Перинеалният масаж е метод, използван за отпускане и огъване на перинеума, областта между вагината и ануса. Тази практика обикновено се извършва през последните шест седмици от бременността, за да се намали разкъсването на перинеума по време на раждане и да се помогне за подготовката за усещанията, изпитани по време на раждането. Ако не се чувствате комфортно да бъдете масажирани от някой друг, можете да го направите сами.
Стъпка
Метод 1 от 2: Правете свой собствен перинеален масаж
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар или акушерка, преди да започнете
Перинеалният масаж може да бъде опасен, ако се прави с прекалено много сила, недостатъчно смазване или с използване на грешен метод. За да сте в безопасност, говорете с Вашия лекар или акушерка за този план.
Стъпка 2. Вземете топла вана за десет минути
Това ще ви помогне да се отпуснете преди масажа и да отпуснете мускулите около перинеума. Опитайте да добавите етерични масла, за да омекотите кожата и да успокоите ума.
Стъпка 3. Подстрижете ноктите, за да не нараните перинеума
Тъканите на влагалището и перинеума са много деликатни. Подстригването на ноктите ви ще предотврати порязването на кожата или дискомфорта по тялото.
Стъпка 4. Измийте добре ръцете си със сапун и вода
Не допускайте микроби в родовия канал. Затова не забравяйте да измиете ръцете си правилно, преди да започнете.
Стъпка 5. Влезте в удобна позиция
Най -доброто място да направите този масаж е в леглото. Облегнете се на възглавница, за да поддържате гърба си и огънете коленете си. По време на масажа трябва да се отпуснете. Така че, намерете място, което ви кара да се чувствате комфортно.
Този масаж може да се прави и докато седите на тоалетната с повдигнати или поддържани крака с помощта на малък стол
Стъпка 6. Нанесете лубрикант
Смажете тъканта на палеца и перинеума с водоразтворим лубрикант. Най -добрите смазочни материали за използване са масло от витамин Е, бадемово масло или зехтин.
Стъпка 7. Поставете палеца си на около 2 см във влагалището
Другите пръсти са върху задните части. Натиснете надолу към ануса и към страните на вагиналната стена. Задръжте палеца си в това положение за около минута. Ще започнете да усещате лека топлина или напрежение.
- Не забравяйте да продължите да дишате дълбоко по време на масажа.
- Съзнателно отпуснете мускулите си, ако усетите мускулно напрежение.
Стъпка 8. Внимателно масажирайте под влагалището
Масажирайте във форма "U", като движите палеца нагоре и надолу многократно. Опитайте се да отпуснете мускулите си по време на този масаж. Правете това движение за две до три минути.
Стъпка 9. Повторете масажа
Ще отделите около 5 до шест минути за завършване на масажа. Може да отнеме седмици, преди да забележите, че перинеалната ви област е станала по -еластична.
Стъпка 10. Вземете душ
След масажа вземете душ, за да отмиете смазката.
Метод 2 от 2: Правете перинеален масаж с партньор
Стъпка 1. Изберете партньор, на когото имате доверие
Идеалният партньор за тази интимна ситуация трябва да бъде някой, който може да ви отпусне като съпруг или професионален лекар. Трябва да се чувствате комфортно да общувате по време на масажа.
Стъпка 2. Бъдете подготвени за емоционални реакции
Дори ако масажът е направен от съпруга ви, може да ви се стори странно и неудобно. Това е много естествено. Имайте предвид, че перинеалният масаж служи на същата цел като всеки друг масаж: да се освободи напрежението и в случай на раждане да се намали дискомфорта, който майката изпитва.
Стъпка 3. Общувайте с партньора си
Кажете на партньора си, ако изпитвате дискомфорт. Естествено е да почувствате малко натиск или дискомфорт, но ако се чувства прекалено много, помолете партньора си да направи пауза или да намали налягането.
Стъпка 4. Настанете се удобно в спокойна поза
Трябва да можете да отпуснете мускулите и да сте в позиция с отворени крака. Опитайте се да легнете в леглото със свити колене и да използвате възглавници, за да поддържате гърба си. Вашият партньор ще може да направи по -добър масаж с тази позиция.
Стъпка 5. Помолете партньора си да се подготви преди масажа
Ноктите трябва да бъдат подрязани и ръцете трябва да се измият преди започване. Ако е необходимо, вашият партньор може да използва гумени ръкавици по време на масажа, за да поддържа перинеума чист и хигиеничен.
Стъпка 6. Нанесете лубрикант
Вашият партньор ще трябва да смаже ръцете и перинеума ви с водоразтворим лубрикант. Най -добрите смазочни материали са масло от витамин Е, бадемово масло или зехтин.
Стъпка 7. Започнете с партньора си нежно да масажирате перинеума
Вашият партньор трябва да масажира с палец външната част на перинеума. Движенията напред -назад и бавно от външната страна на перинеума ще помогнат на вас и партньора ви по -удобно по време на масажа.
Правете това за една до две минути
Стъпка 8. Поставете показалеца
Вашият партньор трябва да използва показалеца вместо палеца. След като влезете вътре, го преместете от едната страна на друга под формата на „U“, докато натискате надолу.
Продължете това движение за две до три минути
Стъпка 9. Повторете масажа
За най -добри резултати направете този масаж два пъти в една позиция. Опитайте се да правите този масаж всеки ден през последните шест седмици преди раждането.
Стъпка 10. Вземете душ
След масажа вземете душ, за да отмиете смазката.
