Кашлицата е често срещан и притеснителен симптом на заболяване, краткотрайно и хронично. Причините за краткотрайна кашлица включват вируси (включително грип, настинка, вируси на вируса и RSV), бактериални инфекции като пневмония, бронхит и синузит, както и алергичен ринит. Хронична кашлица, която продължава повече от 8 седмици, може да бъде причинена от астма, алергии, хронична инфекция на синусите, киселинен рефлукс, застойна сърдечна недостатъчност, емфизем, рак на белия дроб или туберкулоза.
Стъпка
Метод 1 от 4: Грижа за тялото си
Стъпка 1. Осъзнайте, че кашлицата обикновено е необходима
Ако имате заболяване, което причинява кашлица, повечето лекари няма да имат желание да го „излекуват“, защото кашлицата има важна цел: да освободи дихателните пътища. Ако кашлицата ви идва от вътрешността на гърдите ви или постоянно отделяте храчки или слуз, приемете, че това, което изпитвате, всъщност е нещо добро. Вашето тяло има естествена способност да помага със собствените си лечебни усилия.
Ако сте имали кашлица повече от 8 седмици, това е „хронична кашлица“. Трябва да посетите лекар, за да установите причината за тази кашлица. Честите причини за хронична кашлица включват астма, алергии, хронични инфекции на синусите, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), застойна сърдечна недостатъчност, емфизем, рак на белия дроб и туберкулоза. Някои лекарства, като АСЕ инхибитори, също могат да включват кашлица като страничен ефект
Стъпка 2. Пийте много течности
Кашлицата ви кара да губите течности поради увеличаване на дишането и самата кашлица. Ако кашлицата ви е придружена от треска, ще загубите повече течности. Пийте вода, яжте супа с водна супа или консумирайте плодови сокове, различни от портокали. Поддържането на тялото ви хидратирано ще попречи на гърлото ви да се раздразни, ще отслаби слузта и ще ви накара да се почувствате по -добре като цяло.
- Мъжете трябва да приемат поне 13 чаши (3 литра) прием на течности на ден. Жените трябва да приемат поне 9 чаши (2,2 литра) прием на течности на ден. Трябва да планирате да приемате повече от това, когато сте болни.
- Избягвайте газираните напитки и цитрусовите сокове, тъй като те могат да изострят дразненето в гърлото ви.
- Изследванията показват, че топлите течности помагат за разхлабване на секретите от слуз и могат да облекчат кашлицата, заедно с често срещаните симптоми, които често я придружават, като кихане, възпалено гърло и хрема. Пийте топла сос, горещ чай или дори кафе.
-
За да се справите с запушването на носа и да облекчите кашлицата, пийте топъл лимонов сок, смесен с мед. Смесете 1 чаша топла вода със сока от половин лимон. Разбъркайте с толкова мед, колкото искате. Изпийте бавно тази топла смес.
Не давайте мед на деца под една година, за да предотвратите риска от развитие на ботулизъм
Стъпка 3. Яжте повече плодове
Изследванията показват, че диетата, богата на фибри, особено фибри от плодове, може да помогне за облекчаване на хроничната кашлица и други респираторни симптоми.
- Фибрите от цели плодове са по -ефективни от добавките с фибри за облекчаване на кашлицата. Плодове като ябълки и круши също съдържат флавоноиди, които могат да подобрят цялостната белодробна функция.
- Плодовете, богати на фибри, включват малини, круши, ябълки, банани, портокали и ягоди.
Стъпка 4. Вземете душ или вана с топла вода
Вдишването на пара от топла вода може да помогне за овлажняване на дихателните пътища и облекчаване на задръстванията. Това може да помогне за намаляване на желанието за кашлица.
- Включете топлата вода, затворете вратата на банята и покрийте пролуката между вратата и стената с кърпа. Вдишвайте парата, издигаща се под душа за 15 до 20 минути.
-
Може да се пусне и парна терапия. Загрейте тенджера с дестилирана вода, докато стане почти извара. Изсипете водата в топлоустойчива купа и я поставете върху равна, стабилна повърхност, например маса. Наведете се над купата и се уверете, че кожата ви не се изгаря от парата. Покрийте главата си с лека памучна кърпа и вдишайте дълбоко, за да вдишате парата.
Дръжте децата далеч от купички и гореща вода, за да избегнете риска от изгаряния. По -добро решение за децата е да накарате детето да вдишва пара, като помолите детето да седи в затворена баня с непрекъснато горещ душ
- Не забравяйте, че сухите секрети не се движат, но влажните секрети се изчистват по -лесно от белите дробове и дихателните пътища.
