Пасивното агресивно поведение е израз на нечий гняв, така че другите да се чувстват раздразнени или наранени, но не открито. Проблемът е, че този човек лесно ще отрече поведението си, като каже, че не се чувства виновен. Като цяло хората се държат пасивно, защото не знаят как да се справят добре с конфликта. Има обаче няколко начина да се справите с хората, които се държат пасивно агресивно, а именно чрез отразяване и покана за общуване.
Стъпка
Част 1 от 3: Признаване на пасивно агресивно поведение
Стъпка 1. Разпознайте признаци на пасивно агресивно поведение
Хората, които се държат пасивно агресивно, са склонни да имат скрити пороци, така че лесно да се отрекат с разумни причини. Когато се сблъска с него, той може да каже, че не разбира за какво говорите, или да ви обвини, че сте измислили нещата. Поддържайте възприятието си и се научете как да разпознавате пасивно агресивно поведение.
- Пасивното агресивно поведение може да бъде разпознато чрез няколко неща, например: саркастична реч и реакция, прекомерна критика, временно съобразяване с исканията на други хора (одобряване на искания устно, но забавяне на изпълнението им), неефективна работа по предназначение (одобряване на искания, но тяхното изпълнение в навреме). разочароващ начин), позволявайки на проблема да стане по -голям, като не правите нищо и се чувствате добре, ако можете да вкарате други хора в беда, критикувате прекомерно другите, сте подъл и отмъстителен, оплаквате се от чувството, че се отнасяте несправедливо и не искате да бъдете говори с. Пасивните агресивни хора често казват „не съм луд“или „просто се шегувах“.
- Други признаци, които показват пасивно агресивно поведение, включват нежелание да отделяте време на другите, враждебност към авторитетни личности или хора, които имат повече късмет, печелене на време за изпълнение на исканията на други хора, умишлено правене на неща, които разстройват другите, циничност., и често се оплаква, че се чувства недооценен.
- Пасивното агресивно поведение означава отказ на молбите на други хора и избягване на директна конфронтация, така че нещата да се влошат.
Стъпка 2. Уверете се, че не измисляте
Този човек може да има намерение да ви нарани, но също така може да бъде прекалено предубеден и раздразнителен. Направете малко размисъл, за да разберете дали имате някакви несигурности, тъй като в миналото сте се сблъсквали с трудности поради лечението на определени хора? Дали пасивният агресивен човек, с когото имате работа в момента, ви напомня за тази ситуация? Мислите ли, че той се отнася с вас по същия начин?
- Опитайте се да разберете гледната точка на другия човек. След това се запитайте: дали хората, способни да мислят рационално, биха се държали по такъв негативен начин, когато се сблъскат със същата ситуация?
- Не забравяйте, че има хора, които често закъсняват или се забавят с изпълнението на задачите, защото имат разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD). Не бързайте да заключавате, че негативното поведение е било насочено към вас.
Стъпка 3. Наблюдавайте как се чувствате, когато се изправите срещу този човек
Справянето с пасивно агресивни хора може да доведе до разочарование, гняв и дори отчаяние, защото без значение какво казвате или правите, това никога не им се харесва.
- Може би се чувствате наранени, защото някой е пасивно агресивен, например защото не иска да говори с вас.
- Може би се чувствате разочаровани, че се оплаква много, но никога не се опитва да подобри положението си. Обърнете внимание на това, което казва сърцето ви.
- Ще се чувствате уморени или безсилни, ако сте с него, защото сте изтощени от енергия, за да се справите с пасивно агресивно поведение.
Част 2 от 3: Отговаряне на хора, които се държат пасивно агресивно
Стъпка 1. Показвайте положително отношение през цялото време
Силата на позитивното мислене ви позволява да се справяте с ежедневните проблеми. Пасивните агресивни хора ще се опитат да ви привлекат в негативни ситуации, защото искат да ви провокират към отрицателен отговор. По този начин те могат да се обърнат и да кажат, че вие сте този, който причинява проблема, а не те. Не позволявайте това да се случи.
- Да запазиш позитивно отношение означава да не се унижаваш като тях. Не бъдете пасивно агресивни. Не обиждайте, не крещете и не подхвърляйте истерия. Ако останете позитивни, ще ви бъде по -лесно да се съсредоточите върху техните действия, а не върху вашите. Ако сте ядосани, вниманието ви ще бъде отклонено от истинския проблем.
- Покажете положително поведение. Когато работите с малки деца или възрастни, посочете как се справяте с конфликта, така че те да знаят как да взаимодействат с вас. Пасивната агресия е начин за изразяване на емоции под прикритието на безразличие. Вместо да се държите така, изразявайте емоциите си честно и откровено. Когато говорите с пасивен агресивен човек и той не реагира, насочете разговора, като говорите за полезни неща.
