Има моменти, в които трябва да стоите настрана от някой, с когото живеете, или защото не сте близки с братята и сестрите си, или когато имате спор с вашия съквартирант или съсед. Като сте сами един с друг, и двамата можете да изчистите ума си и да помислите за действията, предприети един за друг. Когато искате да го игнорирате, дистанцирайте се физически и емоционално от него. Намерете начини да игнорирате лошите му навици и да управлявате собствените си емоции. Когато сте готови, говорете с него, за да можете да се сдобрите и да се споразумеете.
Стъпка
Метод 1 от 4: Намаляване на взаимодействието
Стъпка 1. Отговорете учтиво, но кратко
Ако искате да ограничите чата си с него, не пренебрегвайте просто учтивостта. Бъдете учтиви, но не е нужно да разговаряте дълго. Покажете уважение във взаимодействието, но „изпратете“съобщението, че не искате да разговаряте дълго с него.
Например, ако зададе въпрос, поне отговорете на него с „да“или „не“и не разширявайте и не изяснявайте отговора си
Стъпка 2. Дайте неутрален отговор
Ако се чувствате разстроени от това, което е направил или казал, не е нужно да отговаряте. Ако ви разстрои или се ядоса, игнорирайте поведението му. Не бъдете реактивни и оставете гнева си да ви контролира, особено ако му харесва, когато емоциите ви се задействат.
- Разбира се, че е гадно да живееш с някой, който често предизвиква гняв. Например, ако вашият съквартирант иска да говори, когато не сте в настроение да говорите, откажете го учтиво и неутрално. Можете например да кажете: „Знам, че искате да разкажете драма на работното си място, но сега не е подходящият момент“.
- Не показвайте емоционална реакция. Вместо това поемете дълбоко въздух и отговорете със спокоен, постоянен тон на гласа.
Стъпка 3. Погрижете се за невербалното си поведение
Ако искате да го игнорирате, обърнете внимание на невербалния език, който отразявате. Например, не въртете очи, не мрънкайте и не го хвърляйте с омраза. Дори и да не общувате устно, все пак можете да предадете неодобрението си чрез поведението си.
Дръжте изражението на лицето и езика на тялото си неутрални. Не бъдете напрегнати и не правете конкретно изражение на лицето, колкото и да се опитва да ви разстрои
Стъпка 4. Мълчете, когато казва нещо пикантно
Разбира се, трудно е да се игнорира някой, когато е груб или груб. Ако той често ви унижава или се отнася с вас лошо, добра идея е да пренебрегнете това, което казва, за да не се карате или да се чувствате емоционални. Ако казва нещо злобно и не искате да се задействате от това, което казва, не казвайте нищо.
- Можете да игнорирате това, което казва, или да кажете нещо просто като „Не ми е интересно да говоря за това, особено ако просто ще ми крещиш“. След това не казвайте нищо.
- Доколкото е възможно, не позволявайте на негативното му поведение да ви повлияе. Опитайте се да си представите в голям балон, предпазващ се от всичките му обиди и критики.
Метод 2 от 4: Създаване на споделено пространство
Стъпка 1. Сложете слушалки, ако издава шум
Ако трябва да игнорирате шума, който издава, сложете слушалки и слушайте музика. Опитайте да пуснете мека, релаксираща музика, за да облекчите стреса. Ако искате да се чувствате по -енергични и позитивни, слушайте оптимистична и приповдигната музика.
Ако наистина е шумно, опитайте се да намерите и купите слушалки със слушалки с шумопотискане
Стъпка 2. Изградете физически разделител
Помислете за стъпки, които можете да предприемете, за да ги игнорирате физически. Например, можете да използвате различна баня и да избягвате стаите, които заема. Ако гледа телевизия в хола, отделете време в стаята му (и обратно).
