Всяка връзка има своите трудности. Понякога проблемът е свързан със старата ви връзка или с любовника ви. Ако постоянно мислите за старата си връзка, опитайте се да работите върху притесненията си, за да можете и двамата да се върнете към правилния път. Този проблем е сериозен проблем, който трябва да бъде решен незабавно, ако не искате да нараните или дори да загубите желана фигура.
Стъпка
Метод 1 от 3: Фокусиране върху настоящето и бъдещето
Стъпка 1. Насладете се на това, което имате в момента
Припомнете си, че старата връзка е изчезнала и тя не работи. Опитайте се да се съсредоточите върху настоящето. Използвайте техники за съзнание, за да тренирате мозъка си да остане „в“момента. Освен това е добра идея да се фокусирате отново, когато умът ви започне да се скита в миналото.
- Опитайте дейности, които използват сетивата. Назовете нещата, които виждате, чувствате, чувате, дегустирате или миришете.
- Повторете утвърждения, за да можете да се съсредоточите върху настоящето. Опитайте се да кажете: „Доволен съм от настоящата си връзка. Няма да слушам ревността си."
- Покажете съзнателно признателност. Помислете за 5 положителни неща във връзката ви, които обикновено не се забелязват или оценяват.
Стъпка 2. Преформулирайте вашето виждане за настоящето
Тази стъпка е един от начините, по които можете да промените вашите възгледи и мисли за всичко. Тези дни може да сте фиксирани в миналото на любовника си, но не забравяйте, че в момента сте в центъра на неговото внимание. Осъзнаването, че вие (или вие двамата заедно) сте нещо, което той не получи в предишната връзка. Решението му да бъде във връзка с вас показва, че вие сте неговият избор, а не бившият му. Следователно също трябва да можете да го изберете.
Попитайте го за нещата, които той цени или цени в отношенията. Вижте дали той често говори за бъдещето си с вас. Ако е така, можете да бъдете сигурни, че той вече планира бъдещето си с вас
Стъпка 3. Обучете се да мислите за „заместващи“неща
Всеки път, когато започнете да мислите за старата си връзка или за бившия си, опитайте да замените тези мисли с нещо по -положително. Много обичаш в него и връзката му. Харесваше или не, миналото му е част от него. Осъзнайте, че всичко, което се е случило в миналото, го е оформило в това, което е днес. Приемете него и миналото му като „пакет“и се обучете да замествате негативните мисли, за да спрете да мислите за старата връзка.
Помислете за положителните образи, които имате за тях, спомените за нещо, което сте преживели заедно, или чувствата, които имате към настоящата си връзка
Стъпка 4. Съсредоточете се върху рисуването на нови спомени
Вложете енергията си в създаването на нови спомени с него. Докато се опитвате да забравите миналото си и нейното, изградете бъдеще заедно, като правите дейности, правите снимки и създавате нови спомени. По този начин можете да се съсредоточите повече върху това, което е в настоящето и бъдещето заедно, отколкото върху миналото.
- Опитайте да планирате ваканция заедно.
- Направете еднодневна екскурзия до местата, на които и двамата сте искали да отидете.
- Преструвайте се на турист в собствения си град.
- Научете нови неща заедно.
Метод 2 от 3: Оценка на вашите собствени мисли и чувства
Стъпка 1. Разберете кога и защо възникват мисли за бившия ви
Попитайте какво ви накара да се замислите за старата му връзка. Определете дали мисълта се дължи на неговото поведение или на вашето собствено. Често ли повдига бившия си в чатове или може би вие създавате проблеми, като се сравнявате с бившия си в съзнанието си?
За да определите причината, опитайте се да напишете списък с нещата, за които мислите. До всеки запис отбележете какво се е случило, преди мисълта да се е появила, какво сте направили, докато ви хрумне, и какво всъщност бихте могли да направите, за да го предотвратите
Стъпка 2. Определете темата в ума или чат
Когато говорите за стара връзка или сте затрупани с мисли за нея в миналото, опитайте се да разберете дали има модели или теми, които можете да идентифицирате. Като разпознаете темата или модела, можете да определите защо ви притеснява или защо винаги се обсъжда в чата. Когато се обсъжда старата връзка, кои са темите, които често се обсъждат?
- Дали разговорът за старата му връзка се фокусира върху сексуалните му преживявания с бившата му? Може да има нещо в отношенията между вас двамата, което вие или той бихте искали да промените.
- Дали разговорът се фокусира повече върху това как се чувства (както в миналото, така и в настоящето) по отношение на бившия си? Може би се чувствате притеснени или несигурни за връзката, или той не се чувства свързан с вас и копнее за интимност.
- Придържа ли се разговорът към чувствата на семейството му към старата му връзка? Може би все още не се чувствате добре със семейството му, или той се тревожи или се колебае да ви запознае със семейството си.
