Зъбите и венците играят важна роля за поддържането на здраво тяло като цяло, но понякога е трудно да се намери най -добрият начин да се грижим за тях. Вашите зъби и венци са изградени от различни телесни тъкани, като всички те трябва да се хранят и поддържат, за да се постигне оптимално здраве. Важно е да се грижите за зъбите и венците си на всеки етап от живота, от преди раждането до зряла възраст.
Стъпка
Част 1 от 3: Почистване на зъби и венци
Стъпка 1. Изберете правилната четка за зъби
Изборът на четка за зъби в магазина може да бъде объркващ; разнообразието от специални характеристики, дори цветове, може да ви остави объркани в зъбната пътека. Изборът на правилната четка за зъби е по -важен от закупуването на най -скъпата четка за зъби с много функции. Нещата, които трябва да бъдат на четката за зъби, включват:
- Правилният размер. Големите четки за зъби се движат по -трудно в устата. Обикновено четката за зъби, подходяща за възрастни, е с ширина 1,3 см и височина 2,5 см.
- Подходяща здравина на четина. Четините за четки за зъби обикновено се класифицират като „меки“, „средни“или „твърди“. Обикновено хората избират четка за зъби с мека четина, която има гъвкавостта да почиства зоната близо до венците, без да причинява кървене на венците.
- Изповед. Проверете дали четката за зъби по ваш избор е одобрена от съответната здравна агенция. Все още може да се използва неоторизирана четка за зъби, но законната ще ви осигури спокойствие.
- Ръчно или електрическо? Няма правилен отговор при избора между ръчна и електрическа четка за зъби. Докато редовно си миете зъбите, ще имате здрави зъби. Ако изберете електрическа четка за зъби, уверете се, че се движи с кръгови движения, което е по -ефективно за премахване на плаката.
Стъпка 2. Мийте добре зъбите си поне два пъти на ден, за да поддържате зъбите си здрави
Редовното миене на зъбите предотвратява появата на кариес и кариес, като гарантира тяхната здравина и функция. При добра грижа зъбите и венците ви могат да останат здрави, докато не остареете. Колкото по -здрави са вашите зъби и венци, толкова по -малък е рискът от кариес и заболяване на венците. Мийте зъбите си възможно най -много след хранене.
- Поставете четката за зъби на 45 градуса спрямо линията на венците, след това преместете четката по повърхността на зъбите си с кръгови движения отгоре надолу.
- Не натискайте прекалено силно четката за зъби, когато миете зъбите си. Нека върховете на четините да достигат между зъбите ви.
- Почистете вътрешната, външната страна и повърхностите на зъбите, използвани за дъвчене, като се уверите, че всички кътчета са почистени правилно.
- Обърнете повече внимание на вътрешността на долните предни зъби и външната страна на горните задни зъби, тъй като тези две части са по -застрашени от зъбен камък.
- Мийте зъбите си за две до три минути. Когато приключите, изплакнете устата си с вода или вода за уста.
Стъпка 3. Уверете се, че използвате конец всеки ден
Редовното почистване с конец (обикновено веднъж на ден) и старателно е добър начин да се гарантира, че зъбите ви са без кариеси и кариес. Можете да избирате между найлонова (или многонишка) прежда или PTFE (монофилна) прежда. Въпреки че конецът от PTFE е малко по -скъп и по -малко склонен към разкъсване, всеки конец може ефективно да премахне зъбната плака и отломките.
- Извадете около 45 см зъбен конец от опаковката.
- Увийте плътно нишката около средните пръсти на двете ръце, оставяйки 2,5 см конец за почистване на зъбите.
- Първо почистете горните зъби, след това долните.
- Дръжте нишката плътно между палеца и показалеца си и внимателно плъзнете конец между зъбите си с движение напред и назад.
- Никога не движете нишката твърде силно, тъй като това може да увреди тъканта на венците.
- След като конецът достигне линията на венците, направете форма „С“около зъба и направете същото в пространството между зъба и венеца.
- Разтрийте конците по страните на зъбите нагоре и надолу, далеч от венците.
- Винаги използвайте чист участък от конец, докато се движите от един зъб на друг.
- Почистете внимателно задните кътници.