Стъпка 2. Опитайте се да се успокоите
Ако започнете да се дразните, докато се опитвате да решите проблем, успокойте се за известно време (ходене, слушане на музика, докато танцувате, решаване на кръстословица). След това решете какво искате от тази ситуация, например какво логично решение можете да приемете.
- Не реагирайте прекалено на нищо, особено на гняв. Не обвинявайте веднага някого, че е пасивно агресивен, защото той или тя ще намери извинения да отрече всичко и ще се обърне, обвинявайки ви, че сте самонадеяни или прекалено чувствителни/подозрителни.
- Каквото и да се случи, контролирайте се. Не му позволявайте да предполага, че му давате шанс, тъй като това ще подкрепи поведението му и вероятно това ще се случи отново.
- Контролирайте желанието да проявявате гняв импулсивно или да реагирате емоционално. Това ще ви накара да изглеждате по -контролиращи себе си и ще покаже, че не можете да се приемате за даденост.
Стъпка 3. Започнете да говорите за проблема
Ако приемем, че сте в състояние да поддържате емоционална стабилност, да уважавате себе си и да останете спокойни, най -добрият подход е да говорите за случващото се. Например „Може да греша, но изглеждате разочаровани, че Дейвид не е поканен на партито. Искате ли да поговорим за това?”)
- Бъдете директни и конкретни. Пасивните агресивни хора могат да изкривят речта ви по различни начини, ако говорите твърде общо или двусмислено. Ако искате да говорите директно с него, първо се уверете, че разбирате истинския проблем.
- Конфронтацията може да бъде много рискована, ако правите твърде общи изявления, например „Винаги сте били такива!“Този метод е безполезен. Опишете действието конкретно. Например, ако сте разстроени, че той не иска да говори с вас, обяснете, че неговото неприятно поведение ви е накарало да изпитате определени неща, които ви карат да се чувствате неудобно.
Стъпка 4. Накарайте го да признае, че е ядосан
Направете това, без да се опитвате да се конфронтирате, но кажете спокойно: „Изглеждате разстроени“или „Нещо ви притеснява?“
- Опишете поведението му и как се чувствате. Например: „Чувствам се наранен и неоценен, когато давате само кратки отговори.“По този начин той трябва да признае последиците от поведението си върху вас. Съсредоточете се върху това как се чувствате и не казвайте обвиняващи думи, които го карат да се чувства така, сякаш е наказан.
- Използвайте думите „аз“или „аз“. Когато общувате с някого, особено ако има конфликт, използвайте думите „аз“или „аз“и колкото е възможно повече, избягвайте изречения с думата „вие“. Например, вместо да казвате: „Ти си зъл“, можеш да кажеш: „Бях толкова тъжен, след като затръшна вратата, защото изглежда не искаше да ме изслушаш“. Първото изречение е изявление с думата ти, което е склонно да обвинява, преценява или обвинява. От друга страна, изявленията с думата аз или аз са начин за изразяване на чувства, без да обвиняваме другия човек.
- Някой, който се държи пасивно агресивно, обикновено се опитва да прикрие чувствата си. Не правете същото с него. Бъдете честни, но бъдете мили. Кажете истината, но бъдете приятелски настроени. Не се преструвайте обаче, че сте мили.
Част 3 от 3: Защита на себе си от пасивно агресивно поведение
Стъпка 1. Поставете граници с пасивни агресивни хора
Въпреки че не искате да имате ядосана конфронтация, не си позволявайте да станете жертва. Пасивното агресивно поведение може да бъде много пагубно и е форма на насилие. Имате право да задавате ограничения.
- Една от най -големите грешки, които хората правят, е да бъдат твърде толерантни. След като се откажете, нямате избор, защото този въпрос всъщност е за силата. Можете да останете позитивни и спокойни, докато се опитвате да останете силни и да бъдете твърди в своята позиция.
- Прилагайте ограниченията, които сте поставили. Пояснете ясно, че отказвате да бъдете малтретирани. Ако все още закъснява без видима причина и сте раздразнени, кажете му следващия път, когато закъснее, пак ще излезете сами. Това е начин да кажете, че не искате да станете жертва, защото той се държи както си иска.
Стъпка 2. Намерете и разрешете причината за проблема
Най -добрият начин да се справите с гнева на пасивен агресивен човек е да се опитате да идентифицирате всички промени възможно най -бързо, тоест като разберете какво ги ядосва.
- Ако не проявява гняв лесно, попитайте някой, който го познава добре, какво го ядосва и какви признаци показват, че е ядосан.
- Научете повече и намерете отговора, като бъдете честни със себе си какво предизвиква пасивно агресивно поведение, защото това обикновено е симптом на други причини.
