Искате ли да пътувате с велосипед? Искате ли да учите другите? Много възрастни никога не са имали възможност да се научат да карат колело и много малки деца са нетърпеливи да се учат. Няма причина да се срамувате. От друга страна, можете да бъдете развълнувани да започнете да се научите да карате един от най -здравословните и най -приятните видове транспорт. Колоезденето изисква подготовка, техника и от време на време падане, но всеки може да се научи да го кара.
Стъпка
Част 1 от 3: Шофирайте безопасно
Стъпка 1. Намерете подходящо място
Когато учите, трябва да намерите удобно място далеч от трафика. Добро място за начало е равна, гладка повърхност, като алея или тротоар. Ако нямате много място у дома, практикувайте на паркинг или паркирайте.
- Започването с трева или фин чакъл ще помогне, тъй като няма да навреди твърде много, ако паднете. Тази повърхност обаче затруднява балансирането и педалирането.
- Ако планирате да практикувате баланс и въртене на хълм, потърсете място с нисък наклон.
- Проверете местните разпоредби, за да видите дали имате право да карате велосипед по определени тротоари или платна.
Стъпка 2. Облечете велосипедно облекло
Подложките за коляното и лактите могат да предпазят ставите и кожата от нараняване, така че са силно препоръчителни за всеки, който кара велосипед. Дълги ръкави и дълги панталони също предпазват от падане и могат да се комбинират с амортизация.
- Избягвайте широките панталони и дългите поли, тъй като те могат да се хванат за зъбите и гумите.
- Избягвайте отворени обувки. Това кара краката да докосват мотора и земята.
Стъпка 3. Сложете каска
Каските се препоръчват както за начинаещи, така и за опитни колоездачи. Никога не знаеш кога ще се случи инцидент. Счупените кости обикновено могат да бъдат поправени, но травмата на главата, която се случва при много инциденти с велосипеди, може да има трайно въздействие. Освен това в някои райони също се изисква велосипедисти да носят каски.
- Каските се измерват според размера на главата. Добрата каска приляга перфектно и седи на инч (два сантиметра и половина) над веждите. Освен това има и каишка, която гарантира, че каската е здраво закрепена дори при преместване на устата.
- Каските за пътуване са един от най -често срещаните видове. Те са кръгли, изработени от пяна и пластмаса и могат да бъдат намерени в онлайн магазини или магазини за търговия на дребно, които продават велосипеди.
- Пътните каски са по -дълги и обикновено имат отвори. Тези каски също са изработени от пяна и пластмаса, но са популярни на пътя или състезанието. Потърсете го онлайн или в магазин за търговия на дребно.
- Младежките каски (на възраст 10–15), деца (на възраст 5–10) и малки деца (под 5 години) са по -малки каски за пътуващи или пътни каски. Каските за малки деца имат повече пяна.
- Каските за планински велосипеди и професионалните спортни каски са оборудвани със защита за лице и шия за тежки пътни условия.
Стъпка 4. Опитайте през деня
Колоезденето може да се прави през нощта, но не се препоръчва за начинаещи. Нуждаете се от много време, за да се научите да балансирате. Това означава, че когато свикнете, моторът може да попадне в трафик или в други опасности, които трудно можете да видите. През нощта също е по -трудно за шофьорите на автомобили да ви видят.
Ако трябва да излизате през нощта, носете светли дрехи, отразяващи стикери и използвайте фар
Част 2 от 3: Каране на колело
Стъпка 1. Започнете с равна повърхност
Равна повърхност като алея, тротоар, тиха пътека или пътека в парк е стабилна повърхност. Няма наклон, за да не паднете от височина. Също така ще бъде по -лесно да балансирате и да спрете мотора.
Могат да се използват и къси тревни пътеки и фин чакъл. Няма да навредите твърде много, ако паднете, но тази повърхност изисква от вас да въртите педали по -силно, за да преместите мотора
Стъпка 2. Регулирайте позицията на седлото
Спуснете седлото достатъчно, за да могат двата крака да достигнат земята, докато седите. Ниското положение на седлото ви позволява да спрете на крака, преди да паднете. Възрастните не трябва да използват допълнителни колела, но малките деца могат да ги използват или специални балансирани велосипеди.
Педалите могат да се свалят, за да не им пречат, но това не е необходимо
Стъпка 3. Тествайте спирачките
Знайте как работят велосипедните спирачки. Водете мотора, докато вървите. Натиснете бутона на спирачката, за да се запознаете с местоположението му, усещането му и как моторът реагира на него. След като научите това, ще ви бъде по -удобно да можете да спрете внезапно, ако е необходимо.
- Ако спирачките са на кормилото, опитайте една по една, за да видите кое управлява предното колело и кое контролира задното колело. Тези контроли могат да се променят от механик.
- Забележете как натискането на задната спирачка може да доведе до подхлъзване на задното колело. Натискането на предната спирачка кара мотора да се наведе напред.
- Ако спирачката не е на кормилото, това означава, че е на задния педал. За спиране натиснете педала, който е най -близо до задния край на мотора, когато въртите педалите назад.
- Ако колелата на вашия мотор са патентовани и немодифицирани, нямате спирачки. Вместо да спирате, трябва да забавите скоростта на въртене на педалите си или да дерайлирате мотора, като се наведете напред и задържите двата педала хоризонтално с краката си.
Стъпка 4. Поставете единия крак на земята
Можете да изберете всеки крак, но доминиращият крак ще се почувства по -естествен. Хората с дясна ръка могат да застанат от лявата страна на мотора. Спуснете десния си крак и го поставете на земята до мотора. Дръжте велосипеда изправен на двата крака.
