Ръцете, които изпитват прекомерно изпотяване, могат да бъдат неудобни и смущаващи. По време на интервюта за работа, първи срещи и събития, които изискват петици, не искате ръцете ви да се потят. Прочетете, за да разберете как да решите този проблем в ежедневието.
Стъпка
Метод 1 от 4: Опитваме се за бърза работа
Стъпка 1. Нанесете антиперспирант върху ръцете си
Има много антиперспиранти, предназначени специално за ръцете и краката. Антиперспирантите без рецепта временно ще покрият порите на потта, което означава, че по кожата ви ще има по-малко пот. Уверете се, че сте избрали антиперспирант, а не само дезодорант; и двете са различни продукти с различни функции.
- Включването на антиперспирант във вашия ежедневен режим на грижа за тялото може да ви помогне да предотвратите случайно изпотяване, вместо да се справяте с потни длани.
- Консултирайте се с дерматолог или общопрактикуващ лекар за насоки относно различните продукти против изпотяване.
Стъпка 2. Изберете дрехи, които поддържат вашата дейност
Дрехите, които не са прекалено тесни, могат да помогнат на тялото да регулира температурата си, като по този начин намалява количеството пот, което се появява върху непокритите части на тялото. Памукът, вълната и коприната обикновено позволяват на кожата да диша и са чудесен избор за носене в горещо време. Спортното облекло, което абсорбира потта, може да бъде добър избор за упражнения.
Стъпка 3. Разтрийте талк или царевично нишесте между дланите си
Тези прахове абсорбират влагата много лесно, така че ще предпазят ръцете ви да изглеждат прекалено влажни. Талк на прах и царевично нишесте също могат да подобрят точността на захващане, което може да бъде намалено чрез изпотяване. Не използвайте прекалено много прах или брашно, тъй като това може да ви накара да се потите още повече. Достатъчен е тънък слой.
Не забравяйте да измиете ръцете си след това
Стъпка 4. Правете чести почивки, когато използвате ръцете си
Работите като писане, строеж или писане идват с много триене, топлина и много движение. Не забравяйте да правите редовни почивки, когато правите тези дейности, за да може тялото ви да регулира температурата си. Избърсването на ръцете с мека кърпа или кърпа също може да помогне. Този почивен ден може да се комбинира с другите съвети за намаляване на потта, намерени в тази статия; например по време на почивките можете да измиете ръцете си или да ги преместите на по -хладно място.
Ако е възможно, опитайте се да редувате различните си задачи през целия ден. Пишете за половин час, след което вършете друга работа, преди да се върнете към писането. Тази стъпка ще даде възможност на тялото ви да си почине
Стъпка 5. Оставете въздуха да циркулира в дланите и пръстите ви
Не крийте ръцете си в джобовете си и не ги покривайте с ръкавици или пръстени. Ако държите ръцете си в тесни пространства, те ще бъдат мокри, топли и изпотени. Докато студеният въздух може да се почувства неудобно или да я боде в области на кожата, които са много изпотени, той може да помогне за намаляване на изпотяването.
Стъпка 6. Винаги имайте под ръка салфетка или носна кърпичка, за да изсушите ръцете си, когато е необходимо
Едно просто парче памучна кърпа може да поддържа ръцете ви сухи за определен период от време. Не е необходимо редовно да избърсвате ръцете си, само когато те се изпотят твърде много. Памукът е по -добър, защото този вид тъкан абсорбира добре влагата.
Потопяването на ръкавици или кърпа в алкохол може да помогне за поддържане на ръцете ви чисти и хладни
Метод 2 от 4: Внимавайте с диетата си
Стъпка 1. Пийте много вода, за да намалите телесната температура
Топло тяло ще се поти, за да се охлади. Поддържането на хидратация е важно, защото позволява на тялото ви да регулира температурата си. В допълнение, студените напитки вместо тези със стайна температура или топлите напитки, могат да предотвратят прекомерното изпотяване, тъй като приемът на студена течност поддържа ниската температура на сърцевината ви.