Стъпка 4. Използвайте четка за език, почистващ препарат или четка за зъби, за да почистите внимателно езика
В допълнение към използването на четка за зъби и конец за зъби, можете да направите устата си по -свежа и по -чиста, като използвате почистващ препарат за език. Езикът може да бъде огнище на бактерии и остатъци от храна, така че почистването на езика може да подобри цялостната устна хигиена.
- Използвайте скрепер за език, като го поставите върху езика си и го издърпате напред.
- Четките за зъби, макар и не толкова ефективни като скруберите за език, все още могат да се използват за почистване на езика и насърчаване на здравето на устната кухина.
- Четка за език с четина може да почисти езика, както и скрубер за език. Можете дори да си купите четка за зъби, която има четка за език на гърба.
Стъпка 5. Масажирайте венците си
Масажът на венците обикновено се свързва с по -гладко кръвообращение към венците и увеличаване на хранителните вещества и кислорода, като същевременно се отстраняват остатъците от храна от тъканта на венците. Можете да масажирате венците с пръсти, за да освободите остатъците от храна.
- Притиснете показалеца си към венците и направете нежни кръгови движения, за да стимулирате венците.
- Масажирайте старателно и завършете с вода за уста или топла солена вода.
- Имайте предвид, че масажирането на венците може да увеличи чувствителността. Американската академия по пародонтология предупреждава, че повишеното кръвообращение към венците може да увеличи интензивността на чувствителността към дразнене от зъбната плака и остатъците от храна.
Стъпка 6. Добавете флуорид в ежедневните грижи за здравето
Флуорът е естествен минерал, който може да помогне за укрепване на зъбния емайл и предотвратяване на кариес. Флуоридът може дори да помогне за възстановяване на повредени зъби, ако те са все още в ранен стадий.
- Можете да увеличите приема на флуорид, като пиете вода от чешмата. Много обществени водоснабдителни системи добавят флуорид към водата, за да подобрят здравето на зъбите на членовете на своята общност.
- Можете също така да прилагате флуорид директно върху зъбите си. Въпреки че има много продукти, които съдържат флуорид, можете да получите по -силни концентрации на флуорид от паста за зъби с рецепта или продукти за вода за уста.
Стъпка 7. Погрижете се за четката за зъби
Миенето на зъбите е важна част от ежедневната устна хигиена, но грижата за четката за зъби е също толкова важна, за да се избегне рискът от инфекция или замърсяване.
- Сменяйте четката за зъби, ако е износена или четините са повредени, на всеки три или четири месеца. Трябва също да си купите нова четка за зъби след настинка, възпалено гърло или подобно заболяване.
- Не споделяйте четки за зъби с други хора. Споделянето на четки за зъби може да увеличи риска от орални инфекции. Хората със слаба имунна система или инфекциозни заболявания не трябва да споделят четки за зъби или други инструменти за устна хигиена.
- Измивайте четката за зъби с чешмяна вода след всяка четка за зъби, за да премахнете останалата паста за зъби и други отломки. Поставете четката за зъби изправена и я оставете да изсъхне. Дръжте четката си за зъби отделно от четките за зъби на други хора, за да предотвратите възможно замърсяване.
- Не покривайте и не съхранявайте четката за зъби на затворено място за дълго време. Ако не се остави да изсъхне, четката за зъби се превръща в плодородно място за растеж на микроорганизми. Покритите зони могат да увеличат излагането на четката за зъби на микроорганизми и да увеличат риска от инфекция.
Част 2 от 3: Създаване на здравословни навици за грижа за устата
Стъпка 1. Поддържайте здравословна диета за защита на зъбите и венците
Уверете се, че ядете разнообразни здравословни храни и ограничете консумацията на храни с високо съдържание на нишесте или захар. Нишестето и захарта увеличават киселината в устата и в крайна сметка могат да увредят зъбите.
- Ограничете консумацията на бързо хранене / сода или други сладки и лепкави храни. Този вид храна се залепва за зъбите и ще се превърне в киселина от бактериите, които живеят в устата. Бактериите, киселините, остатъците от храна и слюнката, прикрепени към зъбите, ще се комбинират, за да образуват зъбна плака, която служи като основа за образуването на зъбен камък. Киселината и плаката също ще увредят структурата на зъбния емайл, причинявайки кухини.
- Яжте много плодове, зеленчуци и други здравословни храни като пълнозърнест шоколад и хляб от различни пълнозърнести храни.