Например, ако той контролира рафтовете у дома, задайте на всеки човек определен рафт и подчертайте, че той трябва да използва само своя
Стъпка 3. Следвайте график, различен от графика
Ако често се събужда късно, станете и отидете на работа рано. Ако не ходи никъде през уикендите, прекарайте известно време на открито. Можете дори да направите малки корекции в графика. Например, докато тя си мие зъбите в банята, можете да продължите да дремнете или да закусите. Проучете неговия график и избягвайте да "ставате" с него колкото е възможно повече, особено ако двамата споделяте една и съща стая.
Сън или събуждане по различно време. Ако и двамата имате сходни графици, направете малки корекции. Например, можете да отидете на сутрешна джогинг, за да се почувствате освежени, и да напуснете къщата, преди да имате възможност да общувате с тях
Стъпка 4. Прекарвайте повече време на открито
Един от най -добрите начини да поставите разстояние между вас и въпросния човек е да напускате къщата по -често. Вместо да се прибирате веднага след училище или работа, опитайте да се срещнете с приятели, да направите кратка разходка в парка, да пазарувате или да посетите фитнес залата. Намалявайки времето, което прекарвате у дома, можете да изчистите главата си и да се уверите, че в крайна сметка няма да срещнете или общувате с въпросния човек.
- Планирайте дейности за часовете след училище или работа през по -голямата част от работния ден, особено ако знаете, че той вече е у дома през тези часове. Като допълнителен бонус, това решение също ви помага да имате по -приятен социален живот!
- Ако сте студент, намерете клуб или дейност, към която да се присъедините преди или след училище. Присъединете се към учебни групи, играйте спортни игри или намерете извънкласни дейности, които ви харесват.
Стъпка 5. Избягвайте дейности с него
Вместо да правите дейности, които правите с него, намерете други дейности. Например, ако двамата често гледате телевизия заедно, гледайте любимото си шоу в дома на приятел. Ако двамата често пратете заедно пране, занесете мръсните си дрехи на друго място (например прането). Опитайте се да избягвате или да стоите настрана от дейностите, които правите с него.
- Ако той зависи от вас за определени неща (напр. Да го вози), уведомете го, че не можете да му помогнете и че трябва да намери друг план или решение.
- Ако вие и вашият партньор споделяте една и съща група приятели, може да се наложи да стоите далеч от тази група приятели за определен период от време.
Метод 3 от 4: Развеселете се
Стъпка 1. Поемете няколко дълбоки вдишвания
Ако постоянно се разстройвате за него и лошите му навици, намерете начини да се успокоите, за да не се чувствате винаги ядосани, когато сте у дома. Започнете с няколко дълбоки вдишвания, за да успокоите ума и тялото си. Вдишайте дълбоко, след това издишайте бавно.
Направете някои дълбоки дихателни упражнения и забележете как се чувствате. Ако все още не се чувствате спокойни, продължете да правите упражнението няколко пъти, докато емоциите ви не започнат да се овладяват
Стъпка 2. Периодично облекчавайте стреса
Може да се наложи да намерите стъпки за облекчаване на стреса, особено ако искате да избегнете някой, с когото живеете, защото двамата не се разбирате (или не се карате много). Практикувайте дейности, за които е известно, че намаляват нивата на стрес, като йога и медитация. Отделянето на време за забавление също е чудесно решение за облекчаване на стреса и наслада на забавни моменти.
Упражнението е друга дейност за облекчаване на стреса и поддържане на телесната функция. Ако не обичате да ходите на фитнес, опитайте пешеходен туризъм, колоездене или ходете на уроци по танци
Стъпка 3. Прекарайте време с други приятели
Опитайте се да не се увличате по драмата на човека и да го игнорирате, за да можете да се забавлявате. Прекарвайте време с приятели, за да можете да напуснете дома и да се свържете с хора, които наистина се грижат за вас. Приятели са там, за да ви помогнат, независимо дали трябва да се оплачете или просто да се измъкнете от ситуацията.
