Ниското кръвно налягане, което се случва, когато систоличното налягане е по -малко от 90 mm Hg или диастоличното налягане е по -малко от 60 mm Hg, е често срещано разстройство на здравето, което може да бъде причинено от различни неща, като бременност, сърдечни заболявания, тежки инфекции или алергии, загуба на кръв и дехидратация.. Много ниското кръвно налягане кара различни органи на тялото да не получават достатъчно кръвен поток. Ако не причинява никакви симптоми, ниското кръвно налягане обикновено не е за притеснение. Подобряването на диетата и начина на живот, както и консултацията с лекар относно правилното лечение може да помогне за поддържане на нормалното кръвно налягане.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на диетата
Стъпка 1. Пийте много вода
Ниското кръвно налягане обикновено се причинява от дехидратация, така че може да се обърне чрез консумация на повече вода. Пийте поне 2-2,5 литра вода всеки ден. Увеличете броя, ако симптомите не се подобрят, ако сте на открито или спортувате.
Здравословните напитки, които съдържат електролити, могат да помогнат за повишаване на кръвното налягане. Не консумирайте обаче напитки с високо съдържание на захар
Стъпка 2. Яжте по -малки хранения по -често
Яденето на малки хранения няколко пъти на ден, вместо големи хранения 1 или 2 пъти на ден, помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар и кръвното налягане. Приемете здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Когато ядете въглехидрати, не избирайте рафинирани въглехидрати, като тестени изделия и бял хляб. Вместо това яжте сложни въглехидрати, като овесени ядки, пълнозърнести тестени изделия и хляб и ечемик
Стъпка 3. Приемете балансирана диета
Приемането на здравословна и балансирана диета е важно за поддържане на нормално кръвно налягане и подобряване на цялостното здраве. Балансираната диета се състои от много зеленчуци и плодове, риба и постно месо и пълнозърнести храни.
Не яжте преработени храни с високо съдържание на захар и мазнини. Преработените храни са с високо съдържание на натрий, но не са здравословен източник на хранителни вещества
Стъпка 4. Увеличете приема на витамин В12 и фолиева киселина
Витамин В12 и фолиева киселина са полезни за здравословната функция, кръвообращението и кръвното налягане. Подсилените зърнени храни съдържат и двете вещества. Други източници на витамин В12 са риба и млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко. Фолиева киселина може да се получи чрез ядене на тъмнозелени зеленчуци, като броколи и спанак.
Стъпка 5. Намалете приема на алкохол
Алкохолът причинява дехидратация, дори ако не се консумира в излишък. Ако имате ниско кръвно налягане, алкохолът изобщо не трябва да се консумира.
Стъпка 6. Консумирайте кофеин
Кофеинът свива кръвоносните съдове, така че кръвното налягане се повишава. Така че, консумацията на повече кофеин помага за излекуване на ниското кръвно налягане.
Стъпка 7. Използвайте билкови лекарства
Способността на билковите лекарства да лекуват проблеми с кръвното налягане не е научно доказана. Смята се обаче, че някои билки, като анасон и розмарин, могат да преодолеят симптомите на ниско кръвно налягане. Консумацията на билки може да бъде от полза за здравето. Въпреки това е добра идея първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някакви билкови добавки. Въпреки това, готвенето с помощта на тези билки е малко вероятно да има голямо влияние.
- Джинджифилът може да понижи кръвното налягане. Така че, не приемайте добавки от джинджифил, ако кръвното Ви налягане е ниско.
- Канелата причинява и понижаване на кръвното налягане. Не приемайте добавки с канела, ако кръвното Ви налягане е ниско.
- Пиперът също може да понижи кръвното налягане.
Метод 2 от 3: Подобряване на начина на живот
Стъпка 1. Променете позицията на тялото бавно
За да сведете до минимум замайването поради ниско кръвно налягане, се движете бавно и внимателно, особено когато ставате от легнало положение или ставате от седнало положение.
Стъпка 2. Не кръстосвайте краката си, докато седите
Кръстосването на краката може да попречи на кръвообращението. За да поддържате кръвообращението гладко, седнете с удобни крака и коленете си раздалечени на ширината на бедрата.
