Изследванията показват, че начинът, по който хората реагират на други хора и събитията, които преживяват, е силно повлиян от собствените им възприятия, а не от други хора или събития. Отрицателното отношение ще се отрази негативно на всичко около вас. Правейки следните начини, можете да предотвратите и промените негативните нагласи, за да станете човек, който винаги има положително отношение.
Стъпка
Метод 1 от 2: Елиминирайте негативите
Стъпка 1. Поемете отговорност за вашите мисли и действия
Единственият човек, който контролира живота ви, сте вие и възникващите негативни ситуации или мисли са пряко повлияни от вас. Опитайте се да премахнете негативността от живота си и да създадете положителност, като поемате отговорност за всяко действие, което предприемате.
- Отрицателните мисли ще формират негативни действия. Можете да направите положителни промени, след като вземете решение да бъдете положителни.
- Например, ако не успеете да получите повишение на работното място, това не е така, защото шефът ви не ви харесва, а защото може да има нещо общо с работата ви. Вместо да обвинявате шефа си, поканете го да обсъди нещата, които трябва да направите, за да подобрите качеството на работата си и да направите промени.
Стъпка 2. Запишете негативните неща в живота си и започнете да ги променяте
Ако изпитвате негативни неща в ежедневието си, признайте го и работете, за да промените това, което можете да контролирате. Изгорете тази бележка като символ на загубата на негативизъм от живота ви.
- Запишете всичко, което смятате за отрицателно и след това определете какво можете да промените. Например, можете да промените негативна връзка, като се разделите, или можете да промените лошо финансово състояние, като спестите.
- След като помислите как да промените негативното влияние в живота си, изгорете бележника като символ на загубата на негативното и след това направете нов списък с положителните неща в живота си.
Стъпка 3. Премахнете очакванията
Негативните неща често възникват поради очакванията към себе си или към другите. Освен че ще ви помогне да промените отношението си, премахването на нереалистични или негативни очаквания може да създаде по -положителна атмосфера в живота ви.
- Приемете факта, че на този свят няма нищо перфектно. Несъвършенството ще оформи характера на човека и премахването на очакванията за съвършенство ви помага да се съсредоточите върху положителната страна на другия човек или ситуация, в която се намирате.
- Когато се случи нещо лошо, опитайте се да го забравите и след това си представете какво ви се е случило. По същия начин, ако някой каже нещо негативно, помислете за това за момент и след това забравете за това. Мисленето за негативни неща създава само негативни чувства.
Стъпка 4. Простете на себе си и на другите
Да държиш недоволство и да мислиш за несъвършенства ще формира само негативно отношение. Способността да прощавате и забравяте грешките ви помага да се съсредоточите върху позитивите, които имате вие и другите.
Прошката е начин за премахване на негативните нагласи и формиране на положителни. В допълнение, прошката също ще облекчи стреса, ще насърчи усещането за мир и ще създаде спокойствие в живота ви
Стъпка 5. Ограничете или стойте далеч от негативните хора в ежедневието си
Хората около нас оказват голямо влияние върху нашето отношение. Можете да промените отношението си, като ограничите или избягвате негативни хора.
Ако не можете да стоите далеч от някого или не искате да нараните чувствата му, ограничете контакта си с него. Можете да устоите на негативното му отношение и мироглед, като посочите положителното в неговите думи и действия. По този начин няма да бъдете въвлечени в навика му да бъде негативен
Стъпка 6. Отговорете на промените
Отрицателните емоции често възникват, когато настъпи промяна и най -добрият начин да се справите с промяната е да реагирате, а не да реагирате. Вземете решението да реагирате положително на всяка ситуация, за да можете да премахнете навика да бъдете негативни.
- Не можете да контролирате всяка ситуация или човек, но можете да определите как да реагирате. Справянето с негативни ситуации или хора по положителен начин ви дава способността да бъдете позитивни и да излезете с положително решение във всяка ситуация.
- Например, ако някой ви изпрати имейл за нещо лошо, не реагирайте веднага. Съставете отговор на него и след това изчакайте 24 часа, преди да го изпратите. На следващия ден прочетете отново черновата на имейла. Може би искате да смекчите струните, за да не ескалира ситуацията.
- Ако се случи нещо лошо, например загубите работата си, благодарете на работодателя си за тази възможност и кажете „Това преживяване беше момент на промяна, за да намеря нещо по -добро, което наистина исках“.
Стъпка 7. Продължавайте да опитвате
Нормално и приемливо е да мислите отрицателно от време на време, но не се спирайте на негативни мисли. Можете да промените негативното отношение, като се опитате да насочите ума си към положителни неща.
Метод 2 от 2: Фокусиране върху позитивното
Стъпка 1. Вижте положителното във всичко
Отрицателните мисли и нагласи източват много енергия и ще станат по -силни само ако се откажете. Вашето мислене ще се промени към положително, ако можете да видите положителната страна на всеки човек или ситуация, в която се намирате.
- Винаги има положителна страна, дори в най -лошите ситуации. Възможността да видите положителното във всичко ще ви помогне да избегнете негативно отношение, въпреки че може да отнеме известно време, за да приемете тази гледна точка.
- Проучване показва, че позитивното отношение има по -голям ефект от знанията и уменията за определяне на успеха на човек.
Стъпка 2. Запишете всички неща, за които сте благодарни
Благодарността ще формира положително отношение. Записването на всички неща, за които сте благодарни, е начин да предотвратите появата на негативни мисли.
Когато възникнат негативни чувства, препрочетете отново списъка с неща, за които сте благодарни, за да ви напомня да останете позитивни
Стъпка 3. Кажете положителни думи
Думите, които избирате, силно влияят на вашето отношение и емоции. Навикът да казвате положителни думи и изявления в ежедневието си ви помага да останете позитивни и предотвратява формирането на негативни нагласи.
- Вземете навика да избирате положителни изречения, като „Винаги съм оптимист“или „Сигурен съм, че трябва да има изход“. Тези изявления ви подкрепят да бъдете винаги позитивни и да влияете на хората около вас, така че и те да се чувстват положителни.
- Всяка сутрин, когато се събудите, си давайте положителни утвърждения, за да се чувствате позитивни, докато правите дейности през целия ден. Например, можете да си кажете: „Днес ще бъде специален ден. Чувствам се много щастлив и готов да правя нови неща."
- Напишете положителен цитат на изречението и го поставете на лесно видимо място. Четейки бележки, които ви напомнят за положителни неща, ще ви бъде по -лесно да мислите положително и да се чувствате позитивно през целия ден.
Стъпка 4. Направете приятелство с позитивни хора
Подкрепящите хора, които имат позитивно мислене около вас, могат да ви насърчат да бъдете позитивни. Навикът да се мотаете с положителни хора ще премахне негативните нагласи и ще ви помогне да се превърнете в позитивен човек.
Стъпка 5. Помогнете на другите
Можете да подобрите отношението си, като бъдете мили и помагате на другите. Освен че ще подобри живота ви, този метод ще ви отклони от проблемите и ще ви накара да се чувствате по -позитивни.
- Можете да участвате доброволно в болница, старчески дом или благотворителна организация. Да осъзнаеш, че си здрав и можеш да се издържаш, е начин да водиш смислен живот. Освен това можете да вземате решения за промяна на негативните неща в ежедневието си.
- Като помагате на приятели и членове на семейството, можете да промените негативните навици, защото вашата помощ прави другите хора щастливи и затова и вие се чувствате добре.
- Даването и получаването на любов и подкрепа ви позволява да видите живота в по -положителна светлина.
