Съвсем нормално е да чувствате, че светът се разпада, когато току -що сте били диагностицирани с ХИВ или СПИН. Но днес трябва да знаете, че диагнозата ХИВ или СПИН не е смъртна присъда. Ако вземете лекарството си правилно и обърнете внимание на физическото и психическото си здраве, тогава ще можете да живеете нормален и щастлив живот. Въпреки че може да се сблъскате с физическата болка, както и с психическото бреме да разказвате на хората за вашето състояние, все пак можете да имате дълъг и смислен живот, ако се справите с него по правилния начин. Повече от 1,1 милиона американци сега живеят с ХИВ, така че едно от важните неща, които трябва да знаете, е, че колкото и да се страхувате, не сте сами. Вижте Стъпка 1, за да научите как да живеете с ХИВ или СПИН.
Стъпка
Част 1 от 3: Останете психически силни
Стъпка 1. Знайте, че тази диагноза не е смъртна присъда
Макар че е почти невъзможно да се чувствате позитивно, когато чуете, че имате ХИВ или СПИН, трябва да помните, че не ви е наложено смъртно наказание. Всъщност някои скорошни изследвания показват, че разликата в продължителността на живота между хората с и без ХИВ или СПИН сега е по -малка от преди. Това означава, че дори и да се наложи да направите някои промени, животът ви не свършва. Разбира се, тази диагноза е може би най -лошата новина, която някога ще получите, но ако коригирате отношението си, тогава можете да го преодолеете.
- Според изследванията средният човек, живеещ с ХИВ в Северна Америка, живее до 63 години, докато ХИВ-позитивните хомосексуални мъже живеят до 77 години. Разбира се, това зависи от различни фактори, като съществуващи здравословни състояния, вида на вируса, прехода от ХИВ към СПИН и постоянството при лечението и реакцията към лечението.
- Когато през 1991 г. Меджик Джонсън разбра, че е ХИВ -позитивен, много хора си помислиха, че животът му е почти приключил. Въпреки това, повече от двадесет години по -късно, той все още живее здравословен, нормален и много вдъхновяващ живот.
Стъпка 2. Дайте си време да усвоите новините
Не очаквайте да получите нов живот през следващите няколко седмици, осъзнавайки, че сте живели по грешен начин и че трябва да промените всичко, за да намерите истинско щастие. Няма да бъдете щастливи веднага. Може би приятелите и семейството ви не са впечатлени от способността ви да останете позитивни през тези трудни времена. Но след като си дадете време да осъзнаете, че животът ви не е приключил, да оставите идеята, че сте ХИВ -позитивни, да се потопите, ще се почувствате по -добре. За съжаление няма магическо число (3 седмици! 3 месеца!), Което да определи кога ще започнете да се чувствате отново „нормално“, но ако останете търпеливи със себе си, ще се почувствате по -добре.
Това не означава, че не трябва да търсите лечение веднага щом разберете, че сте положителни. Това означава, че трябва да бъдете търпеливи психически със себе си
Стъпка 3. Освободете се от съжаленията и вината
Има много начини да се заразите с ХИВ, като най -често срещаните начини са секс, споделяне на игли, дете на положителна майка или контакт с кръвта на някой, който има ХИВ, и те са по -често срещани сред медицинската професия. Ако сте се заразили със СПИН чрез безразсъдно поведение и сега се обвинявате за него, трябва да се освободите от тези чувства. Може би сте правили секс с някой, който не е трябвало, може би сте споделили игли с някой, който не е трябвало - каквото и да сте направили, всичко е в миналото и всичко, което можете да направите сега, е да продължите напред.
Ако хванете СПИН чрез безразсъдно поведение, важно е да се примирите с каквото и да правите и след това трябва да продължите напред и да забравите за това. Няма смисъл да казвате "трябва, трябва, ако …", защото това няма ефект в настоящето
Стъпка 4. Кажете на хората, които ви обичат
Друг начин да се почувствате психически по -силен е да кажете на хората, които ви обичат, които се грижат за състоянието ви, от близки приятели до членове на семейството (казването на сексуален партньор също е много важно, независимо дали е настоящ партньор или предишен партньор: повече за това в следващия раздел). Бъдете готови да получавате гневни, уплашени или объркани реакции от тях, точно както бихте направили, когато за първи път разбрахте. Да им кажете предварително няма да е лесно, но ако те обичат, те ще бъдат до вас, а ако имате хора, с които да говорите за състоянието ви, ще се почувствате много по -добре в дългосрочен план.