- Водата е най-добрата напитка, но можете да пиете студен чай или други нискокалорични напитки, които имат добър вкус; колкото по -добър е вкусът, толкова по -вероятно е да го пиете често.
- Можете също така да пиете спортни напитки, но тези течности са предназначени за спортисти, които извършват интензивна физическа активност. Напитки като тези съдържат въглехидрати и електролити, които може да не ви трябват, ако не спортувате.
Стъпка 2. Избягвайте храни с добавена захар
Храни, пълни със захар, могат да повишат кръвната захар, причинявайки замайване, сънливост и изпотяване. Ако сте чувствителни към захар, яденето на повече захар, отколкото ви е необходимо, може да доведе до повишено производство на пот. В допълнение, заболявания като реактивна хипогликемия могат да доведат до изпотяване, безпокойство и главоболие след смилане на захар.
Други храни, които съдържат прости захари, като бял хляб или картофи, могат да изострят реакцията, дори ако не съдържат добавена захар. Избягвайте тези храни в диетата си или ги заменете с заместители като пълнозърнест хляб или ямс, които съдържат сложни въглехидрати
Стъпка 3. Стойте далеч от пикантни храни и напитки с кофеин, особено по време на горещо време
Пикантните храни и кофеинът активират невротрансмитерите, които казват на тялото ви да произвежда пот. Изберете храни, които не са твърде пикантни и намалете напитките и лакомствата, които съдържат кофеин.
Имайте предвид, че дори кафето без кофеин съдържа малко количество остатъчен кофеин, което може да бъде проблематично за чувствителните хора
Стъпка 4. Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
Тези храни са добри източници на фибри, витамини и минерали. Тези вещества помагат за регулиране на функциите на тялото ви. Естествените храни насърчават стабилните нива на кръвната захар, които могат да предотвратят изпотяване на дланите. Пресните плодове и зеленчуци съдържат вода, която може да помогне за регулиране на телесната температура, особено когато е студена.
- Трябва да помислите за включване на мултивитамини в диетата си, ако не можете да ядете голямо разнообразие от растителни храни.
- Противно на общоприетото схващане, яденето на плодове и зеленчуци не „детоксикира“тялото ви. По -добре е да включите такива храни като част от ежедневната си диета, отколкото като импровизирана диета.
Стъпка 5. Ограничете приема на храни с високо съдържание на йод
Тези храни включват пуйка, лук, боровинки, млечни продукти, картофи, броколи, говеждо месо и аспержи. Въпреки че тези храни са здравословни, консумацията на твърде много йод може да бъде допринасящ фактор за хипертиреоидизъм, метаболитна дисфункция. Един от симптомите на хипертиреоидизъм е прекомерното изпотяване.
Само лекар може да диагностицира хипертиреоидизъм. Ако се притеснявате за метаболитни синдроми, консултирайте се с вашия лекар
Стъпка 6. Поддържайте теглото си на здравословно ниво
Прекомерното изпотяване може да бъде по -често при хора с наднормено тегло, със затлъстяване или негодни. Въпреки че упражненията, особено напрегнатите упражнения, карат хората да се потят, вие ще се потите по -малко в ежедневието си, ако имате идеално тегло и винаги се занимавате със здравословно ниво на активност.
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Избягвайте горещи и влажни места
Тялото ви ще се поти, за да понижи температурата си. Горещото време ще повиши телесната температура. Ако прекарвате много време на открито през горещия сезон, помислете за редовни почивки в по -хладна стая или за търсене на редовен подслон на сянка или чадър.
Обществените места като кафенета, библиотеки и музеи често са оборудвани с климатик през горещия сезон. Прекарването на време на такива места за отдих и разсейване на топлината е напълно разбираемо
Стъпка 2. Измивайте ръцете си често със сапун и вода
Използването на сапун ще поддържа ръцете ви чисти и без бактерии. Не забравяйте да изсушите ръцете си с мека кърпа, след като ги измиете.
