Емоциите са нещо, което е трудно да се задържи за опашката. Идва от вътре в нас, но не изглежда така. Ако обаче искате да намалите любовта, да я развиете или да я стабилизирате, абсолютно трябва да контролирате и „да направите всички тези емоции“изцяло ваши. С някои добри навици можете да направите това.
Стъпка
Метод 1 от 3: Намаляване на любовта, която живеете
Стъпка 1. Не си позволявайте да се закачате за романтиката
Харесва ни или не, ние трябва да контролираме собствените си мисли. Ако си спомняте, емоциите ще бъдат по -трудни за контролиране, ако той продължи да „звъни“в главата. Така че, ако възникнат такива мисли, променете посоката. Дръжте се заети. Не поглеждайте към часовника. Оставете мислите да ви идват понякога, но не се впускайте в тях. Ставай.
Това се отнася за всичко - от романтика до диета до отказване от тютюнопушенето. Например, да предположим, че изведнъж искате да ядете чийзкейк. Въпреки че преди не бях гладен. Дори не си помислих да се насладя на десерт. Но изведнъж се сети за чийзкейк. Започвате да си представяте вкусността на крема и неговия вкус, усещате сладко -киселия ягодов сок на езика, както и хрупкането на кората. Колкото по -дълбоко си представяте, толкова по -убедени сте в това колко трябва да ядете този чийзкейк. Сега си представете, ако сте спрели да мечтаете преди тридесет секунди. Определено няма да искате чийзкейк изобщо
Стъпка 2. Активирайте модела на плана „ако-тогава“
Изследванията показват, че сме склонни да вземаме по -добри решения, ако „планираме много предварително“. Може да не можем да контролираме това, което искаме, но все пак можем да контролираме действията си. Добрият диетичен план не е нещо като „Ще спра да жадувам за пържени картофи“- това е „Ще спра да ям пържени картофи“. Така че, когато желанието да обичаш се появява, веднага се заменя или прехвърля. Ако изведнъж искате да й се обадите, обадете се на майка си. Ако внезапно искате да проверите вашия SMS за тридесет и трети път този следобед, просто играйте Candy Crush. Това е чудесен план за справяне с апетита и превръщането му в по -конструктивно поведение.
Нека продължим с примера за чийзкейк. Нека кажем, че наистина, наистина много харесвате чийзкейк и започвате да развивате проблем с навика. Често се оказвате, че лежите в леглото и си мърморите: „Утре ще спра да ям чийзкейк. Толкова е просто. "" Точно така. "На следващата сутрин ядеш друг чийзкейк за закуска. Вместо това си мислиш:" Утре, ако искам чийзкейк, ще ям без захар. " След това „Ще премина към чийзкейк без захар без коричка.“След това „Ще премина към чийзкейк с вкус на ягода.“После накрая „Просто искам да ям ягоди.“план, който можете да приложите и да се придържате
Стъпка 3. Прекарайте време с други хора
Не става въпрос за намаляване на времето, което прекарвате с определени хора; но увеличаване на свободното време с други хора (въпреки че и двамата са идеални да вървят ръка за ръка). Ако винаги се прибирате късно през нощта и имате твърде много свободно време, мислите ви обикновено са навсякъде и затова всякакви чувства са по -интензивни. Но ако се занимавате с други хора, винаги ще бъдете заети и ще се облагодетелствате социално; което разбира се се чувства много удобно.
Нещо повече, ще откриете, че други хора също са интересни за гледане и че прекарването на време с тях също е от полза. Всеки има ценности и вие сте този, който губи, ако не искате да учите наоколо. Възползвайте се от тяхното присъствие в живота ви и прекарвайте ценно време заедно в името на себе си и вашето психично здраве
Стъпка 4. Усмихнете се
Доста е лесно да приемем, че умът ни контролира телата ни. Когато сме щастливи, се усмихваме; когато сме тъжни, плачем. Но понякога не е толкова просто. Връзката между ума и тялото се оказва „двупосочна“. Ако искате да накарате ума да почувства нещо, дайте сигнал на тялото. Когато се усмихнете, ще се почувствате по -щастливи, ще ви бъде по -лесно да се смеете и умът ви ще бъде зареден с малки ендорфини, които тичат наоколо, което ви кара да се чувствате по -комфортно. Всякакви мисли за други хора? Изгонете сами.
Хайде, пробвай. Точно сега. Поставете усмивка на лицето си и я запазете. Вдигнете брадичката си, избутайте раменете назад и се усмихнете. Гарантирано ще се почувствате поне малко по -добре. И знаехте ли? Според изследванията усмивката също ни прави по -привлекателни в очите на другите, може да промени настроението, да облекчи стреса, да засили имунната система и дори да понижи кръвното налягане
Стъпка 5. Направете медитация
Усмивката по време на медитация служи не само за контрол на любовта, но и на емоциите. И двете могат да ви направят по -щастливи и „дзен“, което от своя страна ви кара да се чувствате по -добре и да живеете по пътя, който „вие“искате, като мислите какво искате да мислите. Всички видове заплетени мисли ще се почувстват по -лесно да се "отървете", ако умът е съсредоточен и съсредоточен.
