Ако някои хора са ви наричали кралица на драмата и винаги сте тъжни, емоционални или разочаровани от хората около вас, сега може би е моментът да коригирате личността си. Дори и да мислите, че да бъдете кралица на драмата, носи радост в живота ви и ви обръща внимание, което търсите, има по -добър начин да имате смислен живот - и по -малко стрес. Ако искате да знаете как да спрете да бъдете кралица на драмата. Вижте Стъпка 1 за указания за премахване на короната.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на вашата перспектива
Стъпка 1. Знайте, когато правите пиеси
Един от начините да спреш да бъдеш кралица на драмата е да знаеш кога ти носиш драмата. Винаги ли сте в конфликт с други хора и никой в живота ви не се разбира лесно> Винаги ли сте ядосани, плачете или тропате с крака всеки ден? Ако това е вярно - освен ако не живеете във военна зона - шансовете са, че цялата тази драма е ваша собствена. Знанието, че „ти“е източникът на повечето драми, е първата стъпка към ограничаването му.
След като видите, че вие сте източникът, ще спрете да обвинявате околните и ще видите, че можете да контролирате ситуацията
Стъпка 2. Спрете да преосмисляте нещата
Ако сте кралица на драмата, определено сте експерт в увеличаването на ситуации 3 или 4 до 10 по скалата на драмата. Следващият път, когато срещнете незначителен конфликт или досада, отделете минута, за да се запитате колко е важно. Може би приятелят ти закъснява с 10 минути. Може би си разлял кафе върху пуловера си. Ще ви пука ли за това след 10 часа - или дори 1 час? Заслужава ли си да плачете? Струва ли си това да ви съсипе деня?
- Това е важен въпрос за вас. Най -вероятно ще забележите, че преувеличавате нещо малко и ще можете да продължите напред, без да хвърляте истерия.
- Прекаленото мислене на малки неща няма да помогне на вашето психическо състояние. Това ще ви направи стресирани, безсънни и лесно ще се разсейвате. Не забравяйте, че намаляването на проблемите ви ще ви накара да се почувствате по -добре.
- Ако приемате нещата за даденост, никой няма да ви вземе на сериозно, ако ви се случи нещо наистина лошо.
Стъпка 3. Опитайте се да изградите самочувствие
Често драматичните кралици са такива, защото имат ниско самочувствие. Може да се чувстват така, сякаш други хора ще ги забележат или ще им дадат време, ако винаги са драматични, придирчиви или говорят лошо за други хора. Запитайте се дали това звучи като вас и помислете за вашето представяне за себе си и за това как се чувствате към себе си. Когато се събудите и се погледнете в огледалото, какво виждате? Опитайте се да обичате хората, които виждате там, а не да виждате себе си въз основа на вниманието, което другите ви обръщат.
- Разбира се, изграждането на самочувствие отнема цял живот. Колкото по-скоро започнете да осъзнавате, че вашата собствена стойност идва от вас самите, а не от това, което другите хора мислят за вас, толкова по-скоро ще спрете да създавате драма.
- Наистина помислете за себе си. Никой не е перфектен - какво ви липсва? Как можете да се опитате да подобрите - или да го приемете?
- Част от това да се харесвате е да се мотаете с други хора, които ви карат да се чувствате добре. Има ли такъв човек в живота ви? Ако всички около вас са съсредоточени да ви свалят, няма да можете да се харесате, докато не ги напуснете.
Стъпка 4. Спрете да виждате себе си като жертва
Голяма част от вашата драма вероятно идва от факта, че чувствате, че всички ви нараняват, а светът се отнася с вас лошо и вие заслужавате много повече от това, което получавате. Разбира се, понякога някои неща може да са наред, но е малко вероятно всички в живота ви да са решени да ви накарат да се чувствате зле. По -скоро черпете сили от факта, че можете да контролирате собствената си съдба. Спрете да казвате: „Не мога да повярвам, че ми е направил това…“или „Не мога да повярвам какво ми се е случило…“и започнете изреченията си с нещо положително като „Днес направих нещо готино …“
- Не позволявайте на други хора да ви контролират. Вместо да мислите за това, което са ви направили, опитайте се да правите неща, които правят живота ви по -добър.
- Запитайте се защо винаги трябва да търсите съчувствие. Не искаш наистина такова внимание през цялото време, нали? Понякога наистина може да се нуждаете от съчувствие, така че не харчете всичките си точки на съчувствие за незначителни неща, само за да привлечете внимание.
