Вътрешната хомофобия възниква, когато някой, който е гей, мисли, че да си гей е нещо лошо. В някои случаи гей човек отхвърля собствената си сексуалност. Човек, който се бори с интернализирана хомофобия, може също да се сблъска с вътрешни конфликти по отношение на чувството си за сексуално привличане и желанието да бъде хетеросексуален. Тя може да се развива несъзнателно като дете чрез родителски убеждения, нагласи на общността, в която принадлежи, възгледи на връстници, омраза към религиозни лидери или дори анти-гей закони, приети от правителството. Тези анти-гей убеждения могат да попречат на човек да има пълноценен живот, да постигне професионални и лични цели и да изпитва ниско самочувствие или тревожност и депресия. Ако се борите с вътрешната хомофобия, има няколко начина да преминете към самоприемане.
Стъпка
Част 1 от 3: Идентифициране на хомофобия
Стъпка 1. Бъдете готови да разрешите проблема си
Понякога е по -лесно да се игнорират и потискат чувствата. Всъщност, ако го направите, просто го натрупвате, докато не стане непосилно. За да се справите с интернализираната хомофобия, трябва да сте готови да получите достъп до тези чувства и да се изправите срещу тях.
- Вземете съзнателно решение да идентифицирате и да се отървете от вътрешната хомофобия. Въпреки че може да е трудно, напомнете си защо правите това. Например, целта ви може да бъде да преодолеете негативните чувства относно сексуалната си ориентация и да се почувствате по -щастливи от резултатите.
- Имайте предвид, че вътрешната хомофобия също може да причини проблеми във взаимоотношенията поради стреса, който създава. Човек, който има вътрешна хомофобия, може да се почувства смутен и тревожен. Той също може да гледа отвисоко към гейовете, включително и към партньора си.
Стъпка 2. Задайте си въпроси
Можете да определите дали имате вътрешна хомофобия, като си зададете няколко прости въпроса. Ако отговорът ви е „да“на следните въпроси, може да имате вътрешна хомофобия. Въпросите, които можете да си зададете, включват:
- Искало ли ви се е да не харесвате един и същи пол?
- Опитвали ли сте някога да се отървете от чувствата му?
- Чувствали ли сте някога, че еднополовото сексуално влечение е недостатък?
- Опитвали ли сте да се чувствате привлечени от противоположния пол?
- Избягвате ли да общувате с лесбийки, гейове или бисексуални хора?
- Привличането ви от един и същи пол ви кара да се чувствате отчуждени от себе си?
Стъпка 3. Помислете за въздействието на интернализираната хомофобия
Помислете как хомофобията оформя вашите нагласи, поведение, образование и избор на живот. Може би вътрешната хомофобия ви пречи да се сприятелите с други ЛГБТ хора или да постигнете житейските си цели.
- Например, може би избягвате да общувате с гей хора, защото отричате вътрешните си чувства. Или може би вашата вяра, че гейовете не могат да спортуват, ви е попречила да се заемете с хобито да играете футбол в гимназията.
- Вътрешната хомофобия може да повлияе на това как се държите в романтични отношения. Доказано е, че хората с интернализирана хомофобия изпитват повече конфликти в еднополовите отношения. Може дори да доведе до домашно насилие в еднополовите отношения.
- За да се борите с вътрешната хомофобия, можете да опитате да направите едно от нещата, които винаги сте искали да правите, но не сте имали време да направите. Ако отдавна искате да играете футбол, присъединете се към лига. Или още по -добре, може да се присъедините към гей футболен отбор.
Част 2 от 3: Да се отървем от интернализираната хомофобия
Стъпка 1. Поставете си цели
Трябва да обърнете вътрешното въздействие на хомофобията и поставянето на цели е добро начало. Опитайте да си поставите цели за дейности, които избягвате, защото не мислите, че гейовете могат да ги направят. Например, ако обичате спорта, можете да си поставите цел да се присъедините към ЛГБТ отбор в спортна лига.
Ако във вашия район няма ЛГБТ екип в любимия ви спорт, помислете за създаването му
Стъпка 2. Научете се да обичате себе си
Това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи и може да отнеме известно време. Опитайте се да направите нещо, което изгражда самочувствие. Например, развийте стил или намерете начини да изразите себе си, които не бихте могли преди. Такива неща ще помогнат за изграждането на представа за себе си и самочувствието.
- Правете утвърждения всеки ден. Афирмациите са неща, които си казвате, за да си напомняте за положителни качества. Можете дори да опитате да напишете съобщение за това колко сте страхотни. Писането на съобщения за самоутвърждаване из къщата може да ви помогне да приемете, че сте страхотни.
- Подарете си масаж, лице или друго лечение, което кара тялото ви да се чувства комфортно. Ако се чувствате комфортно със собственото си тяло, е по -вероятно да приемете себе си.
