Не може да се отрече, че да разбереш, че любовникът ти ти изневерява, е много болезнено и ако си го преживял, вероятно в момента те боли много. Когато сте готови, говорете за случилото се с него. За да преодолеете разбитото сърце, управлявайте чувствата си и се грижете за себе си. В крайна сметка ще можете да продължите живота си със или без него.
Стъпка
Метод 1 от 3: Сблъсък
Стъпка 1. Практикувайте това, което ще кажете, преди да говорите
Сериозният разговор по този въпрос може да бъде труден, особено ако сте дълбоко наранени. За да можете да предадете това, което искате да предадете, първо определете какво ще кажете. След това тренирайте да го казвате с нормален глас. Това ще ви помогне, когато наистина трябва да говорите по -късно.
Опитайте да говорите в огледалото или да говорите с приятел, който ви подкрепя
Стъпка 2. Говорете с него, когато сте готови
Обадете се по телефона или текстово съобщение, казвайки, че сте готови да говорите за случващото се. Поканете го да се срещне на неутрално място или друго удобно за вас място. Планирайте достатъчно време и за двама ви да обсъдите нещата, за да не се чувствате прибързани.
- Например, помолете го да дойде у вас или да се срещне в кафене.
- Можете да изпратите съобщение, което казва: „Искам да говоря за случилото се между вас и Тантри. Можем ли да се срещнем в Soul Promise в 13:00?
Вариант:
Може да не знаете със сигурност дали има връзка или не. Ако случаят е такъв, изпратете съобщение от рода на: „Чух слух, който ме обърка. Можем ли да се срещнем в Soul Promise в 13 часа? Искам да говорим."
Стъпка 3. Попитайте го дали има връзка, ако не знаете със сигурност
Може да подозирате, че има връзка, защото се отдалечава или сте чули слух. Ако случаят е такъв, най -добре е да попитате директно, а не да правите предположения. Обяснете подозренията си и причините за подозренията си. След това го попитайте дали има връзка.
Можете да кажете: „Не сме се виждали от 2 седмици и сега чувам слухове, че се срещате с Алина. Наистина ли изневеряваш?"
Стъпка 4. Кажете й, че решението й да изневери ви е наранило
Може би не е искал да ви нарани, но трябва да знае, че сте били наранени поради неговите действия. Обяснете как се чувствате и защо боли толкова много. Кажете каквото имате, за да се почувствате по -добре.
Например: „Бях наранена и се почувствах предадена. Вярвах в теб, но ти наруши това доверие."
Вариант:
Може би той не иска да чуе как се чувствате или мислите, че не иска да говори повече с вас. В този случай можете да поставите чувствата си върху писмо, след това да го изгорите или да го разкъсате. Това ще ви помогне да се почувствате по -добре, дори ако писмото не е изпратено до него.
Стъпка 5. Изслушайте обяснението, но не приемайте вината
Вероятно вече знаете, че историята винаги има две страни и е добра идея да погледнете ситуацията от неговата гледна точка. Дайте му възможност да обясни и се опитайте да разберете защо. Не позволявайте обаче той да ви обвинява или да оправдава действията си.
- Това също е шанс за него да каже, ако иска да спаси връзката и да ви даде причина, трябва да го вземете обратно. Освен това можете също да кажете, че той не ви изневерява, за да ви нарани.
- Ако започне да ви обвинява, вдигнете ръката си пред него и кажете: „Спри. Няма да приема вината за вашите действия. Ако ще ме обвиняваш, най -добре е този разговор да приключи веднага."
Метод 2 от 3: Преодоляване на разбито сърце
Стъпка 1. Позволете си да скърбите
Може да сте много наранени, така че просто оставете усещането да отмине. Признайте настоящите си чувства и ги изразете по здравословен начин. Дайте си време да скърбите толкова, колкото е необходимо. Чувствата ви ще се подобрят по -бързо.
Кажете си: „Чувствам се толкова предаден в момента“или „Толкова съм тъжен, защото мислех, че си съвпадаме“
Стъпка 2. Използвайте здравословни стратегии за обработка на емоции
Чувствата ви може да не са сигурни, просто го изразете, за да го подобрите. Опитайте различни стратегии, за да видите какво ще ви помогне най -много с емоциите ви. Като пример:
- Споделете чувствата си с приятели
- Изливане на чувства в дневник
- Накиснете се в топлата вода и слушайте успокояваща музика
- Гледайте любимата си комедия
- Разходете се или бягайте
- Йога
- Изразяване на себе си чрез изкуство
Стъпка 3. Прекарайте време с хора във вашата мрежа за поддръжка, за да запомните, че сте обичани
Сърцето на предателството може да ви накара да се почувствате пропиляни и безполезни. Въпреки това, всъщност има много хора, които наистина те обичат. Отвлечете вниманието от предателството на любовника си, като се насладите на времето с верни приятели и семейство. Поканете ги в дома си или направете забавно занимание.
- Например, заведете приятел в къщата си, за да гледате филм или да играете боулинг с някои приятели.
- Опитайте се да не обсъждате проблема с партньора си. Вместо това се съсредоточете върху други взаимоотношения с хора, които ви обичат.
Стъпка 4. Не забравяйте, че решението й да изневери изобщо не е ваша вина
Когато ви изневерява, може да се опитвате да разберете какво се е объркало във връзката. Няма обаче причина за предателство. Той отговаря. Така че не се обвинявайте. Когато започнете да се притеснявате, че сте направили грешка, не забравяйте, че не можете да контролирате техните действия.
