През годините хората са преминали през дълъг процес на търсене на най -добрия, най -ефективния и здравословен начин да отслабнете. Със сигурност знаете защо на всяко човешко същество се препоръчва да има идеално телесно тегло; всъщност излишната мазнина има потенциала да ги доведе до различни здравословни проблеми като натрупване на масло в кожата и косата, намалена здравина на костите и повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и дори преждевременна смърт. В самата Америка общественото здраве е доказано, че намалява драстично всяка година. Имате ли проблеми и с теглото си? За съжаление няма вълшебен начин да отслабнете за една нощ. Съществува обаче чудодейна хранителна съставка, която може да помогне в процеса на отслабване по -ефективно, стига да се комбинира с упражнения и здравословна диета, а именно ябълков оцет. Интересувате ли се от по -подробна информация? Прочетете за тази статия!
Стъпка
Стъпка 1. Научете хранителната информация и химичния състав на ябълковия оцет
Уверете се, че знаете как добавката работи за здравословно отслабване.
Ябълковият оцет е кисела течност, получена чрез ферментация на цели ябълки. Досега ролята на ябълковия оцет за ефективно отслабване все още се дискутира в академичните среди. Въпреки това, доста диетолози и диетолози смятат, че ябълковият оцет може да потисне апетита и да помогне за постепенно намаляване на телесните мазнини
Стъпка 2. Разберете какъв ябълков оцет трябва да купите
- Повечето ябълков оцет е преминал през процеса на дестилация много пъти. Внимавайте, всеки процес на рафиниране или филтриране има потенциал да премахне важните хранителни вещества и витамини, съдържащи се в него.
- Купете ябълков оцет или добавка от ябълков оцет от цели ябълки; не използвайте оцет, който е преминал през процес на филтриране или дестилация.
Стъпка 3. Купете ябълков оцет от магазин, който продава здравословни добавки, вместо от обикновен супермаркет
Уверете се, че ябълковият оцет, който купувате, е не само предназначен за готвене, но също така съдържа характеристиките на добавката, необходими за намаляване на теглото ви.
Стъпка 4. Консумирайте 1-2 ч.ч
ябълков оцет преди хранене.
- Някои хора предпочитат да разреждат ябълковия оцет в 250 мл. (една чаша) вода или студен чай.
- Ако вкусът на ябълков оцет е прекалено силен и ви затруднява да го консумирате редовно, опитайте да добавите 1-2 ч.ч. суров мед към вашата доза ябълков оцет.
Стъпка 5. Запишете модела си на консумация на ябълков оцет в дневник
В дневника също запишете енергийните си нива, глада, апетита, навиците на сън и загубата на тегло.
- По -конкретно, запишете частта от ябълковия оцет, която приемате преди хранене, начина си на консумация и храната, която консумирате след това.
- Сравнете тези факти с резултатите си, за да определите най -ефективната доза ябълков оцет за вашето тяло.
Стъпка 6. Не забравяйте, че няма да отслабнете, ако броят на консумираните калории надвишава броя на изгорените калории всеки ден
Въпреки че може да помогне за потискане на апетита и засилване на метаболизма, ябълковият оцет не може да замени упражненията и здравословното хранене. С други думи, ще отслабнете само ако можете да комбинирате здравословна диета с редовни аеробни упражнения.
Стъпка 7. Бъдете търпеливи
Не забравяйте, че ябълковият оцет не е чудодейно лекарство, което може да отслабне за една нощ. Всъщност няма нито едно такова лекарство на този свят. Единственият начин да отслабнете по здравословен начин е да го правите постепенно; дайте на клетките на тялото си време да се адаптират към ежедневните промени в размера на тялото ви.
Въпреки това, ябълковият оцет може да отслабне до 7 кг. всяка година. Ако теглото ви е намалено със 7 кг. всяка година, разбира се, външният ви вид и цялостното ви здраве ще се променят драстично
Стъпка 8. Изчислете индекса на телесна маса и определете колко тегло трябва да отслабнете, за да достигнете идеалното си телесно тегло
Поставете конкретни цели и се уверете, че можете да ги достигнете. Внимателен; цели, които са твърде трудни за достигане, само ще ви оставят разочаровани и ще се почувствате като провал. Затова си поставете конкретни цели и използвайте ябълков оцет, за да ви помогне да ги постигате системно.
Стъпка 9. Погрижете се за теглото си
След като успешно постигнете желаната цел, поддържайте теглото си, като избягвате мазни храни и продължете да консумирате редовно ябълков оцет.
Съвети
Напълнете контейнер за кубчета лед със смес от ябълков оцет и вода, замразете във фризера. Преди да ядете, поставете една замразена смес от ябълков оцет в напитката и я консумирайте. Това е най -лесният и ефективен начин да се уверите, че сте приели правилната доза преди хранене
Внимание
- Ябълковият оцет може да има опасни последици за здравето, когато се приема в комбинация с някои лекарства, като диуретици или инсулин. Ябълковият оцет също е изложен на риск от драстично понижаване на нивата на калий в тялото ви.
- Киселинността в ябълковия оцет може да причини неприятно усещане в гърлото, хранопровода и стомаха. Ако гърлото ви боли или стомаха и хранопровода ви се гади, незабавно спрете приема на ябълков оцет.
- Степента на киселинност в ябълковия оцет е много висока; тоест рН в ябълковия оцет може да понижи рН на стомаха ви. В резултат на това може да почувствате дискомфорт в областта на стомаха, ако консумирате ябълков оцет в излишък или за много дълго време.
