Имате ли добри приятели и се познавате от дълго време? Трябва да има. Изведнъж осъзнаваш, че си влюбен в този стар най -добър приятел. Такива неща се случват често, така че не е нужно да се чувствате сами, когато се чувствате по този начин. И боли много повече от обикновената „несподелена любов“, защото вие и този човек имате дълга история на взаимна подкрепа. Това може да изложи на риск вашите приятелства и любовни стремежи и може да бъде много болезнено и за двете страни.
Стъпка
Част 1 от 3: Създайте пространство за себе си
Стъпка 1. Махнете се от най -добрия си приятел за известно време
Направете това учтиво и мъдро. Не е нужно напълно да отхвърляте здравите отношения, които имате помежду си, но трябва да задържите чувствата си за себе си. Не полагайте активни усилия да го виждате всеки ден.
- Има много начини да установите безопасни граници и да поддържате взаимно уважение между вас и него. Ако го срещнете, бъдете отворени, но не му обръщайте цялото внимание. Защитете се, без да го изолирате.
- Подгответе добра причина, поради която не искате да го видите. Може да почувствате, че лъжете най -добрия си приятел, особено ако сте известни честно. Осъзнайте, че правите това само защото отнема време да го преодолеете.
- Проблемите, свързани с парите, почти винаги се разбират, особено ако за това трябва да работите извънредно. Ако работите извънредно, ще бъдете по -уморени и умората винаги може да бъде приемливо оправдание.
Стъпка 2. Уверете се, че чувствата ви са правилни
Преди наистина да се дистанцирате, уверете се, че сте влюбени в него. В тази ситуация сте подложен на голям стрес, тъй като съществува риск приятелството ви да бъде повредено завинаги.
- Когато сте влюбени, нивата на допаминовия център се увеличават толкова много, че обръщате внимание и се фокусирате върху човека, в когото сте се влюбили. Този човек, към когото се влюбвате, ще бъде в ума ви всеки ден, така че може да сте прекалено обсебени от него.
- Ако сте дълбоко влюбени в този човек, няма кой друг да се сетите освен него. Умът ви ще бъде изпълнен с положителни неща, защото пренебрегвате отрицателните качества на човека, който харесвате.
- Ако чувствате някое или всички тези неща, значи сте влюбени в най -добрия си приятел.
- Уверете се, че чувствата ви не излизат, защото сте самотни и имате силна платонична връзка с него. Когато обмисляте дали обичате най -добрия си приятел, рискувате да интерпретирате погрешно тази грижовна връзка между вас и най -добрия ви приятел като романтична любов. Уверете се, че не се приближавате до този човек, защото искате романтична връзка и те изглеждат перфектно съвпадение.
Стъпка 3. Приемете болката
След като преминете през трудни емоционални състояния като отхвърляне, няма нищо по -лошо от това да се отървете от чувствата и да се скриете от тях. Влошава се, ако лъжете себе си, че не трябва да изпитвате тези емоции.
- Ако прецените емоциите си или си кажете, че не трябва да ги чувствате, вие се криете от реалността на болката си.
- Въпреки че може да бъде много трудно да преодолеете разбитото сърце, в процеса ще станете по -силни. Също така е по -малко вероятно да изпаднете в болка, ако приемете емоциите си и се опитате да се съсредоточите върху настоящия момент.
Стъпка 4. Кажете си, че не сте виновни
Ако позволите това отхвърляне да навреди на вашето благосъстояние, сърцето ви няма да изчезне. Дори да са необходими малко допълнителни усилия, предприемете активни стъпки, за да подобрите самочувствието си.
- Не забравяйте, че отхвърлянето не означава отхвърляне на целия ви герой. Вашият най -добър приятел може да се опитва да реши голям проблем със собствената си идентичност. Може да се страхува да се обвърже с вас от страх и дискомфорт.
- Самотата ще ви помогне да растете и макар да ви се струва непоносима болка, по -късно ще станете по -силни.
- Опитайте се да видите това като възможност да се подобрите или да работите за постигане на собствените си цели. Отхвърлянето има потенциал да засили вътрешните пориви, защото можете да използвате тези неприятни чувства, за да се стимулирате. Ако попаднете в повтарящ се модел на обвиняване на себе си, няма да можете да преминете отвъд болката. Помнянето, че отхвърлянето е неизбежно, ще направи това отхвърляне по -малко важно.
Част 2 от 3: Преодоляване на разбито сърце
Стъпка 1. Изобщо не го забравяйте
Въпреки че това може да изглежда непродуктивно, всъщност не е нужно напълно да блокирате този човек да мисли. Когато се опитвате да разсеете всички мисли за този човек, вие непременно ще се върнете да мислите за него или нея, когато не искате. Наистина беше трудно да го извадя от ума си.
- Известен като „Ефектът на бялата мечка“, активните ви усилия да не мислите за бели мечки ще предизвикат само бели мечки в съзнанието ви. Това се случва във всички случаи на зависимост и мания.
- Когато предмет, който харесвате, ви хрумне, просто признайте, че съществува, дори и да ви боли. Не е нужно да изпадате в паника и не приемайте това като знак, че не се справяте.
Стъпка 2. Обичайте себе си
Когато любовта ви бъде отхвърлена, наистина можете да се мразите и да се чувствате много неудобно. Може би сте рискували всичко и може да имате чувството, че сте се провалили. Най -важното нещо, когато преодолявате несгодите, е да се доверите отново на себе си.
- Трябва да се научите да свързвате емоциите си с настоящето, вместо да се спирате на грешките от миналото. Медитацията помага да фокусирате мозъка си върху настоящия момент.
