Можете да се научите да се наслаждавате на това да сте сами, независимо дали ви липсва любим човек, член на семейството или приятел. Имайте предвид, че въпреки че хората са социални създания, това не означава, че не можете да изпитате щастие извън вашия социален кръг.
Стъпка
Част 1 от 4: Научете се да обичате самотата
Стъпка 1. Опитайте се да прегърнете уединението
Моментът на усамотение е подходящият момент за размисъл или размисъл върху различни неща по -задълбочено. В свят, който все повече се ориентира към скоростта и конкуренцията, самотата е ценно нещо, което трябва да се счита за важно.
Комфортът в уединение означава здравословно самочувствие
Стъпка 2. Опитайте се да бъдете щастливи и оптимистични
Щастието, което изпитвате, идва отвътре, независимо от ситуацията, в която се намирате. Не използвайте самотата като извинение да не се наслаждавате на живота! Вижте светлата страна на нещата в живота и развийте оптимистичен възглед.
Стъпка 3. Помислете за живота и неговия по -голям смисъл
Част от времето, което прекарвате сами, може да бъде отделено за размисъл. Отделете време за самоанализ и помислете за живота. Помислете за вашите минали, настоящи и бъдещи цели в живота.
Медитацията е една от най-важните дейности за самоизграждане. Помислете какво ви прави по -различни от другите. На какво вярваш? Защо? Има ли някои неща, които не изглеждат правилно? Какво приемате за даденост (или приемате като вярно)?
Стъпка 4. Не анализирайте прекалено всичко
Обикновено за вас е лесно да погледнете нечий опит, чувства, мисли и нагласи и след това да направите реални предположения, базирани единствено на вашите собствени наивни възприятия. Това може да бъде отрицателна „дейност“, която ви кара да се чувствате унили. Осъзнайте, че не винаги знаете всичко и това е добре.
Стъпка 5. Правете всичко, което обикновено правите с партньор или приятел
Понякога не ви липсва вашият партньор или приятели, а дейностите и хобитата, които споделяте заедно. Не се сдържайте повече! Отидете и правете нещата, които обичате.
Например, ако смятате, че да се насладите на вечеря или да гледате филм е нещо свързано с вашата среща, просто се отправете към киносалон или луксозен ресторант за почерпка
Стъпка 6. Упражнявайте 3 пъти седмично
Упражненията не само служат като рутина, на която можете да се придържате, но също така ви поддържат здрави и се чувствате уверени. Отделете 30 минути, три пъти седмично за упражнения. Можете да посетите фитнес центъра, ако искате да работите с други хора, или просто да правите физически упражнения у дома.
- Преоткрийте забавлението в прост спорт. Колоезденето из квартала няма да се чувства напрегнато и става още по -забавно, когато започнете да живеете и да го превърнете в рутина.
- Покажете последователност. Спортът изисква сила на волята и постоянство. Направете график за упражнения и се придържайте към него. Правете леки упражнения първо, докато намерите своя лимит. Можете също да се регистрирате във фитнес центъра и да създадете нови приятели там.
Стъпка 7. Прекарвайте времето си на открито и на открито
Светът е толкова обширен и това, което виждате, е само малка част от него. Не стойте вкъщи с дни. Излезте навън, забравете за хората и просто се насладете на това, което животът ви е подготвил. По този начин хората ще искат да ви опознаят и да прекарат време с вас. Всъщност няма друг избор, освен да създадете нови приятели!
Стъпка 8. Включете се в доброволчески дейности
Вашето участие в благотворителна дейност може да ви накара да се почувствате по -уверени и доволни от себе си. В допълнение, тази дейност е и подходящият момент да допринесете за общността и да помогнете на хората в нужда. Потърсете в интернет информация за доброволчеството във вашия град. Можете да намерите разнообразни дейности, като доброволчество в болница, оказване на помощ в градски театър, трениране на младежки спортен отбор или раздаване на храна на бездомните.
Част 2 от 4: Извършване на творчески дейности
Стъпка 1. Напишете история, дневник или блог, за да изразите чувствата си
Писането не само увеличава въображението, но и ви държи щастливи, така че оптимизмът в живота да е по -развит. Можете също да пишете поезия или да правите изследвания, ако предпочитате.
Стъпка 2. Прочетете книга, за да се забавлявате
Можете да четете класически романи, художествени произведения, поезия или публицистика. Времето, което отделяте сами, е подходящият момент да продължите да четете. Освен че е забавно, четенето може да ви образова и развие като личност. Можете също да слушате аудиокниги, ако искате.
