Гоку е легенда, защото е един от най -големите бойци в историята на анимето. Ако искате да можете да се биете като Гоку, прочетете тази статия. Моля, обърнете внимание, че Гоку не е обикновен физически боец.
Стъпка
Стъпка 1. Направете удар и страхотен удар.
Практикувайте 100 удара/ритници всеки ден. Не бързайте, ако не можете да направите 100 попадения. Започнете бавно и напредвайте до 100 удара и ритници с течение на времето. Можете да правите всякакви удари/ритници, стига да тренирате тялото си. Не забравяйте да поддържате добро отношение. Можете да ударите или ударите въздуха, ако нямате торба с пясък. Ако удряте доста добре, използвайте пръстен с тежести или гири, но внимавайте тези два инструмента да наранят ставите ви. Не забравяйте да тренирате бавно.
Стъпка 2. Работете усилено, докато успеете да направите 100 лицеви опори, коремни преси, клекове, издърпвания и когато сте достатъчно силни, правете вариации като лицеви опори с една ръка или клекове с пистолет и т.н.
Почивайте мускулите за 1-3 дни. Опитайте се да създадете своя собствена рутина и направете правилната позиция на упражненията. Не използвайте тежести за глезена, за да тренирате ритници.
Стъпка 3. Практикувайте стойката на ръцете, докато не можете да ходите на ръцете си поне 10 секунди
Стъпка 4. Увеличете силата на скока
Правете плиометрични упражнения или прескачайте столове. Увеличете експлозивната сила на вашите скокове.
Стъпка 5. Практикувайте спаринг с партньор
Трябва обаче да носите боксови ръкавици и предпазни средства. Състезавайте се възможно най -сериозно, като същевременно се пазите.
Стъпка 6. Подобрете сръчността
Практикувайте своите салта, колкото можете и сте добри в безопасното търкаляне.
Стъпка 7. Бягайте възможно най -бързо
Намерете пространство от 185 квадратни метра и се опитайте да спринтирате възможно най -бързо. Не забравяйте да обърнете внимание на позицията си за бягане.
Стъпка 8. Научете как да парирате, да удряте, да избягвате и да улавяте капани
Правете упражнения за бормашина с приятел или сляпа кукла. Намерете инструктор, книга или статия по бойни изкуства, които да ви помогнат с практиката ви.
Стъпка 9. Разтягайте 5-7 дни седмично за 10 минути, докато успеете да направите разделянията
Правете динамични разтягания преди тренировка и статични разтягания, за да се охладите.
Стъпка 10. Практикувайте паркур или гимнастика, за да получите усещането за интензивно движение и да се научите да се доверявате на движенията на тялото
Можете да практикувате паркур навсякъде.
Стъпка 11. Винаги търсете начини да победите опонента си възможно най -лесно и бързо в битка
Стъпка 12. Shadowbox или ударете торба с пясък, за да подобрите координацията око-ръка, както и скоростта на тялото си
Създайте свои собствени комбинации, но не прекалявайте, защото тялото ви не е толкова силно, колкото на Гоку.
Съвети
- Включете тази рутина в ежедневната си програма за упражнения.
- Положи най -доброто от себе си.
- Опитайте да гледате филми на Брус Лий и да се биете в анимето Dragon Ball Z.
- Не забравяйте да се разтягате преди и след тренировка.
- Придържайте се към тежка, но постоянна тренировка, за да не се чувствате болки.
- Кажете на приятелите си, за да могат да бъдат активни всеки ден.
- Проверете различни упражнения за тяло в интернет.
- Ходете на часове по бойни изкуства, когато е възможно.
- Почивайте мускулите си 2 дни, докато болките изчезнат. Докато почивате, опитайте медитация, за да изчистите ума си и да се отпуснете.
- За да бъдете силни, трябва да имате непоклатима решителност, за да продължите да тренирате усърдно.
- Опитайте се да практикувате само под професионално ръководство.
- За да увеличите скоростта и силата си, завържете тежести около тялото си и опитайте да скачате и бягате с тях.