- Пиенето на чаша мляко е добър източник на калций, важно е да се поддържа плътността на зъбите.
- Въпреки че се смята, че витамин D помага за намаляване на кариеса, това не е окончателно доказано. Не разчитайте на витаминни добавки, за да поддържате зъбите си здрави.
Стъпка 2. Пийте достатъчно вода
Можете да "почистите" остатъците след хранене, като пиете прясна вода. Освен че има различни други ползи за здравето, водата може да предотврати образуването на зъбна плака.
Стъпка 3. Избягвайте тютюневите изделия
Цигарите и други тютюневи изделия са много вредни за венците. Пушачите са по -предразположени към заболяване на венците. Може да почувствате, че навикът ви за пушене носи някои проблеми с венците, вариращи от чувствителни и кървящи венци до възпалени венци.
Стъпка 4. Лекувайте киселини и хранителни разстройства възможно най -скоро
Тежките киселини могат да доведат до издигане на стомашната киселина в устата и ерозия на зъбния емайл. Същото важи и за булимията, хранително разстройство, което включва измиване на стомаха или повръщане след хранене. Лекувайте това състояние непосредствено преди да навреди допълнително на вашето здраве.
Стъпка 5. Проверявайте редовно устата си
Знайте как обикновено изглежда устата ви, за да можете по -добре да оцените всички промени или проблеми, които могат да възникнат.
Винаги следете за обезцветяване, включително петна или брадавици. Проверете за счупени или обезцветени зъби и докладвайте за всяка постоянна болка или промени в челюстта на вашия зъболекар
Част 3 от 3: Възползвайте се максимално от посещение при зъболекар
Стъпка 1. Посещавайте редовно зъболекаря, за да откриете болести на устната кухина по -рано
Посещавайте зъболекаря на всеки шест месеца за професионално почистване и полиране на зъбите.
- Зъболекарят ще почисти плаката и зъбния камък над и под линията на венците със специални инструменти.
- Това ще осигури дългосрочно здраве на венците и ще предотврати заболяване на венците/пародонта/венците.
Стъпка 2. Кажете на вашия зъболекар за всякакви притеснения относно вашите зъби или уста
Здравните условия, които изглеждат несвързани с устата, могат да повлияят на здравето на устната кухина, затова се уверете, че вашият зъболекар знае за:
- Лечение на рак
- Бременност
- Сърдечно заболяване
- Ново лечение
Стъпка 3. Попитайте вашия зъболекар за уплътнителите
Уплътнителят е слой, който се поставя върху зъбите, за да ги предпази от гниене. Това покритие може да се използва само върху здрави зъби без кариес и издържа дълго време.
Уплътнителите обикновено са добър избор за деца, които току -що получават здрави постоянни зъби
Стъпка 4. Мислете за вашия зъболекар като за здравен партньор
Обсъдете открито притеснения, промени и въпроси относно всяка процедура или лечение. Не се страхувайте да задавате въпроси и да се въоръжите с информация. Следните въпроси могат да ви помогнат да разберете оралните услуги и лечения, които вашият зъболекар предоставя.
- Какво лечение препоръчвате?
- Има ли други алтернативни лечения?
- Каква е разликата в цената и трайността между едно и друго лечение?
- Колко важно е препоръчаното лечение? Какво ще се случи, ако бъде отложено?
- Има ли опции за плащане като застраховка, отстъпки или вноски?
Внушение
- Диабетиците трябва да контролират нивото на кръвната си захар. Те също трябва да бъдат подложени на задълбочен стоматологичен преглед три или повече пъти годишно, ако е необходимо.
- Консумирайте дъвка без захар. Това увеличава производството на слюнка за "измиване" на зъбната повърхност.
- Бъдете внимателни, когато използвате клечка за зъби, тъй като „копаенето“с клечка за зъби може да бъде опасно.
- Ако почувствате нещо или повишен натиск върху венците или забележите, че венците кървят, говорете с вашия зъболекар за необходимото лечение, тъй като това са ранни признаци и симптоми на заболяване на венците, което ще се влоши, ако не се лекува незабавно.
- Можете да дъвчете клонка от neem/margosa веднъж дневно, за да почистите зъбите си, но се уверете, че клонката е добре измита и почистена преди употреба.