Стъпка 5. Живейте в настоящето
Хората, които са потопени в драмата, обикновено живеят в миналото, обсебени от други хора, които ги нараняват, минали битки или драми или ситуации, които не са искали да се случат. Докато миналото може да бъде информативно, като ни помага да повтаряме едни и същи проблеми отново и отново, ако сте твърде потопени в миналото, няма да можете да живеете в настоящето или да продължите напред. Ако живеете в настоящето, няма да се притеснявате толкова за това, което някой ви е казал или как сте били „наранени“, или дори за отмъщение.
Вместо това, опитайте се да се забавлявате там, където сте, независимо дали сте с приятели или на разходка. Спрете да обсебвате миналото и ще намерите своя път към по -здрав ум
Стъпка 6. Запишете мислите си в дневник
Записването на мислите ви в дневник може да ви помогне наистина да преработите случващото се с вас, да се справите емоционално с това и след това да отделите време, за да се справите с проблемите си. Много по -добре е да запишете проблема си, отколкото да говорите за него, преди да сте готови, особено ако имате желание да обсъдите нещата с всички, които могат да ги чуят. Запишете неща, които могат да ви помогнат да мислите хей, това не е краят и могат да ви помогнат да се отдръпнете от драмата.
Опитайте се да водите дневник веднъж на ден. Ако трябва да говорите с приятел например за нещо, което ви притеснява, помислете за предварително записване на конфликта, за да можете да се успокоите
Стъпка 7. Припомнете си, че това не е краят на всичко
Кралиците на драмата обикновено смятат, че всичко заслужава нейния гняв и истерия, но това обикновено не е вярно. Въпреки че може да мразите да чувате хората да казват: „Това не е краят“, понякога това е нещо, което трябва да си кажете, когато сте в трудна ситуация. Да предположим, че получавате лош резултат на един тест. Запитайте се дали това ще навреди или ще повлияе на живота ви в дългосрочен план. Отговорът обикновено е не, никога да. Помислете за това следващия път, когато почувствате, че сте на път да се ядосате, или сълзите започнат да се стичат.
Метод 2 от 3: Промяна на вашите действия
Стъпка 1. Не влизайте в драми на други хора
Въпреки че може да сте единствената кралица на драмата във вашия приятелски кръг, има вероятност около вас да има други драматични хора или хора, които просто обичат да говорят за своята драма. Не позволявайте те да ви въздействат, да ви дразнят или да ви ядосват без причина. Ако някой е драматичен с вас, помолете го да се успокои, кажете, че това не е важно и не позволявайте това да ви повлияе. Ако другият човек иска да се бие с вас, да ви ядоса или да преувеличи нещо, най -важното е да не се занимавате с него.
Включването в дебати е избор. Ако някой иска да говори с вас за нещо, кажете, че ще го направите само спокойно или разумно
Стъпка 2. Излезте от нездравословна връзка
Някои хора толкова обичат драмата, че винаги са във връзка, в която винаги се бият, плачат или винаги са драматични. Ако сте такива, трябва да се запитате защо имате нужда от този човек в живота си. Вероятно държите повече на драмата, отколкото на човека, което само го влошава. Вместо това намерете връзка, независимо дали е приятелство или романтична, която ви кара да се чувствате щастливи, доволни и спокойни - поне през повечето време.
- Разбира се, може да бъдете привлечени от хора, които са на драматургия. Следващия път, когато срещнете такъв човек, се запитайте дали наистина си заслужава.
- Същото е и с приятелството. Спрете да се мотаете с врагове в одеяло, само за да имате от какво да се оплачете или да ви разстрои. Поддържайте приятелства с хора, които ви интересуват.
Стъпка 3. Отделете време да се охлади, когато имате нужда
Друго нещо, което можете да направите, за да не бъдете кралица на драмата, е да можете да идентифицирате вашите тригери. Ако някой каже нещо, което кара кръвта ви да кипи, знайте кога започнете да се чувствате ядосани, след това се отдалечете за минута. Това може да ви се стори необичайно, но това е добър начин да си дадете време да прецените ситуацията и да предотвратите да кажете нещо, за което ще съжалявате. Излезте и направете кратка разходка. Пийте вода в съседната стая. Кажете, че имате нужда от известно време, за да помислите за случилото се. Възможността да отделите няколко минути за себе си ще ви помогне да се справите със ситуацията по рационален и спокоен начин.
