Вие цените майка си много, но понякога тя може да попречи на чувствата ви. Има много видове взаимоотношения между деца и майки, вариращи от щастливи отношения до чувство на малтретиране или унижение от техните майки. Ако имате проблеми с поддържането на добри отношения с майка си, осъзнайте, че не можете да я промените, но можете да промените начина, по който взаимодействате с нея.
Стъпка
Метод 1 от 4: Справяне с разногласия
Стъпка 1. Бъдете инициатор
Естествено е да очаквате майка ви да се приближи първа, но не се страхувайте да осъществите контакт с нея. Може би той иска да бъде първият, който ще поеме инициативата, но не знае как, или може би е като вас, който се страхува от отхвърляне. Ако продължавате да чакате той да поеме инициативата, не се изненадвайте, ако връзката ви не напредне.
Преди да решите да говорите с него, разберете за какво искате да говорите и как го правите. Влезте в разговора с намерението да разрешите проблема, а не да обвинявате майка си
Стъпка 2. Разместете страха
Вместо да таиш гняв и страх, осъзнай, че не е нужно да реагираш. Запитайте се: „Какво мога да направя, за да охладя това?“Вие не сте отговорни за управлението на емоциите на майка си, а нейният гняв или разочарование също не е ваш проблем.
Признайте емоциите й, без да отговорите, като кажете: „Виждам, че в момента си ядосан“
Стъпка 3. Вземете избор
Ако майка ви се опитва да ви накара да вземете решение или ви кара да се чувствате като че нямате избор, игнорирайте този блъф. Не забравяйте, че винаги имате избор, без значение колко безпомощни сте направени от другите. Когато стигнете до момент, в който не подлежи на договаряне, бъдете твърди и не се отказвайте.
Кажете на мама, че имате избор и имате право да направите този избор. Благодарете му, че сподели своята гледна точка с вас, но не забравяйте, че вие сте свободни да вземете решение
Стъпка 4. Простете на майка си
Не дръжте омразата. Извинението не означава да оправдаеш поведението си, да се преструваш, че нещо не се е случило, или да оставиш вината да се изплъзне. Като прощавате, вие също можете да се освободите от омраза или негативни чувства към майка си. Колкото по -скоро можете да простите, толкова по -скоро можете да оправите нещата.
Метод 2 от 4: Изправяне пред определени ситуации
Стъпка 1. Борете се с опитите му да контролира вашите решения
Майка ви може да се опитва да контролира живота ви, с кого прекарвате времето си, къде отивате или как правите нещата. Той може да се опита да се увери, че нещата вървят по неговия начин и да покаже недоволство, ако направите нещо против волята му. Ако искате да вземате решения самостоятелно, без да бъдете възпрепятствани от майка си, опитайте се да бъдете категорични. Когато вземате решение, не позволявайте неговото мнение да ви влияе.
- Когато купувате артикул, кажете: „Този артикул отговаря на моите нужди и имам нужда от него.“
- Ако правите нещо, което той смята, че трябва да се направи по различен начин, кажете: „Направих го по този начин и този начин работи за мен“.
Стъпка 2. Не слушайте критиките
Помнете, че също като вас, майка ви е допускала грешки. Когато побърза да критикува гаджето ти, начина, по който живееш или начина, по който отглеждаш децата си, е добре да признаеш, че се опитваш максимално и че можеш да направиш грешки. Ако говори за една от вашите грешки, няма проблем да го признаете. "Да, майко, сгреших. Но важното е, че се уча от него." Кратък отговор може да завърши тази тема на разговор.
- Когато отправяте критика, отговорете с думите: „Благодаря за мнението, мамо. Правя всичко възможно да го заобиколя.“
- Може би можете да се обърнете към тази критика, ако наистина ви притеснява. "Не знам дали го осъзнавате, но често се чувствам критикуван от вас. Наистина искам добри отношения с вас, но ми е трудно да го имам, ако продължавате да критикувате начина, по който живея живота си."
