Когато някой, на когото се грижите, дълбоко наранява чувствата ви, може да ви е трудно да го преодолеете. Може да почувствате, че най -доброто нещо, което трябва да направите, е да превърнете любовта в омраза, когато всъщност този избор само ще усложни нещата, защото омразата не е противоположна на любовта. И двете са силни емоции, които могат да „изсмучат“енергията ви. Ако искате да спрете да изпитвате болката от загубата на любим човек (независимо дали става дума за раздяла, битка, смърт или нещо друго), най -доброто, което можете да направите, е да се изправите срещу емоциите си и да се опитате да се върнете на път.
Стъпка
Част 1 от 5: Отървете се от нещата, които му напомнят
Стъпка 1. Изтрийте информацията за контакт на съответното лице
Ако той вече няма да бъде част от живота ви, изтрийте данните му за контакт. Това може да ви попречи да им се обаждате, изпращате текстови съобщения или да им изпращате имейл.
- Може все още да си спомняте техния телефонен номер или имейл адрес, но изтриването на тяхната информация за контакт от вашия телефон, компютър, таблет, адресна книга и т.н. ще ви затрудни поне достигането до тях.
- Например, ако изтриете информацията за контакт на бившия си от телефона си, нямате по -малко изкушение да докоснете името и текста им или да им се обадите. Най -малкото ще бъдете насърчени да обмислите действието, преди да го направите.
Стъпка 2. Блокирайте мобилния номер
Ако той все още ви се обажда или изпраща SMS, а вие сте на смартфон, можете да изтеглите приложение, което може да блокира обаждания или текстови съобщения от него, така че да не се налага да получавате известия.
Това е особено полезно, ако се опитвате да го преодолеете. Всеки път, когато ви се обади или изпрати SMS, ще му напомняте за него и ще бъдете подканени да отговорите
Стъпка 3. Филтрирайте имейлите, които изпраща
Ако ви изпраща често имейли, насочвайте имейлите, които изпраща, в отделна папка, вместо във входящата си поща. Можете да направите това, като създадете имейл филтър. Инструкциите за създаване на филтър се определят от доставчика на имейл услуги, който използвате.
Стъпка 4. Блокирайте съответното лице в социалните медии
Ако се опитвате усилено да преодолеете някого, присъствието му във Facebook или Twitter е лошо нещо. Вместо просто да ги изтриете, трябва да блокирате акаунта. По този начин няма да видите нищо, което той качва (и обратно).
Може да е изкушаващо да разберете как се справя във Facebook, Twitter, Instagram или друг сайт в социалните медии. Избягвайте обаче желанието да проверите профила му, тъй като това само ще ви затрудни да го забравите и да се върнете към живота
Стъпка 5. Изтрийте старите съобщения
Отървете се от стари съобщения или други форми на комуникация като имейли, съобщения във Facebook, чатове в WhatsApp и т.н. Имате повече неща, които трябва да направите, отколкото да препрочетете съобщенията и да се разстроите.
Стъпка 6. Помислете внимателно, ако искате да изтриете снимките
Преди да изтриете снимки, помислете дали представляват част от живота ви, която наистина искате да забравите завинаги.
- С течение на времето може да погледнете назад към отношенията или (поне) моменти, които сте преживели в живота си с носталгия.
- Ако има вероятност да съжалявате за изтриването на снимките, опитайте да ги запишете в кутия или флаш устройство, след което дадете кутията или устройството на приятел за съхранение, докато не се почувствате достатъчно готови да ги разгледате отново.
Стъпка 7. Поставете елементите (физически) в кутията
Проверете стаята и дома си и премахнете всичко, което ви напомня за този човек. Можете да го поставите в кутия, докато не сте готови да го разгледате отново.
- Можете също да дарите или изгорите предметите по -късно. Засега обаче просто пазете и скрийте тези елементи, за да не се налага да си спомняте загубата, която сте имали.
- Ако все пак искате да изгорите тези предмети, уверете се, че го правите на безопасно място (и имате право да изгаряте предмети). Например, можете да го изгорите на открито, вместо на пода в спалнята.
Част 2 от 5: Фиксиране на чувства
Стъпка 1. Осъзнайте, че имате контрол над собствените си чувства
Няколко проучвания показват, че човек има по -голям шанс да регулира собствените си чувства, когато го види от научна гледна точка. В този смисъл чувствата се разглеждат като „контролируеми“(макар и може би неочаквани) точки или данни в житейски експеримент.