- Ако планирате да кажете на близък приятел или член на семейството си, тогава ще трябва да разработите стратегия, вместо да го казвате набързо. Изберете време и място, което ви позволява да имате поверителност и възможност да говорите, и бъдете подготвени с всяка здравна информация и отговори, които можете да предоставите, тъй като вероятно ще се сблъскате с много въпроси.
- Дори и да се чувствате толкова объркани, че е невъзможно да споделите ситуацията си с никого, важно е да кажете на приятел или член на семейството възможно най -скоро, така че да има поне един човек, на когото можете да разчитате в случай на спешна медицинска помощ.
- Имайте предвид, че не сте задължени да съобщавате на шефа или колегите за положителния си статус, освен ако това не пречи на работоспособността ви. За съжаление не можете да бъдете разположени в подразделение, ако сте член на въоръжените сили на определени държави, така че в такива случаи ще трябва да информирате началниците си.
Стъпка 5. Намерете подкрепа в общността за ХИВ/СПИН
Докато подкрепата на близките може да ви помогне да намерите умствени сили, понякога може да искате да намерите подкрепа от други, които са изправени пред подобна борба с вашата или които знаят много за вашето състояние. Можете да намерите поддръжка на места като следните:
- В Америка има Национална гореща линия за СПИН (800-CDC-INFO), на която можете да се обадите. Тази телефонна услуга работи 24 часа и предоставя консултанти, които могат да ви помогнат да се почувствате по -силни и да ви снабдят със знания. В Индонезия можете да получите подобни услуги, като се консултирате с Комисията за СПИН и консултиране по ХИВ/СПИН от неправителствени организации.
- Намерете група за поддръжка във вашия район. Например, Проектът за здраве на Алианса на UCSF предоставя много групи за подкрепа за позитивни хора; тази група е предназначена за етапа на преживяване, или нов положителен, или годишен, живеещ със СПИН. В Индонезия има няколко подобни групи за подкрепа, като Групи за подкрепа на партньори (KDS) и Менторство за ЛЖВС.
- В Америка можете също да проверите този сайт, за да намерите клиники, болници и други услуги за ХИВ/СПИН в района. В Индонезия можете да проверите на уебсайта на Комисията за СПИН.
- Ако не сте готови да говорите открито с други хора, намерете хора като вас в интернет. Потърсете полезни сайтове като Poz Forums и говорете с други позитивни хора онлайн.
Стъпка 6. Намерете утеха във вярата
Ако вече имате силна вяра, тогава този труден момент е подходящият момент да се обърнете към тази вяра. Ако не сте религиозни, може би не е моментът да отидете внезапно на църква (въпреки че всичко може да помогне), но ако имате религиозен произход, можете да посещавате служби по -често, да бъдете по -активни в религиозната общност и намерете утеха в мислите си с по -висока сила или по -голям смисъл от частите от живота ви, събрани заедно.
Стъпка 7. Игнорирайте хейтърите
За съжаление, много хора имат предразсъдъци за това какво означава да имаш СПИН или ХИВ. Те могат да ви съдят, че смятате, че ако сте имали ХИВ или СПИН, значи сте направили нещо нередно. Те може да се страхуват да са близо до вас, защото смятат, че могат да хванат болестта, като вдишат въздуха, който дишате. Ако искате да бъдете силни, не можете да позволите на тези хора да ви влияят. Получете колкото се може повече знания за СПИН или ХИВ, за да изясните техните погрешни схващания, или ако те са просто мразещи, които не искат да чуят за това, не се притеснявайте.
Вече сте заети да мислите за собствените си обстоятелства, за да се интересувате какво мислят другите хора, нали?
Стъпка 8. Помислете за посещение на специалист по психично здраве
Естествено е след диагнозата да се чувствате дълбоко депресирани. Това трябва да е такава променяща живота новина, че дори и най-дебелата кожа хора трудно биха се справили с нея, така че може да се нуждаете от повече помощ, отколкото вашите приятели и близки, дори групите за подкрепа могат да осигурят. Някой, с когото можете да говорите, но с който не сте близки, може да предложи алтернативна перспектива и да ви накара да разберете по -добре ситуацията си.
Част 2 от 3: Лечение
Стъпка 1. Кажете на Вашия лекар
Ако знаете, че имате СПИН или ХИВ, е много важно незабавно да уведомите Вашия лекар и да започнете лечение (ако лекарят не е този, който поставя диагнозата). Колкото по -скоро започнете лечение, толкова по -добре ще се почувствате и тялото ви ще бъде по -силно и по -малко податливо на болестта. След като уведомите Вашия лекар, трябва да посетите специалист по ХИВ/СПИН. Ако Вашият лекар не е специалист по ХИВ/СПИН, той или тя трябва да Ви насочи към специалист, за да можете да започнете лечение.