- Прекарайте известно време в четене на класики като „Сити Нурбайя“на Мара Русли, ветроходния теркембанг на Сутан Такдир Алишабана, „Потъването на кораба ван дер Уейк“на Хамка или „Боми Манусия“на Прамоедя Ананта Тоер.
- Прочетете романи от определен жанр. За научнофантастични романи опитайте Spora от Ахмад Алкадри, а за романи на ужасите можете да прочетете Danur от Риса Сарасвати. Ако искате да се насладите на фантастични романи, прочетете Луната на Тере Лие.
- Прочетете също някои стихотворения като Виждайки Йогия от Анди Шри Вахюди, стихосбирката Тирания и Бентенг от Тауфик Исмаил, В тъмното от Амир Хамза или Десет кубчета от Марди Лухунг.
- Ако се интересувате от философия, можете да прочетете писанията на Сократ, Платон, Ницше, Декарт, Аристотел, Кант, Ранд и Карл Маркс.
Стъпка 3. Слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре
Независимо от типа, можете да се насладите на уединение, докато слушате приятна песен. Изберете музика, която харесвате или която връща спомени за определени събития.
Слушането на естествени звуци като гръм и дъжд, пеене на птици, течащи реки и други подобни може да ви помогне да изчистите ума си. Тези дейности могат да успокоят и облекчат стреса, така че да се чувствате по -щастливи и спокойни, когато сте сами
Стъпка 4. Пейте, танцувайте или свирете на музикален инструмент, за да изразите себе си
Ако не обичате да пеете, опитайте да танцувате. Тази дейност ви държи фокусирани върху нещо. Освен това изследванията показват, че упражненията или танците могат да се отърват от негативните емоции в човек. Можете също да опитате да свирите на нов инструмент или да развиете уменията си за свирене на инструмент, на който вече свирите. Не забравяйте, че не правите това за някой друг, а за себе си. Затова не се колебайте и се изразявайте до насита!
Стъпка 5. Нарисувайте драскулка или рисунка, за да се успокоите
Рисуването е забавно и ефективно занимание, което можете да опитате в свободното си време. Не е нужно да сте толкова добър, колкото Affandi, за да рисувате, но все пак рисувайте и рисувайте, колкото искате. Тези дейности могат да ви успокоят, да опишат чувствата ви и да облекчат стреса. След като сте доволни от картината или рисунката, можете да видите крайния резултат!
Стъпка 6. Опитайте се да направите занаятчийски проект, който досега е бил пренебрегван
Занаятите са вълнуващо творческо занимание. Можете да правите занаяти от дърво, албуми или роботи, да използвате печати или печати, да оформяте модели, да проектирате тениски, да бродирате, да плетете и други! Има различни дейности, които не само запълват свободното ви време, но и могат да произвеждат занаяти.
Стъпка 7. Играйте игри за подобряване на уменията за критично мислене
Всъщност компютърните и видеоигрите могат да дадат положителни резултати! Играта на видеоигри помага за развитието на критично мислене и умения за решаване на проблеми и подобрява координацията око-ръка. В допълнение, фитнес игрите, които могат да бъдат изпробвани на конзолата, също могат да бъдат вълнуващо средство за упражнения.
Като алтернатива можете да играете игри на маса като Монопол или Змии и стълби. Винаги има игра за всяко различно поле и ниво на умения
Част 3 от 4: Извличане на възможности за обучение
Стъпка 1. Научете ново поле
Ученето е най -важният аспект на живота ви и поддържа мозъка ви зает на работа. Без социални отговорности (напр. Прекарване на време със семейството или партньора) можете да научите повече за нова област или интерес.
Можете да се съсредоточите върху конкретна област, като география или история, или да изучавате чужд език
Стъпка 2. Вземете ново умение или хоби
Може би бихте искали да опитате дейност или да изучите област, която може да се извършва на закрито, като живопис, йога, математика, наука, оценяване на изкуството или музикален инструмент (например пиано или флейта). Можете също така да се насладите на дейности на открито, като градинарство, фехтовка, тенис или голф. Ако искате, отидете на комбинация от двете. Това означава, че можете да извършвате определени дейности както на закрито, така и на открито, като фотография или рисуване.
Ученето не се ограничава само до книги (въпреки че книгите са добър източник на знания). Можете да научите всичко, като практикувате. Потърсете в интернет видео уроци, ако се интересувате от нова област
Стъпка 3. Вземете онлайн курс, ако искате по -структурирано обучение
Ако има нещо, което бихте искали да научите и бихте искали да получите някаква насока от учителя си или да имате нова рутина, регистрирайте се за онлайн класове. Сайтове като https://schoolpintar.com/ и https://www.indonesiax.co.id/ предлагат разнообразни качествени курсове (до университетско ниво), които са достъпни за всеки, с някои материали или класове, които можете да посетите онлайн безплатно.