- Ако получите неочакван резултат от експеримента, трябва да разгледате експеримента, да намерите точката на отклонение и да видите резултатите, които отклонението е причинило. След това трябва да направите план за следващата стъпка. Въпреки че може да звучи социопатично, този подход наистина може да помогне.
- Може би в момента не чувствате контрол над чувствата си. Въпреки това, с постоянство, можете да тренирате мозъка си да реагира на ситуации по по -контролиран начин. Например, можете да приемате нещата спокойно и да ги гледате обективно, а не субективно.
Стъпка 2. Приемете чувствата си
Загубата на любим човек може да ви измъчи в буря от емоции: шок, изтръпване, неверие, гняв, тъга, страх и дори облекчение и щастие. Можете дори да почувствате няколко от тези емоции едновременно.
- Вместо да се борите с чувствата си, опитайте се да ги приемете и да ги оставите да текат. Добра идея е да се успокоите за момент и да се опитате да наблюдавате емоциите, след което да се отървете от тях. Припомнете си, че това, което чувствате, е напълно нормално.
- Можете да си кажете: „Наистина съм натъжен от разпадането на тази връзка и тази тъга е чувство, което също присъстваше в инцидента“.
Стъпка 3. Запишете как се чувствате
Можете да направите това, като си правите бележки или се записвате как говорите за това как се чувствате. Най -важното е да не потискате чувствата си, защото това ще ви затрудни да продължите с живота си.
- Някои експерти препоръчват да се води дневник всеки ден. Това писане ви помага да идентифицирате чувствата си и да определите как да се справите с тях или да ги забравите.
- Ако сте навън и имате нужда да изхвърлите емоциите си, използвайте тетрадка или приложение за водене на бележки на телефона си, за да напишете как се чувствате.
- Записването или записването на чувствата ви може да бъде полезна стъпка, особено ако искате да общувате с някой, който ви липсва или ви дразни. Вместо да му се обадите, можете да напишете писмо или да се запишете, казвайки какво искате да му кажете. Не изпращайте писмото или записа. Това се прави, за да се почувствате по -облекчени. Може също да се почувствате по -добре след унищожаване или изтриване на създадената буква/запис.
Стъпка 4. Не се измъчвайте
Не забравяйте, че за да започнете връзка са необходими двама души, а за прекратяване - двама. Това означава, че нямате пълен контрол върху връзката си, защото можете да контролирате само себе си.
- Не пускайте спомените за връзката в ума си отново и отново. Не съжалявайте за това, което трябваше да направите. Връзката е приключила сега и може да няма много ефект или загриженост за живота ви. Например може да се окаже, че по това време просто сте искали различни неща в живота.
- Вместо да се питате (например „Защо трябва да премина през това?“) Или да си казвате неща като „Не съм достоен“, помислете какво бихте искали да промените в начина си на поведение и използвайте тези мисли или опит да се развият в индивид, по -добър човек и да продължат живота.
- Вместо да се измъчвате, опитайте се да се грижите за себе си. Ще започнете да се чувствате горди от себе си, че сте достатъчно зрели, за да искате да израствате от лошо преживяване.
Стъпка 5. Спомнете си лошите неща, които са се случили
Когато връзката приключи, много от нас се фиксират върху добрите неща и се измъчват, като мислят за нещата, които са били „загубени“в живота след разпадането на връзката. Мислейки обаче за лошите неща, които са се случили във връзката, можете да видите прекратяването на връзката като положително нещо.
- В допълнение към нещата, които мрази в него и миналите връзки, помислете дали някога е повдигал неща за вас, които не ви харесват. Например, той може да е казал: „Винаги, когато съм с теб, съм безразличен към приятелите си и винаги ги оставям за теб. Аз също не мога повече да се занимавам с хобитата си и мисля, че започвам да ставам човек като теб.”
- Добра идея е да направите списък на лошите неща, които са се случили във връзката. Съхранявайте списъка на сигурно място или го разкъсайте. Не показвайте списъка на никой друг, особено на някой, когото искате да забравите. В противен случай това само ще създаде драма и ще ви затрудни да продължите с живота си.
Стъпка 6. Не го мразете
Когато някой направи нещо, което наранява чувствата на други хора, това често е причинено от вътрешната болка, която съществува в самия извършител. Ето защо трябва да го гледате със съжаление.