Стъпка 3. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения не само благоприятстват цялостното здраве, но също така подобряват и поддържат нормалния кръвен поток. Дори само бърза разходка за 20 минути всеки ден може да помогне за подобряване на физическото и психическото здраве.
Не правете вдигане на тежести, ако кръвното Ви налягане не е нормално, защото може да причини нараняване
Стъпка 4. Облечете компресионни чорапи
Компресионните чорапи често се използват за подобряване на кръвообращението и облекчаване на подуване и обединяване на кръв в долната част на тялото. Носенето на леки компресионни чорапи по време на ежедневни дейности помага да се поддържа кръвното налягане нормално, тъй като компресионните чорапи поддържат гладкото кръвообращение.
Стъпка 5. Не се къпете в гореща вода твърде дълго
Спа и бани с гореща вода причиняват разширяване на кръвоносните съдове, така че кръвното налягане намалява. В резултат на това може да се почувствате замаяни и дори да припаднете. Това състояние може да бъде предотвратено, като се използва топла вода, вместо гореща, за къпане и не се прави спа или къпане с гореща вода. В допълнение, парапети или душ столове също могат да бъдат осигурени в банята, в случай че по всяко време се чувствате замаяни.
Метод 3 от 3: Използване на медицинско лечение
Стъпка 1. Потърсете лекарска помощ, ако кръвното Ви налягане се промени рязко
Ако кръвното Ви налягане е нормално или високо и след това внезапно спада, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Новото начало на ниско кръвно налягане може да е знак за животозастрашаващо заболяване, особено за хора с диабет.
Дори ако спадането на кръвното налягане е единственият ви симптом, обадете се на Вашия лекар
Стъпка 2. Помолете Вашия лекар да промени дозата Ви или да Ви предпише друго лекарство
Някои лекарства могат да причинят странични ефекти под формата на понижаване на кръвното налягане. Говорете с Вашия лекар дали лекарството, което приемате, води до понижаване на кръвното налягане и дали промяната на дозата или преминаването към друго лекарство може да помогне за лечение на ниско кръвно налягане.
Стъпка 3. Тествайте се за откриване на други заболявания
Ниското кръвно налягане може да бъде причинено и от други заболявания, като диабет, сърдечни заболявания или нарушения на щитовидната жлеза. Помолете Вашия лекар да направи преглед за откриване на други заболявания, ако кръвното Ви налягане остане ниско въпреки промените в диетата и начина Ви на живот.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар за лекарства за повишаване на кръвното налягане
Флудрокортизон и мидодрин са лекарства, които повишават кръвното налягане. Говорете с Вашия лекар дали някое от тези лекарства е ефективно за лечение на Вашето състояние.
Лекарите обикновено не предписват лекарства за лечение на ниско кръвно налягане, защото състоянието често не е за притеснение, освен ако не причинява симптоми
Стъпка 5. Следете за симптоми на ниско кръвно налягане
Ниското кръвно налягане обикновено не е за притеснение. Ако обаче тези състояния причинят симптоми, незабавно потърсете лекарска помощ. Ако някой от следните симптоми придружава ниско кръвно налягане, консултирайте се с Вашия лекар:
- Замайване
- Губя съзнание
- Трудно е да се концентрираш
- Замъглено зрение
- Гадене
- Бледа кожа или студена пот
- Кратък и бърз дъх
- Изморен
- Депресия
- Жаден
Внимание
- Винаги първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да спрете лекарствата с рецепта или да започнете да приемате добавки или лекарства, които могат да бъдат закупени без рецепта, за да сте сигурни, че лекарствата, които приемате, не взаимодействат помежду си и не предизвикват странични ефекти.
- Бъдете внимателни, когато опитвате алтернативна медицина. Някои хора предпочитат билкови или хомеопатични лекарства за лечение на ниско кръвно налягане. Въпреки това е добра идея първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да използвате някакво алтернативно лекарство. Добавките не винаги са безопасни за приемане с медицински лекарства.
Свързана статия
- Как да повишим нивата на тромбоцитите в кръвта естествено
- Как да повишим кръвното налягане
