Вие сте усърдни в молитвата, но вътрешното бреме не отминава и вашият духовен живот е недоразвит. Тази статия обяснява как да направите вътрешно почистване, като премахнете тежестта на мислите и чувствата. Следвайте тези инструкции с отворено сърце и ум, за да можете да извлечете ползите.
Стъпка
Стъпка 1. Намерете правилното място за духовна практика
Можете да практикувате на закрито, на открито или навсякъде. Изберете тихо, приятно място, където се чувствате комфортно, например като поставите олтар или седите на терасата, запалвайки свещ.
Стъпка 2. Пригответе тамян, свещи, малка възглавница за седалката, яйце и купа
Също така осигурете кибрит и няколко листа от градински чай, които играят важна роля в това упражнение. Ако искате да практикувате на открито, пригответе одеяло за седалката.
Стъпка 3. Седнете удобно след запалване на свещи и изгаряне на тамян
Успокойте ума си, докато молите Създателя да чуе молбата ви и да ви освободи от вътрешните ви тежести.
Стъпка 4. Поставете дланите си в скута си и сканирайте тялото си
Наблюдавайте частта от тялото, която изпитва напрежение. Честно признайте, че чувствате тежест вътре.
Стъпка 5. Направете малко саморефлексия
Запитайте се защо се чувствате обременени? Какво ви нарани ума? Дали защото някой се държи лошо, травмиращо преживяване или стрес, който продължава да се трупа. Каквато и да е причината, съсредоточете се върху емоцията, която се появява, докато наистина я усещате. Имайте предвид, че това упражнение може да ви накара да се чувствате неудобно.
Стъпка 6. Дръжте яйцето с дясната си ръка и го докоснете до челото си, като продължавате да усещате възникващите емоции
Докато се концентрирате, представете си яйцето, поглъщащо емоцията от главата ви. Съсредоточете ума си възможно най -добре, докато прехвърляте всички отрицателни емоции в яйцето, така че нищо да не остане след себе си.
Стъпка 7. Докато непрекъснато си представяте емоционалния багаж, който се е натрупал вътре в яйцето, поставете яйцето в купа и го отворете
Този метод може да ви даде облекчение и да се почувствате добре.
Стъпка 8. Вземете листата на градинския чай и ги изгорете
Разклатете изгорелите градински чай, за да разнесете дима във въздуха. Уверете се, че димът покрива главата и гърдите ви. След това потушете огъня.
Стъпка 9. Легнете удобно по гръб
Отпуснете цялото тяло, започвайки от върховете на пръстите на краката, като същевременно се концентрирате върху определени части на тялото една по една. Не забравяйте да отпуснете малки части на тялото, например: долната челюст и върховете на пръстите. Представете си как тялото ви потъва на пода, докато се наслаждавате на дълбока релаксация.
Стъпка 10. Успокойте мислите и чувствата си, за да се почувствате по -спокойни
Докато лежите отпуснати със спокоен ум и спокойно чувство, представете си как тялото ви се топи и се влива в земята. Досега тялото ви е без напрежение и се чувства меко като масло!
Стъпка 11. Докато лежите, започнете да общувате със Създателя
Всеки може да прави тази практика, включително хора, които не вярват в Бог. Поискайте Неговите благословии, за да се освободите от вътрешното бреме.
Стъпка 12. Станете, когато сте готови
По това време ще се почувствате много по -леки, отколкото преди тренировката.
Съвети
- Всеки ден отделяйте малко време за вътрешно почистване, например като четете вдъхновяваща книга, ходите на тихо място, молите се, медитирате и т.н.
- Правете това упражнение с отворен ум.
Внимание
- Не правете това упражнение, ако не работи за вас.
- След като извършите вътрешното почистване, не забравяйте да изключите горящите свещи, тамян и листа от градински чай.