Вместо да го мразите или да му се сърдите, опитайте се да проявите състрадание. Може да се занимава с проблем, за който не знаете и затова да се държи така (съзнателно и несъзнателно)
Стъпка 7. Говорете за чувствата си с доверени хора
Няколко проучвания показват, че хората се възстановяват по -бързо от травма, когато са готови да говорят за чувствата си. Свържете се с хора, които могат да приемат чувствата ви сериозно и да ви развеселят, независимо дали става въпрос за приятели, членове на семейството или хора, с които сте добре запознати онлайн.
- Не говорете с хора, които просто ще игнорират или омаловажават чувствата ви, защото те само ще ви накарат да се почувствате по -зле.
- Ако имате проблеми с справянето с чувствата си, можете да посетите съветник. Наличието на добър съветник може да ви помогне да получите практически съвети как да върнете пътя си в живота.
- Здравословно е да говорите за това как се чувствате, но внимавайте да не говорите винаги за чувствата си. В противен случай можете да игнорирате най -близките си хора. Ако не сте сигурни дали говорите твърде много за себе си, попитайте човека, с когото говорите, за неговите чувства или мнения. Един добър приятел ще ви каже какво мисли, без да се разстройвате.
Стъпка 8. Не винаги се спирайте и не се губете в чувствата си
Някои изследвания показват, че макар да е важно да се освободите от чувствата си, ако мислите за тях през цялото време, можете в крайна сметка да изпитате същите негативни последици, които биха се случили, ако се въздържате.
Изследванията показват, че ако останете съсредоточени върху себе си и не предприемете стъпки, за да преодолеете тъгата си и да подобрите настроението си, всъщност може да доведе до дългосрочна депресия
Стъпка 9. Бъдете търпеливи със себе си
Отнема време, за да се възстановите от прекратената връзка. Това означава, че не очаквайте, че можете да забравите за връзката веднага. Може никога да не успеете да спрете да го обичате напълно, но с времето любовта ще избледнее.
Има шанс някой ден да си припомните миналото и да се усмихнете при мисълта, че някога сте я обичали. Сега обаче това е само спомен за момент от живота ви
Стъпка 10. Останете позитивни
Докато го забравяте, непременно ще имате и добри, и лоши дни. Да бъдеш позитивен не означава, че можеш да игнорираш лошите дни; Просто трябва да повярвате, че добрите дни ще дойдат отново.
Може да има моменти, в които не сте склонни дори да станете от леглото. Няма значение дали се случва нещо подобно. Опитайте се да покажете положително отношение към проблемите в живота. От време на време може да е добра идея да останете в леглото по цял ден, да четете книга или да гледате филм или да слушате тъжна, плачеща музика. Кажете си: „Добре. Днес признавам тъгата, която изпитвам, но утре трябва да стана и да тренирам както обикновено. Знам, че съм достатъчно силен, за да преживея трудни моменти като този."
Част 3 от 5: Научете се на умствени трикове, за да оставите нещо да се случи
Стъпка 1. Вижте отношенията си като експеримент
Проверете "данните", които сте получили от неуспешната връзка. Разберете какво се обърка във връзката. Някои изследвания показват, че научният поглед върху връзката ви помага да получите по -добра представа за себе си. Освен това, той също така ви помага да се възстановите бързо от емоционални рани след края на връзката.
- Опитайте се да се успокоите за момент и помислете за факторите, които може да са допринесли за раздялата. Не забравяйте да не се спирате на това твърде дълго. Просто трябва да се опитате да се научите и да израствате от случилото се, а не да се измъчвате, като се спирате на грешките си.
- Това не означава непременно, че трябва да мислите за неща, които може да са по ваша вина. Може да си помислите нещо просто, като „Ние всъщност сме двама много различни хора, с различни мечти и цели“.
- Можете също така да се забавлявате, като прекарвате часове в анализ на връзката и я третирате като експеримент (в комплект с диаграми и графики, ако е необходимо!).
Стъпка 2. Разберете какво научавате
Ще бъде по -лесно да приемате грешките в живота, когато ги разглеждате като възможности за учене. Виждането на раздялата като възможност да научите нещо може да ви насърчи да погледнете на това в по -положителна светлина.
Не е необичайно да се чувствате така, сякаш сте загубили времето си, след като сте скъсали с връзка. Ако разглеждате връзката като учебен опит, връзката не е загуба на време. Имайте предвид, че нещата, които ви помагат да растете и да учите, не са напразни
Стъпка 3. Отделете концепцията за цялото си аз от нея
Когато загубите някой, който ви интересува, може да имате чувството, че сте загубили половината си душа. Въпреки това, като възстановите концепцията за себе си (и идентичността), отделена от човека, когото обичате (и сте напуснали), можете да възстановите концепцията и идентичността.
