Раздялата с най -близките хора винаги е трудна, особено с някой, когото наистина обичаш. Дори ако това ви кара да се чувствате изгубени, не забравяйте да се погрижите за физическото, психическото и емоционалното си здраве. Начинът за преодоляване на копнежа по любовник е един и същ, независимо дали раздялата ще продължи известно време или завинаги. Промяната на вашето мислене и запълването на свободното ви време са положителни стъпки, които могат да ви помогнат да ги запомните, докато работите, за да преодолеете копнежа си по тях. Тази статия обяснява как да се справите с чувството за носталгия поради загубата на любовник завинаги или поради раздялата.
Стъпка
Метод 1 от 3: Дръжте себе си зает
Стъпка 1. Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си
Заключването у дома в очакване на любимия човек да се върне само добавя тъга, а не загуба. Запълнете времето, като се съберете с приятели или семейство. Възползвайте се от тази възможност да се свържете със стар приятел или близък приятел и да си припомните колко важно е тяхното присъствие в живота ви.
- Обади се на приятел, за да я помолиш за кафе.
- Поканете някои приятели да се насладят на вашето готвене на вечеря заедно.
- Направете планове да посетите баба си извън града.
- Не се оттегляйте от социалния си кръг, особено ако се чувствате много депресирани.
Стъпка 2. Отделете повече време, за да се насладите на хобита
През това време може да се наложи да отмените планирани дейности, за да поставите интересите на любовника си на първо място или да отложите нови дейности, защото нямате време.
- Вместо да седите безучастно и да се чувствате самотни, използвайте свободното си време, за да завършите дизайна на лодка или да проектирате риза.
- Научете нов език чрез безплатно приложение на телефона си.
- Прочетете любима книга, съхранена в килера.
Стъпка 3. Празнувайте установена връзка, като създавате красиви произведения на изкуството
Използвайте всяка художествена среда, изберете материал, който харесвате, или създайте нещо ново! Подгответе модел за кръстосан бод според вашите инициали, забавни картинки или любими герои от филми. Направете абстрактни картини с различни цветове и текстури, за да изразите чувствата си към него. Подредете любимите си снимки във фотоколаж.
- Бодът с кръст е хоби, което изисква много време сам, защото изисква от вас да правите малки неща в детайли и трябва да се изчислява внимателно. Ако за първи път правите творения с кръстосани бодове, изберете прост модел, за да не се разочаровате или претоварите.
- Купете евтина акрилна боя и платно в занаятчийски магазин и след това създайте абстрактна картина. Използвайте разнообразие от цветове, които могат да изразят чувствата ви и след това добавете други материали, например чрез поръсване на пясък или пръскане на плакатна боя от тръба върху платното, за да създадете различна текстура.
- Използвайте фоторамки със или без стъкло, за да правите колажи. Ако изберете рамка без стъкло, пригответе парче картон и поставете няколко снимки или снимки. След това покрийте колажа, като напръскате Mod Podge или лак за защита.
Стъпка 4. Напишете стихотворение, комикс или разказ за картини
Направете нещо специално, с което да споделите връзката си и да я изпратите или дадете, когато се прибере у дома. Изберете творческа среда за писане, която ви харесва. Правете всичко възможно да направите специален подарък като начин да покажете колко много означава за вас.
- Напишете своя собствена поезия на качествена хартия с калиграфска химикалка. Ако искате нещо още по -добро, използвайте домашна хартия.
- Напишете книга с детски нюанси с илюстрации, които разказват историята на срещата ви с него. Не е нужно да сте добри в рисуването, за да направите интересна книга с разкази, за да му хареса. Направете прости илюстрации и добавете подробно значими снимки към всяко събитие.
Стъпка 5. Направете нови приятели
Присъединете се към фен клуб на книга или филмов критик като място за излизане навън и среща с нови приятели. По този начин можете да запълните свободното си време у дома с четене или гледане на филми. В допълнение към създаването на нови приятели, може да намерите някой, който желае да излезе на среща.
Стъпка 6. Отвлечете вниманието с упражнения
Когато сте много тъжни и изпитвате нежелание да правите неща, които винаги сте харесвали, опитайте се да се мотивирате да спортувате, например: бягане, колоездене или аеробика във фитнеса поне 20 минути. Упражнението помага за облекчаване на стреса, премахва ума ви от нещата, които ви тежат, и задейства ендорфини, които облекчават болката и подобряват настроението.
