Общоизвестно е, че отрицателните фигури са много добри в източването на енергия и търпение на хората около тях. Ако някой от тях е в кръга на вашия живот, не се страхувайте да напуснете връзката! Най-важното е да прекратите нещата ясно и да дадете ясно да се разбере, че по всяко време не искате да се ангажирате отново с него. Внимавайте, негативните хора винаги имат начин да прегърнат околните. Затова наистина трябва да държите дистанцията си от него и да си дадете място за възстановяване! Не забравяйте, че прекратяването на една връзка, независимо от формата, не е лесно. Ето защо трябва да се отнасяте добре към себе си, докато преминавате през процеса.
Стъпка
Част 1 от 3: Прекратяване на връзката ясно
Стъпка 1. Признайте истинността на връзката си
Първата стъпка към откъсване от негативен човек е да признаете недостатъците във връзката си. Дори и да сте решили да си тръгнете, винаги ще има нещо, което да ви задържа. Затова честно признайте, че приятелството, в което се намирате, не е здравословно и не ви носи никаква полза. Това ще ви помогне да напуснете човека по -лесно и да имате по -висок стандарт на приятелство в бъдеще.
- Помислете за ползите, които имате, ако има такива, от връзката. Най -вероятно в този момент вече не сте доволни от човека. Може би този човек е източил цялата ви енергия и търпение, така че винаги да се чувствате изтощени, след като прекарвате време с тях.
- Приемете факта, че не можете да го промените. Отрицателните хора обикновено ще забележат, ако приятелите им започнат да се опитват да стоят настрана. Ето защо вашият приятел вероятно ще продължи да се опитва да ви прегърне на всяка цена. Ако това се случи, винаги помнете, че характеристиките на вашия приятел е почти невъзможно да се променят, дори ако той се кълне, че ще го направи. Помнянето на тези факти ще ви попречи да паднете в същата бездна.
- Усещането на смесени емоции е нещо съвсем естествено да се случи. Това обаче не означава, че трябва да продължите приятелството, знаете ли! Например, може наистина да се възхищавате или да обичате човека и този човек наистина може да има интересен характер зад целия негатив. Само защото това не означава, че връзката определено ще работи за вас. Всъщност желанието за прекратяване на връзката все още може да възникне, въпреки че обичате човека.
Стъпка 2. Напишете сценарий и се опитайте да го практикувате редовно
Прекратяването на приятелство с всеки може да бъде трудно, особено ако трябва да прекъснете взаимодействията с този човек след това. Вероятно вашият приятел няма да признае, че е сгрешил, или да се опита да промени решението ви. За да заобиколите това, опитайте да съставите сценарий предварително и да го практикувате, което ще ви помогне да се изправите срещу човека по по -спокоен и контролиран начин.
- Запишете всичко, което ви е на ум. След това прочетете отново сценария, който сте написали. Маркирайте важните неща, след това се опитайте да ги обобщите в ясно изявление, което може да представлява причините зад желанието ви да прекратите връзката.
- Практикувайте сценария си няколко пъти. Ако искате, можете да практикувате пред огледало или просто да рецитирате текста, когато е възможно. Тъй като няма да четете сценария пред него, опитайте се да запомните всяка дума, която той казва, преди да направите опит за конфронтация.
Стъпка 3. Бъдете възможно най -прями и уверени
Не забравяйте, че трябва да изясните нещата много ясно, когато прекратявате връзка с негативен приятел. Тъй като негативните хора могат да бъдат наистина разглезени и не искат да чуват отхвърляния, уверете се, че вашето решение е съобщено ясно и ясно, за да не се проточи ситуацията.
- Няма нужда да бъдете брутални. Дори ако човекът наистина ви е наранил, прекалената агресивност само ще влоши положението. Затова се опитайте да бъдете твърди, без да рискувате да го обидите.