Едно добро упражнение за писане за изграждане на концепция за себе си е да маркирате лист хартия със заглавието „Кой съм аз?“или „Какво ме прави уникален?“, след това запишете подходящия отговор или отговори
Стъпка 4. Не се спирайте да мислите за това
Някои изследвания показват, че забраняването на себе си да мислите за нещо само ще ви накара да искате да мислите повече за това.
Вместо да се насилвате да не мислите за човека, когото искате да забравите, опитайте се да си припомните, че той или тя вече не е част от живота ви, когато възникнат мисли или образи за тях. След това пренасочете вниманието си към други печеливши неща
Стъпка 5. Дайте си няколко минути да мислите за това всеки ден
Когато любим човек си тръгне, умовете ни ще бъдат пълни с всички неща за него или нея. Казването на себе си да не мислите за това няма да има голям ефект, но можете да се насърчите да мислите за това „по -късно, а не сега“.
- Всеки път, когато му дойде на ум изображение на него или нея, избършете го и си кажете, че можете да се върнете, за да помислите за това в определен час или час (особено за мислене за този човек).
- Когато дойде времето, можете да седнете и да помислите за всичко. Задайте таймер за обратно броене, за да сте сигурни, че няма да мислите за това твърде дълго. Можете да дефинирате две 10-минутни „сесии“всеки ден, една сутрин, а другата следобед.
- Опитайте се да не бъдете последното нещо или човек в ума си всяка вечер. Ако е възможно, прочетете интересна книга или направете йога преди лягане. Изображението може да остане в съзнанието ви, но можете да го изтриете, докато дойде подходящият момент.
Стъпка 6. Представете си, че го пускате
Седнете някъде удобно и се опитайте да си представите кутия пред вас. Поставете всичките си спомени с него в него, след което затворете кутията.
Дръжте въображаемата кутия в ръцете си и духайте, докато изплува. Когато образът му се върне, кажете си: „Не! Всичко в него изчезна!” и се опитайте да мислите за нещо възможно най -скоро
Стъпка 7. Насладете се на това, което имате в момента
Всеки ден се опитвайте да се съсредоточите върху настоящия момент. Продължаването на съзерцанието на миналото или бъдещето само ще ви накара да копнеете за миналото. Това, разбира се, е безполезно, защото единственото време, което имате, е сега.
- За вас е важно да запазите целите си в живота и да работите към тях. Не е нужно обаче да мислите за тези цели през цялото време. Ако мислите за това през цялото време, ще бъдете толкова фокусирани върху бъдещето, че забравяте да правите нещата, които трябва да се направят сега, за да се постигнат тези цели!
- Не позволявайте на следващата година да погледнете назад и да осъзнаете, че сте пропиляли предходната година, като се оставихте да бъдете депресирани и не правите нищо, защото бяхте твърде потопени в тъга в края на връзката, която сте имали.
Стъпка 8. Усмихнете се
Изследванията показват, че една малка усмивка, дори когато се чувствате потиснати, може да ви накара да се почувствате по -щастливи. Опитайте да се усмихнете сега. Повдигнете ъглите на устните си и задръжте за около 30 секунди.
- Най -малкото ще се забавлявате, когато си представите колко луди бихте били да се взирате в екрана на компютъра и да фалшифицирате усмивка, докато се опитвате да поставите по -„искрена“усмивка.
- Ако имате проблеми с усмивката, опитайте да гледате комедийни предавания или други забавни предавания, които могат да ви усмихнат, дори и да е малка.
Част 4 от 5: Поддържайте здравето си
Стъпка 1. Не позволявайте да се свържете с него
Правете неща, които могат да устоят на изкушението да се свържете с човека, когото искате да забравите. Това означава, че се опитвайте да правите планове през нощите, които „потенциално“предизвикват появата на върховно чувство на копнеж, и продължете да извършвате дейности както обикновено.
