Пателарното сухожилие свързва пищяла (тибия) с коляното (патела). Увреждането на колагена в тъканта, причинено от постоянен натиск, хронична скованост на бедрото или лошо заздравяване на нараняване с течение на времето, може да доведе до пателарен тендинит. Това състояние обаче може и често се случва изолирано поради прекомерна употреба и неправилна грижа. Въпреки че може да се излекува сам, в някои случаи това състояние може да се влоши, ако не се лекува правилно. В крайна сметка това може да доведе до дегенерация на сухожилието. Това състояние често се изпитва от много спортисти и засяга над 20 процента от спортистите скокове. Пълното възстановяване отнема от 6 до 12 месеца с физиотерапия.
Стъпка
Метод 1 от 4: Диагностициране на пателарен тендинит
Стъпка 1. Оценете за болка в коляното
Признаците на пателарния тендинит включват болка пред пателата от вътрешната страна (отдолу) на коляното или самото сухожилие, когато кракът е изправен, но няма болка при пълно огъване (знак на Басет) или болка в областта при издигане от ниско седнало положение (знак на киносалона). Болката може да изгаря или да се чувства топла непрекъснато.
Повишената болка при използване на зоната е признак на тендинит
Стъпка 2. Потърсете подуване около пателарното сухожилие
Ако това се случи с вас, коляното ви може да почувства подуване. Коляното също ще се чувства болезнено или чувствително на допир.
Много случаи на пателарен тендинит не причиняват подуване, така че може да не изпитате този симптом
Стъпка 3. Отидете на лекар
Дори и да не сте специалист по коляното, вашият общопрактикуващ лекар ще знае нормалната анатомия на коляното ви и ще може да диагностицира определени заболявания, да изключи по -сериозни проблеми и да направи насоки към специалисти, ако е необходимо. Диагнозата на пателарния тендинит най -често се поставя чрез физикален преглед. В някои случаи се изисква ЯМР за получаване на точен образ на коляното, за да се диагностицира напълно това състояние.
Метод 2 от 4: Бързо облекчете дискомфорта
Стъпка 1. Почивете увреденото пателарно сухожилие
Спрете всяка дейност, която изисква да бягате, да клекнете или да скачате. Не пренебрегвайте досадната болка и практикувайте да използвате зоната. Болката няма да отмине. Всъщност, колкото повече тренирате, толкова по -силна ще бъде болката. Контузията ви може да се влоши, ако продължите да правите упражнението.
Ако болката е много болезнена, спрете упражненията и отпуснете крака си от дейности, които влошават състоянието
Стъпка 2. Нанесете лед върху коляното
Ако коляното ви е подуто и болезнено, нанесете лед върху коляното. Поставете кубче лед в найлонов плик и го поставете в кърпа. Нанесете леда, за да облекчите болката и подуването, които може да изпитвате.
За да облекчите болката, нанесете лед в рамките на 10 минути след упражнението, но не забравяйте, че ледът няма да лекува основното състояние
Стъпка 3. Купете пателарна сухожилна лента
Тази каишка е вид лента, която се привързва около крака точно под коляното. Въжето оказва натиск върху сухожилието, като по този начин предава полученото натоварване през сухожилието и облекчава болката.
- Това е чудесно поддържащо устройство, което да използвате по време на рехабилитация.
- Можете да закупите пателарни сухожилни ленти в аптеките и аптеките.
- Дори ако използвате лента за сухожилия, все пак ще трябва да дадете време на сухожилието да се излекува.
Стъпка 4. Не движете краката си
Ако изпитвате болка при почивка на крака, може да се нуждаете от скоба, за да предпазите крака си от движение. След като болката отшуми, когато си почивате, можете постепенно да увеличите активността си. Правете само дейности, при които болката не се появява отново.
Незабавно отидете на лекар, ако болката е толкова силна, че не можете да движите краката си. Може да се наложи да си починете крака, докато се възстановите напълно
Метод 3 от 4: Опитайте конвенционалната медицина
Стъпка 1. Посетете физиотерапевт
Вашият лекар може да Ви насочи към физиотерапевт. Този специалист ще ви посъветва да разтегнете и укрепите мускулите си, включително пателарното сухожилие.