- Изложете чувствата и очакванията си възможно най -ясно. Например, може да кажете: „Имам чувството, че не получавам нищо от тази връзка. Грижа се за теб, но напоследък ми става все по -трудно да поддържам тази връзка. Изглежда много по -добре, ако отсега нататък тръгваме по отделните си пътища."
Стъпка 4. Определете границите си
Решете какво да правите по -нататък. За да улесните процеса, опитайте се предварително да съставите списък с всичките си лични граници и не забравяйте да информирате съответното лице. Например, ако не искате тя да ви се обади, изяснете това. Никога не се извинявайте за всички граници, които сте поставили! Не забравяйте, че границите са много важен фактор за всяка здрава връзка.
- Направете границите си възможно най -ясни. Например, опитайте се да кажете: „Моля, не ми се обаждайте известно време, добре? Имам нужда от пространство и време, за да се излекувам, така че, моля, не ми изпращайте текстови съобщения или не ми се обаждайте все още."
- Ако чувствате нужда да изразите границите си пред други приятели, не се колебайте да го направите. Например, ако не искате да се срещате с въпросния човек на различни социални събития, не се колебайте да споделите това желание с другите си приятели. Например, може да кажете: „Вероятно знаете, че връзката ми с Джилиан е приключила. Нямам нищо против, ако все още искате да излизате с него, но моля, уведомете ме предварително, ако искате да го поканите на нашето шоу. Честно казано, все още ми трябва известно време сам, така че още не искам да се срещам с него."
Част 2 от 3: Ограничаване на взаимодействието
Стъпка 1. Кажете на човека, че не искате да го виждате отново
Като цяло негативните хора трудно разбират нуждите на другите във всяка ситуация. Освен това те също са склонни да се възползват от хора, които лесно съчувстват и се доверяват на другите. В резултат на това той също може да се върне да ви види без най -малко колебание, след като връзката ви приключи. За да предотвратите това, дайте да се разбере, че не искате да го виждате отново и да взаимодействате с него в бъдеще.
- Отново не се страхувайте да бъдете честни. Покажете своята категоричност, без да сте агресивни, като кажете: „Не искам да те виждам повече, затова, моля те, престани да ми се обаждаш“.
- Отрицателните хора имат склонност да се отърват трудно. Ето защо е по -вероятно той да се опита да ви дръпне обратно в обятията си. Затова покажете, че сте сериозни за прекратяване на взаимодействията с него, като игнорирате всичките му текстови съобщения, обаждания и имейли. Ако е необходимо, блокирайте телефонния номер!
Стъпка 2. Откажете го от приятел в социалните медии
Няма смисъл да държите човека онлайн, ако сте го премахнали от реалния свят, нали? Затова престанете да го следите или се сприятелявате и премахнете страниците му в социалните медии от вашия профил, ако е възможно. Това ще ви помогне да управлявате емоциите си по -добре, защото не е нужно постоянно да виждате най -новата информация за живота на човека.
Не всеки настройва профилите си в социалните мрежи в частен режим. Ако съдържанието на профила на вашия приятел във Facebook или Twitter е обществено достъпно, опитайте се да устоите на изкушението да го отворите, след като прекратите приятелството си. Повярвайте ми, това само ще ви накара да се почувствате виновни и ще създадете други негативни чувства
Стъпка 3. Наградете себе си за успешното ограничаване на взаимодействията ви с този човек
Прекратяването на една връзка, дори негативна, всъщност не е толкова лесно, колкото завъртането на дланта. В края на краищата човекът може да е насадил в ума ви погрешни нагласи, като например вярата, че той или тя е единственият човек, който може да ви разбере. За да се отървете от него, трябва да можете да се мотивирате, например като се възнаградите за успешно ограничаване на взаимодействията с него.
Поставете си лични цели и се възнаградете, когато ги постигнете. Например, ако успеете да игнорирате текстовите съобщения на човека за една седмица, възнаградете се с нов тоалет. Ако можете да устоите да проверите акаунта му в Twitter за един месец, не се колебайте да си купите вкусна храна в скъп ресторант
Стъпка 4. Намерете начини да запълните празнотата, която чувствате
Най -вероятно нездравословната връзка е източила по -голямата част от времето и енергията ви досега. В резултат на това, след като го напуснете, ще почувствате огромна празнота. Ако почувствате самота или объркване, започнете да се занимавате с положителни дейности.
