Красивата усмивка може да накара всеки ден да блесне и да повиши нивото на самочувствие. Поддържайте зъбите и венците здрави, за да избегнете заболяване на венците и грозни петна.
Стъпка
Метод 1 от 2: Поддържане на здрави венци
Стъпка 1. Мийте зъбите си за 2 минути два пъти на ден
Това е първата стъпка, която можете да предприемете, за да се погрижите за зъбите си. Използвайте четка за зъби и паста за зъби, които съдържат флуорид, като не забравяте да миете зъбите си сутрин и вечер всеки ден. Задайте таймер за две минути или слушайте кратка песен, за да покажете часа.
- Не „търкайте“зъбите си твърде силно - дръжте четката като молив и търкайте с тънки кръгови движения
- Задръжте четката на 45 градуса, по линията на венците.
- Не забравяйте да изтъркате езика си и покрива на устата си.
- Сменяйте четката за зъби на всеки 2-3 месеца.
Стъпка 2. Нишка веднъж дневно
Конецът все още е най -ефективният начин за премахване на храна и плака между зъбите. Тя може да раздразни венците ви, ако не бъде отстранена. Не забравяйте да достигнете до всеки зъб от всяка страна.
- Нишката трябва да образува "С" около зъбите.
- Не натискайте до венците си - натиснете надолу до линията на венците, но не повече.
Стъпка 3. Използвайте антибактериална вода за уста, за да почистите цялата си уста
Вашите зъби съставляват само 25% от цялата ви уста и трябва да поддържате цялата си уста чиста, за да предотвратите инфекции, които водят до нездравословни венци. Използвайте антибактериална вода за уста няколко пъти седмично, но избягвайте вода за уста, която съдържа алкохол, тъй като те ще причинят повече щети.
Стъпка 4. Яжте храни, подходящи за дъвки
Храни, които съдържат захар, дъвки и сода, могат да увеличат растежа на нездравословни бактерии в устата ви, които водят до заболяване на венците. Картофеният чипс, крекерите и сушените плодове могат да залепнат по зъбите ви, остатъците могат да причинят щети, ако не бъдат отстранени незабавно. Тъй като повечето хора не си мият зъбите след закуска, остатъците могат да залепнат за зъбите им с часове.
- Храни, богати на калций, като млечни продукти, са много полезни за здравето на зъбите.
- Зеленчуците, хумусът и пресните плодове са здравословни алтернативи за устата ви.
- Ако ядете храни, които съдържат захар, изплакнете устата си с вода след това, когато не можете да миете зъбите си.
Стъпка 5. Пийте много вода
Слюнката е от съществено значение за поддържане на устата ви здрава и поддържане на баланса на бактериите. Пийте 118-236 мл вода на всеки час-особено когато усещате жажда или когато устата ви е суха.
Стъпка 6. Посещавайте вашия зъболекар и орална сестра на всеки 6 до 8 месеца
Те са обучени да забелязват всякакви проблеми с венците ви и могат да ви дадат конкретни предложения, които да ви помогнат да поддържате венците си щастливи и здрави. Не забравяйте да правите редовни срещи, дори когато смятате, че нямате проблеми.
Метод 2 от 2: Избягване на заболяване на венците
Стъпка 1. Знайте кога сте изложени на риск от заболяване на венците
Има няколко рискови фактора за заболяване на венците, които са извън вашия контрол. Ако имате някой от следните фактори, не забравяйте да поговорите с вашия зъболекар за начините за предотвратяване на заболяване на венците:
- Диабет
- Фамилна анамнеза за заболяване на венците
- Хормонални промени при жените и момичетата
- Лечения, които причиняват сухота в устата
- Болести, които атакуват имунитета, като рак или СПИН
- Лоши навици за орално здраве.
Стъпка 2. Избягвайте пушенето
Пушенето е един от най -големите рискови фактори за заболяване на венците в света и може да попречи на правилното функциониране на лечението. Най -лесният начин да избегнете заболяване на венците е да се откажете от пушенето.
Стъпка 3. Извършвайте професионално почистване два пъти годишно
Повечето заболявания на венците могат да бъдат предотвратени чрез премахване на плаката от зъбите. Зъболекарите и оралните сестри са хората, които са най -способни да направят това. Не забравяйте да посещавате редовно.
Стъпка 4. Познайте симптомите на заболяване на венците
Неконтролираното заболяване на венците може да увреди тъканите и хрущялите в устата ви и да доведе до кариес. Ако имате някой от следните симптоми хронично, трябва незабавно да си уговорите среща с вашия зъболекар:
- Миризмата на дъх, която не може да изчезне
- Червени или подути венци
- Болки или кървене на венците
- Болка при дъвчене
- разхлабени зъби
- Чувствителни зъби
- Легнали венци (зъбите изглеждат „по -дълги“от обикновено)
Стъпка 5. Консултирайте се с вашия зъболекар, преди да се развие заболяване на венците
Гингивит възниква, когато венците се възпалят или подуят, и е особено безвреден сам по себе си. Ако обаче може да се развие в пародонтит, ако не се лекува незабавно, тогава венците се отделят от зъбите, което води до навлизане на бактерии и увреждане на зъбите ви. Ако венците ви не се чувстват по -добре с редовно четкане и конец, може да се нуждаете от антибиотици или операция, за да предотвратите заболяване.
