За някои тийнейджърки получаването на менструация за първи път е страшно преживяване и това се усложнява от това, че трябва да кажат на майка си. Но не забравяйте, че менструацията е много нормална и естествена част от живота като жена. Майка беше преживяла абсолютно същото, както и баба. Дори и да сте нервни, няма причина да се страхувате или смущавате. Има вероятност по -късно да си спомните този първи опит и да се объркате от онова, от което сте се страхували.
Стъпка
Част 1 от 3: Разбиране на менструацията
Стъпка 1. Научете какво е менструация
Менструалният цикъл е месечен процес, през който тялото преминава, за да се подготви за бременност. В началото на цикъла тялото произвежда повече естроген, което води до удебеляване на стената на матката с кръв и слуз. В същото време яйчниците отделят яйцеклетка. Яйцеклетката, оплодена от мъжка сперма, се прикрепя към удебелената стена на матката. Но ако не бъде оплодено, яйцето ще се счупи и ще бъде отстранено от тялото. По това време удебелената лигавица на матката също ще се отдели и освобождаването на тази течност се нарича менструация.
- Момичетата обикновено получават първата си менструация на възраст между 12 и 14 години, но това може да се случи и на 8 -годишна възраст.
- Много хора казват, че имат менструация веднъж месечно, но периоди, които идват леко нередовно, също са нормални, особено в началото. Не се притеснявайте, ако менструацията ви не идва на една и съща дата всеки месец. По принцип жените получават менструация на всеки 21 до 35 дни и обикновено тя продължава от три до пет дни.
Стъпка 2. Потърсете лични женски продукти за менструация
Всички жени избират женски продукти въз основа на личния си вкус. Най -добрият начин да определите е да опитате всички. Можете да си купите женски хигиенни продукти в супермаркети, аптеки и в интернет, но ако знаете къде майка ви и сестра ви са съхранявали запасите си, използвайте първо техните, преди да говорите с мама (жените обикновено държат консумативите в шкафа за баня или гардероба). На пазара има няколко женски продукта, някои могат да се използват само веднъж, а други могат да се използват отново и отново.
- Подложки и чорапогащници са женски продукти за еднократна употреба и предпазват бельото, като абсорбират менструалната течност, след като напусне тялото. Дамските превръзки са най -широко използваният избор на юноши в Индонезия.
- Дамските превръзки работят по същия начин като подложките и чорапогащниците, но могат да се перат и използват повторно.
- Тампоните са продукти за еднократна употреба, вкарват се във влагалището и абсорбират течността, преди да напусне тялото.
- Менструалната чаша е силиконова чаша/звънчева форма, която се вкарва във влагалището като тампон, но може да се почиства и използва повторно по време на менструация. Тъй като тампоните и чашите събират менструална течност, преди да напусне тялото, те са идеални за плуване и упражнения.
Стъпка 3. Контролирайте спазмите и предменструалния синдром (PMS)
Предменструален синдром или предменструален синдром е термин, използван за описание на различните симптоми, които някои жени изпитват в дните или седмиците, предхождащи менструацията. Въпреки че точната причина не е известна, изглежда, че ПМС се причинява от хормонални и химични промени, настъпващи по време на менструалния цикъл, и може да бъде повлиян от диетата и нивата на витамини в организма. Всички жени са различни, но обикновено изпитваните симптоми са депресия или по -високи емоционални реакции, желание за ядене, умора, подуване на корема, болки, главоболие и подути гърди. Коремните спазми също са чести по време на менструация и са причинени от маточни контракции.
- Противовъзпалителните лекарства и болкоуспокояващите като ацетаминофен, ибупрофен, аспирин и напроксен могат да помогнат за контролиране на спазмите и болката.
- Не пушете и не пийте алкохол (въпреки че в Индонезия няма законова възрастова граница за това), консумирайте кофеин и консумирайте излишна сол (за да предотвратите задържане на вода и подуване на корема).
- Редовните упражнения ще помогнат за намаляване на менструалните спазми и подобряване на настроението.
- Приемайте здравословна и балансирана диета по всяко време.
- Винаги осигурявайте здравословни закуски, за да преодолеете желанието за преяждане. Ако ви е трудно да контролирате желанието винаги да ядете, изберете по -здравословни закуски. Ако искате солена храна, опитайте ориз и соев сос вместо бърза храна с високо съдържание на натрий. Вместо да преяждате шоколад, направете горещи шоколадови напитки от шоколадови блокчета. Направете закуска от картофи във фурната, ако искате да ядете пържени храни.
Стъпка 4. Подгответе се да говорите с мама
Трябва да запазите спокойствие и да не изпадате в паника по време на менструацията. Менструацията е нормална и нищо страшно, да кажеш на мама също не е голяма работа. Свикнете с промените, които се случват в тялото ви. Не се притеснявайте, ако не сте готови веднага да кажете на мама. Това е ваше собствено тяло и изборът е ваш.
- Преди да кажете на мама, не забравяйте да се отпуснете. Правете всичко, което ви успокоява, независимо дали вземате душ, отивате на разходка, четете книга, дремете, дълбоко дишате или каквото и да било.