5 минути интензивни упражнения незабавно ще подобрят настроението ви, но редовните упражнения могат да бъдат от полза за депресията в дългосрочен план. Започнете да спортувате като естествена медицинска терапия, за да поддържате тялото си здраво и да функционира правилно
Стъпка 7. Завършете незавършената работа
Докато двамата не се виждате, отделете време, за да завършите неща, които не са завършени, например задачи, които сте започнали, но все още трябва да продължите или дейности, които все още са в процес на изпълнение, защото не са завършени. В допълнение към това, че сте заети, ще се чувствате удовлетворени, когато нещата, които предстоят, могат да бъдат разрешени правилно.
- Подредете къщата, лакирайте античния гардероб на баба, оправете завесите на вратите, които се отварят на вятъра и т.н.
- Завършете писането на колекция от разкази, ушийте калъфка за възглавница на диван, чийто материал държите дълго време, регистрирайте се, за да научите как да се грижите за домашен любимец, който не сте имали време да следвате.
- Пребоядисайте стените на спалнята, поставете рафтове в банята или започнете да отглеждате зеленчуци във вашия двор.
Метод 2 от 3: Поддържане близо
Стъпка 1. Бъдете независим човек
Независимо дали като двойка, живееща в една и съща къща, или не, добре е да прекарвате време в занимания сами, така че все още да имате независимост в една връзка.
- Ако се чувствате принудени да се разделите с любимия човек за няколко дни, може да разчитате твърде много на други хора, за да се чувствате щастливи и ценени. Не забравяйте, че сте ценен човек и сте способни да живеете смислен живот, без да зависите от другите. Кажете си: „Уважавам себе си и извършването на дейности сама е много полезно за мен.“
- Когато двамата сте отделени един от друг, е възможност да пропуснете партньора си и да си припомните колко е важен той или тя за вас. Ако винаги сте заедно, може би ще пренебрегнете малките неща, които харесвате в него и обратно.
Стъпка 2. Не се спирайте на това, което прави
Ако винаги сте искали да знаете какво прави той, когато е сам, независимо дали гледа телевизионно предаване, на което обикновено се наслаждавате сами, или имате афера, може да се опитвате да прикриете страха си от изоставяне или нараняване. Насочете ума си към това, което можете да контролирате, като решите как да прекарате времето.
Нормално е да се чувствате тревожни от време на време, но мислите, които винаги са изпълнени с тревоги, са признак на тревожно разстройство. Хората, които изпитват тези проблеми, са склонни да провокират лошото поведение на партньора си или винаги чакат раздяла
Стъпка 3. Общувайте по телефона или видео
Ако двамата не можете да се видите лично поради разстоянието, попитайте кога можете да се обадите, за да имате какво да очаквате с нетърпение. Когато двамата сте разделени по разстояние, използвайте тази възможност да установите близост чрез разговор.
- Не се обаждайте и не пишете твърде често. Оценете отношенията, които са съществували досега, колко дълго трябва да сте разделени и колко често сте говорили или се виждали през това време.
- Ако е зает, изпратете му съобщение по имейл или социални медии, не му изпращайте текстови съобщения. Друга възможност е да запишете лично съобщение в гласовата пощенска кутия на мобилния си телефон. По този начин не прекъсвате дейностите му, докато той е на работа или със семейството си и това съобщение ще бъде приятна изненада.
- Договорете специално време да бъдете заедно, например като гледате любимото си телевизионно предаване по едно и също време. Ще се почувствате по -близо, като знаете, че той гледа същото предаване. Това събитие може да бъде тема за разговор в допълнение към изразяване на копнеж.
Стъпка 4. Поддържайте връзката забавна
Когато се виждате, обаждайте се или провеждайте видео чат, не правете/казвайте едни и същи неща. Настройте различни дейности, за да се възползвате от възможностите за взаимодействие. Обсъдете теми, които никога не са били обсъждани, или да се опознаете по -добре.
- Ако разговорът спре, обсъдете последните новини или интересна тема, която току -що сте чули.
- Разкажете ми неща за себе си, като например за вашето детство, вашите цели, любимите ви детски дейности или хобита.
- Получавайте идеи за нови дейности, като четете вестници или уебсайтове. За да добавите идеи, попитайте приятели или колеги какви дейности извършват, когато срещнат любимия си.
Стъпка 5. Планирайте специално събитие
Подгответе дейности, които никога не са били извършвани заедно или са планирани. Направете планове за среща, като го помолите да направи дейности, за които е мечтал като изненада. Използвайте въображението си, за да създадете целодневен маршрут с определена тема, като например сцена от романтичен филм („Когато Хари срещна Сали“) или мечтаете да отидете в Париж.
- Седнете сами на пейка край пътя пред кафенето, докато се наслаждавате на лека закуска, разхождайки се по моста, докато се любувате на красивата природа, или посещавате музей на изкуството.
