Грижата за зъбите е много важна, за да се избегне зъбобол и да се поддържа външният вид. Зъболечението не е трудно, но изисква навици да се поддържа зъбна и устна хигиена, да се ядат здравословни храни и да се преодолеят съществуващите проблеми, като се посети зъболекар.
Стъпка
Метод 1 от 3: Поддържане на зъбна и орална хигиена
Стъпка 1. Мийте зъбите си два пъти на ден
Миенето на зъбите е важна стъпка и не трябва да се пропуска или прибързва. Мийте зъбите си поне две минути. Това е достатъчно време за почистване на всички зъби.
- Сменете четката за зъби, която е започнала да се чупи. След около три месеца четините на четката за зъби ще се огънат и няма да могат да се почистват правилно. Всъщност козината става остра и ще нарани венците, така че да кървят лесно. Нова четка за зъби може да поддържа зъбите ви чисти и блестящи.
- Ако използвате електрическа четка за зъби, главата също трябва да се сменя на всеки три месеца.
- Децата трябва да започнат да мият зъбите си веднага щом се появят млечни зъби. Млечните зъби също са предразположени към кариес и миенето на зъбите им от ранна възраст ще ги научи как да се грижат за постоянните си зъби.
- Можете също да донесете четка за зъби на работа или в училище, и да измиете зъбите си след обяд. Това предотвратява залепването на остатъците от храна по зъбите и предотвратява лошия дъх. Не мийте зъбите си веднага след хранене. Изчакайте половин час. Храната в устата произвежда киселина, която омекотява емайла, така че емайлът лесно се износва при четкане.
Стъпка 2. Използвайте паста за зъби, която съдържа флуорид
Флуорът е важен, защото може да увеличи здравината на емайла върху зъбите. Флуродия помага за предпазване на зъбите от кариес. Потърсете марка паста за зъби, която съдържа 1,350–1,500 ppm флуорид. Децата могат да го използват, но трябва да бъдат наблюдавани от възрастен, за да не се поглъщат. Децата на възраст от две до шест години трябва да използват само количество грахово зърно паста за зъби всеки път, когато мият зъбите си.
- Детската паста за зъби не винаги съдържа достатъчно флуорид за ефективно предотвратяване на кариес. За да се предотврати повреда, пастата за зъби трябва да съдържа най -малко 1000 ppm флуорид.
- Поставете малко паста за зъби върху четката за зъби, след това измийте всички повърхности на зъбите. Изплюйте го след това, не го поглъщайте.
Стъпка 3. Използвайте ежедневен конец за зъби
Използването на конец за зъби може да почисти остатъците от храна, плаката и бактериите, които се натрупват между зъбите. Първият път, когато го използвате, венците ви може да кървят леко, но след няколко дни ще спрат.
- Най -добре е да използвате конец преди да си миете зъбите. Конецът ще почисти страните на зъбите, така че флуоридът да абсорбира по -лесно и да укрепи емайла.
- Използвайте 50 см зъбен конец. Увийте един пръст в двете си ръце и след това го разтрийте между зъбите. Навийте нишката върху един зъб и я преместете нагоре и надолу. Не натискайте прекалено силно, когато се приближавате към венците. Дори и да не боли, венците могат да кървят леко, което е нормално. Той също така намалява лекото възпаление в папилите
- Има хора, които са неудобни при използването на конец за зъби. В такъв случай опитайте да използвате почистващ препарат за междузъбни зъби. Тези почистващи препарати са малки четки, пръчки или самобръсначки, които можете да плъзгате между зъбите си, без да се налага да се занимавате с дълъг конец.
Стъпка 4. Използвайте вода за уста
Водата за уста може да убие бактериите и да контролира лошия дъх. Можете да си купите търговска вода за уста или да направите физиологичен разтвор у дома. Правете гаргара поне две минути.
- Разтворете половин чаена лъжичка трапезна сол в чаша вода. Солта ще се разтвори по -бързо, ако използвате топла вода и я разбъркате бързо.
- Проверете съставките на търговската вода за уста. Някои търговски води за уста съдържат антибактериални или флуоридни съставки. Може да се почувства силно. Така че, изберете това, което можете да търпите.
- Дори да използвате вода за уста, все пак трябва да миете зъбите си.
- Можете също така да поставите вода за уста във водна пръчка и да я използвате, за да почистите добре между зъбите си.
Стъпка 5. Почистете езика
Можете да направите това със специална четка за език. Има много четки за зъби, чийто гръб функционира и като четка за език. Ако е необходимо, можете също да изчеткате езика си с четините на четка за зъби. Тази стъпка на почистване може да премахне остатъците от храна и бактериите по повърхността на езика.
- Четкайте внимателно езика си отзад напред, като внимавате да не повръщате.
- Измийте устата си, когато приключите. Не поглъщайте бактерии, които са избягали от езика ви.