Всичко, което трябва да направите, е около 15 минути на ден, за да се съсредоточите върху, добре, нищо. Малко време да се отпуснете и да погълнете нищо освен усещането за спокойствие. Това може да стане под формата на традиционна медитация („мммммм“) или дори просто да седнете и да прочетете любима книга, която наистина харесвате и в която сте добри. Ако ви кара да се чувствате дзен, направете го
Стъпка 6. Правете това, което обичате
Най -добрият начин да останете заети и да не мислите за определени хора е да напълните живота си с неща, които ви правят щастливи и изпълнени. Ако обичате да свирите на китара, свирете й до насита. Ако обичате да рисувате, рисувайте. Ако обичате да обличате кукли и да ги снимате да изпълняват в цирка, за Бога, продължете. Каквото и да е, основното е да поддържате ума си позитивен и продуктивен.
Когато по -голямата част от времето ви е посветено да правите нещо, което ви дава цел, други неща ще вървят по своя ред. Всички чувства, които не искат да бъдат изпитвани, ще отпаднат сами. Този изкривен ум? Ще бъде миналото. Вие сте спокойни, тихи и цялостни, защото наистина имате „по -добри неща за вършене“, отколкото просто да обсебвате този човек
Метод 2 от 3: Култивиране на любов
Стъпка 1. Представете се с човека
Едно от най -основните неща, които можете да направите, когато харесвате някой, е да бъдете с него. Звучи лесно, но помнете, кога за последен път сте били с някого и сте чувствали, че той е 100% с вас? Той наистина не беше зает с мобилния си телефон, очите му не се стремяха да виждат хората около него, не беше зает да сменя телевизионни канали; просто съм изцяло с теб. Ако сте способни да бъдете този човек, партньорът ви не само ще го оцени, но и вие сами ще се почувствате по -свързани с него.
Няма значение дали е настроено или не, това трябва да е нещо, което „искате“да го накара да работи или ако се опитвате да имате здрави отношения, понякога любовта изисква упорита работа, дори от самото начало. Дори и да не можете да принудите любовта, все пак можете да запалите огъня и да му помогнете да расте, ако има интерес и желание за това. Да бъдеш с любим човек е първата стъпка в тази посока
Стъпка 2. Отворете се
Всички познаваме вида човек, който предпочита да бъде сам и никога не се отваря. Как така? Е, понякога това се прави, за да се избегне привързаност. Колкото повече пускате други хора, толкова по -трудно ще бъде да ги изгоните по -късно. Да, вярно? Ако искате любовта ви да расте, трябва да сте готови да се отворите. Споделете себе си с другите и ще откриете вътрешна връзка с тях.
Можете да започнете с малко, като споделяте истории от миналото. След това преминете към нещата, които харесвате и мразите, след това към това как се чувствате към определени хора и неща. Не потъвайте в най -дълбоките и мрачните си страхове все още; направете го, когато сте готови
Стъпка 3. Погледнете дълбочината на фигурата им
Колкото повече се отваряте към някого, толкова по -голяма е вероятността той да се отвори обратно. Ще започнете да виждате уникалността на неговата личност като личност и това може да бъде мощно и просветляващо преживяване. Фигурата му стана многоизмерна, странна и интересна. Доста емоции, които могат да бъдат отнесени от личната динамика и време.
Отделете време, за да помислите как съществува той извън вашето въображение. Колко страхотен е фактът, че те могат да ви „видят“? Че успяха да ви изненадат? Че мисли - точно сега, за неща, които не бихте предположили? Ако успеете да го видите като велико човешко същество, любовта ще бъде следващата най -логична стъпка, която ще се появи
Стъпка 4. Погледнете в себе си
Понякога това, което чувстваме, няма нищо общо с други хора. Как виждаме ситуации и събития и след това интерпретираме как ги виждаме и сме безсилни да направим нещо, освен да си затваряме очите за други възможности. И така, следващия път, когато мислите за него, наистина ли бихте могли да задържите потенциала си?
Вземете това като пример: да речем, че съпругът ви току -що се прибра от работа и веднага включи телевизора. Ядосани сте, защото се чувствате нежелани и игнорирани. Въпреки че имате пълното право да се чувствате по този начин, не можете ли също така да признаете, че това наистина е „частно време“за съпруга и че той изобщо няма предвид нищо лошо? Отварянето на другата страна на събитието ще улесни любовта да тече естествено
Стъпка 5. Отървете се от чувството на страх и отбранителност
Понякога тя е напълно несвързана с настоящата ситуация и е просто ваш собствен предразсъдък. Възможно ли е всъщност да не сте готови за романтична връзка? Че не сте усвоили способността да обичате себе си, камо ли способността да обичате другите? Вгледайте се в себе си и потърсете всички негативни емоции, които спират развитието на потенциала на човек. Овладейте всичко това, така че вашият любовен живот да се промени напълно.