Стъпка 3. Отървете се от източника на хомофобия в живота
Често, ако вашата хомофобия е била интернализирана, анти-гей мисленето вече се е утвърдило във вашия социален кръг. Хомофобията може да бъде очевидна, като някой казва гей хора, или фина, като омразата към гейовете е в основата на разговора. Ако някой около вас показва признаци на хомофобия, трябва да избягвате този човек, докато той или тя не се промени.
- Излагали ли са се ЛГБТ хора, когато сте били в училище? Родителите ви обсъждали ли са колко мразят гейовете? Може би вашето място за поклонение отхвърля гейовете? Помислете за дистанциране от тези анти-гей влияния или поставяне на граници с анти-гей хора в живота ви.
- Премахването на хомофобията на други хора от живота ви може да има както психически, така и физически последици за здравето.
Стъпка 4. Стойте далеч от хора, които имат хомофобия
В офиса или училището сте с някой, който прави отрицателни коментари за гейовете или се подиграва на гейовете? Ако е така, опитайте се да се дистанцирате от човека.
- Можете също така да докладвате лицето на представител по човешки ресурси, учител или училищен съветник, тъй като подобни твърдения са неприемливи. Наличието на някой, който изразява мнението си, може да помогне за подобряване на училищната или работната среда.
- Излагането на негативно отношение към гейовете може да окаже влияние върху самочувствието и самовъзприемането, така че трябва да стоите настрана от хомофобски хора.
Стъпка 5. Говорете с приятел, който прави хомофобски забележки
Не винаги е възможно да се намери трета страна, която да изрази мнението си, когато някой прави хомофобски забележки. Например, ако имате приятел, който от време на време прави хомофобски забележки, може да се наложи да кажете нещо, за да ги спрете.
- Докато правите това, определете кои части от изявлението са хомофобни. Например, ако вашият приятел прави хомофобски забележки, може да кажете нещо като: „Не ми харесва начина, по който използвате думата гей. Можете ли да намерите друг начин да говорите следващия път?"
- Не забравяйте да се съсредоточите върху поведението на човека, вместо да го брандирате. С други думи, не наричайте някой хомофоб. Вместо това обяснете, че изявлението на лицето е пример за хомофобно твърдение.
Част 3 от 3: Търсене на помощ от други
Стъпка 1. Прекарайте време с ЛГБТ хора
Ако имате работа с някой, който има хомофобия, попитайте други ЛГБТ хора как са се справили с хомофобията в живота си. Тогава простото редовно общуване с ЛГБТ хора може да ви помогне да се чувствате по -малко сами, когато се занимавате с хора, които имат хомофобия. Създаването на приятелства с други ЛГБТ хора също може да помогне в борбата с продължаващото чувство на отвращение и омраза към себе си.
- Опитайте да прекарате време като доброволец за гей фондация или да отидете в гей читалище. Да правиш добро, докато си помагаш да преодолееш вътрешната хомофобия, е печеливша ситуация за всички.
- Ако във вашия град има гей бар, можете да прекарате известно време там. Не е нужно дори да пиете, за да се забавлявате, общувайки в гей бар.
Стъпка 2. Обградете се с подкрепящи хора
Подкрепяща и позитивна среда може да повиши самочувствието ви, възгледите ви за живота и цялостното ви щастие. Опитайте се да се обградите с хора, които приемат и подкрепят вашата сексуална ориентация.
- Заобиколете се с приятели, които подкрепят вашата сексуална ориентация. Промяната на вашия приятелски кръг може да отнеме време и да бъде емоционално сложна, но си заслужава за вашето благополучие и психическо здраве.
- Изберете компания, която приема ЛГБТ хора. Ако вашият работодател не ви подкрепя и имате опасна работна среда, може да е време да си намерите нова работа.
- Някои организации, към които бихте могли да се присъедините, са Suara Kita или място за поклонение, което приема гейове. това е място, където можете да срещнете открити и приятелски настроени хора, които са против хомофобията.
Стъпка 3. Потърсете помощ от експерт
Ако имате депресия или продължителна хомофобия, помислете да потърсите помощ от психиатър. Можете да посетите психолог, терапевт или съветник. Уверете се, че експертът приема гейове, защото консултацията със съветник, който има дори и най -малката хомофобия, само ще ви влоши.
Не се колебайте да намерите подходящия човек, който да ви помогне да преодолеете проблема. Можете да попитате психиатър за тяхното мнение по проблемите на ЛГБТ и да им кажете, че не искате да се консултирате с някой, който има хомофобия
Съвети
- Приемането на себе си отнема време. Не се отчайвайте твърде много, ако не се чувствате по -добре за една нощ.
- Има много негативни стереотипи за ЛГБТ хората. Намерете начини да се справите с него и да защитите самочувствието си, така че негативните нагласи на други хора да не влияят на вашето самочувствие.
