. Ако случаят е такъв, посетете лекар. Ако трябва да повдигнете нещо от пода, повдигнете го, като огънете коленете си, а не като се наведете. Това е за предотвратяване на наранявания на гърба. Правете редовни упражнения за разтягане, ако мускулите ви са напрегнати и ви затрудняват да подобрите стойката си.
- Погледнете се в огледалото, за да коригирате стойката си. След като сте в правилната позиция, опитайте се да си спомните какво е това, така че когато не сте в огледалото, да знаете как да коригирате стойката си.
- Начинът, по който се държите, е индикация за това как се чувствате към себе си и хората около вас.
- Правилната стойка също ще ви помогне да подобрите и поддържате здравето си и да намалите шансовете за умора.
Част 5 от 6: Постигане на амбиция
Стъпка 1. Определете целта си
Помислете какво искате да постигнете в дългосрочен план. Помислете за вашето образование, кариера и семейство. Разбийте целта си на логически стъпки, като мислите за целите, които първо трябва да постигнете, за да постигнете напредък. Приложете този принцип към всички цели, като ги разделите на по -работещи стъпки. Това ще ви помогне да измерите напредъка си и да предотвратите разочарованието, ако не можете да постигнете иначе нереална цел.
- Ако наистина сте вдъхновени от идол и искате да постигнете нещо подобно, прочетете тяхната биография. Гледайте какво постигат и как го постигат. Някои от тази информация може да не са лесно достъпни, така че ще трябва да направите свое собствено проучване. Например, ако искате да пробиете в козметичната индустрия, ще трябва да намерите други методи, за да влезете там. Помислете да се свържете с местен гримьор или гримьор за повече насоки.
- Понякога плановете не се получават точно така, както искаме, поради неконтролируема ситуация или поради някакво друго вдъхновение. Всичко е наред, намерете друг начин да стигнете до там. Направете план за извънредни ситуации в случай, че нещо се обърка. Ако някога сте чели историята на идолите, ще знаете, че техният жизнен път не винаги е бил гладък.
- Помислете за отделяне на специално време за изготвяне на дългосрочен план.
Стъпка 2. Съберете ресурси
Направете списък на това, което ви е необходимо, за да постигнете целта си. Изчислете колко ресурси са необходими. Размерът на изразходваните пари зависи от мащаба на целта. Проучете бюджета и вижте дали има начини за намаляване на разходите. Помислете за закупуване втора употреба или отдаване под наем, вместо да купувате. Например, ако се обучавате на нисък бюджет, помислете за закупуване на употребявани книги. Ако целта ви е мащабен, извънбюджетен проект, като създаване на пекарна, помислете за търсене на заем или за финансова помощ от семейството си.
За съвети и как другите финансират своите проекти или получават ресурси, проучете наличните опции онлайн или попитайте хора, които се опитват да постигнат същата цел. Опитайте се да не позволявате липсата на ресурси да ви пречи
Стъпка 3. Помолете за помощ
Може би някои от нещата, които искате да постигнете, не са в рамките на вашия опит. Помолете другите за помощ, ако имате проблеми с постигането на целите си или ако знаете, че имат знания, които можете да използвате. Те могат да покажат нови начини и да прехвърлят тези умения. Например, ако се опитвате да вземете счетоводен изпит, но не сте сигурни как правилно да изучите материала, помолете някой, който е постигнал високи резултати в изпита, за съвети за обучение.
- Помислете за помощ от близки приятели или външни лица. Потърсете хора, които са запознати с вашата област.
- Не забравяйте да им благодарите и да го покажете, като направите нещо за тях или отговорите по същия начин, ако имат нужда.
Стъпка 4. Изпълнете плана си
Започнете плана си сега. Измерете напредъка. Тъй като вашите цели са базирани на времето, имайте график, за да не излезете от пътя. Понякога ще се случат неща, които не сте обмисляли, а плановете се забавят. Не използвайте това като извинение да се откажете. Отлагането не означава, че няма напредък. Намерете решение и го включете в плана. Не забравяйте, че тези цели ще променят вас, както и живота ви.
Споделете плановете си с доверени хора. Помолете ги за подкрепа и морално насърчение
Част 6 от 6: Приемане на себе си
Стъпка 1. Приемете недостатъците си
Дори „перфектните жени“в списъка ви имат недостатъци. Слабостите не ви правят нелюбими или безполезни. От друга страна, винаги ще имате възможност да растете. Когато откриете недостатъци, потърсете начини за подобряване.
-
Казвайте следните положителни утвърждения всеки ден, преди да излезете от къщата:
- „Приемам себе си, процъфтявам, като се уча и възпитавам, приемам се такъв, какъвто съм.“
- „Съгласен съм, работя усилено всеки ден, за да постигна целта, съгласен съм със себе си.“
Стъпка 2. Простете на себе си
Не забравяйте, че миналото е зад вас. Ако някога сте правили грешка, позволете си да продължите напред. Миналите резултати не определят бъдещето. Ако наскоро сте направили нещо, което ви е натъжило, започнете да го компенсирате с по -добро поведение, което може да успокои ума ви. Това може да е трудно, защото промяната на навиците отнема време.
Говорете с други хора за чувствата си и за това, което трудно се освобождавате. Те могат да ви дадат различна гледна точка и да ви насърчат да продължите с живота
Стъпка 3. Създайте добра система за поддръжка
Общувайте с хора, които ви дават положителни убеждения и ви насърчават да бъдете по -добри. Стойте далеч от хора, които ви обезкуражават и винаги критикуват. Може да не успеем да избегнем напълно негативните хора, но се опитайте да спрете да общувате с тях и да ограничите взаимодействията в училище или на работа.
Ако сте тормозени от някой, когото виждате всеки ден, изправете се срещу него и говорете за проблема, или го обсъдете с ръководител или доверен колега и поискайте съвет как да разрешите проблема
Стъпка 4. Бъдете благодарни за силните си страни
Всяка вечер преди лягане си спомняйте какво сте постигнали през този ден. Запомнете нещата големи и малки. Пример за малко постижение е „Направих си леглото, преди да си тръгна тази сутрин“. Има постижения, които може да изглеждат малки, но изискват допълнителни усилия, като например „Не крещя на брат ми, когато е груб“.
Наградете се за всичко, което върви добре. Например, хапнете в любимия си ресторант, ако през седмицата сте успели да направите много неща добре. Или купете нова книга, ако сте успешни в двуседмична програма за упражнения
Стъпка 5. Помислете за живота си
Докато се стремите да бъдете перфектни, помислете отново за това, което правите всеки ден и колко сте се променили за месец, шест месеца или година. Помислете как сте се променили. Не забравяйте, че вашата личност, цели, външен вид и взаимоотношения не са статични. Всичко ще се развие и ще се отплати, докато пътувате към по -добър живот.
Не забравяйте, че вашето определение за перфектен се отнася само за вас. По пътя може да бъдете вдъхновени от другите да промените един аспект от живота си. Това не означава, че се опитвате да бъдете точно като другите жени
Внимание
- Всеки има своя собствена форма на тялото. Ако една от „перфектните жени“, които идолизирате, има различна форма на тялото, няма да можете да получите тяло като нейното. Дори ако той има същата форма на тялото като вас, вие ще изглеждате различно. Съсредоточете се върху това да имате здраво и здраво тяло, а не да бъдете клонинг на някой друг.
- Съвършенството не е статично качество, точно както вие постоянно се променяте. Всеки има силни и слаби страни и понякога напредъкът ви е по -бавен от желаното. Станете и продължете.
