Какво е чувството да приемеш отхвърлянето на любовта от някой, който ти е най -добрият приятел от години? Тъжно, разбира се. Разочарован може би най -вече защото сте чули отхвърлянето не от непознат, а от един от най -близките хора. За щастие винаги има нови уроци, които можете да приложите, за да приемете отхвърлянето грациозно и да продължите с живота по -добре след това. Тъй като отхвърлянето на любовта може да навреди на егото ви, започнете лечебния процес, като се обърнете към чувствата си и подобрите самочувствието си. След това не се колебайте да опитате да подобрите приятелството си с човека, който ви е отхвърлил, ако желаете.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с чувствата след приемане на отхвърляне
Стъпка 1. Отделете малко време, преди да реагирате отрицателно
Ако наистина искате да поддържате приятелски отношения с човека, опитайте се да не действате емоционално. Приемането на отхвърляне може да ви ядоса, смути или нарани. Опитайте се обаче да не реагирате импулсивно и да премахнете разочарованието на приятеля си.
Преди да му кажете нещо, поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се успокоите. Не бързайте с решенията и дайте време на тялото и ума си да се успокоят
Стъпка 2. Създайте известно разстояние от човека
Не е лесно да бъдеш около него, след като признава любовта си и да бъдеш отхвърлен. Затова му кажете, че имате нужда от време и разстояние, за да се справите с възникващите чувства. Ако има нещо, което трябва да обсъдите с него, направете го, след като умът ви отново е ясен. Засега няма нужда да се насилвате да стоите близо до нея и да се преструвате, че сте добре.
Опитайте се да кажете: „Трябва ми известно време, за да усвоя отговора ви. Разбира се, че все още искам да те видя, но можеш ли да ми дадеш няколко дни да се разхладим?
Стъпка 3. Погрижете се добре за себе си, за да лекувате разбитото си сърце
Като цяло втората естествена реакция, която идва след отхвърлянето, е да се чувствате победени. За да се борите с него, опитайте се да излеете колкото се може повече любов и обич върху себе си. Отнасяйте се добре, както бихте се отнасяли към приятел, който има грип. Яжте вкусен обяд или вечеря, гледайте любимото си телевизионно шоу, тренирайте във фитнеса и правете всичко друго, което може да подобри настроението ви.
Колкото и да е изкушението да консумирате вредни вещества, като алкохол и наркотици, не го правете! Освен че е опасно, няма да ви накара да се почувствате по -добре. Вместо това се съсредоточете върху това да се грижите за себе си, като ядете здравословна, балансирана диета, спортувате редовно и спите достатъчно
Стъпка 4. Запишете чувствата си в дневник
Това е идеалният начин да се освободите от цялото си разочарование, тъга и разочарование, след като получите отказ. Ако искате, можете също да опишете конкретен момент, отговора, който вашият приятел даде, и как се почувствахте, след като чухте отговора. Повярвайте ми, дневникът всъщност е идеалният метод за идентифициране на емоциите ви и намиране на начини за справяне с тях.
Стъпка 5. Дръжте хората, на които можете да се доверите
Споделете чувствата си с най -близките си хора, на които може да се има доверие да запазят информацията, а не да я споделят с останалата част от града. Те също така могат да предложат полезни съвети, дори да ви успокоят, след като получат отказ.
На тях можете да кажете: „Уф, толкова ме е срам. Вчера признах чувствата си пред Грег, но той каза, че ме вижда само като приятел. Не знам какво да правя сега."
Стъпка 6. Променете гледната си точка за отхвърляне
Друг начин да се справите с отхвърлянето е да промените гледната си точка. Например, ако преди това отхвърлянето е било тълкувано като резултат от нещо нередно с вас, опитайте да промените този възглед с по -реалистична алтернатива.
- Например, гледайте на отхвърлянето като на опит да запазите статуса си на приятел. Това означава, че той не иска да ви загуби като приятел, ако в крайна сметка връзката ви не се получи.
- Също така вярвайте, че отхвърлянето е, защото там има други хора, които всъщност са по -подходящи за вас и просто трябва да сте търпеливи, за да ги намерите.
- Не забравяйте, че е нужна огромна смелост да изразите чувствата си и трябва да се гордеете, че сте се осмелили да го направите!
Метод 2 от 3: Подобряване на самочувствието
Стъпка 1. Запишете всичките си положителни качества
Тъй като отхвърлянето, особено от най -близките ви, може незабавно да ви отнеме увереността, опитайте се да намерите начин да запомните всички добри неща, които имате. Седнете и запишете чертите си като човешко същество. Не се срамувай! В края на краищата списъкът няма да се вижда от другите.
- Някои примери за положителни качества на себе си са „добър слушател“, „артистичен“и „мил“.