Стъпка 5. Лекувайте запушени дихателни пътища с кран
Ако сте вкъщи и някой друг може да ви помогне като партньор, използвайте техники за потупване/удар, за да облекчите задръстванията в гърдите. Тази техника е особено ефективна сутрин и преди лягане.
- Седнете с гръб до стол или стена. Накарайте партньора си да оформя ръцете си в положение като загребва вода (като свие всички пръсти от основата). След това помолете партньора си да потупа мускулите на гърдите ви бързо и силно с ръце. Поддържайте това положение за 5 минути.
- Легнете по корем с възглавница под бедрата. Сгънете ръцете си и ги затворете отстрани. Накарайте партньора си да използва ръцете си в загребващо положение, за да потупва раменете ви и горната част на раменете бързо и здраво. Поддържайте това положение за 5 минути.
- Легнете по гръб с възглавница под бедрата. Отпуснете ръцете си и ги подравнете отстрани. Накарайте партньора си да използва ръцете си в загребваща позиция, за да потупва мускулите на гърдите ви бързо и силно. Поддържайте това положение за 5 минути.
- Пляскането на партньора трябва да произвежда звук като удряне на празен предмет. Ако шамарът на партньора ви звучи повече като шамар, помолете партньора си да коригира позицията на ръцете си, като свие пръстите си повече.
- Никога не потупвайте областта на ребрата или бъбреците.
Стъпка 6. Научете нова техника за кашлица
Ако установите, че гърлото ви е напрегнато и раздразнено от упорита кашлица, опитайте техниката Huff Cough, за да предотвратите неконтролируеми ивици от кашлица.
- Издишайте белите дробове, като издишате колкото е възможно повече. След това поемете дълбоко въздух, като вдишате бавно въздуха. Дръжте устата си отворена и отпусната, образувайки форма на "О".
- След това напрегнете горните коремни мускули, за да предизвикате малка, кратка кашлица. Поемете дълбоко въздух, след това повторете малка кашлица. Поемете още по -къси вдишвания, след което повторете малката кашлица още веднъж.
- Накрая кашляйте силно и силно. Трябва да можете да усетите храчките, излизащи от дихателните пътища. Малките кашлици помагат слузът да се премести в горната част на дихателните пътища, така че можете да изгоните повече с последната голяма кашлица.
Стъпка 7. Откажете се от пушенето
Тютюнопушенето е причина за много случаи на кашлица. Всъщност пушенето е най -честата причина за хронична кашлица, освен че има лошо въздействие върху вашето здраве. Отказването от тютюнопушенето може да помогне за облекчаване на кашлицата и да позволи на тялото ви да започне да поправя всички повреди.
- След като се откажете от пушенето, може да забележите, че през първите няколко седмици кашляте по -често от преди. Това е нормално, тъй като пушенето инхибира функцията на вибриращите косми (реснички) в белите дробове. В допълнение, пушенето също причинява хронично възпаление на дихателните пътища. След като се откажете от пушенето, колчанът работи по -добре и възпалението започва да отшумява. На тялото ви може да отнеме до 3 седмици, за да се приспособи към това възстановяване.
- Отказването от тютюнопушенето също намалява риска от развитие на рак на белия дроб, сърдечни заболявания и инсулт. Той също така намалява сериозността на респираторните симптоми като кашлица в дългосрочен план.
- Отказването от тютюнопушенето може да бъде от полза и за други, които могат да изпитат много здравословни проблеми от вторично излагане на пасивен пушек.
Стъпка 8. Изчакайте да отшуми
Повечето случаи на лека кашлица трябва да отшумят в рамките на 2-3 седмици. Ако кашлицата продължава или е честа или тежка, посетете лекар. Дългосрочната кашлица може да е признак на друго заболяване. Посетете незабавно Вашия лекар, ако имате заболяване, което може да усложни кашлицата Ви (като астма, белодробни заболявания или дефицит на имунната система) или някой от следните симптоми:
- Храчки, които са дебели и зелени или жълтеникаво-зелени на цвят за повече от няколко дни или придружени от болка в лицето или главата или треска
- Храчките са розови или кървави
- Задушаваща кашлица
- Кашлица хрипове (звук на "подушване") или хрипове
- Треска с температура над 38 ° C за повече от 3 дни
- Задух или болка в гърдите
- Затруднено дишане или преглъщане
- Цианоза или сини устни, лице, пръсти или пръсти
Метод 2 от 4: Използване на естествени средства
Стъпка 1. Използвайте мед
Медът по естествен начин потиска кашлицата и успокоява болките в гърлото. В допълнение, медът също е известен като ефективен при справяне с различни причини за хронична кашлица, свързана с алергии. Разбъркайте меда в горещ чай, за да успокоите кашлицата. Можете също да вземете лъжица мед преди лягане, за да успокоите кашлицата.
