Преживяването на раздяла поради раздяла с любовник или развод не е лесно нещо. Загубата на някой, който те кара да се чувстваш обичан, обикновено предизвиква дълбока тъга, дори това преживяване кара много хора да мислят, че щастието вече не е тяхно. Не изпадайте в това мислене. Преживейте мрачните времена на раздяла, като развиете положителна нагласа, търпение и силна воля.
Стъпка
Част 1 от 2: Преодоляване на тъгата от раздялата
Стъпка 1. Избягвайте неща, които ви напомнят за бившия ви
Някой ден ще можете да си спомните хубавите моменти с любимия човек, без да изпадате в емоции, но бъдете търпеливи, тъй като това ще отнеме време. Засега е естествено да се чувствате тъжни и разочаровани, докато си спомняте, че сте с някой, когото толкова обичате. Затова се опитайте да избягвате неща, които предизвикват носталгия по приключилата връзка. Ако има предмети, които искате да изхвърлите, поставете ги в кутия и след това ги запазете, за да могат да се използват отново по -късно, например:
- Вещите на бивш любовник, които все още пазите
- Подарък за теб
- Поредицата от песни, които той записа специално за вас
- Снимка, картина или произведение на изкуството, което ви напомня за него
Стъпка 2. Не се свързвайте с бившия си
Избягвайте да се срещате поне един до два месеца, освен ако не сте абсолютно сигурни, че можете да мислите за тях като за случайни приятели. Ако трябва да се срещнете с него, не разговаряйте дълго и останете учтиви. Макар и трудно, трябва да изберете този метод, така че атмосферата да не се чувства неудобна. Също така, запомнянето на добри спомени може да ви накара да се държите както преди или да искате отново да имате връзка. Раздялата обаче ще се почувства още по -трудна, ако действате по този начин.
Горните съвети се отнасят за технологично базираните взаимоотношения, които правите всеки ден. Помислете добре дали трябва да блокирате профилите на бившия си в социалните мрежи (поне временно). Може би трябва да изтриете номера на мобилния им телефон, за да избегнете изкушението да им изпратите SMS
Стъпка 3. Изградете умствена сила чрез физическа активност
Упражненията са един от начините за възстановяване на увереността, след като изпитате трудности. Освен че са евтини и забавни, изследванията показват, че упражненията могат да подобрят настроението и да лекуват клинична депресия. Ако се прави редовно, упражненията правят по -добър физически вид. Това ще ви направи по -уверени, което ще ви улесни да се справите с раздялата.
Прочетете статията „Как да започнете да тренирате“, за да установите рутинна тренировка
Стъпка 4. Поискайте помощ от група за поддръжка
Не бъдете сами след раздялата, защото сте склонни да мислите негативно и да се критикувате твърде много. Общуването с най -близките ви хора ви улеснява да мислите положително. Приятели и членове на семейството ще ви дадат полезни съвети (и вие трябва да го вземете предвид). Освен това ще се чувствате по -комфортно и в безопасност, когато сте с тях. Не забравяйте, че нещата няма да се подобрят, ако задържите проблемите си за себе си.
Ако не можете да се срещнете лично с група за поддръжка, опитайте да разговаряте по телефона или Skype. Можете да създадете нови приятели, но засега не търсете нови дати
Стъпка 5. Уважавайте себе си
Не забравяйте, че Вие е най -важният човек в живота ви. Тази мисъл ви кара да се съсредоточите повече върху себе си, вместо да се спирате на бившия си. Вярвайте в положителните аспекти, които имате и приемете недостатъците си. Всеки има недостатъци. Съсредоточете се върху това да дадете всичко от себе си. Щастието не идва от други хора, а от вас самите.
Ако това помага, помислете за бившия си съпруг със състрадание, защото той или тя ви е загубил. Представете си, че сте разочаровани, след като осъзнаете колко ценни сте
Част 2 от 2: Стъпване отново
Стъпка 1. Признайте, че обичате някого, но този опит е отминал
Любовта е истинско нещо и може да приключи по всяко време. Да загубиш някой, когото наистина обичаш, не означава да правиш нещо напразно. Любовта, която давате, е начин да познаете живота и истинското си аз като смисъла на посланието, което звучи толкова клише: „По -добре е да обичаш и да загубиш, отколкото никога да не обичаш“.