Стъпка 6. Не пушете
Пушенето може да увеличи риска от рак на устната кухина, заболяване на венците и да причини лош дъх и петна по зъбите. Пушенето също намалява потока на слюнка, така че бактериите могат да процъфтяват в устата. Ако пушите, спрете заради вашите зъби и уста. Ако имате нужда от помощ, има много ресурси в подкрепа на усилията за спиране на тютюнопушенето, като например:
- Телефонни услуги, консултации и групи за поддръжка
- Медицинска помощ като лекарства, никотинова заместителна терапия и стационарна рехабилитация
Метод 2 от 3: Защита на зъбите със здравословна диета
Стъпка 1. Ограничете консумацията на захар
Захарта произвежда киселина, защото се разгражда от слюнката и бактериите в устата. Киселината разрушава зъбния емайл. Можете да намалите тези щети, като намалите захарта. Храни, които трябва да се избягват, включват:
- Десерти като бонбони, торта, сладолед, торта, шоколад или други сладки и лепкави торти
- Зърнени закуски, съдържащи захар
- Сода, чай и сладко кафе
Стъпка 2. Намалете консумацията на алкохол
Алкохолът увеличава податливостта на зъбите да се развалят, защото може да увреди емайла. Ако сте свикнали да пиете, ограничете количеството. Препоръчителните дневни граници са:
- Една порция на ден за жени и една до две порции за мъже.
- Една порция алкохолна напитка се равнява на една бира, чаша вино или един лифт алкохол.
Стъпка 3. Яжте лека закуска за почистване на зъби
Пресните и хрупкави зеленчуци и плодове са здравословен начин да напълните стомаха си. Тя не може да замени четката за зъби, но може да почисти зъбите ви и да масажира венците ви, когато ги ядете. Храните, които трябва да опитате са:
- Apple
- Броколи
- Морков
- Целина
- Червен пипер
- Маруля
- Краставица
Стъпка 4. Намалете консумацията на лепкави храни
Лепливите храни оставят захарен остатък, който залепва по зъбите ви, затруднявайки отстраняването им между зъбите и правейки зъбите ви по -податливи на гниене. Така че, ограничете консумацията на следните храни:
- Стафиди, сушени сини сливи, сушени манго, сушени ананаси и други сушени плодове, особено ако са покрити със захар.
- Тафи, гумени мечки и сладки бонбони
- Гранола бар
Стъпка 5. Почистете зъбите си с дъвка без захар
Дъвката може да произвежда слюнка. Слюнката ще се разпадне и ще премахне останалата храна, останала върху зъбите.
- Дъвките без захар могат да бъдат закупени в магазини за хранителни стоки, супермаркети или аптеки.
- Ако няма дъвка без захар, не дъвчете захар. Сладката дъвка всъщност ще покрие зъбите ви със захар и ще увеличи риска от кариес.
Метод 3 от 3: Получаване на професионално лечение
Стъпка 1. Следете за признаци на зъбни проблеми
Много зъбни проблеми започват като леки неудобства и след това преминават към по -сериозни и трудни за лечение състояния. Запишете час при зъболекар, ако има такъв:
- Болка или подуване в челюстта
- Липсват постоянни зъби
- Венци, които са възпалени, кървящи или подути при четкане или конец
- Дънки, изтръгнати от зъбите
- Зъби, които са чувствителни към гореща или студена храна
- Лош дъх, който не може да изчезне
- Болка или дискомфорт при ухапване
Стъпка 2. Помолете зъболекаря да почисти зъбите ви
Назначете лекар за преглед и почистване на зъбите на всеки шест месеца. Заведете детето си на зъболекар веднага щом му се появят млечните зъби. Зъболекарят ще:
- Показва най -добрия начин да почистите зъбите си с четка и конци
- Почиства зъбите от твърда плака, която залепва в труднодостъпни места
- Проверка за заболяване на венците
- Търся зъбни кухини
Стъпка 3. Попитайте вашия зъболекар за флуорни лакове и уплътнители за пукнатини
Това лечение може да защити зъбите в дългосрочен план. Децата и възрастните могат да го използват.
- Флуориден лак може да се нанася на всеки половин година. При това лечение флуоридът се прилага върху зъбите за укрепване на емайла.
- Уплътнителят за пукнатини се нанася веднъж на всеки десет години. Това са пломби, които създават гладка и хлъзгава повърхност, за да предпазят празнините в зъбите от бактерии и храна, които могат да се хванат в тях.
Стъпка 4. Намерете стоматологична помощ, която е достъпна за вас
Много хора трябва да плащат за стоматологични грижи от собствения си джоб. Ето как да намерите по -достъпни опции:
- Свържете се с местния здравен офис или pushkesmas. Ако Вашето зъбно състояние не може да се лекува от общ зъболекар в Пушкесмас, ще бъдете насочени към клиника, която отговаря на Вашия бюджет.
- Потърсете информация в стоматологичен колеж във вашия град дали има евтино или безплатно лечение като начин да привлечете пациентите да предоставят студентски опит. Не е нужно да се притеснявате, защото този преглед винаги се наблюдава от зъболекар.