Стъпка 3. Определете как се чувствате
Когато мислите за старата си връзка, как се чувствате? Емоциите, които изпитвате, могат да ви насочат към истинския проблем. Ето няколко примера за това как да разпознаете чувствата си за по -задълбочено разбиране на проблема.
- Сравнявате ли се често с бившия си? Може би се чувствате малоценни. Помислете за собствената си стойност и разберете дали имате нужда от повишаване на доверието.
- Страхувате ли се, че той ще се „върне“при бившата си? Може би се чувствате тревожни. Помислете за доверието, изградено между вас двамата, и определете дали има някакви проблеми, които трябва да бъдат разгледани.
- Разстройвате ли се или се ядосвате, когато чуете за връзката им или за нещата, през които са преминали заедно? Може би се чувствате ревниви. Помислете за сигурността, която чувствате във връзката, и говорете за всякакви притеснения или страхове, които изпитвате.
Стъпка 4. Оценете въздействието на вашата връзка
Опитайте се да оцените влиянието на тези мисли или чатове върху връзката. Мисълта може да изглежда непреодолима до степен, в която трябва да намерите начин да разрешите проблема. Възможно е, въпреки че не сте го обсъждали, той знае, че нещо ви притеснява. Затова помислете за въздействието, което вашите действия ще окажат върху вашите собствени чувства и чувства.
- Мислите ви го карат да се чувства виновен? Не забравяйте, че миналото е минало и той не може да направи нищо, за да промени случилото се. И ти също.
- Мисълта предизвика ли битка или вражда между вас двамата? Гняв и негодувание могат да възникнат от тези мисли и от усложненията, които причиняват в отношенията.
- И двамата доволни ли сте от настоящата си връзка? Какъв е вашият принос да си помагате взаимно?
Метод 3 от 3: Отстраняване на неизправности
Стъпка 1. Осъзнайте, че не сте сами
Проблеми като този са доста чести в отношенията и предизвикват безпокойство. Същото може да бъде и оплакване или проблем за вашия любовник. Въпреки че връзката ви върви добре, могат да възникнат такива проблеми. Осъзнайте, че говоренето открито (дори и да е трудно) има по -добро въздействие върху връзката, отколкото да го криете.
Стъпка 2. Споделете чувствата си към ситуацията
Опитайте се да не потискате чувствата си. Ако вашите чувства или мисли често разсейват или предизвикват проблеми, не можете просто да ги игнорирате или да ги забравите. За вас е важно да сте отворени и честни и да се справите с това как се чувствате във връзката. Трябва да можете да се чувствате комфортно и уверено с любовника си.
Ако потискате или пренебрегвате емоциите, които изпитвате, рискувате да ги изпитате отново в бъдеще. Когато се изключите и се опитате да се справите сами, вие го „отдалечавате“от връзката и всъщност може да предизвика повече проблеми
Стъпка 3. Обсъдете проблема, като говорите открито за него
След като определите своите модели, фокусиране и поведение, които си причинявате, може да искате да го обсъдите с партньора си. Обсъждайки проблема, имате възможност да му кажете какво мислите и чувствате. Опитайте се да бъдете отворени и да помислите за неговото мнение по разглеждания проблем.
- Кажете как се чувствате и какво ви притеснява. Например, можете да кажете: „Хей! Напоследък мисля за нещо и това ме притеснява. Можем ли да поговорим за това?"
- Кажете ни нещо от историята на връзката си, което би могло да повлияе на реакцията ви по този въпрос. „Това ме притеснява, защото преди …“
- Разберете какво мисли той. Можете да кажете: "И така, какво мислите?"
- Помолете го за помощ. Можете да кажете: „Мисля, че се нуждая от повече любов и подкрепа, за да преживея този момент. Ще се радвам, ако можете…”
Стъпка 4. Намерете решение
Ако сте наясно, че негативните мисли, които ви преследват, се дължат на факта, че той често повдига темата на бившия си, това е подходящ момент за разговор. Кажете му как се чувствате, когато говори за бившия си, и му дайте възможност да обясни. Оставете разговора да върви бавно, стъпка по стъпка и да работите, за да постигнете съгласие относно нещата, които и двамата трябва да промените, или нещата, които можете да направите, за да се почувствате по -спокойни.
- Отворете темата, като кажете: „Имам нещо на ум и бих се почувствал по -спокойно, ако можем да го обсъдим, за да мога да го разбера по -добре.“
- Покажете, че разбирате това, което казва, като повторите това, което казва и казва: „Добре. Разбирам."
- Защитете себе си и собствените си чувства. Можете да кажете например: „Когато говориш за бившата или миналата си връзка, аз чувствам …“
- Намерете компромис заедно. Можете да кажете: "И така, какво можем да направим, за да разрешим този проблем?"
