Признаването, че имате проблем, може да бъде трудно. Ако сте дошли на тази страница, вероятно е да усещате дискомфорта, свързан с манията ви за знаменитости. Може да се почувствате неудобно или странно, че сте твърде заети да мислите за всяко едно нещо, което прави знаменитост. Хората са склонни да обожават знаменитости. Когато този култ се развие в мисли и поведение, които засягат живота на някого, трябва да предприемете действия. Спирането или намаляването на тежестта на нивото на трудност може лесно да се постигне.
Стъпка
Метод 1 от 3: Анализ на ситуацията
Стъпка 1. Проучете коя е тази знаменитост, като идентифицирате качествата, които ви харесват
Сега е време да седнете и да направите списък. Вие сте свързани с този човек по някаква причина. Може би физическото привличане не е единствената причина да се чувствате привлечени от него.
- Често виждаме качества на знаменитост, които не са в живота ни, но бихме искали да са. Може би това качество е любезен към всеки, когото срещне, и чувствате, че повечето хора в живота ви не са мили.
- Трябва да запомните, че знаменитостите представят на света персона-идеализирана версия, която е маска-на себе си без повече основни и реални характеристики. Обикновено няма да видите знаменитости, които имат лоши дни или лични моменти. Това може да повреди имиджа/личната марка, която е създадена.
Стъпка 2. Обобщете „какво“въздействие върху други взаимоотношения в живота ви поради манията
Обсесиите се считат за ненормални, защото имат отрицателно въздействие върху способността на човек да обича и да бъде продуктивна част от обществото. Умът ви може да бъде толкова пълен с мисли на знаменитости, че нямате място да мислите за нищо друго.
- Затваряте ли се, вместо да участвате в събития?
- Имате ли избухлив характер със семейството или приятелите си, когато чуете, че манията ви е направила нещо смущаващо?
- Чувствате ли се депресирани или тревожни около други хора и се затваряте, за да възстановите връзката с обекта на вашата мания. Това е естествена емоция за хора, които имат мания за известни личности.
Стъпка 3. Анализирайте „защо“според вас, че имате тази мания
Според изследванията манията по знаменитостите може да изпълнява две функции: менторство и лична идентичност. Чувствате ли се самотен и имате нужда от някой, който да ви разбира? Или може би харесвате начина, по който знаменитостта се държи и искате да бъдете като него.
Клиничните психолози мислят за манията като привързаност към обект, човек или дейност. Обсесии, буквално психологически дефинирани като мисли, концепции, образи или импулси, които продължават и предизвикват значителен страх, страдание или дискомфорт
Стъпка 4. Запитайте се „кога“сте изпитали тези мисли и чувства за тази знаменитост
Има ли основание в реалния свят? Представяте ли си, че прекарвате време със знаменитости; но "наистина" вярваш ли, че ще се случи? Преструвате ли се, че знаете какво мисли той за определен човек или ситуация? Забравили ли сте, че не можете да четете мислите на други хора?
- Имали ли сте смислено взаимодействие индивидуално с този човек, което евентуално би позволило да се развият здрави отношения? В противен случай трябва да сте наясно с факта, че си представяте връзката като нещо, което далеч надхвърля "обикновената" връзка.
- Изследователят и професор Брайън Шпиц Берг от Училището за комуникация към Държавния университет в Сан Диего посочва, че комуникацията в социалните медии със знаменитости чрез Facebook, Twitter и Instagram може да накара феновете да се чувстват специални, сякаш знаменитостта просто разговаря с този човек. Това може да ви обърка.
- Еднопосочните отношения се считат за парасоциални, което означава, че единият човек разширява емоционалната енергия, интереса и времето, докато другият, персона, напълно не осъзнава съществуването на тази страна. Повечето мании за знаменитости попадат в тази категория.
Стъпка 5. Обобщете как тази мания за този човек помага за задоволяване на вашите нужди
Всички ние имаме емоционални нужди, които искаме и трябва да задоволим: необходимостта да бъдем обичани: нуждата да бъдем собственост; необходимостта да се чувствате в безопасност са някои от тях. Доволни ли сте от манията си до степен да жертвате възможности за удовлетворение от взаимодействието с хората в реалния свят?
Интроспекцията е начин да се опитате да получите директен достъп до процесите в себе си. Когато разберете как и защо реагирате на хората или нещата около вас, ще можете да си помогнете да преодолеете много лични трудности. Само вие можете да направите всичко възможно да намерите отговори на горните въпроси. Анализът може да бъде труден, но може да ви постави на чист път за промяна
Метод 2 от 3: Внасяне на промяна
Стъпка 1. Определете нивото на вашата мания
Ако сте честни със себе си в този момент, може да успеете да определите нивото на вашата мания. Знанието в каква категория се поставяте може да бъде полезно. Колкото по -добре осъзнавате собственото си поведение, толкова по -вероятно е да сте готови да промените мислите и интерпретациите си.
- Изследванията са идентифицирали три различни измерения на почитането на знаменитости. В тези три категории какво е вашето ниво?:
- А. Социално-развлекателни: се отнася до отношението на индивид, който е привлечен от известни личности, тъй като те изглежда имат способността да се забавляват и да станат социален фокус в разговорите с хора, които мислят по същия начин.
