Повечето хора мислят, че армрестлингът е състезание за сила, но професионалните борци знаят, че техниката също е много важна при определяне на печалба и загуба. Техниката по борба с ръка също е много опасна, много спортисти счупват ръцете си по време на борбата, особено в костта на горната част на ръката (раменната кост). Използвайте това знание разумно и трябва също да научите как да избягвате счупените ръце по време на борба с ръце.
Стъпка
Стъпка 1. Поставете десния крак напред, ако се въоръжавате с дясната ръка, и обратно
Прехвърлете теглото си от предния крак към задния.
Стъпка 2. Свийте палеца си
След като и двамата спортисти свържат ръцете си, поставете палците си под пръстите. По този начин техниката, наречена top roll, може да се направи по -лесно.
Стъпка 3. Приближете корема до масата
Ако преместите десния крак напред, десният ви таз ще опира в масата.
Стъпка 4. Дръжте горната част на ръцете близо до тялото си
Така силата на тялото и ръцете ще се използва заедно.
Стъпка 5. Направете силно хващане за ръката на противника Поставете пръстите си върху нокътя на палеца
Стъпка 6. Повдигнете китката си
По този начин огъването на китката на опонента ще направи захвата ви по -силен, тъй като противникът трудно ще задържи хватката си. Ако не можете, просто дръжте китката си изправена.
Стъпка 7. Издърпайте опонента си в ъгъл (Когато натиснете опонента си надолу, дръпнете ръката му към вас), за да изложите ръцете на опонента си
Когато ъгълът на ръката на противника вече не е добър, противникът трябва да работи усилено, за да го възстанови.
Стъпка 8. Използвайте една от следните техники, в зависимост от ситуацията
- Кука - Тази техника е полезна, ако силата ви е равна на тази на противника в горната част на ръката, бицепса или и двете.
- Свийте китката навътре. Това ще удължи ръката на противника, но след това ще трябва да използвате много сила на бицепс.
- Поддържайте контакт с китката през целия мач, така че мощността да се предава през китката, а не през ръката.
- Преместете тялото си (особено раменете) над ръцете си и дръжте торса и ръцете си близо една до друга. Плъзнете противника си към вас, докато го натискате надолу.
- Топ ролка - Този ход е повече за подкрепа, а не само за сила. Приложете натиск върху ръката на противника, принудително я отворете и затруднете противника да използва мускулите си.
- Приближете лактите един до друг. Получената височина ще бъде във ваша полза. Дръжте ръката на опонента си възможно най -високо.
- Веднага щом се чуе сигналът, дръпнете ръката си към вас, така че ръката на опонента ви да е далеч от тялото му. Това ще ви помогне да получите по -високо сцепление. При тази техника дърпате тялото си назад.
- Когато натискате ръката на противника надолу, дръпнете китката на противника назад. Дланта на опонента ви трябва да се обръща към тавана.
Стъпка 9. За да победите опонента си, завъртете торса и раменете си в посоката, в която ще кацне ръката ви
По този начин можете да използвате силата на ръката и телесното си тегло, за да спечелите играта.
Съвети
- Заплашване. Гледайте противника си право в очите и се усмихвайте.
- Винаги вярвайте, че ще спечелите. Ще се възползвате психологически.
- Направете стъпките по -горе и печелете бързо. Друг начин е да се концентрирате върху това да задържите противника си и да го уморите. Когато опонентът ви изглежда уморен, бързо натиснете ръката му надолу.
- Тренирайте инерционните мускули, за да увеличите силата си.
- Веднага щом се подаде сигнал, използвайте всички сили, за да изненадате опонента си и да спечелите за няколко секунди, вместо да преминете през дълъг, уморителен мач.
- Дръжте ръцете си здраво заключени и през цялото време натискайте ръката на противника.
- Представете си борба с ръце в ума си минута преди началото на мача.
- Не се страхувайте и чувствайте, че ще загубите. По -късно противникът ще бъде по -уверен и възможността за загуба е още по -голяма.
- Не се бавете! Подобно на война, завършете борбата с ръката възможно най -бързо!
- спортсменство. Ако загубите, не се обезсърчавайте. Винаги има следващата игра.
- Ако противникът е очевидно по -силен от вас, намалете силата и силата си и не го насилвайте с пълна сила, защото той ще бъде държан само от противника и ръцете ви ще изпитват много болка!
- По време на армрестлинг очите ви са насочени към ръката на противника.
Внимание
- Възможно е ръката да е получила фрактура на раменната кост и временно увреждане на нервите.
- Бъди внимателен! Китките и ръцете на спортистите често се нараняват при скаутиране!
- Не се натискайте твърде силно.