- Ако имате проблеми с намирането на положителни качества за себе си, опитайте да попитате родителите или приятелите си за съвет. Тези хора може да успеят да видят в себе си качества, които вие не сте могли да видите.
Стъпка 2. Излезте от зоната си на комфорт
Излекувайте раненото си его, като правите неща, които никога не сте правили досега! В края на краищата, опитът с нови неща също може да отвори очите ви за различни скрити способности и таланти, знаете. Няма нужда да се стига до крайности. Вместо това леко изместете хобитата и/или ежедневието си.
Например, можете да се регистрирате за уроци по танци или просто да планирате програма за пътуване до следващия град
Стъпка 3. Съсредоточете се върху позитивното мислене
Нормално е да имате негативни мисли, след като получите отказ. Опитайте се обаче да не позволявате на тези негативни мисли да доминират в ума ви. Как, увеличете позитивното си мислене! Ако е необходимо, кажете положителни самоутвърждавания през целия ден. Имате проблеми с намирането на положителни самоутвърждавания? Моля, потърсете примери в интернет.
- Някои примери за положителни самоутвърждавания са „Мога да правя много неща“, „Хората обичат да са около мен“или „Аз съм забавен човек!“
- Всяка сутрин след събуждане повтаряйте потвърждението. През целия ден можете също да го повтаряте, когато самочувствието ви започне да отслабва.
Стъпка 4. Прекарайте време с хора, които ви ценят
Всъщност най -добрият начин да излекувате ранено его е да прекарвате време с хора, които ви обичат и уважават. Затова се опитайте да отделите време, за да ядете или да играете игри с най -близките си роднини и приятели.
Стъпка 5. Помислете за възможността случайно да се срещате с други хора
Въпреки че не бива да окачвате щастието си на раменете на някой друг, намирането на отклонение и опитите за създаване на нови връзки могат да бъдат доста мощен начин да възстановите увереността си след отказ. Винаги помнете обаче, че връзката не трябва да се приема сериозно, особено след като лечебният ви процес все още не е приключил. Така че просто отклонете ума си, като се срещате с някого небрежно, ако искате.
- Как да? Лесно, наистина. Просто отидете до момичето, което ви интересува, в кафене и я помолете да се срещне с вас, или бъдете достатъчно смели да приемете покана за кино в киното от някой, който я е канил много пъти.
- От самото начало му дайте да разбере, че се опитвате да преодолеете някого и все още не искате да имате сериозни отношения с никого. Забавлявайте се с него и оставете връзката ви да протича естествено.
Метод 3 от 3: Спасяване на приятелства
Стъпка 1. Обсъдете посоката на приятелството си
След като сте събрали смелостта си, поканете го да се срещне, за да обсъдите посоката на връзката ви. Ако неяснотата бъде пренебрегната, със сигурност отношенията ви за приятелство ще пострадат след това. Затова се осмелете да повдигнете дори най -табуираната тема и го поканете да намерят решение заедно.
- Можете да кажете нещо от рода на: „Всъщност искам да бъдем приятели, но не изглеждате удобни с тази опция. Какво мислите, че трябва да направим след това?"
- Чуйте отговора. Разберете неговите чувства и мисли, преди да го помолите да намери решение за облекчаване на неловкостта или напрежението, които характеризират връзката ви.
Стъпка 2. Уважавайте границите
Ако приятелството между вас двамата се възстанови успешно, има вероятност любовта ви да излезе на повърхността. Ако това се случи, не се опитвайте да й промените решението или да я убедите да се среща с вас. Не забравяйте, че той ясно е отказал и това решение трябва да уважавате!
Всъщност имате право да определяте посоката на връзката. Ако се окаже, че чувствата ви към него не изчезват, не се колебайте да напуснете приятелството
Стъпка 3. Осъзнайте, че ситуацията във вашето приятелство може да се промени
Например, вашият приятел може да започне да се чувства неудобно да пътува с вас. От друга страна, може и да се почувствате неудобно, след като чуете отказа му, така че също да се чувствате неудобно да пътувате с него. В крайна сметка, колкото и да се опитвате да спасите връзката, има голям шанс двамата да прекарвате по -малко време заедно.
- Приемете факта, че винаги ще има промени в нюансите на приятелството, оцветени от любовта. Ето защо, опитайте се да бъдете щедри, ако в крайна сметка една от страните поиска или предполага желание да се спази някаква дистанция.
- Най -вероятно приятелството между вас двамата няма да може да се възстанови, докато и двете страни не намерят сериозен партньор. Затова бъдете готови да се справите с промените в нюансите на отношенията в близко бъдеще, докато ситуацията между вас двамата не започне да се подобрява.
