Да се откажеш от някого, когото обичаш, може да бъде много трудно. Промяната може да бъде трудна, особено когато означава да се освободите от някого, когото наистина обичате и за когото държите. Въпреки това, след като осъзнаете, че е време да се освободите, можете да започнете да спасявате ситуацията и да работите за изграждане на ново начало и нова възможна личност.
Стъпка
Метод 1 от 2: Самооценка
Стъпка 1. Осъзнайте реалността
За съжаление, хората често знаят, че трябва да се откажат, но не могат, защото се страхуват от последствията. Разбирането на реалността ще ви помогне да осъзнаете, че е време да се откажете от разрушената връзка.
- За да разберете реалността, опитайте се да се поставите на мястото на другия човек, който наблюдава вашата ситуация. Какво мисли този човек за ситуацията? Ясен ли му беше отговорът? Ако е така, вероятно вече знаете какво да правите.
- Ако имате проблеми да се отървете от ситуацията и да я погледнете от гледна точка на трето лице, опитайте да промените имената на героите, участващи във вашата история. Променете истинското си име на чуждо. Също така променете малките черти за себе си, които правят „вие“в тази история по -малко като вас. Въпросът е да се опитате да намалите разстоянието между себе си и този друг „вие“персонаж. Направете същото с човека, от когото се опитвате да стоите настрана.
- Или си представете, че вашата история се случва с приятел и техен партньор. Какъв съвет бихте дали? Бихте ли казали на приятеля, че е време да продължи напред?
Стъпка 2. Получете гледни точки на други хора
Попитайте приятел (или родител/съветник, ако ви е удобно). Попитайте го какво би направил, ако беше на ваше място и ако е бил в подобна ситуация в миналото.
- Уверете се, че сте искрени с него, че няма да го съдите за отговорите му, че търсите само истината по въпроса, а не защото искате да се чувствате по -добре.
- Попитайте го дали наистина смята, че планът ви си заслужава. Попитайте дали сте играли роля за влошаване на връзката.
- Използвайте този сайт, за да намерите терапевт:
Стъпка 3. Анализирайте ситуацията
Запишете чувствата си в дневник, където можете да излеете мислите си. Знайте, че вие и само вие ще четете този дневник, така че трябва да сте напълно честни в него. Потърсете модели в нещата, които пишете. Често ли се обвинявате? Ако е така, запитайте се дали има реална полза да се обвинявате или партньорът ви има по -голяма роля.
- Можете да си зададете някои конкретни въпроси в дневника, които могат да ви помогнат да изясните дали е време да си тръгнете. Партньорът ви непрекъснато ли обяснява, че се страхува да се обвърже или се опитва да окаже натиск върху вас, като заплашва да прекрати връзката? Ревнува ли вашият партньор към вашия успех, вместо да се радва за вас? Изневерява ли ви партньорът ви? Нуждаете ли се вие и вашият партньор от много различни степени на интимност? Ако сте писали и мислили по тези въпроси и сте отговорили с да на някой от тях, това е знак, че е време да си тръгнете. Дневникът за връзката ви също може да ви помогне да се справите с раздялата, ако в крайна сметка се наложи да вървите по този път.
- След като запишете мислите си и ги препрочетете, направете няколко крачки назад и ги прочетете отново на следващия ден от нова гледна точка. Ако същият модел все още се откроява, има вероятност мисълта да е вярна.
Стъпка 4. Знайте кога идеализмът ви спира
Например, ако искате съвършенство във връзката си и не желаете да правите компромиси за нищо по -малко, може би вие сте този, който има проблема във връзката, а не вашият партньор. В този случай трябва да се опитате да помислите как можете да промените връзката, за да работи.
- Бъдете честни с партньора си и му дайте да разбере, че се борите с несправедливите идеали и че искате да работите върху това връзката да работи. Може би той ще уважи вашата откритост и честност и ще бъде готов да направи още повече, за да помогне на вашата кауза.
- За да разберете дали идеализмът ви пречи, помолете приятели, семейство или познати за съвет, които не заемат страна. Оставете тези хора да преценят дали сте нереалистични или вашето мнение за връзката или „грешките“на партньора си заслужава.
- Можете също да си зададете следните въпроси:
- Държите ли (нереалистичното) очакване, че трябва да получите сексуално удовлетворение, когато почувствате, че имате нужда от него?
- Издържате ли (нереалистичното) очакване, че вашият партньор ще трябва да изпълни всяко ваше искане?
- Очаквате ли вашият партньор да отговори на всички ваши нужди?
Стъпка 5. Осъзнайте, че невниманието е червен флаг
Ако установите, че не искате да прекарвате време с партньора си, или наистина не се интересувате от ежедневието им, или вече не уважавате мненията им, може да сте спрели да се влюбвате. Тези сигнали могат да бъдат знак, че е време да се освободите.
Въпреки че може да бъде трудно да оставите някого да си отиде, не си позволявайте да се чувствате виновни; по -добре е да му позволите да намери някой, който наистина ще го обича и ще се грижи за него, отколкото да остане с него само защото се чувства виновен
Метод 2 от 2: Оценка на връзката ви
Стъпка 1. Потърсете знаци
Показанията могат да варират, но няколко предупредителни знака могат да ви покажат, че е време да се освободите и да прекъснете връзката. Потърсете последователни модели на ревност, тревожност, спорове, скука и дискомфорт или нещастие.
