Всеки може да се възползва от развитието на способността да се извинява. Извинението за нарушение е сложно нещо, което изисква социална и емоционална чувствителност. Независимо от наследствеността или възпитанието (или и двете), мъжете и жените са склонни да имат различни очаквания по отношение на приемането на прошката. Някои фактори, които трябва да вземете предвид при показването на добро извинение на един човек, са искреността, краткостта, съжалението и ангажиментът да забравите случилото се и да се върнете във връзката.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготовка на добро извинение
Стъпка 1. Изчакайте, докато се почувствате по -спокойни след битката с него
Ако адреналинът все още кипи във вас, има голям шанс да не успеете да изразите правилно извинението си. Обикновено момчетата ще разберат дали имате нужда от време да останете сами, дори когато сте на виновната страна.
Например, можете да кажете: „Чувствам се доста претоварен в момента. Мисля, че ми трябва известно време, за да се охладя, но можем да поговорим за това по -късно."
Стъпка 2. Покажете съпричастност
Опитайте се да помислите как се чувства. Ако направите грешка, представете си как бихте се почувствали, ако същото ви се случи. Съпричастността с човека, когото наранявате, е важна част от процеса на „възстановяване“на връзката.
Стъпка 3. Не бъдете пасивно агресивни
Честа грешка, която жените и мъжете понякога правят в отношенията, е да „вмъкнат“скрит мотив в извинението. Ако например кажете „Съжалявам, но..“, това не е истинско извинение.
Пасивната агресивност може да приеме много форми, като сарказъм (напр. „Съжалявам, не съм добро гадже“) или хвърляне на вината (напр. „Съжалявам. Поради мен си наранен“)
Стъпка 4. Повдигнете темата на проблема, който искате да разрешите
След като обмислите и подготвите извинение, трябва да помислите как да започнете разговор с него. Изчакайте, докато нищо не ви разсейва, вие сте сами с него и никой от вас не бърза. Можете да започнете разговор, докато шофирате с него на дълги разстояния, или вечер, когато двамата се наслаждавате на вечеря. Можете да кажете например: „Ако е подходящ момент, бих искал да се извиня за грешката си.“Опитайте се да кажете какво имате предвид, без да прекалявате.
Ако той каже, че не е подходящият момент да говорите за това, не се насилвайте. Опитайте се да изчакате, докато намерите по -подходящ момент. Ако смята, че не е подходящият момент, защото все още е ядосан за проблема, накратко му кажете, че разбирате и че искате да говорите за него, когато той е готов или иска да говори за него
Част 2 от 3: Показване на съжаление
Стъпка 1. Покажете угризения
Погледнете го в очите и кажете „Съжалявам“и обяснете защо. Важно е да го уверите, че осъзнавате, че сте го наранили. Като й кажете какво се е случило, можете да покажете, че слушате и обмисляте нейните чувства/мисли.
Например, ако се извинявате, че сте му крещяли за нещо, което не е по негова вина, бихте могли да кажете: „Съжалявам, че виках снощи за нещо, за което не сте отговорни. Осъзнавам, че това мое действие те кара да мислиш, че не ме интересуват чувствата ти, и те използвам само за да изгоня гнева си."
Стъпка 2. Поемете пълна отговорност за вашите действия
Вместо просто да обяснявате причините за вашите действия, опитайте се да се въздържате от незабавно споделяне на вашето мнение или чувства относно ситуацията. Намирането и разказването на причините за поведението ви изглежда сякаш всъщност не се извинявате.
- Например, вместо да казвате „Съжалявам, че съм такъв. Толкова съм разстроен от проблемите на работното място и главата ме боли, че се чувствам раздразнен “, може да кажете,„ Съжалявам за това, което направих. Нямам право да бъда такъв с теб."
- Ако иска да знае защо се държите така, може да го попита директно. След това можете да обясните защо.
- Неискрените извинения често отразяват негодуванието, че сте „разбрали“за грешка, а не истинското угризение.
Стъпка 3. Приемете последствията
Например, като казвате „Разбирам, че ви е трудно да ми се доверите отново“, вие й помагате да разбере, че сте обмислили въздействието, което вашите действия ще окажат върху нея. Би било разумно, ако му покажете, че не очаквате незабавно прошка (абсолютно) от него.
Стъпка 4. Кажете извинението си накратко
Нарежете нещата, които искате да кажете, в кратки, ясни изявления. Покажете угризения, разбиране и признаване на грешките си, без да обикаляте. По този начин той има повече време да каже нещата, които трябва да каже, и избягва комуникативните грешки.
Част 3 от 3: Продължаване на връзката
Стъпка 1. Предложете подобрения
Въпреки че това не се отнася за всички тривиални грешки, може да ви помогне при по -сериозни проблеми. Най -добрият начин да предложите подобрения е да им кажете какво ще направите, за да промените лошото си поведение или навик в бъдеще.
Друг начин да направите това е да попитате „Какво мога да направя, за да подобря ситуацията?“След това покажете, че ще слушате и обмислете коментарите/отговорите
Стъпка 2. Дайте му възможност да говори
Опитайте се да предложите кратко и сладко извинение. Такова извинение ще звучи „подредено“и ще ви позволи да проведете по -добър разговор с него. Доброто извинение трябва да бъде под формата на диалог, а не на монолог.
Стъпка 3. Опитайте се да не се защитавате
Възможно е все още да ви е ядосан. Ето защо е важно да запазите спокойствие, докато се извинявате. Слушайте и изразете угризението на другия (ако е необходимо), но не превръщайте извинението си в друг аргумент.
Стъпка 4. Повторно продължете съществуващата връзка
Спри да говориш за минали проблеми, когато приеме извинението ти. Обикновено на мъжете е по -лесно да приемат незабавно извинение и да се върнат към връзката без обида. Затова не повдигайте минали проблеми, освен ако те не станат проблем отново.