Ако мислите, че ще се чувствате самотни в неделя вечер и искате да й се обадите, направете планове за тази нощ. Направете това, дори когато се чувствате притиснати и не искате да правите нищо. Направете план и се опитайте да се насладите на момента, докато се разхождате и прекарвате време с приятели
Стъпка 2. Забавлявайте се с другите и със себе си
Опитайте да общувате и да се занимавате с ново хоби (или отново да правите старо хоби). Ключът е, че трябва да можете да се забавлявате без любимия човек, защото въпреки че може да изглежда невъзможно, всъщност можете да се забавлявате без тях.
- Правете неща, за да подобрите настроението си. В противен случай просто ще се борите с тъгата и ще се чувствате депресирани.
- Примери за хоби дейности, които могат да се извършват, наред с други, са правене на музика, правене на изкуство, упражнения, танци, гледане на филми, наслаждаване на видео игри, четене на книги, готвене, гледане на драматични представления или фестивали в града, посещение на музеи и т.н..
Стъпка 3. Намерете ново нещо или навик, върху който да работите
Експертите казват, че най -добрият начин да се отървете от старите навици е да започнете нови. Опитайте ново хоби или направете отново старо хоби, което сте имали.
- Когато започнете да се чувствате тъжни (сякаш пропускате нещо), насочете енергията си към новата дейност или навик, вместо да мислите за любовта, която сте загубили.
- Имайте предвид, че това не означава, че трябва незабавно да се срещате с някой друг или да се опитате да замените любимия с някой нов. Това не е добро (или нездравословно) нещо за правене.
Стъпка 4. Разберете кой сте всъщност
Понякога е трудно да излезете от връзка, която приключва, когато почувствате, че половината от душата ви липсва. Опитайте да възстановите своята концепция за себе си, без любим човек.
Най -добрият начин да направите това е да прекарате известно време сам и да се занимавате с хоби дейности, да изучавате чувства и т.н. Това може да бъде трудно да се направи през първите няколко седмици или месеци. Ще разберете обаче, че сте готови, когато той вече не е първият човек или нещо в ума ви, когато се събудите
Стъпка 5. Погрижете се за себе си
Когато се справяте със скръбта, е важно да се грижите за себе си, както физически, така и психически. Правете неща, които могат да ви накарат да се почувствате по -добре и „освежени“, както отвън, така и отвътре.
- Опитайте се да се храните редовно, да пиете много вода, да спите достатъчно, да спортувате и да медитирате, можете също да си купите нови дрехи или да се подстрижете по различен начин.
- Експертите казват, че стресът е основен фактор за пристрастяване, включително зависимост от бивши партньори. Ако се чувствате претоварени, уморени или депресирани, ще ви бъде още по -трудно да устоите на изкушението да се свържете с човека, когото искате да забравите.
- Изследванията показват, че грижите за аспектите на себе си, които са били пренебрегнати по време на връзката ви, могат да ви помогнат да се изправите на крака и да продължите с живота си.
Стъпка 6. Избягвайте нездравословни механизми или поведение за справяне с настоящата ситуация
Помислете за нездравословното поведение, което проявявате, когато се чувствате разстроени или стресирани, и се опитайте да ги избегнете. Някои от нездравословното поведение, което понякога се показва, че се справя с проблемите, включват:
- Пиете алкохол, употребявате незаконни наркотици, ядете твърде много (или твърде малко), дистанцирате се от близките си, проявявате агресивно или обидно поведение, използвате интернет твърде дълго или показвате други прекомерни поведения (например чрез игра на видео игри, пазаруване, гледане порно, упражнения и др.).
- Например, ако забележите, че сте склонни да преяждате, когато се чувствате стресирани, преборете се с навика, като се разхождате или бягате или извършвате други дейности с ръце, като рисуване или изработка.
Стъпка 7. Не се опитвайте да отмъстите
Искането да поиска справедливост след несправедливо отношение не е необичайно. Изследванията обаче показват, че отмъщението всъщност увеличава стреса и здравословните проблеми, вместо да кара човек да се чувства по -добре.
Някои проучвания дори показват, че отмъщението всъщност ви принуждава да „преигравате“ситуацията или проблема, които имате предвид отново и отново. Междувременно, ако не търсите отмъщение, проблемът ще изглежда по -малко значителен, така че можете да забравите за него по -лесно
Стъпка 8. Осъзнайте собствената си стойност
Не забравяйте, че все още сте ценен човек. Човекът, към когото държите, всъщност не ви зарязва. Съществуващото положение обаче не позволява връзката да продължи. Да осъзнаеш, че си ценен човек, не е форма на арогантност, разбира се, стига да не чувстваш, че си по -ценен от другите хора.