- Б. Интензивно личностно: отнася се до хора, които имат интензивни и натрапчиви чувства към известни личности.
- В. Гранично патологично: отнася се до лица, които проявяват неконтролируемо поведение и фантазии, свързани със знаменитости.
Стъпка 2. Потърсете професионална помощ, за да идентифицирате поведението, което искате да промените, ако ви е трудно да го направите сами
Във вашия район има психолози и психиатри и можете да ги намерите чрез Индонезийската асоциация на психиатрите
Стъпка 3. Подпишете споразумение за поведение и помолете член на семейството или приятел да стане свидетел
Това споразумение ще ви позволи да посочите вашите цели и времева рамка. Подписването на документ символизира ангажимент да направите промяна и да се откъснете от манията си по знаменитости.
Стъпка 4. Разширете интересите си
Животът понякога става небалансиран. Ако се фокусирате твърде много върху едно нещо, има шанс да се ограничите до възможности. Ако прекарвате повечето дни, седмици или месеци обсебени от знаменитост, пропускате много преживявания, които може да са ценни.
- Във време, когато знанията от цял свят са достъпни денонощно, можете да изследвате нова тема всеки ден от годината и никога да не останете без материали и неща за вършене или хора, които да срещнете.
- Намерете три дейности, за които бихте искали да научите повече или да участвате. Няма да разберете дали харесвате нещо, освен ако не опитате. Това ще ви даде здравословно разсейване и ще ви помогне да изградите нови, смислени отношения с други хора.
- Кажете на членове на семейството и приятели, че се опитвате да намерите нови неща, които да правите, за да научите повече за света. Ако се чувствате комфортно да им разкажете за усилията си да спрете манията, направете го. Хората може да ви дадат съвети, за които не сте се сетили.
Метод 3 от 3: Създаване на балансиран живот
Стъпка 1. Изчислете времето, което прекарвате онлайн
Много хора прекарват значително време във виртуалния свят на компютри и пространства в социалните медии, фокусирайки се единствено върху знаменитости. Това може да ви затрудни развитието на набор от социални умения за участие в реални социални взаимодействия.
Изследванията показват, че хората, които научават социални умения, ще изпитат положително въздействие върху емоционално-социалното развитие и поведение
Стъпка 2. Определете дали трябва да спрете дейности, свързани с фокуса на вашата мания
За някои е най -добре внезапно да спрете всички дейности, а за други е необходимо постепенно да намалите експозицията. Каквото и да решите, ще трябва да разработите стратегия, която да увеличи шансовете ви за постигане на целите ви.
- Изследване в British Journal of Health Psychology заключава, че хората, изразили намерение да постигнат целите си, са по -успешни от тези, които не са го направили.
- Изберете ден за начало. Даването на краен срок ще ви помогне да съсредоточите усилията си.
- Уверете се, че имате семейство и приятели, готови да ви подкрепят.
- Отървете се от предмети, които ви напомнят за манията ви. Това може да включва поставянето на неща в кутии и даряването им, или съхраняването им в навес или гараж. Това ще ви помогне да формализирате и „да се отървете“от мислите и чувствата си и да ви постави на нов път. По този начин ще премахнете и всички потенциални задействания.
- Ако направите грешка и отново се окажете в средата на мания, направете корекции в твърдите части и започнете отначало. Можеш да го направиш.
Стъпка 3. Ограничете разумно време, за да сте наясно с постиженията на знаменитостта (пример:
30 минути на месец). Като средният американец консумира около петнадесет часа и половина традиционни и цифрови медии на човек всеки ден; Вероятно ще получите някои шокиращи новини. Но просто го изживей.
Стъпка 4. Запознайте се с нови хора чрез присъединяване към група, доброволчество или работа
Възможно е да се намерят хора, които да отговорят на вашите нужди и да имат желание и възможност да изградят истинска връзка с вас. Има стотици възможности да помагаме на другите и общоизвестно е, че се чувстваме щастливи, когато помагаме на другите. Ако искате да се справите по -добре със стреса да направите промени в себе си, помогнете на другите.
Стъпка 5. Създайте баланс между времето, прекарано в лични и индивидуални дейности, както и онлайн дейности
Животът е предназначен да се живее истински. Ограничаването ви в онлайн света няма да ви позволи да изградите истинския живот, който искате и заслужавате.
Шансовете са, че ще създадете и ще се насладите на необикновен живот без помощта на знаменитост. Вероятно те са твърде заети за това, а и вие също
Съвети
- Можете да останете фен на знаменитост, без да се вманиачавате.
- Бъдете смели в нови ситуации и при среща с нови хора. Можеш да го направиш.
- Разработването на нови навици може да отнеме време, така че бъдете търпеливи.
- Придобиването на знания за човешкото поведение може да ви помогне по няколко начина.
- Чувствайте се удобно да откажете някой, който ви кани да участвате в дейности, които могат да унищожат вашите постоянни усилия да подобрите живота си.