Всичко това могат да бъдат червени знамена, които показват нездравословна връзка. Спорът от време на време е нормален и здравословен, но има ясна граница между доброто и лошото
Стъпка 2. Бъдете наясно с честите битки
Ако винаги се борите по тривиални причини, възможно е човекът вече да не се интересува от вас и/или да е загубил чувства към вас. Разбира се, това не е сигурен знак, че нещо не е наред във връзката, защото множество партньори се борят, но това може да е знак за по -дълбоки проблеми в отношенията. Не позволявайте на дребни или дребни разправии да доведат до разпадане на връзката ви, но ако между вас двамата е имало прекалено много битки, може би е време да го прекратите.
Ако се окажете, че мислите да прекратите нещата поради твърде много битки, можете да си зададете няколко въпроса. Защо се биете? За какво спорите? Били ли сте някога битка за това или това е нова битка? Ако се окажете, че се борите да нараните партньора си или откриете, че се борите за дребни проблеми или многократно влизате в един и същи спор, защото и на двамата ви е трудно да разрешите различията си, това може да е знак, че е време да се движите върху себе си
Стъпка 3. Забележете постоянното наличие на дразнене
Когато и двете страни са разстроени една от друга, те не показват признаци на любов или привличане. Ще знаете кога вашият партньор е раздразнен заради вас, когато всичко, което правите, никога не изглежда правилно или достатъчно в очите му, или когато той просто се чувства смутен от някои от вашите действия на публично място (той трябва да ви обича независимо от отношението ви).
Не забравяйте, че трябва да обърнете внимание на постоянно дразнене или модел на дразнене, който обикновено се повтаря. Не прибързвайте със заключения само от един инцидент и не се разочаровайте от партньора си от време на време
Стъпка 4. Следете за всяка загуба на комуникация
За да работи една връзка, и двете страни трябва да обсъдят въпроси и идеи. Ако партньорът ви вече не говори с вас, може да помислите, че е време да го пуснете (той трябва да бъде честен относно чувствата и мислите си). Това означава, че липсата на емоционално изразяване и комуникация може да бъде знак, че е време да го пуснете.
Ако обаче имате сериозен проблем и обичате този човек, помислете за посещение на съветник за връзки и споделяне на различните емоции, които всеки от вас изпитва
Стъпка 5. Слушайте партньора си
Ако е достатъчно смел да ви каже, че вече не иска да има връзка с вас, слушайте. Това може да бъде едно от най -трудните и трудни неща за чуване; Но честността никога не наранява толкова, колкото лъжата.
Чуването, че вече не си обичан от някой, с когото си прекарал време, никога не е лесно; в дългосрочен план обаче ще бъдете по -добре с някой, който наистина ви обича такъв, какъвто сте
Стъпка 6. Следете за признаци на изневяра
Може би той изпраща много текстови съобщения с някой, когото никога не сте срещали, или се прибира късно през нощта с мирис на чужд парфюм. Или неговият профил на сайт за запознанства е отново онлайн с актуални снимки или често изпраща текстови съобщения за флирт във Facebook; ако се случи нещо от това, има вероятност той да ви изневери или планира да го направи.
- Не се смирявайте, като се придържате към измамник. При първото потвърждение, че изневерява, незабавно го напуснете. Заслужаваш повече. Забравете го и се постарайте да му простите. В противен случай той ще контролира емоциите ви.
- Ако вече не сте доволни от него и чувствате, че щастливите мигове заедно изтичат, незабавно се разделете и го уведомете. Винаги откривайте истината за себе си и за него също. Определете кое е добро и за двама ви.
Съвети
- Прави това, което смяташ за правилно, а не това, което ти предлагат приятелите ти. Тази ситуация засяга живота ви. Ето защо, въпреки че може да получите много съвети, включително тази статия, правете това, което ви се струва добре, след като претеглите всички съвети.
- Просто побързайте и бъдете възможно най -сигурни относно решението си, преди да го вземете. Ако не сте готови да го пуснете или установите, че причините ви не съвпадат с изброените по -горе, не го пускайте или в крайна сметка можете да развалите връзката.
- Пускането може да бъде много трудно, но трябва да се изправите пред реалността. Да, искате да бъдете щастливи, но не можете да намерите това щастие, ако все още сте привързани към нещо или някой, който ви наранява.
- Уверете се, че не сте непостоянни в решенията си. Един от най -бързите начини да загубите уважението на някого е да направите изявление и след това да го вземете обратно. Ако сте взели решение, бъдете подготвени и никога не го нарушавайте.
- Липсата на бившия ви е само част от освобождаването. Дайте му достатъчно време и раните ви ще заздравеят.
- Когато връзката боли повече, отколкото ви прави щастливи, е време да се освободите.
- Не забравяйте първо да се грижите и да обичате себе си. Пускането на някого може да ги нарани, но трябва да помислите за себе си.
Внимание
- Не пълзете обратно към този човек или най -вероятно ще бъдете хванати във вълна от чувства, които не свършват добре.
- Говоренето с партньора ви преди да го пуснете може да бъде добра идея. Възможно е поведението му да е свързано с нещо извън вас, като работа. Ако случаят е такъв, със сигурност не искате да разрушите една връзка само поради грешната си преценка.