- Можете спокойно да давате мед на деца на възраст над 2 години. Установено е, че медът е толкова ефективен, колкото декстрометорфан при деца. Никога обаче не давайте мед на бебета под 12 месеца. Това може да доведе до детски ботулизъм, сериозен вид хранително отравяне.
- Черният мед като елда е доказано ефективен чрез различни проучвания. Медът, добит от района, където живеете, също може да помогне в борбата с често срещаните алергени около вас.
Стъпка 2. Използвайте спрей за нос, съдържащ физиологичен разтвор, за да изчистите запушен нос
Соленият спрей може да помогне за разхлабване на слузта в носа или гърлото. Това може да намали кашлицата. Можете да си купите търговски солени спрейове или да си направите сами.
- За да направите свой собствен разтвор на сол, смесете 2 чаени лъжички готварска сол с 4 чаши топла вода. Разбъркайте, докато се разтвори напълно. Използвайте малък чайник, наречен neti pot, или използвайте спрей за нос, за да навлажнете синусите си. Използвайте този спрей, когато усетите запушен нос, особено преди лягане.
- Опитайте да използвате спрея, преди да нахраните бебе или малко дете.
Стъпка 3. Гаргара със солена вода
Гаргара с топла солена вода може да помогне за овлажняване на гърлото. Това може да успокои кашлицата. Можете да приготвите солена вода за гаргара у дома по следните начини:
- Смесете към чаена лъжичка "кошерна" или кисела сол с 226 мл преварена или дестилирана топла вода.
- Поставете голяма глътка от разтвора в устата си и правете гаргара за минута. Извадете солената вода от устата и не я поглъщайте.
Стъпка 4. Възползвайте се от ментата
Активната съставка в ментата е ментол, мощен отхрачващ агент, който е в състояние да разхлаби храчките и да облекчи кашлицата, включително сухата. Ментата се предлага в различни форми на пазара, като етерични масла или билкови чайове. Можете също така лесно да отглеждате мента.
- Пийте чай от мента, за да облекчите кашлицата.
- Не поглъщайте масло от мента. Втриването на малко ментово масло в гърдите може да ви помогне да дишате по -лесно.
Стъпка 5. Опитайте да използвате евкалипт
Евкалиптът съдържа активно вещество, наречено цинеол, което може да действа като отхрачващо средство за облекчаване на кашлицата. Можете да намерите евкалипт или подобни продукти в различни форми, като сиропи за кашлица, таблетки за смучене или мехлеми. Евкалиптовото масло, или по -често евкалиптовото масло, обикновено се предлага в много здравни магазини и аптеки.
- Не използвайте евкалиптово или евкалиптово масло в устата си, тъй като те могат да бъдат токсични, когато се приемат през устата. Втрийте малко евкалиптово масло под ноздрите или на гърдите си, за да облекчите задръстванията и да отблъснете желанието за кашлица.
- Можете да опитате да вземете сироп за кашлица или таблетки за смучене, съдържащи евкалипт, за да се борите с упоритата кашлица.
- Сварете чая, като сварите малко пресни или изсушени листа от евкалипт или евкалипт в гореща вода за 15 минути. Пийте този чай до 3 пъти на ден за лечение на възпалено гърло и успокояване на кашлицата.
- Не приемайте евкалипт, ако имате астма, гърчове, бъбречно или чернодробно заболяване или ниско кръвно налягане.
Стъпка 6. Възползвайте се от лайка
Чаят от лайка често се използва за хора, които не се чувстват добре. Този чай може да се справи с бронхит и да ви помогне да заспите. Можете също да закупите масло от лайка в магазините за здравословни храни и аптеките.
Добавете масло от лайка към парната баня, която използвате за облекчаване на кашлицата. Можете също така да добавите към душ бомба, която използвате за справяне със запушени носове и за успокояване на кашлицата
Стъпка 7. Възползвайте се от джинджифила
Джинджифилът може да помогне за успокояване на кашлицата. Сварете горещ чай от джинджифил, за да успокоите хроничната кашлица.