Лесно е да влезете във връзка, изпълнена със страх и отбранителни чувства, и по този начин се забива, няма къде да отидете. Ние самите се страхуваме да се отворим и да си позволим да бъдем обичани, защото се страхуваме, че любовта няма да бъде там, когато имаме най -голяма нужда от нея. За да цъфти любовта, трябва да се премахнат всички страхове и тревоги. Не е лесно, но е възможно да се направи чрез самосъзнание и желание за промяна към по-добро
Метод 3 от 3: Поддържане на любовта да тече и да е стабилна
Стъпка 1. Направете бебешките стъпки
Когато бебетата правят първите си стъпки, те никога не са сигурни дали ще успеят, но вярват в себе си, надявайки се бавно и постепенно да стигнат до края. Когато пристигат на местоназначението си, те се усмихват невинно и можете да почувствате радостта от усещането на успеха в красивите им очи и усмивката на победата. Романтиката също е такава; направете бебешка крачка, успокойте се и бъдете смели да поемате рискове.
Нова връзка е най -приятна в ранните й етапи и в този решаващ момент, когато все още е лесно да правите ненужни скокове. Направете всичко възможно да останете логични и да направите тези бебешки стъпки, тъй като това ще ви помогне да бъдете по -малко емоционални, като същевременно защитавате бъдещето си
Стъпка 2. Прекарайте време с приятели
Лесно е, когато намериш нова любов и след това искаш да посветиш цялото си време на този човек. За съжаление, понякога това прави връзката бавна поради прекалената принуда. Ставате твърде взискателни за внимание, спешни и отчаяни, дори до степен да не помните как да функционирате като индивид без нейното присъствие. За да избегнете това, не забравяйте винаги да поддържате приятелства. Те винаги са там преди, по време и ще бъдат там, ако паднете и се нуждаете от помощ да се върнете. Не пускайте приятелите си!
Най -важното е, че те също са тези, които ви държат балансирани и рационални. Не само чрез мъдри съвети, а просто като прекарвате време с различни хора. Умът ви няма да бъде фиксиран през цялото време върху този един човек, докато все още можете да бъдете сложен и интересен човек такъв, какъвто сте, плюс силата на любовта и приятелството е доказателство за това
Стъпка 3. Сложете „рационалната“шапка
Ако сте типът, който се влюбва твърде бързо, помага да носите своята „рационална“шапка от време на време (дори и да се налага). Това е като да правите, когато се самоанализирате живота си (или живота като цяло) и се стремите да мислите логично. Ето някои предложения за поддържане на любовта здрава и в безопасност:
- Човекът, който харесвате, е страхотен, със сигурност, но реално не по -добър от всяка друга риба в океана. Хората като цяло по същество са еднакви.
- Любовта идва и си отива. Ако миналата ви любовна връзка се е натъпила и изчезнала, тази също може в един момент в бъдеще. Затова се наслаждавайте и правете всичко възможно, докато трае.
- Емоциите не могат да бъдат задържани. Мислите само, че го чувствате; ако промените решението си, вече няма да се чувствате-каквото и да е то. Така че, въпреки че понякога може да се чувствате обзети от емоции, това всъщност е просто игра на ума ви. Нищо повече от движението на хормони, бумтящо в главата. Не става по -реално от това.
Стъпка 4. Отделете време за „охлаждане“
Вместо да преследвате любовника или партньора си от къщата посред нощ, да изпращате цветя през работното време, да оставяте бележки в колата или да искате да се мотаете денонощно, по -добре е да отделите малко време, за да се съсредоточите върху успокояването, да бъде тиха и цяла. Ще изглеждате по -привлекателни, ако сте спокойни и определено също ще се почувствате по -добре. Когато настъпи емоционален прилив, признайте и признайте, че това наистина е емоционална атака. Само тогава ще можете да вземете логично решение как да реагирате.
Ако чувствате, че губите хладнокръвие, направете крачка назад. Поемете си дъх и измислете план за разсейване. Играйте видео игри, обадете се на приятели или пазарувайте. Осъзнайте, че ставате малко емоционални и това не е добре да се отказвате. Ако е необходимо, обадете се на приятел, кажете му, че сте неспокоен/с разбито сърце/луд, след което го оставете да отклони мислите ви от това. В края на краищата приятелите са точно за това
Стъпка 5. Оставете го да расте естествено
Понякога хората са толкова погълнати от собствената си сложност, че се опитват да съчетаят реалността с личната си дефиниция какъв трябва да бъде животът или любовта. Казват „обичам те“твърде рано, ожени се твърде рано или дори прекратяват нещата твърде скоро. Отделете време, за да опознаете себе си, какво поведение искате да направите и „защо“е то. Наистина ли обичате този човек или просто искате да чуете някой да каже „обичам те“в ухото ви?
