Американската психиатрична асоциация определя социопата като човек с асоциално разстройство на личността, който често пренебрегва морала и културните стандарти, които се прилагат около тях. Въпреки че често не се разбират погрешно като привлекателни и общителни личности, те всъщност имат много ниска съпричастност към другите и не се чувстват виновни за действията си. Социопатът може постоянно да лъже и да манипулира другите за лична изгода. Излекуването на себе си след прекратяване на връзка със социопат може да бъде наистина трудно. Но не се притеснявайте, има няколко неща, които можете да направите, като например създаване на разстояние, даване на време за обработка на изцеление и следване на съответната терапия.
Стъпка
Метод 1 от 2: Продължаване
Стъпка 1. Разберете през какво сте преминали
Първата стъпка, която трябва да направите, за да се излекувате, е да разберете наистина своя опит. Помислете за своя опит; Трябва да направите това, за да разберете какво се случва и да знаете най -добрия начин да продължите. Да бъдеш във връзка с някой с асоциално разстройство на личността може да бъде много трудно, особено след като такива хора рядко се чувстват виновни за своите действия или думи, които те нараняват.
- Социопатът също не може да ви съчувства. Често пъти той ще ви обвинява за ситуациите, които ви сполетяха. Не рядко той изглежда и доволен, защото ви видя стресиран и наранен.
- Много е важно да разберете опита си и да идентифицирате миналото поведение на бившия си.
- Това ще ви помогне да разберете, че каквото и да се случи не е ваша отговорност. Вие сте невинни и не е нужно да отговаряте за действията му.
Стъпка 2. Потвърдете емоциите си
След като осъзнаете ситуацията, в която се намирате, започнете да осъзнавате емоциите, които сте крили (дори емоциите, които сте смятали за погрешни или незначителни поради манипулиране от бившия ви партньор). Ако се чувствате разочаровани, съжалявате или сте малко глупави, че изпитвате тези емоции, спрете да се чувствате по този начин. Приемете и осъзнайте, че тези емоции се коренят в много силни и логични причини.
- Осъзнаването на тези емоции ще ви помогне да разберете какво всъщност се случва. Осъзнаването на това също ви помага да се научите да се доверявате на емоционалните си отговори в бъдеще.
- Социопат, на когото липсва емпатия и рядко се чувства виновен, може да потисне емоционалното осъзнаване и да изкриви вашето самосъзнание.
- Не забравяйте, че е нормално да имате емоционални реакции към такива ситуации. Осъзнайте също, че емоционалните ви реакции са легитимни и основателни.
Стъпка 3. Дръжте бившия си партньор на разстояние
Да направите истинско разстояние с бившия си партньор е много важно да направите. Разстоянието ви дава възможност да се излекувате, да се освободите, както и да отразявате и изграждате нещата отначало от нулата. Един социопат обикновено е мързелив да следва хората, които са го напуснали, така че е добра идея да „избягате“за известно време извън града и да останете в къщата на приятел или роднина.
- Преместването може да има много положително въздействие, особено защото имате възможност да видите нови неща и да добавите перспектива.
- Може да почувствате нужда да изтриете всичките им контакти или дори да си починете за известно време от социалните медии.
Стъпка 4. Създайте сигурна граница
Една от най -важните части от лечебния процес е създаването на ясни граници, които ви отделят от бившия ви. Бившият ви вероятно няма да се интересува от границите, които сте си поставили, така че задайте граници, които поне няма да нарушите. Ясното разбиране за това, което няма да правите, е от съществено значение за поддържане на известно разстояние, за да се излекувате.
- Запишете неща, които не бихте направили, като например да й приемате обаждания или да се свържете с нея по някакъв начин.
- Определянето на граници също ви помага да се откажете от нещата в минали отношения, които не са работили така, както трябва.
- Може да почувствате необходимостта да си представите физически граници с бившия си. Изградете гигантска стена в ума си, а след това си представете всичките му вредни думи и действия, които отскачат от стената и не успяват да навлязат на вашата територия.
Стъпка 5. Не продължавайте да се поставяте на мястото на жертвата
Ясно си дайте сметка, че не искате да бъдете жертва през цялото време. Връзката ви е приключила и сте готови да продължите живота си. Признавайте и насаждайте този факт в ума си всеки ден. Повтарянето на положителни твърдения и утвърждения може да ви помогне да замените доминиращите негативни мисли с по -позитивни.
- Отделете малко време, за да помислите кой сте, какво искате да бъдете, къде искате да пътувате и какво искате да постигнете.
- Бившият ви съпруг може никога да не ви прояви съпричастност. Затова сега е ваш дълг да го покажете на себе си.
- Разберете трудностите, през които сте преминали. Поставете тези лоши преживявания в кутия и оставете кутията в миналото си. След това можете да започнете да планирате по -добро бъдеще за себе си.