- Направете си ново хоби, за да отвлечете ума си. Например, можете да се научите да шиете, да плетете, да печете или да правите нещо друго, което ви е интересно.
- Опитайте се да създадете нови приятели. Изграждането на нови, по -позитивни взаимоотношения може да ви помогне да се почувствате по -щастливи и по -уверени след прекратяване на отрицателно приятелство. Затова се опитайте да се присъедините към полезна общност, да участвате доброволно или да присъствате на събитие сами и да започнете разговор с нови хора.
Част 3 от 3: Управление на емоционалното въздействие
Стъпка 1. Приемете неприятни чувства
След като успешно напуснете нездравословна връзка, вероятно ще се почувствате малко загубени за известно време. Ако ситуацията се случи, никога не пренебрегвайте възникващите емоции, колкото и негативни да са те. Вместо това приемете всички тези емоции като нещо, което трябва да е там и не може да бъде избегнато.
- Не забравяйте, че процесът на създаване на връзка не е лесен. Всъщност никой не е освободен от дискомфорт, след като скъса емоционалната връзка с най -близкия си човек. Вместо да се опитвате да се отървете от негативната емоция за кратко време, опитайте се да я приемете и да я погълнете, докато работите, за да я поправите.
- Припомнете си, че всеки вид връзка е метод за израстване. Дори и да не сте в добро настроение в момента, разберете, че сте успели да създадете по -здравословна среда за бъдещите си отношения. Въпреки че не сега, рано или късно определено ще усетите ползите.
Стъпка 2. Обградете се с позитивни хора
След като успешно напуснете отрицателен приятел, опитайте се да се обградите с хора, които могат да ви напомнят, че животът също е пълен с положителни и смислени неща. Опитайте се да намерите положителни, здравословни модели за подражание, които да ви помогнат да се справите с емоциите си и да продължите по -добре с живота си.
- Обърнете се към положителни и подкрепящи приятели. Правете планове за пътуване и бъдете по -активни с тях.
- Кажете честно и открито проблема, който изпитвате. Обяснете, че наскоро сте прекратили приятелство с някого и се нуждаете от неговата подкрепа.
Стъпка 3. Определете вашата роля във връзката
Извършителите на нездравословни приятелства имат тенденция да формират други отношения, които са не по -малко лоши. Затова се опитайте да проследите историята на вашето приятелство, романтика и родство досега. Шансовете са, че постоянно сте играли определена роля, която всъщност е имала отрицателно въздействие. Бъдете наясно с модела, за да можете да го разчупите!
- Въпреки че негативното поведение на други хора не е ваша отговорност, имайте предвид, че може да има няколко причини, поради които може да сте „слаби“към негативните хора. Например през това време може да имате склонност да бъдете по -пасивни във взаимоотношенията и да не сте свикнали да изразявате личните желания и нужди на другата страна. Или може би сте били използвани емоционално от родителите си или други близки в ранна възраст и сте били свикнали да угаждате на другите от най -ранна възраст.
- Познаването на причините, които са ви накарали да паднете, ще ви помогне да прекъснете негативния модел. Ако сте останали твърде много пъти в нездравословни приятелства, опитайте да посетите терапевт, за да стигнете до корена на проблема.
Стъпка 4. Бъдете търпеливи
Не очаквайте чувствата ви да се подобрят за една нощ! Не забравяйте, че всеки процес на възстановяване отнема различно време за всеки човек. Затова си позволете да скърбите. Няма нищо лошо в това да се чувстваш разстроен в продължение на месеци, след като прекратиш приятелство с някого. Най -важното, винаги си напомняйте, че тази ситуация е временна и рано или късно чувствата ви определено ще се подобрят.