Сварете чай от канела и джинджифил, като сварите чаша пресен джинджифил, нарязан на ситно, 6 чаши вода и 2 пръчици канела за 20 минути. Прецедете, след това сервирайте с мед и лимон
Стъпка 8. Възползвайте се от мащерката (мащерката)
Мащерката е естествено отхрачващо средство, което може да изчисти носа от слуз. Редица проучвания показват, че мащерката може да помогне за лечение на бронхит и хронична кашлица.
- Сварете чай от мащерка, за да успокоите кашлицата. Сварете 3 стръка прясна мащерка в 226 мл вода за около 10 минути. Прецедете, след това разбъркайте 2 супени лъжици мед. Пийте този чай за облекчаване на кашлицата.
- Не поглъщайте масло от мащерка, тъй като е токсично. Трябва също да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате мащерка, ако приемате и разредители на кръвта.
Стъпка 9. Опитайте маршмелоу
Тук се има предвид растението Althea officinalis, а не дъвчещите бонбони, които могат да се потопят в гореща шоколадова напитка. Листата и корените на растението алтея се предлагат в магазините за здравословни храни. Приемането на добавки от блат също може да облекчи кашлицата, причинена от АСЕ инхибитори.
Сварете горещ чай от блат. Когато се комбинират с вода, листата и корените на блата произвеждат сок, който може да покрие гърлото ви и да помогне за намаляване на желанието за кашлица. Накиснете няколко изсушени листа или корени в гореща вода за 10 минути. Прецедете, след това изпийте чая
Стъпка 10. Опитайте бял хорехант
Бялата борза или Marrubium vulgare е естествено отхрачващо средство, което се използва за лечение на кашлица от древни времена. Можете да вземете хореханд под формата на добавка на прах или сок, или можете да сварите чай от корен на хоре.
- За да сварите чай от борза, сварете 1-2 грама корен от борза в 226 мл гореща вода за 10 минути. Прецедете и пийте този чай до 3 пъти на ден. Horehound има много горчив вкус, можете да добавите мед, ако искате.
- Хорчета понякога се срещат под формата на твърди бонбони или таблетки за смучене. Можете да смучете този бонбон, ако имате постоянна кашлица.
Метод 3 от 4: Използване на лекарства
Стъпка 1. Посетете лекар
Вашият лекар вероятно ще провери продължителността и сериозността на вашата кашлица. Ако посетите лекар, той или тя вероятно ще ви попита за продължителността и естеството на кашлицата ви, след което прегледайте главата, шията и гърдите. Лекарят може също да извърши тампон от носа или гърлото. В редки случаи ще са необходими резултатите от рентгенография на гръдния кош, кръвни изследвания или дихателна терапия.
Уверете се, че приемате лекарството според указанията на Вашия лекар. В случай на антибиотици за бактериални инфекции, уверете се, че сте приключили всичките си антибиотици, дори ако състоянието ви се е подобрило
Стъпка 2. Обсъдете употребата на лекарства без рецепта (OTC) с Вашия лекар
Първо трябва да обсъдите с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е лекарства, особено ако имате хронични здравословни проблеми, имате лекарствена алергия, приемате други лекарства или ако давате лекарства на деца под 12 години. Бременните или кърмещите жени също трябва да се консултират с техния лекар преди да приемат лекарства.
Имайте предвид, че проучванията не показват постоянна полза от много извънборсови лекарства за кашлица и настинка
Стъпка 3. Опитайте да вземете отхрачващо средство, което се продава на пазара
Отхрачващите средства могат да освободят горните и долните дихателни пътища от секрети. Най -добрата съставка, която може да се намери в отхрачващото средство, е гуайфенезин. След като вземете отхрачващото средство, опитайте се да кашляте възможно най -продуктивно и да издухате всичко, което се издига до горната част на гърлото ви.
Някои отхрачващи средства, съдържащи гуайфенезин, включват Mucinex и Robitussin
Стъпка 4. Вземете антихистамин за кашлица, свързана с алергии
Антихистамините могат да помогнат при алергични симптоми като кашлица, кихане и хрема.
- Антихистамините, които могат да ви помогнат, включват лоратидин (кларитин), фексофенадин (алегра), цетиризин (зиртек), хлорфенирамин и дифенхидрамин (бенадрил).
- Имайте предвид, че антихистамините правят повечето хора сънливи, особено хлорфенирамин, бенадрил и зиртек. Кларитин и Алегра осигуряват по -лек ефект на сънливост. Уверете се, че сте опитали нов антихистамин преди лягане и избягвайте шофиране или работа с тежки машини, преди да знаете точната си реакция към лекарството.
