Възможно е да не включвате лицето и шията си в списъка с „целеви“упражнения. Въпреки това, научаването как да стегнете увиснал врат с йога за лице и ежедневното му практикуване може да помогне на врата ви да изглежда и да се чувства тонизирана, така че да изглеждате по -млади. Много йога упражнения за лице са персонализирани и могат да се правят по всякакъв начин.
Стъпка
Метод 1 от 2: Практикуване на йога за лице
Стъпка 1. Направете разтягане
Поставете долната си устна на мястото, където се надувате. Задръжте лицето за няколко секунди. След това спуснете челюстта, като същевременно държите лицето и долната си устна в надуто положение. Повторете упражнението 10 пъти.
- Това движение се фокусира върху изграждането на силата на брадичката и горната част на врата, която има тенденция да се отпуска лесно.
- Можете да правите това упражнение няколко пъти на ден, навсякъде и по всяко време.
Стъпка 2. Опитайте движението „целуни небето“
Седнете на стол с изправен гръб. Наклонете главата си бавно, докато погледнете нагоре към тавана. Устните трябва да са затворени, но в отпуснато (отпуснато) положение. Стиснати устни сякаш целуват тавана. Задръжте тази мощна целуваща поза за няколко секунди. Повторете 10 пъти.
Повторете упражнението няколко пъти на ден. Това упражнение ще се почувства като разтягане на врата и долната челюст
Стъпка 3. Разтегнете бухала
Застанете изправени с отпуснати ръце отстрани и раменете надолу. Поемете дълбоко въздух през носа си. Бавно завъртете главата си, докато погледнете лявото си рамо. Задръжте за няколко секунди. Когато приключите, повторете стила, като завъртите главата си надясно.
- Дъното на брадичката и по страните на шията ще се почувства разтегнато, ако упражнението се изпълнява правилно.
- Повторете това движение от всяка страна 10 до 15 пъти два пъти на ден.
Стъпка 4. Опитайте движението „дъвка“
Завъртете главата си надясно, доколкото е възможно. Демонстрирайте движенията на устата, докато дъвчете дъвка 20 пъти. Повторете от другата страна на главата.
- Мускулите на челюстта, двете страни и предната част на шията, и брадичката ще се чувстват разтегнати, ако упражнението се изпълнява правилно.
- Практикувайте дъвката с уста, докато люлеете главата си надолу и към тавана като вариант на това упражнение.
Стъпка 5. Накарайте кучето да погледне нагоре
Легнете на пода и повдигнете тялото си с помощта на предмишниците, с лактите изправени под раменете. Избутайте тялото си нагоре, докато се образува обърнат С и наклонете брадичката си навън. Задръжте за няколко секунди, след което повторете.
Стъпка 6. Опитайте разтягането на лястовицата
Погледнете нагоре към тавана и наклонете главата си назад. Прилепете езика си към покрива на устата си и направете преглъщащо движение. Наведете главата си надясно и направете преглъщащо движение, след това наведете главата си наляво и преглътнете отново. Повторете във всяка посока 4 пъти всяка.
- За да може горното движение да стегне увисналата шия, езикът трябва да бъде притиснат към покрива на устата по време на упражнението.
- Това упражнение може да бъде трудно да се направи. Затова не забравяйте да се отпуснете и продължете да опитвате, ако не го направите правилно от първия опит.
Метод 2 от 2: Опитайте други естествени методи
Стъпка 1. Спете с изправена шия
Това е прост трик, който може да помогне за намаляване на бръчките на шията. Когато спите с огъната на една страна шия или обратно, кожата ви се стреми да се разтегне и да се отпусне. Вместо това опитайте да спите с изправен гръб и шия.
Стъпка 2. Опитайте крем за стягане на кожата
Кожата на шията е по -тънка от кожата на останалата част от тялото и има тенденция да изсъхва и да се набръчка по -лесно. Използвайте лосион, който функционира, за да овлажнява кожата всеки ден, за да я поддържа стегната и еластична. Ако искате допълнително подхранване, опитайте крем за стягане на кожата, който съдържа ретинол и формула против бръчки. Това може да помогне за възстановяването на кожата ви и да я запази млада.
- Нанесете крема с нежни кръгови движения от долната част на шията към брадичката. Избягвайте да дърпате и търкате кожата надолу, тъй като разтягането й в различни посоки само ще влоши проблема.
- В допълнение към крема, използвайте и слънцезащитни продукти за шията. Увреждането от слънцето може да причини бръчки и увредена кожа.
Стъпка 3. Покрийте го с грим
Този метод е бърз нехирургичен вариант, който може да намали появата на увиснала шия. Просто изберете фон дьо тен, който отговаря на вашия тон на кожата, смесете го с овлажняващ крем и нанесете върху врата. Изравняването на тена на кожата може да намали появата на бръчки и тъмни линии, които правят увисналата кожа да изглежда по -изразена. Можете също така да прикриете увисналия си врат, като носите водолазка, пуловер с висока яка или шал.