Кажете си: „Не контролирам поведението му. Ако изневерява, той е виновен, не моя."
Бакшиш:
Понякога изневеряващите партньори обвиняват проблемите във връзката, които са ги накарали да изневерят. Например, той може да каже: „Не обръщате внимание“или „Прекалено сте заети с приятелите си, затова се срещам с някой друг“. Всъщност обаче той можеше да говори по въпроса, дори да няма афера. Така че в този случай не приемайте вината.
Стъпка 5. Гледайте себе си, така че вашите нужди да бъдат задоволени
Може би точно сега искате да ядете сладолед и да гледате телевизия по цял ден. Въпреки това, ще се подобрите по -бързо, ако се храните здравословно, обличате се, спортувате и спазвате обичайното си ежедневие. Запишете една проста рутина, която можете да правите, когато се чувствате отпаднали. Също така, правете нещо забавно за себе си всеки ден.
Например, поставяйте ежедневни цели да се обличате, да ходите на работа или колеж, да спортувате и да правите хобита. Освен това можете да планирате здравословни и прости менюта като кисело мляко с нарязани плодове, маруля с пиле на скара или риба и зеленчуци на пара
Стъпка 6. Съсредоточете се върху това да направите себе си щастлив, вместо да си отмъщавате
Когато разберете, че вашият партньор ви изневерява, естествено е да искате да отговорите със същото отношение. Можете да фантазирате да целунете приятеля му или да надраскате колата му, но е лоша идея, ако тези фантазии всъщност се сбъднат. Ще се чувствате все по -несигурни и дори може да ви е трудно. Вместо да мислите как да му се отплатите, направете това, което ще ви направи щастливи.
- Например закупуване на нови дрехи, печене на торта с приятел или излизане с група приятели.
- Моля, фантазирайте отмъщението. Например, представете си, че унищожавате неговата колекция от записи или поставяте мъртва риба в колата му. В действителност обаче не го правете.
Метод 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Прекарайте известно време в обмисляне на решението си
Помислете какво наистина искате. Помислете какво се е случило, как се почувствахте и какво каза вашият партньор по време на разговора. След това вземете правилното решение за вас.
Ако сте сигурни, че искате да прекратите връзката, продължете. Не се чувствайте обаче, че трябва да вземете решение веднага, ако не сте сигурни
Стъпка 2. Решете дали можете да продължите връзката или не
Възможно е вече да не можете да се доверите на партньора си и това е нормално. Ако доверието се загуби, връзката може да бъде непоправима. Помислете дали можете да се справите или не. След това решете дали искате да се разделите или да останете заедно.
Можете да поискате съвет от други хора, но вземете решението, което е подходящо за вас
Стъпка 3. Простете му, за да се почувствате по -облекчени
Ако ви отнеме много време да простите, продължете. И ако можете да простите, простете, за да почувствате облекчение, а не за него. Кажете, че сте му простили, или напишете писма, които не е необходимо да се изпращат. Това ще ви помогне да продължите живота си по -спокойно.
- Можете да кажете: „Това, което направи, ме нарани, но аз избрах да ти простя и да забравя всичко“.
- Да прощаваш не е същото като да забравиш случилото се или да кажеш, че всичко е наред. Прощаването е начин да му кажете, че няма да му позволите да съсипе бъдещето ви.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху бъдещето, ако искате отново да изградите връзка
Ако искате да запазите връзката, оставете този епизод на измама. Това означава, че не го повдигайте отново, когато сте ядосани или наранени. Опитайте се да се съсредоточите върху изграждането на бъдеще заедно, а не в миналото.
Например, може да имате желание да го обвинявате в афера всеки път, когато се прибере късно. Ако винаги го повдигате, връзката ще бъде повредена
Стъпка 5. Възстановете изгубеното доверие
Ще отнеме време за възстановяване на доверието, но това не е невъзможно. Накарайте го да работи заедно, за да изгради отново доверие, като разговаря всеки ден и прекарва много време заедно. Също така, спазете обещанието си и го помолете да изпълни обещанието си.
Например, ако той е обещал да ви покани, напомнете му. По същия начин, ако той обещава да изпраща текстови съобщения всеки ден в определено време, изпратете му съобщение предварително, в случай че забрави
Стъпка 6. Прекъснете връзката, ако сте сигурни
Може би е по -добре да прекъснете връзките с партньор, който се е доказал като неверен, особено ако ви е изневерил повече от веднъж. Ако сте решили да прекратите връзката, уведомете го директно. Кажете как се чувствате, че връзката трябва да приключи и се съсредоточете върху бъдещето.
Кажете: „След като ми изневерихте, чувствата ми се промениха. Ранен съм и ядосан и не мога да продължа тази връзка повече. Избрах да се разделя, за да мога да се съсредоточа върху това да бъда щастлив
Бакшиш:
Ако ви изневерява многократно, най -добре е да прекратите връзката и да продължите живота си без него. В момента той не е готов да бъде лоялен към един човек и вие заслужавате по -добро. Ще намерите по -добър партньор, така че просто го пуснете.
Съвети
- Не се примирявайте с хора, които многократно ви предават, само защото се страхувате, че няма да можете отново да намерите любовта. Има и други, които ще се държат добре с теб.
- Добрите отношения изискват доверие, така че следвайте инстинктите си. Ако не можете да му се доверите, най -добре е просто да се разделите.