Стъпка 2. Тествайте се, за да разберете най -добрия план за лечение
Лекарят няма просто да ви даде торба с лекарства и да ви каже да се приберете. Той или тя ще извърши поредица от тестове, за да установи от какво точно се нуждае тялото ви, преди да получите правилното лечение. Тези тестове включват:
- Брой на CD4. Тези клетки са вид бели кръвни клетки, които се унищожават от ХИВ. Броят на CD4 на здравия човек варира от 500 до повече от 1000. Ако броят на вашите CD4 клетки е по -малък от 200, тогава вашият ХИВ е прогресирал до СПИН.
- Броят на вирусите. Като цяло, колкото повече вируси в кръвта, толкова по -лошо е вашето състояние.
- Вашият имунитет към лекарството. Има няколко различни вида ХИВ и е важно да знаете дали вашият ХИВ ще бъде резистентен към някои лекарства против ХИВ. Този тест помага да намерите лекарството, което работи най -добре за вас.
- Тест за усложнения или инфекции. Вашият лекар може също да изисква да бъдете изследвани за други състояния, за да знаете дали имате и друго полово предавано заболяване, хепатит, увреждане на черния дроб или бъбреците или други състояния, които ще направят лечението по -сложно.
Стъпка 3. Вземете вашето лекарство
Трябва да започнете да следвате указанията на Вашия лекар и да приемате лекарства, ако симптомите Ви са много тежки, броят на CD4 е под 500, бременна или имате бъбречно заболяване. Въпреки че не можете да излекувате ХИВ или СПИН, приемането на комбинация от лекарства може да помогне за блокиране на вируса; комбинацията гарантира, че не сте имунизирани срещу всички лекарства, които се дават. Може да се наложи да пиете няколко хапчета по различно време на деня до края на живота си, след като намерите комбинацията, която работи най -добре за вас.
- Не спирайте доброволно приема на лекарството при никакви обстоятелства. Ако имате много лоша реакция към дадено лекарство, говорете незабавно с Вашия лекар за това и вижте какво лечение трябва да предприемете. Ако спрете лечението сами, последствията могат да бъдат драстични (много по -лоши, отколкото бихте почувствали).
- Вашите лекарства могат да включват инхибитори на транскриптаза (NNRTIs), които блокират способността на протеините, които ХИВ използва да правят свои копия, инхибитори на обратната транскриптаза (NRTIs), които са дефектни версии на бариерите, които ХИВ използва за самовъзпроизвеждане, протеазни инхибитори (протеазни инхибитори инхибитори или PI), които са други протеини, които ХИВ използва за репликация, влизане или сливане инхибитори, които блокират ХИВ да проникне в CD4 клетки, и интегразни инхибитори, които са протеини, които ХИВ използва, за да вмъкне генетичен материал в CD4 клетки. във вашите CD4 клетки.
Стъпка 4. Бъдете готови за странични ефекти
За съжаление, страничните ефекти на лекарствата могат да бъдат неприятни, но ако се окаже, че комбинацията от лекарства наистина не работи, можете да говорите с Вашия лекар, за да направите корекции. По -добре се подгответе психически за някои от физическите симптоми, които може да почувствате. Но имайте предвид, че страничните ефекти варират от човек на човек; някои изпитват тежки симптоми, докато други може да не изпитват почти никаква болка в продължение на няколко години. Ето симптомите, които може да почувствате:
- Гадене
- Gag
- Диария
- Ненормален пулс
- Трудно дишане
- Обрив
- слаби кости
- Кошмар
- Загуба на паметта
Стъпка 5. Посетете Вашия лекар за редовни изследвания
Трябва да проверите броя на вирусите в началото на лечението, а след това на всеки 3-4 месеца по време на лечението. Също така трябва да проверявате броя на вашите CD4 кръвни клетки на всеки 3-6 месеца. Да, ако се изчисли, това означава, че има много посещения на лекар всяка година. Но ето какво да направите, ако искате да определите дали лечението ви работи и да живеете с ХИВ или СПИН възможно най -добре.
Ако тези лекарства действат, броят на вирусите ви трябва да бъде неоткриваем. Това не означава, че вашият ХИВ е излекуван или че вече не можете да го предадете на други хора. Истинският смисъл е, че тялото ви е в по -добра форма
Част 3 от 3: Бъдете здрави
Стъпка 1. Вземете предпазни мерки
Ако сте позитивни за ХИВ или СПИН, трябва да вземете допълнителни предпазни мерки, когато сте сред други хора. Да, все още можете да прегръщате любимите си хора, да ги докосвате небрежно и да живеете сравнително нормален живот, но трябва да вземете допълнителни предпазни мерки, като например винаги да използвате презерватив, когато правите секс, да не споделяте игли и като цяло да увеличите бдителността около хората.
