Обичате ли да гледате филми на ужасите с вампирска тематика? Ако е така, трябва да знаете, че чесънът винаги е бил представен като най -мощният репелент за вампири в измисления свят. В реалния свят се оказва, че чесънът има също толкова ефективна функция за предпазване от болести, знаете! Всъщност чесънът има хранителни компоненти, които могат да намалят нивата на мазнини в кръвта, да отпуснат мускулите и дори да понижат кръвното ви налягане. В допълнение, чесънът също е ефективен за засилване на имунната система и контрол на холестерола! Ползите от чесъна са медицински доказани, така че не е нужно да се колебаете да увеличите консумацията си, независимо дали под формата на суров, варен или дори добавки. Въпреки това, преди да приемате добавки с чесън, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че добавката е безопасна за консумация. Също така смесете чесъна с различните храни, които консумирате, и не се колебайте да използвате различни продукти, които съдържат чесън като един от съставните му компоненти.
Стъпка
Част 1 от 2: Добавяне на чесън към вашата диета
Стъпка 1. Добавяйте луковица чесън към вашата диета всеки ден
Повечето хора предпочитат да ядат първо чесън, който е бил сотиран или обработен. Въпреки това, всъщност суровият чесън има по -богато хранително съдържание и вкус, който е не по -малко вкусен! За да получите максимални ползи за здравето, опитайте да ядете смес от суров и варен чесън, комбинирана с различни ястия. Преди да консумирате, уверете се, че чесънът първо е нарязан, нарязан или натрошен с пестик, за да разкрие аромата, вкуса и хранителните си вещества. Някои ядат суров чесън, мускулите, които изграждат кръвоносните ви съдове, ще бъдат по -отпуснати. В резултат на това техният размер ще се увеличи и кръвното ви налягане ще намалее. Някои вкусни начини да се насладите на суров чесън:
- Комбинирайте нарязан или нарязан чесън с пресни домати и босилек. След това изсипете сместа върху повърхността на пастата, хляба или марулята.
- Добавете чесън в купа със салса или сос от гуакамоле.
- Направете соса песто със сместа от чесън.
- Смесете нарязания чесън в купа със зелена салата.
- Разстелете смленият чесън върху повърхността на белия хляб; добавете нарязани домати за допълнителна свежест.
- Направете сок от домат, лимон и чесън.
Стъпка 2. Гответе с чесън
Консумирането на суров чесън е най -добрият начин да получите максимални ползи. Но ако не сте склонни да направите това, опитайте да смесите чесъна в различни ястия, така че все още да усетите ползите. Използвайте поне 1-2 скилидки чесън за всяка рецепта. Подобно на яденето на суров чесън, не забравяйте първо да смачкате, нарязвате или нарязвате чесъна, за да увеличите максимално вкуса, аромата и храненето му. За да получите най -добри ползи за здравето, оставете чесъна да престои около 15 минути преди готвене. Някои начини за преработка на чесън в различни ястия са:
- Намажете месото или тофуто с чесън и го оставете да се охлади преди готвене.
- Направете супа от чесън.
- Направете паста със смес от чесън и зелени зеленчуци.
- Смесване на чесън в различни преработени зеленчуци.
- Смесете чесъна в картофеното пюре.
Стъпка 3. Опитайте да консумирате чесново масло
Всъщност ароматът и вкусът на чесъна са много вкусни, когато се комбинират с различни видове ястия, и един от начините да се гарантира, че тялото ви получава достатъчно количество чесън, е да готвите различни храни, използвайки чесново масло. Освен че може да направи храната вкусна за миг, маслото от чесън може да се прилага и върху склонна към акне, суха и/или люспеста кожа, за да се подобри състоянието й.