Ако имате проблеми с признаването на собствената си стойност, седнете и запишете нещата, които харесвате за себе си. В първия ден може да успеете да напишете само едно нещо (и това сте успели да направите след много усилия). Ако обаче го правите всеки ден, може би за една седмица можете да намерите пет добри неща. В рамките на един месец има голям шанс да успеете да запълните цяла страница с добри неща за себе си
Част 5 от 5: Станете и се върнете към живота
Стъпка 1. Осъзнайте, че имате контрол над собствения си живот
Вие сте отговорни за собственото си щастие и избора на живот. Никой друг няма право да го регулира. Ако не направите нещо, за да подобрите настроението си и да промените живота си, все пак ще се чувствате тъжни и дори в капан в капана на депресията.
Ако сте наранени от някого, не позволявайте да нанесе по -голяма рана, като потъне в депресия, която може да попречи на живота ви
Стъпка 2. Определете целта на живота
Постигането на значима цел може да бъде причина да спрете да мислите за това и да започнете да работите за подобряване на живота си.
- Например, ако ви предстои да влезете в колеж след завършване на гимназия, предизвикайте себе си да получите възможно най -добрите оценки и да бъдете приети в специалност, която обичате.
- Ако не сте сигурни какво искате да правите в бъдеще, отделете малко време, за да проучите опциите. Ако все още сте в училище, посетете съветник или ментор, за да обсъдите възможностите за кариера. Ако не, опитайте да попитате близки приятели и членове на семейството за вашите силни/силни страни и области, в които сте добри.
Стъпка 3. Осъзнайте, че ще срещнете други хора
В момента това може да не звучи като правилното нещо, но не забравяйте, че ще срещнете други хора, които може да са по -съвместими или съвместими. Когато най -накрая срещнете някой друг, ще бъдете благодарни, че връзката, която сте имали преди с човека, когото сте искали да забравите, се е провалила.
Колкото повече развивате себе си и личността си, толкова повече ще знаете за нещата, които правят правилната връзка възможна. Такава информация ви помага да намерите по -подходяща или подходяща фигура
Стъпка 4. Разберете кога сте готови за нова връзка
Няма ограничение във времето за това колко време е необходимо да забравите някого. Продължителността на времето ще варира от човек на човек (и от връзка на връзка). На някои хора може да са необходими месеци, за да забравят някого, докато на други са необходими години.
- Ако все още мислите много за бившия си, може да не успеете да му обърнете необходимото внимание, за да изградите здрави нови отношения.
- Важно е да се чувствате уверени, преди да влезете в нова връзка. Ако все още се страхувате да живеете живот сам (без него), това не е моментът да започнете нова връзка.
Съвети
- Ако имате проблеми с намирането на силните си страни, опитайте да се сравните с вашите модели за подражание. Например, сравнете се с модел за подражание на знаменитост, който е преодолял лични проблеми или дори с герой от книга или филм със силни страни, на които се възхищавате.
- Избягвайте изкушението веднага да замените стара връзка с нова. Важно е да чувствате, да мислите и да научавате емоциите си, без да бързате и дори да оплаквате края на минала връзка. Не е честно към новия партньор, ако чувствата ви все още са привързани към другия човек.
- Четенето може да бъде чудесно „бягство“от реалността и дори да ви научи на няколко неща или да ви вдъхнови да напишете своя собствена история. Като сте част от нечия история (включително техните надежди и скърби), можете да „избягате“от проблема и дори да извлечете вдъхновение от историята.
- Пътуването може да бъде чудесен начин да забравите някого, за когото някога сте се грижили. Разстоянието ще ви накара да се почувствате по -свободни и въпреки че може да се почувствате самотни, можете да продължите от него и да се почувствате по -уверени в успешното правене на нещо на ново място сам (в негово отсъствие).
Внимание
- Потърсете медицинска помощ, ако смятате, че животът вече не си струва да живеете, или мислите, че ако вие не можете да го имате, никой друг също не трябва да го има. Загубата на любим човек е болезнена, но хората обикновено могат да станат от скръб и да процъфтяват, дори от най -лошите преживявания. Не позволявайте да сложите край на собствения си живот (или на живота на някой друг).
- Ако мислите, че може да сте депресирани, опитайте да посетите лекар или съветник. Естествено е да се чувстваш тъжен, но да бъдеш парализиран от тъга и да седиш в леглото седмици (или месеци) не е здравословно. Трябва незабавно да потърсите помощ.