Да се научиш да прощаваш ти позволява да приемеш реалността. Простете на себе си, че се чувствате изгубени. Простете на бившия си, че иска да се раздели (това е много важно, ако искате да продължите да бъдете приятели с него). Простете на себе си и на човека, който ви напусна за среща, за да се справите с проблемите, завършили с раздяла, защото това е човешко нещо. И двамата сте хора
Стъпка 2. Направете дейности, за да реорганизирате живота си
След като се възстановите от мъката, започнете всичко отначало. Възползвайте се от тази възможност да се развиете, за да постигнете успех, който ви кара да се уважавате повече и да постигнете по -добро състояние от преди, например, като направите следните неща:
- Съсредоточете се върху работата. Приемете нова задача. Поемете по -голяма отговорност. Поискайте повишение или повишение.
- Вземете ново хоби. Научете се да свирите музика. Научете чужд език. Започнете да пишете история или да водите дневник.
- Направете пътешествие по света. Направи нови приятели. Разгледайте открито (по безопасен начин).
Стъпка 3. Започнете връзката отново
След болезнена раздяла, не бъдете в романтична връзка в продължение на месец или два, за да се справите с емоционалните проблеми, които често карат някой да търси среща точно като бягство. Добра идея е да се приближите, след като сте били сами известно време, за да се възстановите. Отначало е естествено все още да се чувствате тъжни или неудобни, че трябва да започнете отначало. Не се безпокой; ще мине от само себе си.
Отворете сърцето си, когато срещнете някой, който харесвате. Не се страхувайте да разбиете сърцето си отново, за да не можете да се наслаждавате на живота в момента. Дори и просто да се чувствате привлечени, можете да се влюбите в човека, който харесвате
Стъпка 4. Живейте в настоящето
Дори връзката ви с бившия ви приятел да е била дълбоко смутена, случилото се е необратимо. Може би, защото е много трудно, много хора се страхуват много, ако трябва да забравят миналото си. Можете обаче да продължите към живота само ако мислите повече за това днес, вместо постоянно да си спомня за времената с бивш любовник.
Бъдете търпеливи, защото това ще отнеме време. Засега може все още да мислите много за бившия си, но можете да забравите за това, като се грижите за себе си и не се поддавате на неща, които предизвикват депресия и песимизъм
Стъпка 5. Фокусирайте се върху бъдещето
В един момент може да не сте се надявали на щастлив живот, но с течение на времето тези мисли започват да се чувстват неразумни. В действителност ти с право има светло бъдеще. Щастието на човек не се определя от нещата, които са се случвали в миналото, а от това, което той вярва, че ще се случи в бъдеще.
Стъпка 6. Оставете спомените за бившата си приятелка да избледняват бавно
Помнете съобщението, което гласи: „Времето ще излекува всички рани“. Щом сте разделени, изглежда, че никога не можете да минете минута, без да мислите за бившия си. Въпреки това, след седмица или няколко месеца, този навик започва да намалява и в крайна сметка вече не мислите за тъжното преживяване и дори „забравяте“да бъдете тъжни. Ако това се случи, считайте го за голямо постижение. Успяхте! Очаква ви нов живот.
Не е нужно да забравяте бившия си и все още можете да ги помните, но не позволявайте да ви пречат в ежедневието. Тези спомени трябва да донесат мир като мислене за любим човек, който е починал
Съвети
- Не ставайте жертва на мита за „сватовство“, който казва, че има само един човек, който е най -подходящ за партньор в живота, защото това е много нереалистично. Всеки има съвпадение с много хора. Всеки има недостатъци, защото никой не е съвършен. Бившият приятел, който веднъж ви е наранил сърцето, не е правилният човек за вас. Все още има други хора (и вероятно други), които заслужават вашата любов.
- „Забравянето“на бившия ви може да бъде много мощен начин да се справите със страданието. Не забравяйте обаче нещата, които сте научили от предишната си връзка. Харесва ви или не, преживяванията са като нишки в страниците на живота, които съставляват това, което сте днес. Научете позитивите и негативите, за да изградите по -добри отношения в бъдеще.
- Ако не се почувствате по -добре след около месец, може да имате депресия. Консултирайте се с лекар или терапевт. Получаването на необходимата помощ винаги е полезно.