- Физиотерапевтът може да се съсредоточи върху разтягане на сухожилията. Прекалено твърдите подколенни сухожилия се считат за основната причина за пателарен тендинит.
- Някои от препоръчаните упражнения включват изометрични четирите контракции, разгъване на единични крака, ексцентрични клекове, изпади или крачка назад.
Стъпка 2. Опитайте се да правите ексцентрични клекове
Може би Вашият лекар ще Ви посъветва да направите определени упражнения, за да помогнете на крака си да се възстанови. Ако Вашият лекар Ви е дал разрешение, опитайте да направите ексцентричен клек. Това упражнение помага за укрепване на подколенните сухожилия, задните части и квадрицепсите (квадрицепсите).
- Застанете на дъска, наклонена на 25 градуса с успоредни крака, раздалечени на ширина на бедрата и пети от високата страна на дъската. Можете да наклоните дъската, като я подпрете с парче дърво на ръба. Тази наклонена дъска може да бъде закупена и в интернет.
- Дръжте долната част на гърба изправена. Клякайте бавно, докато не сте успоредни на пода, вместо да се хвърлите надолу. Не използвайте силата на хвърлянето, за да повдигнете тялото или да се движите.,,
- Спуснете тялото си за три секунди и повдигнете тялото си за две или без секунди.
- Направете три серии до 15 повторения.
- Ако това упражнение е ефективно, болката ще намалее и краката ви ще могат да функционират за по -малко време.
- Не са открити други странични ефекти освен дразнене на кожата. Това обаче е сравнително нова процедура, така че дългосрочните ефекти са неизвестни.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар относно йонофорезата
Йонофорезата е прилагане на лекарства (болкоуспокояващи, противовъзпалителни) в болезнената зона с помощта на електрически ток. Няколко проучвания показват, че йонофорезата, съдържаща кортикостероиди, може да съкрати времето за възстановяване в сравнение с плацебо.
Метод 4 от 4: Проучване на напредналото лечение
Стъпка 1. Помислете за операция
Ако пателарният тендинит е хроничен, може да се наложи операция, която да помогне за изчистване на отломките в сухожилието. В зависимост от тежестта на нараняването, Вашият лекар ще поправи разкъсването на сухожилието Ви.
- Може да се наложи хирургът да ви прикрепи отново сухожилието, като първо направи дупка в пателата. След това сухожилието ще бъде зашито и завързано към върха на пателата. По-новите хирургични процедури включват повторно закрепване на сухожилието с помощта на устройство, подобно на котва.
- Повечето пациенти могат да се приберат вкъщи същия ден, когато са оперирани.
- След като сте претърпели операция, ще трябва да приемате физиотерапия според указанията.
Стъпка 2. Опитайте да инжектирате богата на тромбоцити плазма за вашите тромбоцити
Смята се, че инжекциите на богата на тромбоцити плазма помагат за регенериране на слаба сухожилна тъкан и ускоряват възстановяването.
- За да постави инжекцията, специалист първо ще вземе проба от кръвта ви. След това пробата се поставя в центрофуга, за да се отдели богата на тромбоцити плазма от останалата кръв. След това плазмата се инжектира в сухожилието. Целият процес отнема около 20 минути.
- Тази инжекция не може да бъде застрахована, тъй като не е доказано дали е по -добра от плацебо или не.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за екстракорпорална терапия с ударна вълна
Тази алтернативна терапия разчита на звукови вълни за облекчаване на болката в сухожилията.
- Изследванията показват, че екстракорпоралната терапия с ударна вълна може да помогне за възстановяване и облекчаване на болката, като стимулира клетките да възстановяват сухожилията.
- Обикновено тази терапия се използва, когато никоя от другите опции не работи. Тази терапия не се счита за първи или най -добър вариант, тъй като се използва с по -хронична болка. <