Ако разберете, че имате СПИН или ХИВ и спите с някого, без да му кажете предварително, нарушавате закона
Стъпка 2. Споделете положителния си статус с настоящия или предишния си партньор веднага щом бъдете диагностицирани
Важно е да кажете на всички, с които сте спали след поставянето на диагнозата, на всички, с които спите в момента, и да, евентуални бъдещи партньори. Няма да е забавно, но ако искате да защитите безопасността на тези с вас, трябва да предприемете тази стъпка. Има дори уебсайтове, които могат да ви помогнат да кажете на човека анонимно дали двамата имате небрежен секс или просто наистина не искате да говорите с тях. Важно е да споделите новината, тъй като много хора не са наясно с ХИВ позитивния си статус.
Стъпка 3. Поддържайте здравословна диета
Здравословната диета може да помогне при почти всяко състояние, включително положителен статус на ХИВ или СПИН. Здравословната храна помага на имунната система и тялото ви да останат силни и ще ви даде повече енергия за справяне с ежедневните задачи. Затова не забравяйте да ядете поне три здравословни хранения всеки ден, които включват здравословни въглехидрати, протеини и плодове и зеленчуци. Яжте лека закуска, когато почувствате глад и не пропускайте храненията, особено закуската. Правилното хранене също може да ви помогне да преработите лекарствата си и да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.
- Някои добри храни включват постни протеини, пълнозърнести храни и бобови растения.
- Има и някои храни, които трябва да се избягват, тъй като те могат да причинят заболяване, което ще стане по -тежко поради вашето положително състояние. Тези храни включват суши, сашими, миди, стриди, непастьоризирани млечни продукти, сурови яйца или сурово месо.
Стъпка 4. Вземете ваксина за грип
Редовните ваксини срещу пневмония или грип могат да ви помогнат да останете здрави. Тялото ви ще стане по -податливо на това заболяване, така че превантивните мерки са много важни. Просто се уверете, че ваксината всъщност не съдържа жив вирус, в противен случай сте по -податливи на болестта.
Стъпка 5. Упражнявайте се редовно
Поддържането на здравословен начин на живот може да ви помогне да останете силни и по -малко податливи на болести, което може да доведе до усложнения поради вашия ХИВ статус. Затова не забравяйте да спортувате поне 30 минути на ден, независимо дали става въпрос за бягане, йога, колоездене или бърза разходка с приятелите си. Може да звучи без значение, когато се занимавате с диагноза СПИН, но това ще ви накара да се почувствате по -добре, както психически, така и физически.
- Ако искате да бъдете максимално здрави, тогава можете да се откажете от тютюнопушенето и да сведете до минимум пиенето си (или дори да се откажете напълно, тъй като няма да се съчетае с много лекарства). Ако имате ХИВ, пушенето може да ви направи по -податливи на заболявания, обикновено свързани с тютюнопушенето.
- Чувството за депресия след диагноза ХИВ или СПИН е напълно нормално. Упражненията няма да го излекуват, но със сигурност могат да ви помогнат да се почувствате по -щастливи.
Стъпка 6. Разберете дали отговаряте на условията за обезщетение за инвалидност, ако не можете да работите
Ако се намирате в нещастната ситуация, при която симптомите на ХИВ или СПИН са толкова тежки, че вече не можете да работите, трябва да видите дали отговаряте на условията за обезщетение за работодател за инвалидност или за спонсорирани от правителството обезщетения за инвалидност, като например социално осигуряване (в САЩ) или Законно заплащане по болест, надбавка за заетост и издръжка или надбавка за живот при увреждане (във Великобритания).
- За да отговаряте на условията за обезщетения за инвалидност, трябва да докажете, че имате ХИВ/СПИН и да докажете, че сте твърде болни, за да работите.
- За повече информация относно обезщетенията, които правителството може да предостави, можете да се свържете с правните служби във вашата страна, да се свържете със службата за СПИН или да посетите правителствения уебсайт за осигуряване на работоспособност.
Съвети
- Трябва да се научите да оставате позитивни, независимо от СПИН.
- Упражнявайте редовно, за да поддържате силата и здравето на тялото. Получавайте поне 30 минути физическа активност три пъти седмично. Не забравяйте, че малко упражнение е по -добре от нищо.
- Яжте здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, здравословни мазнини и много вода.
- Потърсете начини, които могат да ви помогнат да се справите със стреса, като медитация, слушане на музика или ходене на разходка. Изчистете ума си от притесненията за ХИВ и те скоро ще ви помогнат да се почувствате по -добре.