Стъпка 6. Потърсете подкрепа от приятели и роднини
Предишната ви връзка вероятно беше много бедна на съпричастност и грижа. Затова не забравяйте да прекарвате време с хора, които са готови да ви съчувстват. Това също ще ви помогне да потвърдите чувствата си и да разберете лошите преживявания в миналото. Приятелите и роднините са най -подходящите страни, за да поискат подкрепа. Уверете се, че се чувствате комфортно, като им кажете за това, и се уверете, че наистина се доверявате на слушателите си.
- Опитайте се да говорите с приятелите си, чиито отношения не са в беда.
- Прекарвайте време със семейството и най -близките приятели. Те могат да ви помогнат да мислите за бъдещето, както и да отразявате миналото.
- Помислете да потърсите помощта на експертен съветник или психолог. Уверете се също, че те са независими трети страни, които могат да ви помогнат по неутрален начин.
Метод 2 от 2: Извличане на уроци от опит
Стъпка 1. Бъдете наясно с показателите за асоциално разстройство на личността
Вашите минали преживявания, колкото и лоши да са те, все пак ще допринесат значително за живота ви. Научете и обмислете опита си; опитайте се да идентифицирате поведение, което показва антисоциално разстройство на личността у бившия ви. Като цяло социопатите не чувстват, че има нещо лошо в техните действия. Понякога дори небрежно признават, че са наранили другите, независимо дали емоционално, физически или финансово. Те често обвиняват жертвите и наричат жертвите наивни. Осъзнаването на това поведение може да ви помогне да бъдете по -чувствителни в бъдеще. Някои показатели, че някой е социопат, са:
- Той често ви наранява и очаква да се държите така, сякаш нищо не се е случило.
- Той манипулира другите, пряко или косвено.
- Той може да се отнася с вас много различно без видима причина.
- Чувстваше се удобно да лъже, за да избяга от отговорност.
- Той винаги обвинява другите и отказва да поеме отговорност за действията си.
- Понякога изглежда, че му е приятно да манипулира или наранява други хора.
Стъпка 2. Осъзнайте, че поведението не е пряко свързано с вас
В един момент може да почувствате, че можете да направите нещо, за да промените ситуацията, и да се чудите дали ситуацията е по ваша вина. Колкото повече знаете за асоциалното разстройство на личността, толкова повече ще разберете, че социопатите са склонни никога да не съжаляват за това, което са направили. Не рядко те всъщност търсят удоволствие от манипулирането и нараняването на околните.
- Социопатите могат да бъдат много добри манипулатори. Начинът, по който се държи, не се определя от вас, а от него самия.
- Социопатът може да бъде много харизматичен и добър в фалшифицирането на емоции (като вина).
- Може да ви е трудно да отгатнете действията му. От друга страна, социопатите са много наясно със своите действия и последиците за другите.
- Това осъзнаване след това отличава социопатите от другите хора с личностни разстройства. Например хората, които изпитват нарцисизъм, също могат да наранят другите. Разликата е, че те често го правят, за да се защитят.
Стъпка 3. Следвайте процеса на терапия
След като връзката ви със социопат приключи, потърсете професионална помощ, която да ви помогне да продължите с живота си. Не забравяйте да потърсите психолог, който разбира поведението на социопатите, за да го направи по -актуален. Преди да насрочите среща, попитайте дали имат познания или опит с хора, които са били ангажирани със социопати.
- Намерете съответната група за поддръжка. Най -добрите хора, които могат да ви разберат, са тези, които са преминали през нещо подобно.
- Попитайте вашия съветник или психолог за съответните препоръки на групата за подкрепа. Можете също да сърфирате в интернет, за да намерите форуми, посветени на настаняването на жертви на насилие в отношенията.
Стъпка 4. Няма нужда да бързате в нова връзка
Ако наскоро сте излезли от болезнена връзка със социопат, отделете малко време, за да се излекувате и да се върнете към нормалния си живот. Не бързайте в нова връзка и внимавайте за подобни симптоми у потенциалния си партньор. Помислете как е била предишната ви връзка, след това започнете да установявате дали имате нещо общо с новата си връзка. Някои от тези въпроси първо трябва да си зададете:
- Съзнава ли вашият нов партньор въздействието, което действията му са оказали върху другите и са готови да поемат отговорност за това?
- Винаги ли обвинява другите за ситуацията, в която се намират?
- Ще се извини ли искрено?
- Ще признае ли грешката си?
Внимание
- Бъдете внимателни, когато работите с бивши партньори, особено след като социопатите могат да бъдат много опасни, без дори да осъзнавате. Избягвайте или напускайте ситуацията; ако е необходимо, помолете полицията за помощ, ако смятате, че сте в опасност.
- Ако изпитвате постоянен страх, депресия или трудности при извършване на ежедневни дейности, незабавно се консултирайте с Вашия лекар или психолог.