- Направете пикник в красивата градина, докато обядвате заедно, отбийте се в магазина за растения, за да купите двете си любими цветни дървета и ги засадете заедно, когато се приберете.
- Изберете темата „вода“, след което планирайте да посетите туристически атракции, за да видите колекцията от водни животни в аквариум или научен музей, потърсете най -големия фонтан в града, докато носите монета, за да предадете желание (първо се уверете, че това е добре!) и завършете пътуването с реката или брега.
- Поканете го да играе в търсене на предмети. Водете си бележки, които водят вас двамата на различни места, за да си спомните или да направите приятна изненада.
Стъпка 6. Кажете му, че го обичате и липсва
Най -добрият начин да преодолеете раздялата и да укрепите връзката си е да споделите чувствата си един с друг. Когато разговаряте, кажете, че той ви липсва. Попитайте какви дейности върши и разкажете за ежедневието си, така че връзката да се почувства по -интимна. Напомнете му колко сте благодарни, че иска да бъде част от живота ви.
Метод 3 от 3: Справяне с негативните чувства
Стъпка 1. Разпознайте и приемете негативните чувства като нормални
Когато толкова ви липсва любимият човек, че е трудно да се разсеете и да продължите да мислите за него, не се опитвайте да го забравите. Често чувството за загуба се засилва, когато се опитваме да не мислим за това. Вместо това се запитайте защо сте се чувствали тъжни или ядосани по това време. Можете да направите нещо по въпроса само след като знаете спусъка.
- Когато ви липсва любимият човек, се запитайте: скучно ли ви е, разстроени ли сте и искате да говорите с него, липсват ли ви нещата, които той правеше за вас? Отидете на кино, за да гледате филм, обадете се на приятел за чат или научете как да приготвите здравословна храна.
- Ако се чувствате ядосани или разочаровани, разберете защо. Чувствате ли се пренебрегвани, забравени или омаловажавани? Тези чувства често се появяват като краен отговор на раздяла, но не отразяват чувствата или намеренията на любимия човек.
Стъпка 2. Заменете негативните мисли с положителни
Когато започнете да мислите: „Наистина пропускам! Искам да се запозная с него!” не продължавай. Вместо това коригирайте негативните си тенденции на мислене, като промените начина си на мислене, за да можете да мислите положително за себе си. Не забравяйте, че сте способни да се справите с тази ситуация и раздялата с любовника не е лошо нещо.
- Ако откриете, че съжалявате за раздялата, прекратете този навик и се съсредоточете върху това, през което преминавате в момента. Заменете мислите, които казват: „Иска ми се да се срещнем днес“с „Чудесно е да продължаваш да галиш Китику, любимата ми котка днес. Обикновено Китику веднага ще играе с … (твоят любовник). " Превърнете самотата в чувство за връзка с някого или нещо друго.
- Използвайте логика, за да се справите с негативните чувства, ако се чувствате безнадеждни. Мисленето, че не можете да бъдете щастливи без него, задължително ще ви направи нещастни. Вместо това осъзнайте, че само вие можете да контролирате собствените си чувства и да вземете решението да се чувствате щастливи, като направите нещо точно сега.
- Моделите на мислене могат да се формират чрез навици. Всеки път, когато извършвате дейност или мислите за нещо, в мозъка ви се формира модел, така че той да се повтаря.
- Да се научиш да коригираш негативните модели на мислене, като се фокусираш върху положителните мисли, отнема време и практика. Бъдете търпеливи и не претоварвайте чувствата си със самокритично вътрешно бърборене.
Стъпка 3. Заменете чувството на загуба и тъга с благодарност.
Липсата на любовник е естествена, защото искате да сте винаги с него. Вместо да се натъжавате, помислете колко сте щастливи да имате такъв страхотен партньор. Запишете всички неща, които ви карат да го оценявате или добротата, която той ви е дал.
- Помислете за нещата, които ви направиха по -добър човек, след като го опознахте: станахте ли по -търпеливи, по -зрели, по -добри? Разширихте ли хоризонтите си и успяхте ли да преодолеете минали травми? Чувствате ли се горди, че сте в състояние да дадете приоритет на интересите на любовника си пред собствените си?
- Фокусирането върху това, което имате, вместо върху това, което нямате, не означава, че не бива да пропускате любимия човек. Нормално е да се чувстваш сякаш си загубил човек, когото обичаш.
- Опитайте се да сте наясно с появата на самота и очаквайте присъствието на любовник до вас. Съсредоточете ума си върху това да сте благодарни, че сте с него. Започнете да пишете дневник за благодарност и го дръжте със себе си по всяко време, за да можете веднага да запишете всички възникнали чувства.