Стъпка 3. Справете се с тревожността
Припомнете си, че родителството не е лесно и никой не избира да страда от тревожност. Дори и да е гадно да бъде обект на изход за тревогата на майката. Напомнете си, че не го обвинявате за тревогата му; не е забавно да изпитваш тревожност.
- Говорете с мама и споделете какво чувствате. Можете да кажете: "Не ми харесва, когато постоянно се тревожиш за мен. Сякаш не ми вярваш."
- Ако мислите, че майка ви има тревожно разстройство, бавно я уведомете, за да можете да потърсите помощ. "Мамо, виждам, че много се притесняваш. Искам да знаеш какво е да се радваш на живота и мисля, че ходенето на терапия може да ти помогне."
Стъпка 4. Справете се със свръхзащита
Като малко дете нямате друг избор, освен да следвате исканията на родителите си. Но с напредването на възрастта имате все по -голям контрол над живота си, ако си позволите да го направите. Майка ви може да не иска да имате повече контрол, но се запитайте: "Имам ли контрол над живота си или майка ми го има?" Едва ли ще сложите край на контрола на майка си над живота ви, стига да се опитвате да й угадите. Промяната на начина, по който взаимодействате, може да разстрои майка ви, че тя вече не може да ви контролира по начина, по който иска.
- Имате правомощия да му позволите да се намесва и да контролира живота ви или да намали навика му.
- Ако сте разстроени, че майка ви ви се обажда няколко пъти на ден, вие решавате дали да отговаряте на телефона или не. Ако се чувствате нещастни, когато трябва да говорите с него толкова често, може да не успеете да отговорите на телефона. Въпреки че това ваше решение може да го разстрои, добре е да имате контрол над живота си.
- Опитайте се да кажете: „Мамо, искам да бъда отговорен и продуктивен възрастен и искам да го направя сам. Наистина се нуждая от помощта ти, за да стана независим възрастен.“
Метод 3 от 4: Поправяне на връзката ви
Стъпка 1. Обучете се да бъдете възприемчиви
Осъзнай колко много се опитваш, не можеш да промениш майка си или нейното поведение. Може би сте намерили начин да го приемете, връзката ви с него или неговата „странност“. Опитайте се да се научите да приемате майка си, както положителни, така и отрицателни неща за нея.
Ако чувствате отговорност да го промените или се уверите, че вашият брат или сестра има по -добър живот, осъзнайте, че вероятно не можете да й повлияете да промени поведението си. Това не е ваша отговорност
Стъпка 2. Контролирайте контакта с майка си
Това може да е по -трудно да се направи, ако все още живеете с него, но ако живеете отделно, е по -лесно да го направите. Вместо да отидете в дома му или да го накарате да дойде при вас, опитайте се да се срещнете на неутрално място. Ако се срещнете на обществено място, ви е по -лесно да си тръгнете и разговорът може да бъде по -неутрален, защото е грубо да се ядосвате или да се държите зле на публично място.
Ако не ви харесва, че майка ви идва в къщата ви или се страхувате, че ще критикува вашите вещи или чистотата в дома ви, не я канете да дойде. Ако майката дойде, без първо да й каже, кажете й, че не можете да приемете нейното поведение
Стъпка 3. Опитайте се да съчувствате
Майка ви може трудно да разбере вашите желания и нужди, защото й липсва съпричастност. Може би сте объркани защо майка ви се отнася с вас по този начин и може да е така, защото тя не разбира какво е да се държиш така, както тя се отнася с теб. Нормално е да искате да го отхвърлите или да го избягвате, но можете да изберете да го обичате. Съчувствайте му, както бихте очаквали той да ви съчувства.
Когато искате да реагирате от гняв или разочарование, направете пауза и след това отговорете с доброта и състрадание
Стъпка 4. Поддържайте очакванията реалистични
Като дете се нуждаете от много внимание, обич и напътствия. Ако майка ви ви разочарова, вие сте склонни да я помните винаги и може да я обидите, че не може да отговори на вашите нужди. Поддържайте очакванията си реалистични по отношение на връзката ви с майка си и не поставяйте стандарти те да бъдат изпълнени. Понякога може да е трудно да го приемете, но майките също са хора и тя прави грешки или не може да отговори на вашите нужди.