Чесновото масло може да бъде закупено в повечето супермаркети или здравни магазини. Ако имате много свободно време, опитайте да си направите сами, за да сте сигурни, че използвате достатъчно чесън. На първо място, пригответе цяло парче чесън; Печете на 175 ° C за 20-30 минути. След това печете чесъна в достатъчно масло за 5 минути. Прецедете маслото в купа и ето го, вие сте си направили собствено чесново масло! За да увеличите максимално ползите си, гответе чесъна в масло от 121 ° C
Стъпка 4. Сварете чай от чесън
За тези от вас, които имат треска или настинка, консумацията на горещ чай е ефективна за подобряване на чувствата и състоянието ви за миг. Консумирането на топъл чай от чесън, освен че осигурява тези ползи, също е ефективно за повишаване на имунната ви система, знаете. За да направите това, опитайте да сварите нарязан или цял чесън за няколко минути. След това прецедете отварата и се насладете на чая в топли условия.
Добавете малко мед или джинджифил, за да подобрите вкуса на чая
Стъпка 5. Добавете чесън на прах към храната
В някои случаи консумирането на смлян чесън е най -удобният вариант да опитате. Въпреки това, подобно на други чеснови продукти, ползите за здравето, които ще получите, няма да бъдат толкова, колкото консумацията на пресен чесън. Въпреки това, няма никаква вреда да се опитате да ядете чесън на прах, ако искате.
Добавете към 1 ч.ч. чесън на прах към сосове за паста, супи и други ястия, където вкусът се съчетава добре с чесън
Стъпка 6. Намалете миризмата на чесън, излизащ от устата ви
Въпреки че ползите от чесъна за тялото са безспорни, много хора не са склонни да го консумират, защото това може да накара дъха им да мирише неприятно, особено ако се консумира всеки ден. Ако и при вас се случат същите притеснения, опитайте се да им противодействате чрез:
- Комбинирайте го с ябълки.
- Комбинирайте го с вода и ябълков оцет.
- Комбинирайте го с вода и мед.
- Комбинирайте го с лимон.
Част 2 от 2: Прием на добавки от чесън
Стъпка 1. Консумирайте сушени чеснови капсули
Консумирането на пресен чесън наистина е най -добрият вариант, ако искате да получите максимални ползи. Но ако не сте склонни да направите това, всъщност подобни ползи все още могат да бъдат получени чрез консумиране на капсули, съдържащи сушен чесън. Можете лесно да закупите тези капсули с добавки в различни аптеки и/или специализирани магазини, които продават различни добавки.
- Прочетете етикета на опаковката на продукта, за да се уверите, че allium присъства в добавката по ваш избор. Приемането на добавки, които съдържат алиум, е много важно, за да се увеличат максимално ползите, получени от тялото ви. Уверете се, че приемате и правилната доза, за да получите най -добри резултати.
- Най -добре е да не купувате сушени таблетки с чесън. Внимавайте, процесът на приготвяне на тези таблетки всъщност унищожава различното хранително съдържание в чесъна.
Стъпка 2. Вземете добавки с чесън
Приемът на добавки е един от най -мощните начини да увеличите нивото на консумация на чесън.
- Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки с чесън. Вероятно имате здравословно състояние или приемате лекарства, които не трябва да се комбинират с консумация на чесън. Затова винаги искайте препоръка на лекар относно качествена добавка с чесън, която е най -подходяща за консумация от вас.
- Консултирайте се с доверен медицински специалист, за да изберете най -качествената добавка за вашето здраве.
- Винаги следвайте инструкциите на опаковката, както и инструкциите, дадени от лекаря.
Стъпка 3. Потърсете продукти, които са проверени от USP (United States Pharmacopeia)
Тъй като хранителните добавки не са регулирани от FDA (Администрацията по храните и лекарствата в САЩ), можете да проверите качеството на продукта, като разгледате дали върху опаковката на добавката има етикет USP. Някои други етикети, на които трябва да обърнете внимание (особено върху внесените опаковки на добавки), за да сте сигурни, че даден вид добавка е подходящ и безопасен за консумация, са:
- NSF International
- UL
- Потребителска лаборатория
Внимание
- Не консумирайте сол, смесена с чесън на прах (чеснова сол), тъй като тези продукти съдържат много високи нива на натрий.
- Има хора, които ще проявят алергична реакция, когато консумират чесън. Някои от симптомите на алергия към чесън, които трябва да знаете, са дразнене и/или подуване в областта на носа, сърбеж, подуване на кожата и астма.