Бъдете честни със себе си. Може да почувствате, че сте готови за ситуация, но ако ръцете ви треперят, почуквате с крака или усещате как температурата ви се повишава, може да ви е необходимо още малко време
Стъпка 4. Намерете нещо положително, което да направите
Това може да звучи глупаво, но през повечето време хората създават драма само защото им е скучно. Това е вярно. Седите си вкъщи, „Ергенът“този път е скучен, вашият брат или сестра не е вкъщи и нямате с кого да тормозите или да се шегувате. Изведнъж започваш да мислиш за нещо, което приятелят ти е казал тази сутрин, и много се ядосваш … и правиш публикация във Facebook за това. Ако това звучи като вас, просто трябва да търсите по -смислени неща за вършене. В близко бъдеще няма да имате време за драма. Ето някои опции:
- Намерете ново хоби, като рисуване или писане на поезия. Ще откриете, че това е по -полезен начин да освободите част от енергията си.
- Участвайте в доброволчески дейности. Прекарването на време с хора в нужда ще ви напомни за колко да бъдете благодарни - вместо да се оплаквате от всичко.
- Дори и да имате чувството, че никога не създавате драма, когато ви е скучно, намирането на нещо друго, което да прекара времето, може да бъде много полезно.
Стъпка 5. Спрете да свързвате всичко със себе си
Драматичните хора са известни с това, че държат всеки концентриран върху себе си. Когато някой се опита да им каже проблем, той ще каже: „… това е почти толкова лошо, колкото нещо, което се е случило с„ мен “, или„ Това е същото като усещането „аз“, когато … “Въпреки че е добре да се опитате да се свържете с другите, не трябва да превръщате никаква ситуация в проблем, който ви засяга. Хората бързо ще се отегчат и ще си помислят, че сте крадец; ще видят, че няма смисъл да ти кажат нещо.
Още по -добре, опитайте се да уважавате другите и знайте, че те също трябва да се справят с проблеми (а понякога и с драма!)
Стъпка 6. Помислете, преди да говорите
Друго нещо, което кралиците на драмата обикновено правят, е да реагират в разгорещена ситуация, да правят груби и обидни коментари, защото това е, което идва на ум. Това е като да си дадете време да се разхладите. Преди да кажете нещо, попитайте се дали наистина така се чувствате или ще съжалявате за това след пет минути. Може да ви се прииска да обидите най -добрия си приятел, гадже или сестра по това време, но има вероятност в дългосрочен план да се почувствате глупави. Вместо това отделете малко време, за да помислите какво ще кажете и да се запитате дали наистина е било полезно или просто е наранило някого.
Не се страхувайте да кажете: „Чакай малко, имам нужда от минута, за да разбера как да реагирам …“
Стъпка 7. Говорете с близки приятели - не с „всички“
Кралиците на драмата обичат да излъчват своите драми на всеки, който е там. Не само че е грубо да се дава твърде много информация на месари, пекари и производители на свещи, но и на други хора им омръзва бързо. Ако нещо наистина ви притеснява, трябва да говорите за това с най -добрия си приятел, майка или близък приятел. Това ще ви помогне да придобиете друга перспектива, да освободите натрупаната енергия и ще ви попречи да разкажете целия си бизнес на целия клас по математика или футболния отбор.
Първият разговор с някой, на когото наистина му пука за вас, ще ви помогне да видите, че не е нужно да казвате на всички нещо веднага след като това се случи, само защото нямате търпение да го кажете. По -добре да се научите да бъдете търпеливи. Изхвърлянето на неща няма да ви помогне да се справите с него
Стъпка 8. Привлечете внимание за нещо положително, а не за драмата си
Много кралици на драмата са такива, защото просто искат хората да ги забележат. Следващият път, когато искате внимание, какво ще стане, ако привлечете вниманието им за нещо положително? Играйте страхотно в следващия футболен турнир. Удивителната Дездемона се оказва в следващата училищна пиеса „Макбет“. Напишете страхотна статия за вашия училищен вестник. Правете това, което ви кара да се чувствате добре, и другите хора ще бъдат впечатлени от това - не само дразнени от всичките ви сълзи и оплаквания.
Помислете за това: ако имате чувството, че другите хора ви забелязват само когато имате драма, трябва да намерите само положителни начини да насочите енергията си
Метод 3 от 3: Отнасяйте се с уважение към другите
Стъпка 1. Бъдете честни и отворени с другите
Това може да звучи невъзможно, ако сте свикнали да се справяте с проблеми, като говорите за хора, които ви дразнят, вместо да говорите „на“тях. Трябва обаче да знаете, че това няма да поправи нищо. Следващият път, когато имате истински конфликт, отделете време да говорите с човека с проблема по открит и честен начин, който насърчава комуникацията. Това не означава, че трябва да казвате всички лоши неща, които мислите за тях, но това означава, че трябва да проведете полезен разговор с човека, ако искате да се справите.