Стъпка 3. Вземете навика да общувате напористо
Освен агресивна комуникация, има и пасивна комуникация и пасивна агресивна комуникация. Това не е категоричен начин за комуникация.
- Асертивната комуникация е начин за комуникация, като бъдете категорични, не реагирате и се уважавате. Покажете увереност, сътрудничете и изразете, че искате да решите нещата по начин, който е добър и за двама ви.
- Опитайте се да слушате с цялото си сърце и не съдете и не обвинявайте по време на разговора. Помислете за неговата гледна точка и се опитайте да я разберете. Опитайте се да разберете как се чувства, дори ако мислите, че е направил нещо нередно.
Стъпка 4. Решете кога трябва да стоите далеч от него
Ако този човек винаги се държи пасивно агресивно спрямо вас, има смисъл да искате да стоите далеч от него, защото вашето благосъстояние трябва да бъде ваш приоритет.
- Прекарвайте по -малко време в среща с него и взаимодействие в група, а не само вие двамата.
- Ако той не предоставя нищо полезно, освен негативна енергия, помислете дали все още трябва да продължите връзката си с него.
Стъпка 5. Не му давайте никаква информация, която би могъл да използва, за да ви атакува
Не споделяйте неща, които са свързани с личните ви дела, емоции или мисли.
- Ако той или тя пита за живота ви като невинен човек или сякаш всичко е наред, отговорете при необходимост, като останете учтиви и приятелски настроени, но не навлизайте в подробности.
- Избягвайте чувствителни теми или разкривайте слабостите си. Пасивните агресивни хора ще запомнят тази информация или тривиални дреболии и ще я използват, за да ви атакуват в бъдеще.
Стъпка 6. Потърсете помощта на медиатор или друго лице, което може да посредничи
Това лице ще бъде обективна трета страна, като например представител от персонала, (обективен) член на семейството или общ приятел. Изберете човек, на който и двете страни могат да разчитат.
- Преди да се срещнете с медиатора, първо обяснете с какви проблеми се сблъсквате поради пасивния агресивен човек. Покажете, че сте се опитали да разберете неговата гледна точка и защо е ядосан. Не бъдете зли и говорете само за пасивно агресивно поведение, което ви кара да се чувствате отхвърлени, дори и да искате да помогнете.
- Когато го срещнете лично, бъдете готови да го чуете да казва: „Успокой се, просто се шегувах“или „Ти си толкова сериозен“. Наличието на трета страна, която може да се намеси, ще бъде много полезно за справяне с негативно поведение като това.
Стъпка 7. Подчертайте последствията, ако той продължава с пасивното си агресивно поведение
Тъй като пасивно агресивните хора не са свикнали да бъдат откровени, те ще се опитат да се защитят, когато други хора разкрият поведението си. Отричането, оправданията и обвиненията са някои от възможните начини, по които той може да отрече.
- Каквото и да каже, дайте да се разбере, че искате да подобрите нещата. Освен това подчертайте една или повече тежки последици за него да преразгледа поведението си.
- Способността да се идентифицират и да се дадат решаващи последици е най -доброто умение да се даде възпиращ ефект на пасивно агресивните хора. Ако са добре обяснени, последствията могат да спрат проблемното поведение и да го принудят да се промени от обструктивно в сътрудничество.
Стъпка 8. Наградете правилно/добро поведение
В поведенческата психология терминът „подсилване“означава да правиш или да даваш нещо на някой, който е успял да покаже определено желано поведение. Целта е да се увеличи способността на човек да поддържа новото си поведение.
- Това може да стане чрез възнаграждаване на желаното добро поведение или наказание за лошо поведение, което трябва да бъде премахнато. Положителното подсилване не е лесно да се приложи, защото лошото поведение се среща по -често от доброто поведение. Обърнете специално внимание, ако се държи добре, за да можете да се възползвате от тази възможност, за да осигурите положително подкрепление.
- Например, ако пасивен агресивен човек иска да се отвори и честно да каже какво чувства, „чувствам се наранен, защото ти беше груб с мен!“това е нещо добро. Дайте положително укрепване на поведението, като кажете: „Благодаря ви, че споделихте чувствата си. Аз наистина го оценявам."
- По този начин той може да насочи повече внимание към доброто си поведение, което изразява чувствата му. Отсега нататък можете да започнете диалог с него.
Съвети
- Конфликтът ще ескалира само ако мрънкате, крещите или се ядосвате, давайки на партньора си повече причина и сила да избягва отговорността.
- Ако сте повлияни от тактиката на партньора си или поемате неговите отговорности, вие оправдавате и подкрепяте пасивно агресивно поведение.
- Хората, които се държат пасивно агресивно, са склонни да се гордеят със способността си да контролират емоциите си.