- Измиването на ръцете твърде често може да ги направи прекалено сухи. Ограничете измиването на ръцете или помислете за прилагане на лосион след измиване на ръцете.
- Дезинфектантът за ръце на алкохолна основа също може да поддържа хладни ръцете.
Стъпка 3. Вземете студен душ, за да предпазите тялото си от изпотяване
Студените душове са чудесен начин да се разхладите в горещо време или след уморителен ден. Внимавайте да не се къпете твърде често; Прекомерното почистване на кожата може да я изсуши и да загуби етерични масла, които могат да попречат на здравословното изпотяване. Помислете за използване на овлажнител или лосион за тяло, както и антиперспирант след душ.
Стъпка 4. Контролирайте тревожността и стреса си
Стресовите или стресови ситуации могат да ви накарат да се потите повече от обикновено. Контролирайте нивата на стрес чрез ежедневни упражнения като йога, медитация или масаж. Помислете за практикуване на различни техники за релаксация, като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и дори смях. Смесете и съчетайте тези техники в ежедневието си, за да се справите с различни видове стрес. Например, правете йога сутрин и дишайте дълбоко през целия ден.
Накисването в топла вана може да помогне за контролиране на стреса (и изпотяването), въпреки че повишава телесната ви температура
Метод 4 от 4: Търсене на медицинско лечение за тежки случаи
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар, за да разберете дали имате хиперхидроза
Това разстройство се характеризира с прекомерно изпотяване. може да е време да посетите лекар, ако имате внезапно повишаване на изпотяването, ако прекомерното изпотяване пречи на ежедневието ви или ако изпитвате нощно изпотяване без видима причина. Вашият лекар може да Ви зададе общи въпроси относно начина Ви на живот или да поиска информация за историята на Вашите симптоми.
- Вашият доставчик на здравни грижи може първо да препоръча използването на антиперспирант без рецепта или да предпише по-силно локално лекарство като Drysol.
- Само лекар може да ви диагностицира лечимо разстройство като хиперхидроза.
Стъпка 2. Помислете да попитате Вашия лекар за йонофореза
Йонофорезата е процес, който се извършва чрез прилагане на слаб електрически ток към засегнатата област, като например дланта на ръката. Доказано е, че този процес намалява изпотяването. Това лечение не е постоянно, терапията се извършва два пъти дневно в продължение на няколко дни, след което производството на пот ще намалее за няколко седмици. След това процедурата трябва да се повтори отново.
Вашият лекар може да препоръча инструменти, които можете да използвате, за да се лекувате у дома. Йонофорезата може да не е правилното лечение за вас, ако сте бременна или имате пейсмейкър
Стъпка 3. Помислете за използване на инжекции с ботокс
Ботоксът, известен като лечение на бръчки по лицето, може да намали изпотяването, като парализира нервите в дланите на ръцете ви. Това лечение може да работи и върху други части на тялото, като например ходилата на краката. Тази процедура може да бъде по -скъпа от другите опции и е временна, тъй като предпазва третираната част от тялото от изпотяване в продължение на шест месеца до една година.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар за хирургично лечение
Някои хирургични процедури могат да променят нервите, които стимулират производството на излишна пот. Няколко други процедури могат да премахнат проблемната жлеза от дланта на ръката ви. Коригиращата операция става постоянна след около месец след извършване на процедурата, така че има време да се обърнат направените промени. Това обаче не означава, че операцията може да се вземе леко; операцията може да бъде скъпа и може да ви изложи на риск от странични ефекти.
Съвети
- Дръжте ръцете си отворени, не стискайте или в джобовете си.
- Бебешката пудра и талкът са лесни за носене и лесни за използване, но трябва да се използват повторно всеки път, когато си миете ръцете или отивате до тоалетната.
- Избягвайте да поставяте ръцете си върху една повърхност, например маса, за дълги периоди от време.