Опитайте се да обсъдите отношенията си с него. Може би той иска да те вижда 3 пъти седмично, докато ти искаш да го виждаш само веднъж седмично. Познавайки желанията един на друг и разликите между тези желания, вие също можете да намалите стреса, който възниква във връзката ви
Метод 4 от 4: Промяна на вашите действия и мислене
Стъпка 1. Съсредоточете се върху това как се чувствате
Вместо да обвинявате майка си и да я обвинявате (което може и да не измисляте), опитайте се да се съсредоточите върху това как се чувствате и как това ви се отразява. Не можете да промените поведението на майка си, но можете да промените начина, по който реагирате на нея чрез чувствата си. Дори и да не се интересува от чувствата ви, вие сте създали емоционални граници за себе си.
Вместо да казвате: „Имаш такова сърце“, опитай да кажеш: „Наистина бях наранена, когато ми каза това“
Стъпка 2. Променете поведението си
Поведението на майка ви може наистина да ви разстрои, но не забравяйте, че не можете да промените поведението й, докато можете да промените своето. Ако сте склонни да му се сърдите по време на спор, опитайте се да реагирате по различен начин, като например да реагирате спокойно или да не реагирате на гнева му. Вижте как тази промяна в поведението ви влияе върху връзката ви и как тя реагира на вас.
Ако майка ви непрекъснато ви критикува, че не се справяте с една задача (като измиване на чиниите), вижте как реагира, когато я следвате и изпълнете тази задача добре и навреме
Стъпка 3. Практикувайте твърди граници
Може би можете да установите физически и емоционални граници с майка си. Може би е време да се изнесете от дома на майка си или да намалите посещенията от нея. Може да се наложи да поставите граници по отношение на това той да дойде в къщата ви, без да ви каже или да почисти къщата ви. Емоционалните граници включват твърдост в начина, по който избирате да бъдете третирани. Можете да кажете: „Искам добри отношения с вас, но когато ме критикувате, трябва да си тръгна, защото това не е здравословно за мен“.
Може би трябва ясно да съобщите тези граници на майка си. Кажете: „Не искам да си в стаята си, когато не съм вкъщи и се надявам да уважаваш личния ми живот“
Стъпка 4. Съгласете се да не сте съгласни
Можете да продължите и продължавате, докато осъзнаете, че има редица теми, по които няма да сте съгласни, включително религия, романтични отношения, брак, отглеждане на деца или избор на кариера. Опитайте се да се чуете с уважение към мненията на другия и след това напуснете темата. Приемете, че има някои теми, по които няма да сте съгласни и го оставете да се случи.
Не вземайте решение да угаждате на мама, ако не се чувствате щастливи. Опитайте да си зададете въпроса: „Трябва ли да взема това решение?“
Стъпка 5. Прекъснете контакта
Ако чувствате, че не можете да превърнете дадена ситуация в положителна и фигурата на майка ви е токсична в живота ви, може би е време да се отдръпнете от нея за известно време или да прекъснете връзките. Помислете за това, ако вашето физическо и емоционално здраве е било повлияно отрицателно от връзката ви. Имайте предвид, че това е краен вариант и трябва да се обмисли внимателно. Ако майка ви е обиден и омразен човек, нямате задължение да я виждате или да прекарвате време с нея.
- Може би можете да спрете да я виждате лице в лице и да поддържате връзка чрез телефон и имейл.
- В крайна сметка прави това, което работи най -добре за теб. Дайте приоритет на вашето щастие и здраве.
Съвети
- Ако сте много стресирани да се занимавате с майка си, уверете се, че имате средство за изпускане. Можете да спортувате, да пишете в дневник и да разговаряте с някого, за да намалите този стрес.
- Дори и да сте много разочаровани от майка си, не бягайте за наркотици или алкохол.