- Отделете време да се успокоите и да обсъдите проблема по рационален начин, вместо да се увличате в горещината на ситуацията.
- Всъщност е по -лесно просто да се оплачете от човека, отколкото да се справите с него. Но ако се изправите лице в лице с проблема, човекът ще ви уважава повече и ще подобрите отношенията си.
- Отделете време да изслушате човека. Не казвайте просто всичко, което чувствате и се надявайте той да не каже нищо.
Стъпка 2. Избягвайте клюките
Кралицата на драмата не можеше да избегне това. Те обичат да клюкарстват повече от Перес Хилтън. Ако чуят нещо интересно, нямат търпение да го споделят с 3000 -те си приятели във Facebook. Но ако искате да премахнете навика, едно от най -лесните неща, които можете да направите, е да спрете да клюкарствате за други хора. Колкото по -малко клюкарствате, толкова повече хора ще ви уважават и ще клюкарстват по -малко за вас. Това може да бъде трудно да се спре, но след като го направите, ще бъдете благодарни за всички положителни неща, които идват в живота ви в резултат.
Вместо да говорите за други хора зад гърба им, започнете да хвалите други хора зад гърба им. Това ще накара вас и всички около вас да се почувствате по -добре
Стъпка 3. Спрете да повишавате тон
Любителите на драмата обичат да крещят, да се радват или просто да говорят по -силно от всеки друг, така че всеки да може да чуе какво има да каже. Това е друг лош навик, от който трябва да се отървете. Следващия път, когато гласът ви стане по -силен, поемете дълбоко въздух и се опитайте да съобразите височината и силата на гласа си с хората около вас. Не мислете, че не можете да говорите по -тихо; всеки може.
Ако говорите по -тихо, другите хора ще искат да бъдат около вас повече. Никой не иска да бъде около някой, който винаги доминира в разговора
Стъпка 4. Избягвайте да се подигравате или обиждате другите в разгара на момента
Какъв е смисълът? Ще бъде забавно за половин секунда, после ще изглеждате глупаво. Искате ли другите да ви се подиграват? Ако е така, имате проблем. Кажете нещо полезно, което да ви помогне да разрешите проблема. Ако в крайна сметка кажете нещо болезнено, извинете се.
Стъпка 5. Погрижете се за себе си
Вашата собствена драма трябва да е доста, нали? Не изпадайте в емоции само поради поведението на гаджето на сестра ви или защото братовчедът на вашия приятел е участвал в инцидент. Имайте предвид собствените си проблеми и не се занимавайте с неща, които не са ваше място. Кралиците на драмата обичат да се включват в драмата на други хора, защото чувстват, че в живота им не се случва много; ако намерите нещо положително, с което да запълните времето си, това няма да сте вие.
Стъпка 6. Отделете време, за да изслушате другия човек
Кралиците на драмата са толкова фокусирани върху себе си и всичко, което се случва с „тях“, че никога не отделят време да изслушат други хора. Когато някой ви каже нещо, свържете се с очите, наистина слушайте какво говорят и не го прекъсвайте. Вижте хора, които означават нещо за вас според техните собствени термини и спрете да търсите възможности да говорите за собствените си проблеми. Всеки в живота ви има свои собствени проблеми и цели и идеали и трябва да се отнасяте еднакво към тях, а не само към хората, които трябва да се грижат за вас, за вас и за вас.
Хората търсят добри слушатели, защото са толкова трудни за намиране. Ако се научите наистина да слушате други хора, в процеса ще станете по -добър приятел - и много по -добър човек. Знанието, че и други хора имат драма, също ще ви помогне да видите, че драмата ви всъщност не е толкова интересна
Съвети
- Опитайте да помогнете например на други хора - виждате ли момиче да падне по стълбите? Помогне? По този начин другите ще видят доброто във вас и ще видят вашите промени.
- Не се променяйте веднага - хората ще мислят, че сте странни. Както казах, бавно и бавно.
- Помолете други хора да видят какво трябва да правите - кажете на някой, на когото имате доверие: „Хей [името на този човек], искам да се променя така, че други хора да ме харесват. Някаква идея?" По този начин можете да получите повече съвети от някой, който ви познава по -добре от тази статия в WikiHow.