Добра идея е да поговорите с доверен приятел за ситуацията у дома. Подкрепата от приятели може да бъде „лек“за сърцето ви, дори когато те не могат да помогнат да поправят нещата
Стъпка 4. Прекарайте малко време сам
Вземете този момент като възможност да отделите малко време за себе си. Опитайте сами нови неща и отделете време, за да опознаете себе си по -добре. Прекарването на време самостоятелно също може да бъде от полза за вас. Тези моменти ви помагат да опознаете себе си по -добре и да увеличите производителността си.
- Правете индивидуални дейности, като например водене на дневник или създаване на изкуство.
- Ако нямате собствена стая, отделете време за себе си, като се разходите или просто прекарате време на открито.
Стъпка 5. Говорете с терапевт
Ако състоянието ви само влошава стреса ви и имате проблеми с контролирането му, говорете с терапевт. Терапевтът може да ви помогне да управлявате стреса си и да управлявате емоциите си по -добре. В допълнение, терапевтът може също да ви насочи към усвояване на специфични умения за взаимодействие по различен (или по -продуктивен) начин.
Намерете терапевт, като се свържете с най -близката клиника или болница или застраховател. Можете също така да получите препоръки от лекари или приятели
Метод 4 от 4: Промяна на местоживеенето
Стъпка 1. Разгледайте наличните опции
Може да се почувствате заседнали с човека, с когото живеете, поради редица причини (например той или тя все още е член на семейството, вие сте непълнолетни или и двамата сте наели място заедно). Помислете за алтернативни възможности, дори ако тези опции са временни. Дори и да се чувствате „заседнали“, ще намерите няколко опции, които ще намерите за полезни. Обсъдете алтернативни варианти и преценете дали са осъществими.
- Например, ако живеете у дома, помислете дали можете да останете една нощ в седмицата в дома на братовчед си или да прекарате празниците при леля си/чичо си.
- Ако наемате място с някого, може да успеете да намерите друг съквартирант или да прекратите договора и да платите глоба/някакви такси.
Стъпка 2. Останете на друго място за известно време
Ако можете да се качите за известно време при приятел, направете го. Макар и да не е идеално, това решение ви дава поне пространство и време да се отдалечите от въпросното лице. Като се дистанцирате от ситуацията, можете да изчистите ума си и да помислите за начини за решаване на проблем или подобряване на условията ви на живот.
- Например, ако живеете с един родител, попитайте дали ви е позволено да живеете с другия родител (или прекарвате повече време в дома им). Можете също така да поискате разрешение да отсядате по -често в къщата на приятел.
- Това решение е временно. Използвайте тези решения, за да получите яснота и да ви помогнем да намерите решение на проблема.
Стъпка 3. Преместете, ако е възможно
Ако нещата излязат извън контрол и не можете да живеете повече с тях, помислете за преместване. Може да не успеете да се преместите веднага, но можете да планирате времето. Ако все още ви е грижа за него, помислете дали престоя с него би бил по -добър (или по -лош) избор за връзката ви в дългосрочен план. Ако вашият ход може да „спаси“съществуващата връзка, това може да е по -добрият вариант.
- Възможно е да не можете да се движите лесно (или да ви бъде позволено), ако сте на възраст под 18 години, нямате достатъчно финансови средства и/или все още сте зависими от семейството си.
- Може да се наложи да намерите временно жилище, докато търсите ново място или събирате пари.
Съвети
- Ако живеете с член на семейството или приятел, който наистина ви интересува или ви е грижа, опитайте терапия, за да подобрите отношенията си. Терапията може да ви помогне да преминете през трудна ситуация, ако и двамата наистина се грижите един за друг.
- Задайте края на периода на „отказ“. Ако планирате или все още искате да живеете с него, изоставянето не трябва да продължава безкрайно. Определете време да говорите с него и да разрешите всички проблеми.
- Игнорирането му е временно решение, когато се борите с него (или не се разбирате). Ако сте в сериозен конфликт и не можете да постигнете приятелско споразумение след изтичане на определено време, можете да говорите с посредник или да намерите друго място за живеене.