Стъпка 5. Опитайте деконгестант
Налични са много видове деконгестанти, но двата най -често срещани са псевдоефедрин и фенилпропаноламин. Имайте предвид, че ако имате гъсти секрети и приемате деконгестант самостоятелно, секретите ви могат да станат много гъсти.
- Може да се наложи да говорите с фармацевт за получаване на лекарства с псевдоефедрин. Разпоредбите, ограничаващи продажбите, изискват тези лекарства да се съхраняват на отделни рафтове в аптеките. Уверете се, че сте попитали Вашия лекар за безопасността на това лекарство, което да използвате.
- Ако се опитвате да се справите с гъсти, блокирани секрети, най -ефективният начин, който можете да опитате, е да комбинирате отхрачващо средство (Guaifenesin) с деконгестант.
Стъпка 6. Вземете средства за потискане на кашлицата, когато е необходимо
Ако имате продуктивна кашлица, не използвайте средство за потискане на кашлицата. Въпреки това, ако имате постоянна суха кашлица, облекчаващото средство може да помогне.
Извънборсовите лекарства за кашлица обикновено съдържат декстрометорфан, но този тип лекарства не винаги са ефективни. За по -сериозна упорита кашлица посетете лекар. Вашият лекар ще трябва да изключи по -сериозни причини за кашлица и може да Ви предпише лекарство за кашлица с рецепта (обикновено съдържащо кодеин)
Стъпка 7. Намажете гърлото си
Да накарате гърлото ви да бъде „намазано“с нещо, може да намали желанието ви да кашляте непродуктивно (което означава, че няма повече слуз или храчки).
- Вземете OTC сироп за кашлица.
- Поглъщайте таблетки за смучене или бонбони. Гелът, съдържащ се в таблетки за смучене, може да покрие гърлото и да намали кашлицата. Твърдите бонбони също могат да помогнат.
- Не давайте таблетки за смучене, твърди бонбони или дъвки на малки деца. Малките деца могат да се задавят с бонбони. Задушаването е четвъртата водеща причина за непреднамерена смърт при деца под 5 -годишна възраст.
Метод 4 от 4: Промяна на вашата среда
Стъпка 1. Използвайте овлажнител
Увеличаването на влажността във въздуха в стаята може да помогне за успокояване на кашлицата. Можете да си купите овлажнител или овлажнител в повечето универсални магазини или аптеки.
- Почиствайте редовно овлажнителя с разтвор на белина. Овлажнителят може да доведе до драстичен растеж на плесен или мухъл поради влажност, ако не се поддържа чист.
- Топлите или хладни овлажнители са еднакво ефективни, но овлажнителите, които произвеждат хладен въздух, са по -безопасни за употреба около малки деца.
Стъпка 2. Премахнете всички дразнители от вашата среда
Прахът, частиците във въздуха (включително пърхот на домашни любимци и мъртва кожа) и димът имат способността да дразнят гърлото, което води до кашлица. Уверете се, че вашата среда е без прах и мръсотия.
Ако имате работа в индустрия, където във въздуха има много прах или прахови частици, като например строителството на сгради, носете щит за лице, за да предотвратите вдишването на дразнители
Стъпка 3. Спете с вдигната глава
За да ви помогне да избегнете усещането за задушаване на храчките, повдигнете главата си, като използвате няколко допълнителни възглавници, докато лежите, или спите, облегнати на нещо. Това може да ви помогне да спите през нощта.
Съвети
- Пази го чисто. Ако кашляте или сте около някой, който кашля, мийте ръцете си често, не споделяйте лични вещи и спазвайте дистанция.
- Разберете сами. Докато много билкови и естествени средства могат да облекчат кашлицата, някои не. Например, има мит, че ананасите са 5 пъти по -ефективни при лечение на кашлица от сиропите за кашлица, но „изследването“, което цитира този мит, всъщност не съществува.
- Почивайте си достатъчно. Когато имате заболяване като настинка или грип, пренапрежението ще попречи на възстановяването ви и може да влоши кашлицата ви.
- Опитайте приготвяне на мляко от куркума. Добавете щипка куркума на прах и захар към чаша мляко. Варете 10-15 минути на слаб огън. Оставете го да се охлади за няколко минути, след което го изпийте, докато е топло. Тази напитка ще успокои гърлото ви.
- Избягвайте прекалено бързото преминаване от студени към топли места. Бързите промени в температурата могат да причинят огромен стрес на тялото ви. Трябва да се избягват централните климатични системи, които рециклират само застоялия въздух. Този инструмент циркулира микроби и микроорганизми и прави кожата суха.