- Почувствайте тежестта на мотора между краката си и се опитайте да поддържате баланс, докато спускате тялото си. Като поставите краката си на земята, моторът няма да падне, докато свикнете.
- Поставете тежестта си в центъра на мотора, балансиран между лявата и дясната страна. Седнете изправени, не се навеждайте.
Стъпка 5. Започнете да плъзгате
Тук не сте въртели педали, а напредвате на крака. Вдигнете крака си към педала. Когато се движите, поддържайте велосипеда балансиран възможно най -дълго. Веднага щом почувствате, че моторът започва да се накланя, изправете го отново, като поставите единия крак на земята, след което натиснете отново.
Стъпка 6. Изправете очите си напред
Когато види препятствие, моторът ще го посочи. Концентрирайте се да видите къде отивате. Нуждаете се от практика, за да избегнете отвличане на вниманието от препятствията и други неща.
- Преди да получите пълен контрол, следвайте посоката, в която се движи моторът. При стартиране моторът е склонен да се движи настрани или да завива. Не спирайте, а го оставете и се опитайте да поддържате баланс.
- Ако помагате на дете или приятел, можете да държите долната част на гърба им, за да ги държите изправени, докато тренирате.
Стъпка 7. Започнете да въртите педалите
Започнете с един крак на пода. Другият крак трябва да е плосък на педала с пръстите напред. Вдигни крака върху педалите и педали! Продължавайте, докато поддържате баланс.
Бързите удари ще улеснят баланса ви, но твърде бързите ще ви накарат да загубите контрол
Стъпка 8. Слезте от мотора
Не спирайте с краката си. Би било по -добре, ако практикувате спиране с помощта на спирачки. Спрете да въртите педалите, подредете теглото си на най -ниския педал и натиснете двете спирачки, ако има спирачки. След като моторът спре, повдигнете леко тялото си и го спуснете надолу към земята.
Спускането на крака твърде бързо при натискане на спирачките ще спре мотора внезапно. Инерцията няма да спре и ще ударите кормилото
Част 3 от 3: Научете се да карате колело по склонове
Стъпка 1. Практикувайте въртене на педали надолу по лек наклон
Водете мотора нагоре по склона, нагоре и надолу и оставете мотора да се плъзга естествено по плоската зона отдолу. Слезте от мотора и повторете толкова пъти, колкото е необходимо, докато свикнете да балансирате и контролирате мотора.
- Сложете тежест на краката си. Установете седнало положение, огънете лактите и отпуснете тялото.
- Когато сте сигурни, че можете да се плъзгате, опитайте да се спуснете с крак върху педала.
Стъпка 2. Натиснете спирачката, докато плъзгате надолу
След като се почувствате удобно с крака си върху педала, опитайте отново, този път натискайки спирачката бавно, докато слизате. Ще се научите да забавяте мотора си, без да губите контрол или да се навеждате над кормилото.
Стъпка 3. Опитайте да пренасочите
След като можете да се плъзгате, педалирате и спирате по права линия, опитайте да се спуснете отново. Преместете кормилото, докато промените посоката на мотора, без да губите контрол. Усетете как наклонът променя начина на работа на мотора и регулирайте баланса си.
Стъпка 4. Педалирайте мотора по склона
Използвайте техниките, които сте научили, докато въртите педалите и насочвате кормилото, без да спирате в дъното на хълма. Продължете да преминавате към равна повърхност, докато практикувате на остри завои, след това натиснете спирачката, за да спрете.
Стъпка 5. Педалирайте нагоре по склона
От равна повърхност в долната част на хълма започнете да въртите педалите към чантата. Завъртането с педали изисква допълнителни усилия. Наведете се напред или дори се изправете за допълнителна сила. Гребете нагоре и надолу по склона няколко пъти, докато се почувствате комфортно.
След като се почувствате уверени, въртете педали до средата на склона, спрете и започнете да въртите педалите отново нагоре
Съвети
- След като го усвоите, можете да повдигнете седлото, докато само върховете на пръстите ви докоснат земята.
- Винаги използвайте защитно оборудване, включително каски и подложки.
- Велосипедите с предавки са по -трудни за начинаещи. Ако трябва да го използвате, повишете предавката, когато преминете към по -стръмен наклон.
- Не допускайте намеренията на други участници в движението. Да приемем, че винаги трябва да сте наясно с други автомобили и велосипедисти.
- Не забравяйте да се съсредоточите, когато карате колело. Когато гледате отстрани, моторът е склонен да се плъзга в тази посока.
- Накарайте някой да контролира, например родител или друг възрастен. Те могат да ви помогнат да научите, независимо от възрастта ви.
- Ученето с други хора ще бъде по -забавно. За деца или хора, които се страхуват да не паднат, гледането на другите да се учат и забавлението ще ги насърчи да учат.
- Ако не можете да си вземете каска и подложка, просто тренирайте на тревата и стойте настрана.
Внимание
- Инцидентите с велосипеди са чести и опасни. Носете каска, за да избегнете нараняване на главата. Носете подложки, за да избегнете драскотини и драскотини.
- След като се научите да карате велосипед, не забравяйте да научите за пътната безопасност, като опасностите от превишена скорост, изправени пред автомобили и спазване на пътните знаци.
- Знайте законите, които се прилагат във вашия район. Някои места изискват велосипедистите да носят каски, а има и зони, които не позволяват колоездене по тротоарите.