Част 4 от 4: Изграждане на друга връзка
Стъпка 1. Вземете домашен любимец, ако сте отдадени на грижите за него
Домашните любимци дават любов и стават „фигури“, с които можете да говорите или да се грижите за тях. Ако сте безразлични и независими, тропическа риба, хамстер, мускус или чинки могат да бъдат добър избор. Ако обичате да общувате с домашни любимци, но не искате да се затруднявате със сложното подстригване, опитайте да погалите котка. Ако искате да имате чести физически взаимодействия и да прекарвате много време с вашите домашни любимци, кучетата могат да бъдат чудесен избор.
- Не приемайте, че по -малките животни (например зайци или птици) не се нуждаят от много грижи. Зайците се нуждаят от ежедневно взаимодействие с хората и няколко часа игра всеки ден (това не включва планираното почистване на клетката). Научете за животното, което искате да отгледате рано, след това посетете местен приют за животни. Има много очарователни животни, които чакат да бъдат върнати в новите си домове!
- Някои приюти за животни ви позволяват да „седите“за животни. Това означава, че животното може да се радва на „свобода“извън приюта и да бъде спътник, който желаете, без да изисква от вас да поемете дългосрочен ангажимент.
Стъпка 2. Присъединете се към онлайн общност
Не ограничавайте онлайн дейността си само до игри. Присъединете се към форуми или чат стаи, за да се запознаете с нови хора и да общувате с приятели и семейство чрез социалните медии. Има много онлайн общности за различни възрастови групи, както и различни области на интереси или хобита. Търсете в общности интернет, докато намерите подходяща група.
Стъпка 3. Чат със съседи, съученици и колеги
Това, че живеете сами, не означава, че не можете да общувате с други хора. Говорете с хората, които срещате всеки ден у дома, на работа или в училище. Започнете разговор с бариста във вашето редовно кафене, библиотекаря или някой, който седи до вас във влака.
Стъпка 4. Внимавайте да не се затворите случайно
Ако прекарвате време сами (или сами), защото често отказвате нечии покани или избягвате други хора, това може да е знак за по -сериозно психично разстройство. В тези ситуации потърсете помощта на специалист по психично здраве. Нормално е да се чувствате самотни от време на време, но твърде често психичното ви здраве е застрашено.
Съвети
- Отидете на разходка и се насладете на чист въздух. Слънчевата светлина може да увеличи енергията. Междувременно през нощта чистият въздух може да намали стреса.
- Това, че сте необвързани и живеете сами, не означава, че можете просто да преминете през разхвърляна рутина, да пренебрегнете здравето си или да оставите дома си разхвърлян и мръсен. Опитайте се да продължите да спортувате, да се храните редовно и да подреждате къщата и нещата. Като сте независими и добре поддържани, ще се почувствате по-добре.
- Не позволявайте на други хора (особено омъжени приятели) да влияят или да ви карат да се чувствате виновни или „празни“по отношение на вашия необвързан статус или условия на живот. Както при брака или всяка друга връзка, животът като самотен човек не е нещо, с което всеки може да живее. Насладете се на независимостта и избора, който правите за собствения си живот и начин на живот.
- Не забравяйте, че животът има своите сезони. Този сезон, разбира се, се променя. Ако искате да имате партньор, в крайна сметка ще достигнете този етап. Бъдете търпеливи и оставете живота си да върви такъв, какъвто е, защото пътят и историята на живота на всеки е различен и това, което се случва в настоящето, не винаги е същото като това, което ще се случи в бъдеще.
- Можете също така да научите или да практикувате шиене, лакрос, поло, сърф и други предизвикателни дейности, които отварят възможности за среща с нови хора. Време е да срещнете забавни и интересни хора, които могат да ви предизвикат и да ви направят по -добър човек. Освен това се насладете на празниците и се поглезете в тихия плаж или спа услугите. Достатъчно, за да се успокоите и развеселите, нали?
Внимание
- Важно е да не забравяте за други хора в живота си. Поддържайте връзка с хората и разширявайте социалните мрежи. За екстровертите да се наслаждаваш на усамотение може да бъде предизвикателство.
- Просто си помислете, че самотата е временна. Винаги ще се срещате с нови хора.
- Бъдете внимателни, когато говорите с непознати в интернет. Вероятно сте го чували много пъти преди, но когато се чувствате тъжни, самотни, депресирани или отегчени, вие сте по -уязвими и е по -вероятно да следвате нечии подсказки или съвети. Добре е, ако искате да разговаряте с някого, но се уверете, че взаимодействате само с него, а не изпълнявате поръчки или правите това, което другият човек иска да направите.