- Тя може да започне с медитация с кръстосани крака. Изправете гърба си и поставете ръцете си пред гърдите. Съберете дланите си заедно, с палци и розове заедно. Съсредоточете се върху върха на носа си и вдишайте.
- Когато се освободите от страховете и притесненията си за миналото, ще можете да използвате енергията, която имате, за да продължите напред със сила.
Стъпка 3. Обратно към приятели
Когато се занимавате с разбито сърце, най -добре е да разчитате на хората около вас. Спомнете си как приятелите ви са подкрепяли вашето благополучие и колко добре са се отнасяли с вас в миналото. Ако имате добри приятели, можете да бъдете себе си, когато сте с тях.
Без значение колко силни са вашите романтични чувства към най -добрия ви приятел, може да сте далеч от другите приятели. Не бъдете тъжни заради човека, към когото се влюбвате, за да можете да насочите енергията си към по -здравите взаимоотношения в живота си
Стъпка 4. Припомнете си, че чувствата ви не са факти
След дълбоко разбито сърце сте обвити в различни необикновени емоции, включително тревога, гняв и дълбока тъга. Не забравяйте обаче, че дори тези чувства да съществуват, те не са абсолютни факти.
Фразата „съществуват, но не са реални“, въведена от тибетския будистки учител Цокний Ринпоче, трябва да се има предвид при култивирането на тези емоции. Такива чувства могат да бъдат оправдани, но не е нужно да ги усилвате
Стъпка 5. Случайни дати
Въпреки че може да отнеме малко допълнителни усилия от ваша страна, добре е да се опитате да се срещате с някой друг, дори ако все още се възстановявате. Не е нужно да се опитвате да замените разбитото сърце. Въпреки това е добре да прекарвате време с някого в романтична обстановка.
- Не запълвайте датата с тъжната си история. Те не трябва да се натоварват с това, през което преминавате.
- Дори и датата да не продължи, пак можете да се свържете удобно с други хора.
- В противен случай създаването на акаунт в OKCupid или друг сайт за запознанства може да осигури положителна подкрепа от непознати. Това няма да реши проблема ви, но положителните думи от околните ще ви помогнат за възстановяването.
Стъпка 6. Изпратете доброта на най -добрия си приятел
Въпреки че това е важна стъпка за разбито сърце, то е особено важно, ако човекът, на когото се влюбите, заема място в сърцето ви като стар приятел. Всяка омраза, изпратена до този човек, само ще влоши нещата.
- Това може да изглежда безсмислено, особено ако този човек току -що е разбил сърцето ви, но разширяването на любовта ви към този човек наистина може да ви помогне да отвлечете ума си от тях. Това ще добави към тишината и спокойствието в ума ви и можете да се отървете от голяма част от цинизма, който потенциално може да възникне.
- Това не означава, че трябва да проявявате обич по очевиден начин. Не им обръщайте внимание по интернет или чрез текстови съобщения. Можете обаче да се молите за него, ако сте сами.
Част 3 от 3: Възстановяване на приятели
Стъпка 1. Уверете се, че и двамата искате да поддържате приятелство
Въпреки че това е най -лошият сценарий в тази ситуация, има шанс объркването на ситуацията да раздели двамата завинаги. Най-вероятно няма да можете да излезете извън тази трудна ситуация, защото чувствата ви са доказани като едностранни.
- Ако наистина отделите време да останете сами и да се върнете към правилния път, ще можете да решите дали сте готови да направите нови приятели или не.
- Не бъдете твърде строги към себе си, ако ви е трудно да излезете от тази ситуация. Това може да отнеме повече време, отколкото първоначално си мислехте.
- Докато не сте заедно, може да имате нови чувства към другия човек. Това може да ви помогне да продължите от влюбеността си.
Стъпка 2. Прекарайте времето в групи
Много по -лесно е да управляваш приятелство, ако не прекарваш много време сам с най -добрия си приятел. Все още е важно да поддържате граница с него, дори и да е трудно. Може би сте мотивирани да продължите всички дейности, които сте правили, когато сте били най -добри приятели. С течение на времето ще трябва да избягвате всичко, което е твърде интимно или лично.
Решете каква връзка ще имате с този човек. Може да не можете да гледате телевизия сами, но все пак може да успеете да си поговорите на бира или чаша кафе
Стъпка 3. Бъдете доволни от настоящата си връзка
Не забравяйте, че ако най -добрият ви приятел е щастлив, и вие трябва да сте щастливи. Тук зрелостта расте. Обичаш най -добрия си приятел и искаш тя да бъде щастлива, независимо от решението.
- Уверете се, че активно приемате неловкостта. Поставете нови граници като приятели.
- И двамата трябва да промените очакванията и преценките си за това, което ви е позволено да правите, така че това може да започне с приемане на текущата ви ситуация.
Съвети
- Много по -добре е да имате добри приятели за цял живот, отколкото кратка афера, така че разберете, че една по -интимна връзка може да създаде известна неловкост между вас двамата. Както се казва: „Мога да убия за хубаво момиче като теб, но ще умра, ако нямам големи приятели“.
- Дай му време. Никога не знаеш дали най -добрият ти приятел ще промени сърцето си, особено ако запазиш емоционалната близост на приятелството си. Най -лошият сценарий е, че трябва да излезете от тази болка и да се опитате отново да бъдете добри приятели.
- Трудно е да се премине от отхвърляне. Ако не иска да бъде добър приятел, приемете този факт.