- Помислете какво искате да кажете на мама. Опитайте да запишете някои точки или въпроси или практикувайте това, което ще кажете.
- Можете да помолите училищната сестра или лекар, учител или друг възрастен, на когото имате доверие, да ви помогне, ако имате въпроси и все още не сте готови да говорите с мама. Понякога е по -лесно първо да кажеш на другия човек, така че да кажеш на мама не изглежда толкова трудно.
Част 2 от 3: Разговор с мама насаме
Стъпка 1. Помолете майката да говори сама
Намерете спокойно време, когато вие и майка ви можете да разговаряте заедно. Не се страхувайте от себе си. Опитайте се да не мислите много, просто го кажете директно. Не забравяйте, че това, с което имате работа, е вашата собствена майка. Освен него, няма никой на този свят, който да те обича повече и той много добре знае през какво преминаваш. Говорете по свой начин, или пейте, или танцувайте, или казвайте, че ви е неудобно и искате да говорите. Ако не знаете как да го кажете, опитайте следния пример:
- - Мамо, мисля, че имах менструация.
- „Искаш ли да ме заведеш за малко в магазина? Имам нужда от подложка."
- "Срам ме е да кажа, но имах менструация."
- „Не знам как да го изразя, но разбрах„ това “…“
Стъпка 2. Кажете го небрежно, когато вие и мама сте сами
Винаги, когато има време за вас двамата, можете да кажете на майка си, особено ако наистина бихте се изнервили, че трябва да седнете сериозно заедно. Можете да го кажете на улицата, когато мама ви води на училище, спортни занимания или уроци по пиано. Можете също да говорите, докато гледате телевизия, докато сте на разходка, преди лягане или когато атмосферата е релаксираща. Кажи на мама, че менструацията ти е дошла.
- Ако не ви е удобно да го кажете от неочаквано начало, като попитате на колко години сте били, когато сте получили първата си менструация.
- Ако трябва, започнете с говорене за нещо напълно несвързано. Това ще ви даде възможност да говорите и да се отпуснете, а след това, когато се чувствате комфортно, кажете го.
Стъпка 3. Спрете умишлено в женската лична пътека, докато пазарувате с мама
Можете да използвате пазаруването заедно, за да кажете на майка си, без да се налага да го казвате директно. Качете майка си по пътеката за женски лични продукти и й кажете, че трябва да си купите дамски превръзки. Можете да поискате препоръка и той ще разбере, че наистина искате да кажете, че имате менструация.
Стъпка 4. Задавайте въпроси
Получаването на менструация означава, че тялото ви преминава през някои промени. Попитайте мама всичко, което искате да знаете. Това е чудесна възможност да укрепите връзката си с майка си и може би тя също има за какво да говори с вас.
- Използвайте тази възможност да попитате за сексуалното здраве, ако искате да говорите за него.
- Попитайте я какъв продукт избира, ако има чувството, че винаги иска да яде по време на менструацията си и как се отнася към симптомите или спазмите на ПМС.
Част 3 от 3: Разказване на мама без лична среща
Стъпка 1. Кажете го в бележки
Личното говорене може да бъде страшно и ако не сте уверени, винаги можете да го кажете в бележки. По този начин можете да започнете разговора, когато имате възможност. Оставете бележка някъде, която майка ви със сигурност ще я намери, например в чантата си. Можете да пишете дълги и сложни бележки или кратки и сладки бележки, като например:
- „Мамо скъпа, днес дойде менструацията ми. Може би можем да си купим подложки по -късно? Обичам те"
- „Менструацията ми идва. Можете ли да си купите дамска превръзка? Благодаря ти!"
Стъпка 2. Кажете ми по телефона
Да кажеш по телефона е почти същото като да кажеш лично, ако не ти е удобно да говориш лице в лице. Използвайте същите техники и тактики като частните разговори или следвайте тези примери:
- „Ще се прибера след час и мисля, че трябва да поговоря малко, защото имам менструация.“
- „Прибрах се малко късно, защото трябваше да се отбия до магазина, за да си купя дамски превръзки.“
- „Можете ли да направите шоколадова торта? Наистина искам да ям шоколадова торта, защото съм на менструация!”
Стъпка 3. Кажете го чрез SMS
Друг начин да уведомите мама е чрез изпращане на текстови съобщения. Това не е лично, но съобщението със сигурност ще бъде разпространено. Можете да използвате същите думи като бележки или букви, например:
- „Просто исках да кажа, че съм имала менструация. Ще се видим у дома!”
- „Мамо, може ли да поговорим по -късно? Менструацията ми идва."
- „Бихте ли искали да пазарувате по -късно? Аз съм на менструация и се нуждая от хигиенични тампони."
Съвети
- Запишете датата на менструацията си, за да знаете кога идва следващата ви менструация, дали сте пропуснали менструация, а също и по медицински причини.
- Мръсното с течност бельо не е необходимо да се изхвърля, просто го изперете възможно най -скоро.
- Винаги бъдете подготвени, като съхранявате дамски превръзки в шкафчета в училище или ги носите в чантата си.
- Ако не сте готови да кажете на мама, най -добрият начин е да кажете на приятел или на някой, на когото имате доверие.
